Prensipal > Pi Bon Repons > Kolòn vètebral mous roulo - repons ki senp pou kesyon yo

Kolòn vètebral mous roulo - repons ki senp pou kesyon yo

Ou ta dwe kim woule kolòn vètebral ou a?

Kim wouleegzèsis fè yon adisyon kokenn nanourepètwa pwòp tèt ou-geri. Teknik lage pwòp tèt ou-myofascial ka san danje epi efektivman soulaje tansyon, sere, ak doulè nando ou.24 fevriye 2020



♪ Bob ak Brad de fizyoterapis yo ki pi popilè ♪♪ sou entènèt la Hi - Hi jan, mwen se Bob Schrupp fizyoterapis - Brad Heineck, fizyoterapis - Epi nou se fizyoterapis yo ki pi popilè sou entènèt la - Nan opinyon nou an, nan kou, Bob - Jodi a, Brad, kite a pale sou bave woule do ou. Pa fè sa, fè sa pito. Sonje byen, ki ta tankou manman ou ap pale ak ou - Bradley oswa pen, eh? Èske li rele ou? 'Pa fè sa.' - Pen, wi, pa rele m 'pen.

achte nouvo bisiklèt

Jis kontinye. - By wout la, si ou se nouvo nan kanal nou an jis pran yon dezyèm abònman nan nou, nou bay atik sou kòman yo rete an sante, anfòm ak doulè gratis epi nou Upload yo chak jou. Plus, wi, Mesye, wi madam, ou ta renmen rantre nan nou sou chanèl medya sosyal nou yo ak sit entènèt nou an bobandbrad.

Paske nou toujou ap bay kado. Ale nan zòn nan kado epi nou pral revele sa nou ap bay lwen. Non, nou pral di ou kounye a ki sa nou ap bay lwen Brad? - Bob, ou reyèlman te fè m 'eksite, SleepOvation a uit. - Ou toujou pa di li dwat. - Aw Bob, poukisa Bob. (Mizik Angel) - SleeOvation matla - Poukisa, poukisa - 700 ti matla, sa a se jis yon echantiyon nan yo, gwo pou soulajman doulè, si ou gen doulè pandan y ap dòmi debarase m de mari oswa madanm ou epi pou yo jwenn tèt ou yon nouvo matla gratis Konjwen ou, wow bob! - Oke, byen, kite a ale, jodi a nou pral pale sou li, nou pral montre woulèt yo kim ke ou vle eseye lè ou gen doulè nan do ak sa yo ke ou pa vle, premye bagay la ou don 'T vle fè, kite la kòmanse, ou pa vle woule kim dwa desann do pi ba ou.



Rezon ki fè la se, Brad ou ka kenbe sa a? - Yeah - Se konsa, lè mwen kanpe, pran yon kolòn vètebral isit la, ak sa a se do ki pi ba, ou jis mete l 'tankou sa, yeah tankou sa, ou reyèlman kole, ou wè, gen anpil jwenti ti, ou kranpon yo ansanm. Epi sa pa pral. Santi bon, li jis pa pral bon pou do ou - li nan yon ti kras agresif.

Natirèlman, si ou ale nan mitan an nan do a, ou gen tou kaj la kòt ki sipòte kolòn vètebral la, ki fè yon gwo diferans - osi byen ke kaj la kòt, si nou ale nan mitan an tounen, ki sa nou yo ale nan di, ou ka ale pi devan epi fè, nou pa vle do a pi ba, ou ka fè mitan an tounen paske yon anpil nan moun yo ap kòmanse jwenn awondi isit la - repons lan se wi - Se konsa, kite a eseye detire sa, jwenn tounen nan pozisyon. Se konsa, poukisa nou pa kòmanse ak sa a premye Brad. Se pou sant la tounen fè yon sèl.

Ou pral mache ang sa a, mwen pral mache ang sa a - Asire w. - Mwen pral kòmanse soti nan bò sa a. Gran, pwobableman youn nan pi bon egzèsis yo kim woule, ki sa ou ka fè se mitan an-do.



Jis mete l 'nan plas, e mwen te fè li maten sa a, mwen pral fè l' ankò nan yon moman. - Oh, ki santi bon. - Ou wè m 'mete bou mwen epi mwen sèvi ak janm mwen woule retounen ak lide.

