Prensipal > Pi Bon Repons > Wout pousyè atravè Amerik - repons a pwoblèm yo

Wout pousyè atravè Amerik - repons a pwoblèm yo

Èske ou ka kondwi atravè peyi Etazini an sou wout pousyè tè?

Wi, gen yonpousyè tè-woutwout soti nan lès nan lwèsatravè EtazininanAmerik, epi li prèske double longè Great Divide Route bisiklèt mòn lan. Ou pa bezwen sezi siou menmpa tande pale de li.



Si ou nouvo isit la, mwen fè blogs vwayaj, gid, ak ankourajman jeneral pou ou pou w soti ak fè bagay la.

Soti nan mwa Out rive septanm 2020, mwen kouvri 7.929 mil nan Loop la nan Etazini, ki mwen batize 'Vòl nan Magpie a, tout sou Honda CB 500 X mwen an. Si ou pa te fini gade seri sa a, gen 11 bèl epizòd pou plezi ou. Mwen trè fyè de sa.

Se konsa, si ou pa te fini gade nan li tout, lyen anwo tèt mwen. Anvan mwen te ale nan vwayaj sa a, mwen te fè yon bidjè pou tèt mwen pou mwen konnen konbyen mwen ka ekonomize sou yon detou. Mwen pi byen fè pou estime pri manje, gazolin, lojman, antretyen, ak rekreyasyon.



Lè m 'mete bidjè sa a, li te lontan anvan nenpòt nan nou te konnen ki kantite bagay sa yo ta chanje nan 2020. Nan etap yo planifikasyon nan vwayaj sa a, mwen espere depanse $ 3,429. Sa enkli lwaye a ak bòdwo mwen te dwe peye pandan mwen te lwen, e mwen toujou gen ladan tout bagay sa yo nan kantite lajan mwen sove pou yon vwayaj paske mwen konnen mwen pa pral fè okenn lajan pandan tan sa a Se konsa, mwen toujou gen kapab peye pou tout bagay sa yo.

Pandan ke mwen te soti ak sou, mwen Suivi chak pyès lajan sèl mwen te pase sou yon app ki rele TravelSpend, # pa anjandre, men nan fen a mwen te kòmanse peye pou ki app yo ka resevwa kèk nan karakteristik siplemantè yo. De tout fason, pwen an se ke mwen gen tout bagay sa yo bèl nan yon tablo tat bèl yo pataje avèk ou epi mwen pa t 'gen fè nenpòt ki travay siplemantè jan mwen Suivi tout bagay nan app sa a. Bagay ki pi itil pou mwen se te wè mwayèn chak jou mwen sou vwayaj la byen lwen tèlman, ak Lè sa a, tou sa ki depans total mwen te nan vwayaj la byen lwen tèlman.

Ak dwa anba a depans total la, li montre w konbyen lajan ou te kite nan bidjè ou. Epi sa a super itil m 'tankou yon moun ki pa super visye pou lajan. Se konsa, tout moun nan tout, mwens lwaye mwen ak bòdwo ak lòt bagay, paske pèsonn pa gen sousi, tout moun se jis isit la yo chèche konnen konbyen lajan mwen depanse akr mwen travèse peyi a nan 24 jou.



Mwen te pase $ 2.640 ak yon mwayèn de $ 73 yon jou. Menm ak lwaye ak bòdwo, mwen toujou tonbe nan depans yo espere pou vwayaj la. Se konsa, depi mwen se yon nèrd, nou menm tou nou pral kraze sa a desann nan kategori.

Ou ka wè nan tablo a ki akomodasyon an se aranjman nan pi gwo paske mwen pa t 'atann yo gen yo rete nan otèl anpil. Si mwen te gen yon tablo tat diferan, jis bagay sa yo mwen espere depanse lajan mwen an sou, fragman yo pi gwo ta dwe fè touris ak gazolin ak manje, ki mwen panse ke se yon bon bagay paske tout lajan an mwen depanse nan te vle depanse fè touris te fini jiska topping moute bidjè a pou aranjman an jan mwen pa t 'kapab jwenn alantou fè twa ka nan aktivite yo fè touris mwen te planifye paske yo te fèmen, ki se poukisa mwen toujou te fini anba bidjè malgre tout chanm yo otèl inatandi am Total de $ 948 ak 41 santim pou aranjman an. Yon total 24 jou sou wout la, mwen te rete nan 10 otèl, mwen peye pou yon kan KOA nan Rapid City.

zip kawotchou

Mwen Lè sa a, te pase 10 nwit nan vwayaj la ak zanmi ak fanmi ak kan twa fwa pou gratis. Nan kòmansman vwayaj la, lè frè m ak mwen t ap vwayaje ansanm, nou te pataje pri chanm otèl yo, men? Nou te fè yon kontra ke mwen ta peye pou otèl la ak Lè sa a, frè m 'ta peye pou dine ki aswè. Li evidan, ou ta ka koupe nimewo sa a pa yon tòn.