Trè fasil fè. Brad, ou ale yon ti kras pi lwen moute kou a, mwen panse ke mwen fè. - Li santi bon, Bob, mwen jis renmen ale, e si mikwofòn mwen an te ye? soti nan wout la, mwen ta ale yon ti kras pi lwen, men ou konnen.

Bondye mwen, mwen jis gade anlè / anwo ak Sam gade Atake m 'ak chapo sa a epi fè m pè. Skelèt sa a. De tout fason, men pafwa --- li gade l '.



Oke, pwochen Brad, kite a kontinye woule sa a pi ba tounen, mwen jis te fè sa Brad, mwen kwense do m 'kèk semèn de sa e li te santi tèlman bon, mwen te panse,' Ou konnen, nou bezwen montre sa. ' Se konsa, mwen devine mwen frape kwadratus lumborum la, ak sa ou fè se ou pa ale tou dwat sou kolòn vètebral la, ou ale sou bò la. Se konsa, ou te eseye sa a oswa ou pa? - Oke, aktyèlman, paske mwen se yon ti jan pi sansib nan mitan mwen tounen, paske osteyit epinyè mwen an.

Men, si mwen kontwole pwa mwen nan bra mwen isit la ak janm mwen isit la .- Wi, ou wè, se konsa kite a desann nan basen an, nou pa fè sa, kite m 'montre ou isit la .- Wi, montre kolòn vètebral la.- Se konsa, mwen' m tankou sa, gade, mwen pa sou basen nan tèt li, mwen soti nan basen an, mwen kòmanse isit la nan zòn sa a, mwen pral pwobableman jwenn quadratus lumborum a, dwa? di? - Yeah, ki k ap pase yo dwe yon misk trè gwo ki kon kontwole do pi ba ou. - Epi gade kisa Brad ap fè, li se yon ti jan koupe, pa dwat sou bò a, ou se yon ti jan nan yon ang twa trimès, se pa ou, ou pa ta di Brad? - Wi, mwen ta bay basen an yon ang 45, 50 degre, 51 degre - 45 degre nan fason sa a epi ou woule, mwen woule, pa konnen ki jan ou ap fè Brad, dwa koupe basen koupe, e ke santi l reyèlman bon. - Èske w konnen ki sa ou pral fè nan kay la se fè sa ki santi bon, ou pral konnen paske kounye a mwen ka santi li e mwen jwenn sa a nan misk yo santi yo, youn nan sa yo doulè fè m mal anpil - Egzakteman ke li se.

Li ta dwe, li pa ta dwe blese blese, li ta dwe blese tèlman bon - Yeah, li tankou aw, sa a santi bon lè ou fè li - Tout dwa pwochen Brad, fè li kounye a Nou kontinye, yon sèl sa a se yon ti jan , pa sa dwat devan, men flechiseur anch ou vini ak tache nan basen ou, ak lè yo ap sere, ki yo souvan yo, ak yon anpil nan moun ki chita anpil yo, yo rale basen an pi devan pou yo afekte yo tounen. Se konsa, li pral fè sa. Isit la nan basen an, flechiseur anch lan, flechiseur anch lan ti pral rale l 'tankou sa a, li pral mete kèk presyon sou do a la.

Se konsa, sa a fè sans nan ou, Brad? Ou sanble konfonn. - Sa a tout bon Bob, kite a montre detire la. Nou pral pale sou sa pita. (ri) - Gen yon bagay li pa dakò ak isit la. - By wout la, ki santi l reyèlman bon, mwen te vle asire ke mwen gen lòt bò a.

Oke, kounye a kite a jwenn li. - Oke, flechiseur anch lan, ou fè sa youn pa youn tankou mwen, sinon ou jwenn pake a epi ou pa vle jwenn pake a, dwa Brad? - (Chuckles) Mwen jis kontan ke mwen te resevwa yon sèl, oke, kite a ale - Se konsa, mwen pral woule sou bò m 'yon ti jan isit la ankò, e ke sa a bon pou doulè anch. Mwen vle di, sa a ka reyèlman ajoute nan doulè anch lè flechiseur anch lan sere.

Mwen pa pral fè bò sa a fè Brad paske mwen gen yon mikwofòn sou bò sa a - Yeah, ki pral ruine odibilite ou, regrèt. Mwen aktyèlman renmen ale sou epi pou yo jwenn kidnapè anch mwen avèk li. Ou konnen, ou ka varye sa yon ti kras. - Se konsa, ranch yo, jan mwen jis te di, flechiseur anch lan ka afekte basen an ak tounen lakay ou, menm jan tou andikape yo.- Oh dwa.- Se konsa, ou vle fè paralize yo tou? Se konsa, kite a deplase sou, sa a se youn nan dènye nou pral fè sou planche a, nou yo Mwen pral pou avanse pou pi sou, epi ou ka tou de woule moute nan kòmansman an, ki nan anjeneral sa m 'fè.