Mwen jis kontinye ale nan chemen an bat jwenn Kan Kan te toujou fè nimewo sa a ki pi piti. Sa yo te di, ete 2020 se pa sa mwen ta rele yon tan vwayaj nòmal nan Etazini yo, e mwen te gen yon lanfè nan yon bon moman jwenn kan, menm peye pou kan ki pa t 'dwe rezève kèk jou davans . Apre sa, mwen pa te gen okenn lide ki kote mwen ta dwe nan de jou.

Se konsa, li jis pa t 'travay deyò pou mwen. Mwen te pwouve nan West Virginia ke ou ka toujou jwenn kan lè mond lan fou pa jwenn ase lwen nan chemen an bat, sepandan depi mil te plis nan yon priyorite nan vwayaj sa a, mwen te anbrase otowout yo yon anpil plis pase sa mwen anjeneral fè. Nan lòt men an, gen definitivman moun ki ta pito rete nan yon otèl chak swa lè yo soti deyò.

Se konsa, petèt yo ap gade m 'yo? Nimewo ak jis ri nan m ', men sa a yon pati nan pwen an. Tout moun gen yon mòd diferan pi pito nan vwayaj, se konsa chak nimewo ak bidjè ap gade diferan de m ', Lè sa a, diferan de ou. Li plis nan yon kiryozite.

Mwen gade bidjè lòt moun jis di, 'Wow, ou te depanse sou li? Enteresan. ' Annou ale nan kategori Frè ak Frè yo, ki pou mwen enkli nan pifò nan bagay antretyen pou bisiklèt yo, $ 680 ak 44 santim ranplasman kas, chèn ranplasman ak piyon ki te bezwen pote nan Rapid City lannwit lan, ak nouvo kawotchou ak travay yo rasanble kawotchou sa a nan Motive, Richmond, Virginia. Mwen chanje lwil la ak tout bagay nan bisiklèt la anvan ak apre mwen te tounen soti nan vwayaj la Se konsa, mwen pa t 'anrejistre pri sa a nan nimewo sa a.

Mwen menm mwen te gen yon ti bwat librifyan chèn ke mwen pa t 'bezwen achte pandan vwayaj la, kidonk li pa nan nimewo sa a swa. Sa a te kapab vwayaj la pi fasil mwen te janm te sou. Mwen pa t gen okenn pwoblèm mekanik ak Honda a.

Gen kèk moun ki di, 'Ba li yon lide sou ki jan bisiklèt ou a vwayaje pou vwayaj la.' Pa gen reyèlman anyen yo dwe di. Li te fè gwo. (ri) Pwochen etap la, AKA gaz transpò pou bisiklèt la, $ 412 ak senk santim.

Pa twò ranyon pou 7,929 mil. (ri) Ak sou wout la pou 24 jou. Mwen panse ke kraze nan apeprè senk santim yon mil, definitivman anba a $ 500 ke mwen bidjè pou gazolin pou vwayaj sa a, men Lè sa a, ankò, mwen te koupe yon ti jan nan kantite mil kòt lès Se konsa, mwen te panse mwen ta.

Mwen panse tou ke youn nan bon bagay yo sou ete se ke pri gazolin yo te trè ba konpare ak sa yo ta dwe lè m 'te fè rechèch mwen an. Se konsa, sa te fre. (ri) Shopping, $ 322 ak 39 santim.

Sa enkli bagay sa yo tankou kat SD ak broch. Mwen te achte sis nouvo kat SD sou wout la. Lè mwen anlè moute kat SD, togs yo krapo yo nan ki kategori tou.