Lè sa a, mwen pral desann nan yon sèl, epi ou ka menm travèse janm ou e ke reyèlman frape fason sa a nan basen an woule li tout wout la leve. - Nan zòn nan bounda. - Ou konnen yon sèl bagay, mwen pa pral revele ke kounye a, Brad, m 'te resevwa yon lòt detire, kèk detire avanse pou fè pou andikape - oh ou fè? - epi li pral gen ladan --- ou pral bwa nou soti, huh? - mwen pa pral kole l ', li pral gen yon atik nan lavni, kidonk, ou dwe abònman nan nou.- Oh, yeah.- Oke, dènye Brad ap eseye kenbe bagay sa yo ale isit la.- Mwen regrèt Bob, mwen jis jwi sa a.- Brad pwobableman pa ta fè sa paske ou.

Mwen gen yon Osteit epinyè, oswa sepandan ou di li.- Di li fason ou.- Osteit epinyè.- Osteit epinyè.- Osteit epinyè.- Nou pral kapab pale angle avèk nou.

Lè ou nan do ki pi ba san ou pa mete twòp souch sou li. Ou ka aktyèlman jwenn li alantou basen an isit la epi chita tounen tankou sa a, gen yon ti kras presyon pozitif sou do ou, li nan dou, men ou detire li nan pwen nan ekstansyon, li nan yon bèl fè. - Si ou gen osteyit epinyè oswa stenoz epi ou fè sa epi li jis fè mal epi ou ka pa konnen ou genyen li, men si ou fè sa epi li fè mal jis pa fè li, sote sa a - Wi, si ou gen plis pase 55, seryezman, epi si ou fè sa epi li fè m mal, chans yo se ou gen stenoz epinyè oswa spinalostit - dwa, si w ap retresi li ka kontribye nan ki stenoz, se konsa ke Moun ki gen plis pase 55 anjeneral kòmanse retresi .- Wi, entèrvèrtebral la disk pèdi wotè yo ak dlo ak tout sa ki.- Pwosesis la aje se yon bèl bagay.- Oke, tankou Brad ak mwen toujou di lè li ride ak gri sou deyò a gen cheve, gen ondilasyon andedan ak cheve gri, nan yon fason, bagay sa yo mete deyò.

Se konsa, li jis yon pati nan lavi, nan kèk pwen nou pral tounen pousyè - Èske w ap eseye deprime telespektatè nou an? - Non, non, men, sèk nan lavi, ou konnen, yon moun ap manje nou leve, li Lè sa a, yo pral viv sou - Egzakteman, Bob .- Oke, di ou mèsi. (ra jingle elektwonik)

Èske yon roulo kim krak do ou?

Woulo mous: Kòmanse pa chita sou planche a ak yonroulo kimpozisyone dèyè ou. Avèk jenou koube, tou dousman mègtounense konsa ke seksyon an tansyon nando ouap repoze sou laroulo kim. Kenbeoumen dèyèoutèt, tou dousman pi ba yooutèt. Sa a ta dwekrak ouanwotounen.

Èske woule kim ka danjere?

Èskekim woulesan danje?Kim woulejeneralman konsidere kòm san danje pousi ou fè eksperyans sere nan misk oswa regilyèman fè egzèsis. Men evitekim woulesi ou gen yon aksidan grav tankou yon chire nan misk oswa kraze, sof si doktè ou oswa yon terapis fizik otorize ou an premye.

Poukisa ou pa ta dwe kim woule do pi ba ou a?

Ou menmpa ta dwe janm itilize yonroulo kimdirèkteman sou lapi ba do. Siou menmsèvi ak yonroulo kimsoudo pi ba ou, misk yo epinyè te kapab kontra ak lakòz plis domaj pase bon, espesyalman sidoulè nan do ouse koze pa yon kondisyon nan lakolòn vètebral lonbèr.15 janvye 2015

Èske ou ta dwe kim woule chak jou?