Pwochen etap la, $ 314 ak 51 santim restoran, definitivman pi wo pase mwen te panse sa a te pral fè, men mwen te resevwa kèk telespektatè gwo nan yon restoran nan Kill Devil Hills pour selebre frape nou an Oseyan Atlantik la. Nou te gen yon manje midi fancier pase sa nesesè nan Deadwood, ak mwen tou? Mwen toujou panse sou stèk la mwen te gen nan Colton a nan Arkansas. Se konsa, li la pwobableman vo li. (ri) Nimewo restoran an separe de nimewo manje a.

Se konsa, Episri koute $ 51 ak 73 santim. Nimewo sa a pa gen ladan manje mwen te kite a. Se konsa, mwen te pran yon koup nan sache nan manje dezidrate, kèk diri, elatriye, farin avwàn te, ak yon koup nan diskontinu ke mwen ta itilize fè lòt manje.

Anjeneral mwen pa gen ladan sa a ki kalite manje nan yon bidjè vwayaj tout antye paske lè mwen tounen soti nan yon vwayaj, mwen pral ranplir li pou mwen genyen li epi li pare pou pwochen vwayaj la. Epitou ba yo GoMacro ke yon abònen bèl te achte m 'nan lis Amazon mwen vle anvan vwayaj sa a, ki alimenté m' tout wout la nan kòt lès la. Mwen ka literalman lis sa yo pou ou.

Antre nan mize a nan Rockies yo, Deadwood pakin, ak Indiana Dunes State Park antre. Youn nan abonnés mwen yo tou te achte Amerik la Pase a bèl pou vwayaj la, Se konsa, mwen pa t 'gen pou peye pou antre nan nenpòt nan pak nasyonal mwen gen ale nan vwayaj sa a, e kounye a, isit la nan pwen an nan atik la ke mwen toujou nan Mete aksan sou yon fwa ke nimewo tout moun ap gade diferan; aktyèlman, nimewo pwòp bidjè mwen gade byen diferan pou chak vwayaj mwen ale ki baze sou konbyen lajan mwen genyen pou vwayaj la. sak pase pandan vwayaj la.

Pou egzanp, lis sa a pa gen ladan $ 800 mwen te dwe peye soti nan pòch yo ranje anbreyaj la sou vwayaj la Cabral. Sa te masiv. (ri) Men, nou menm tou nou depanse anpil mwens lajan sou aranjman nan vwayaj sa a.

Bagay yo varye. Wi, ou ka fè sa a ki kalite vwayaj absoliman pi bon mache pase m '. Wi, ou menm sakrifye tout kalite lòt bagay pou fè yo pi bon mache tou.

Sa a se pa yon atik sou kòman yo fè li pi bon mache, sa a se jis yon atik sou ki jan mwen pataje nimewo yo nan vwayaj la ak ki jan li finalman soti. Cool. Mwen pral tou lyen deskripsyon an, yon atik pou zanmi m 'nan' De wou gwo lavi, 'sou ki jan yo bidjè fòm yo nan lari an.

Ak Chris se yon kontab Se konsa, mwen mete konfyans li. (ri) Tout bon, mesye, mwen espere ke ou te jwi tou sa ki te. Frape Like a, ak Abònman, si se konsa, epi si ou vle sipòte atik tankou sa a sou chanèl la, ou ka jwenn aksè bonè nan atik sa yo, anons-gratis, anvan rès la nan mond lan wè yo sou patwon mwen pou jis yon dola yon mwa.

Si ou pa kapab fè sa kounye a, sa a absoliman amann. Mwen menm mwen te gen mayo, avek stickers son, pr ent, tout bon bagay yo, epi yo gen atizay motosiklèt sou yo, nan magazen redbubble mwen, lyen download abònman sa a. Men, si ou vle yon bagay men-chaje ak voye pa m ', magazen Etsy mwen an ki gen la pou ou.

Lyen sou li yo tou anba a nan abònman an. Si ou pa ka sipòte m 'finansyèman kounye a, sa a absoliman amann. Mwen apresye ke ou isit la chak semèn epi gade atik sa yo.

Ak kesyon an pou ekipaj ekran mwen an. Ki sa? otèl la pi chè ou te janm rete nan, volontèman oswa ou pa? (ri) Oswa petèt di m 'sou repa a pi chè ou te janm rkouru nan, paske mwen jis vle tande pale sou sa a repa bon. (ri) Oke, mesye, mwen pral wè ou pita.

Objektif mwen se pa konpare nimewo mwen ak nimewo ou, byenke mwen garanti ou pral gen moun ki nan kòmantè yo di m 'ki jan yo te fè yon vwayaj ki sanble pou apeprè mwatye nan sa mwen te pase sou bidjè pou tout vwayaj mwen an, mwen gen yon antye atik sou sa. (ri)

Èske Trail TransAmerica reyèl?

LaTrans Amerik TrailoswaTATse yon 4.253-mil (6.845 km) kwa kontinan wout veyikil, gen entansyon yo dwe yon fason yo travèse Etazini yo lè l sèvi avèk yon minimòm de wout pave pou lwazi, vwayaje nan motosiklèt doub-espò, nan wout machin, oswa bisiklèt plantasyon.

Kote TransAmerica Trail la?

Wout prensipal la nan laTrans-Amerik Trailpran nan yon varyete gwo tèren ak paysages. LaTATkòmanse nan West Virginia ak tèt nan Georgia anvan li vire ak tèt lwès. Toupre fwontyè Utah-Nevada lasantyeale nan nò nan direksyon pou Idaho ak Lè sa a, koupe tounen bò solèy leve nan Wyoming ak South Dakota.

Èske yon wout pousyè tè nan wout?

Pwatikman toutkoupe-woutkondwi pran plas sou deziyenwout pousyè tè, santye, oswa nan espesyalkoupe-gran woutzòn veyikil (OHV). An reyalite,koupe-gran wout(tankou nankoupe-pavement) se yon non pi egzak pou koleksyon an nan espò ki fè moutekoupe-roadingli jis pa gen menm bag nan li.12. 2018.

Ale nan kwen vit se pa sa ki pè, se pou yo pale sou viraj vit! Byenveni nan MOTOTREK. Mwen se enstriktè pwofesyonèl motosiklèt Dusty Wessel a pou West 38 Moto. Jodi a nou ap viraj nan gwo vitès. kisa fout sa vle di? sa vle di pi vit pase premye angrenaj, gen anpil chans dezyèm, twazyèm, petèt katriyèm lè viraj nan vitès.

Mwen renmen li! Li tèlman plezi lè ou ka jwenn yon wout yo pran plezi ak deplase sou byen vit! Bagay ki pi enpòtan yo sonje se vizyon ou. Ou gen gade osi lwen ke ou ka wè nan lari sa a. sa pèmèt nou eskane tout bagay ant pwen sa ak ki kote nou ye kounye a pou kenbe bon kontwòl pandan nap kondwi a gwo vitès.

Asire ou ke ou apwoche kwen sa a nan yon vitès ki pral pèmèt ou sispann si ou wè yon bagay ki pral fè ou sispann le pli vit ke yon gwo wòch lave yon lòt machin tankou yon sèl la nan devan ou si li nan ouvè anpil ou wè li pran an Lè viraj rapid ak kontwòl momantòm ale men nan men, sèvi ak je ou isit la yo gade devan, pa gade nan wout la devan ou kenbe je ou sou pwen ki pi lwen lè ou jwenn nan yon sèl antre nan kwen sa yo kote ou pa kapab wè sa ki sou lòt bò a ou gen kontwole balanse ou itilize Acct la kòm yon dime pa sèvi ak li jis kite l 'desann jis yon ti kras si ou ka wè tout wout la nan pliye a, kenbe Acct a fiks jan ou sòti, jis tankou ou ta sou twotwa a, gade atik etonan Bret a tout bagay sou vizibilite lè viraj nan wout nan yon kwen Low Traction Egzèsis èksplike Li vrèman enpòtan ke ou kenbe pozisyon kò ou an plas. Se konsa, lè mwen sou twotwa a ap fè yon vire gòch mwen ka koube pi devan tout jounen an ki nan amann, li nan yon anviwònman traction segondè, sa a se yon anviwònman traction ki ba, kanpe pote pwa ou soti, nou gen pwa nou deyò lè nou ' re nan wout ki kantite pwa ou chanjman depann sou ki jan byen file koub la se ak kouman vit ou deside pran li thetank kondwi a sere ke bagay la gen nan kenbe sere, li trè enpòtan viraj ou a gwo vitès ou bezwen gen kèk estabilite nan yon anviwònman traction ki ba si ou prale nan yon vitès menm si ou vle trennen ak pye ou sou footpegs yo nou pa vle pwa midsection nou yo ale nan, nou vle presyon ak enfliyans sou pye enteryè a, ki ede nou estabilize jenou ak fè nou santi nou pi konfòtab ak ki estab lè ou ale byen vit nan kwen an, ou bezwen kòmanse t urn la pa peze sou pikèt enteryè a pa chanje pwa ou la, jis aplike presyon la, kenbe presyon an la kwen, li estabilize ou lè ou akselere epi li ede ou kenbe liy ou an rezon ki fè ou pa vle mete nenpòt pwa dèyè Anndan an se paske zòn nan kontak nan kawotchou ou diminye lè viraj ak lè ou ajoute pwa a ou kòmanse santi lave a epi ou ka lave soti konplètman si ou kenbe pwa ou net oswa peze deyò, pèpandikilè dirèkteman nan zòn nan kontak epi kite bisiklèt la viraj fiks viraj nan vitès nan wout mande pou kontwòl Acct dou .. Ou pa vle yo dwe brid sou kou sou chemen sa a lè mwen antre nan yon koub , Mwen pa ka wè lòt bò a epi mwen gen pou ralanti lè mwen akselere mwen te kapab fè sa Pèdi kontwòl bisiklèt la mwen pa vle sa rive bèl epi tou senpleman, jis woule bak lè mwen koupe Rolling koub la Si mwen toudenkou bay twòp gaz, mwen ta ka dekole fren yo sou wou an dèyè si w ap viraj byen vit peye atansyon sou traction ki anba a ou nou nan yon anviwònman traction trè ki lach trè fasil lage wou an dèyè isit la si ou pa fren panik ralanti li desann ale nan ga la s kèlkeswa sa w ap fè. Nan sitiyasyon sa a, pa manyen fren ou lè wap kondwi nan wout nan gwo vitès.

Ou ta dwe itilize fren ou sèlman nan yon ijans sou kwen sa a. Si w ap frenaj nan yon kwen, li ka lakòz yon aksidan. Montre wout la, kenbe pwa kò ou dousman sou gaz la deyò kwen an, epi fè atansyon sou sifas la traction anba ou

rena flote x revizyon

Èske yon vwayaj wout kwa peyi move pou machin ou a?

Kwa-peyikrwazyèr se sou bagay ki pi piti a estrès yon motè kouri ap janm gen fè.Woutmil yo pa tankoudifisil soulamachinkòm sispann epi ale frèt kòmanse kondwi. yon longvwayajpa pral fè mal lamachinosi lontan ke li gen lwil pwòp epi li pa devlope yon koule awozaj ki pa ta dwe ranje sa ki lakòz motè a chofe.24 2011.

Ki pi bon bisiklèt pou tat la?

An jeneral, CB500X Avanti a te pwouve yon vrè 50/50 sou wout / nan wout machin ki nan yon kè kontan monte kèlkeswa sifas la anba kawotchou yopafè bisiklèt pou TAT la.

Konbyen li koute bisiklèt atravè Amerik la?

Lapri bisiklèt atravè Amerik laka varye anpil depann sou style avanti ou ak abitid. Mwen si ke gen moun ki squeaked ak yon endepandanbisiklètmonte saprimwens pase $ 1,000 dola, pandan y ap sipòtebisiklètparcours pouvwapriyon siklis pre $ 10,000 lè tout bagay fini.

Konbyen tan li pran bisiklèt soti nan LA rive NY?

Konsidere ke li nanlaballpark nan 3000 mil, se konsa menm 50 mil pou chak jouta pranou sou 60 jou siklis Hardcorefè yonanpil plis pase 50 milajou, menm si. TOTALMAN depann delamoun. Natirèlman, sa ki te premye pwen mwen

Èske li pi bon mache nan kondwi oswa bato machin nan tout peyi?

Pandan kekondwioumachinse prèske toujoupi bon machepaseanbakeli, espesyalman pou mouvman ki pi kout,transpò machinse yon anpil plis pratik ak vo pri a si w ap deplase plis pase 500 mil.14.01.2021

Èske yon kondwi 4 èdtan move?

Anjeneral pale, lontanvwayajyo pa pral yo dwemove poumachin ou. An reyalite, anpil machin plus kouri sou dyezèl epi yo gen yon tan pi bon lè yo kondwi sou yon distans ki long! Paskekondwi, an jeneral, ki pral mete motè a soti, menm si lontanvwayajpa fè okenn domaj patikilye.12.08.2019

Èske ou ka toujou kondwi atravè Amerik sou wout pousyè tè sèlman?

Soti nan Colorado, nou monte desann soti nan mòn yo ak sou nan dezè Utah a. Kondwi a te soti nan navige tren ak milimèt separe lavi soti nan lanmò nan yon liy fizi-dwat toudènyeman nan yon pwen ti sou yon orizon byen lwen tèlman nou te kapab prèske wè koub la nan planèt la.

Ki kote mwen ka jwenn wout pousyè ak gravye?

Gravelmap se yon zouti pou jwenn ak pataje wout gravye ak pousyè tè nan zòn ou an, soumèt ak revize pa moun ki toupre ou.

Ki moun ki te premye moun ki travèse peyi Etazini an lè l sèvi avèk wout pousyè tè?

Senp nan konsèp petèt, men li nan yon ekspedisyon nan lanbisyon ekstraòdinè, Whit, travèse tout peyi a lè l sèvi avèk pa gen anyen lòt pase wout pousyè tè. Azar, li te 110 ane depi twa otomobilis odasyeu mete deyò nan yon ras yo dwe premye moun ki travèse Etazini an ak ekspedisyon sa a pa t 'pi fasil pase leur.

Lòt Kesyon Nan Kategori Sa A

Tout kò rezistans bann antrennman - ki jan ou deside

Èske ou ka jwenn chire ak bann rezistans? Men, li se absoliman posib yo bati nan misk ak Gwoup Mizik rezistans. Se pa sèlman bann sa yo pòtab ak fasil yo opere, yo ap tou konsiderableman efikas lè li rive ranfòse ak pran nan misk. Gwoup Rezistans bati misk nan menm fason ak pwa gratis fè.

Abs pwogram antrennman - reponn kesyon yo

Kouman mwen ka jwenn yon pake sis nan 4 semèn? Kloure rejim alimantè ou, kloure sis pake ou a Evite manje rafine ak trete tout kote sa posib. Eseye manje sis fwa pa jou - alantou chak twa èdtan. Avèk chak repa, sèvi ak yon pòsyon nan pwoteyin kòm baz ou. Ant manje goute sou nwa, grenn, zaboka, oliv, oswa ti sak pwa menen.

Ou santi ou fatige pandan antrennman - ki jan yo adrese

Kouman pou mwen fè fas ak fatig pandan egzèsis? Post-antrennman fatig pouvwa gen yon byproduct nan plizyè bagay, men bon nouvèl la se ke konbat fatig apre yon antrennman ka yon ti jan senp.Pa pouse tèt ou tèlman difisil. Revize orè antrennman ou. Bwè dlo anvan ou travay deyò. Manje touswit apre ou fin travay. 22.02.2018

Benefis nan sèvo nan fè egzèsis - desizyon pratik

Ki sa ki 3 rezon ki fè egzèsis se benefis pou sèvo ou a? Benefis yo nan fè egzèsis soti dirèkteman nan kapasite li nan diminye rezistans ensilin, diminye enflamasyon, ak ankouraje liberasyon an nan faktè kwasans chimik nan sèvo a ki afekte sante nan selil nan sèvo, kwasans lan nan veso sangen nouvo nan sèvo a, e menm abondans la ak siviv nan nouvo selil nan sèvo.09.04.2014

Fitbit iyonik GPS - repons a pwoblèm yo

Èske fitbit ionik gen GPS entegre? Fitbit Ionic karakteristik GPS entegre, siveyans batman kè, offline depo mizik ak swiv pou plis pase yon douzèn kalite antrennman, fè li yon gwo chwa si ou vle yon smartwatch oryante fizik. 2018 г.

Ki kantite pwa ou ka pèdi nan yon mwa - ki jan yo reyalize

Èske ou ka pèdi 20 liv nan yon mwa? Senpleman mete, ou ka pèdi 20 liv nan plizyè mwa lè ou manje mwens kalori pase sa ou fè kounye a ak fè egzèsis kouray pou twa a senk èdtan pa semèn lè l sèvi avèk fòmasyon rezistans, fòmasyon entèval, ak fòmasyon Cardio.