Epi ou dwe konnen: si sa a se premye fwa oukim woule,ou menmka jwenn li douloure-menm difisil - lèou menmpremye kòmanse soti. Kenbe avè l 'pou kèk semèn ak doulè a ​​ap fasilite yo. Pou kenbe fleksib, estrès-gratis, epi evite blesi,ou ta dwevize awoulo kimdis yonchak joubaz pou 5 a 20 minit.27 septanm 2013

Konbyen tan ou ta dwe kim woule do ou?

Pa depanse touanpil tansou zòn sansib.

Sa ka lakòz nè oswa domaj tisi ak ematom. Aplike presyon twòp pandan y apou menmap tranble nan doulè pa pral edeou menm;kim woulekapab alèz, men lita dwepa janm dwe tèlman douloure ke li se ensipòtab. Pase pa plis pase 15-30 segonn ap travay sou yon zòn sansib.
15 janvye 2015

Èske woule kim debarase m de ne?

Erezman,kim woulese yon gwo zouti pou itilize pou ededebarase mnan sa yo nan miskne. Nou rele yo 'nan miskne”Paske yo santi tankou misk nou yo mare nan - ou dvine li - serene.

Èske kim woule pi bon pase etann?

Se vre, kawotchou a ki pa gen okenn ne ta pi fasildetireak lonje. Egzanp sa a tradwi parfe nan sistèm miskiloskeletal ou tou. Lè l sèvi avèk yonroulo kimdiminye ipertonite miskilè ak adrès pwen deklanche -> kapasite nan kòrèkteman lonje misk yo aketannamelyore.11 Out, 2019

janm fè mal apre monte bisiklèt

Kisa ou pa ta dwe fè pandan y ap kim woule?

Jwenti ou. Koud, jenou, ak je pyepa fè sabezwen yo dwebavewoule. “Eseye evitewoulesou jwenti tankou do a nan jenou ou sof si espesyalman enstwi pa yon terapis fizik oswa antrenè atletik, 'di Furstoss. 'Younnan objektif yo nankim woulese amelyore fleksibilite nan misk / fasyal ak mobilite.6 novanm 2017

Èske woule kim ede pèdi pwa?

Kim woulefasilitepèdi pwapa ankouraje pi fon deklanchman nan misk ak amelyore sikilasyon san ki pi vit pwosesis rekiperasyon an ak pèmèt ou kontinye sou nan vwayaj ou. Ou gen yo chita sou planche a ak laroulo kimsou do ki pi ba, repoze men dèyè tèt ou.10 fevriye 2020

Èske ou ka itilize yon roulo kim sou kolòn vètebral ki pi ba ou a?

Lam zepòl ou ak misk tounen aji kòm yon plak pwotèj natirèl pou kolòn vètebral anwo ou, men kolòn vètebral ki pi ba a pa gen otan pwoteksyon. Sèvi ak yon roulo kim sou kolòn vètebral ki pi ba ou ka lakòz misk yo epinyè nan zòn nan nan kontra, sa ki lakòz menm plis pwoblèm, espesyalman si w ap fè fas ak yon nè kwense oswa disk gonfle.

Ki benefis ki genyen nan yon roulo kim?

Ou ka itilize roulo kim pou bay tèt-mou-tisi-mobilizasyon (SSTM) sou tèt ou. Benefis SSTM yo enkli: amelyore fleksibilite nan misk, diminye tansyon, diminye asid laktik, diminye fibwoz nan misk, ak diminye risk pou aksidan.

Ki jan yo detire bra ou sou yon roulo kim?

Kouche longè sou roulo a kim, agraf men ou ansanm devan ou, anwo pwatrin ou ak bra dwat. Dousman deplase bra ou anlè tèt ou jiskaske ou santi ou yon detire bon. Egzèsis sa a ta dwe Doulè GRATIS. Kenbe detire pou 30- 60 segonn. Opoze bra Reach

Lòt Kesyon Nan Kategori Sa A

Custom bisiklèt - ki jan yo ranje

Konbyen yon bisiklèt koutim koute? Se konsa, fondamantalman, ou ka jwenn yon kalite siperyè antre-nivo total bisiklèt wout koutim pou $ 3,700 soti nan sèt oswa $ 5,000 soti nan Serotta, oswa fasil depanse jiska $ 14,000 pou supercar la nan bisiklèt wout. Avèk yon pake eleman nivo siperyè ak pi wo materyèl ankadreman bon jan kalite, yon estimasyon bon ta dwe $ 6-9,000 tout in. г.

Bisiklèt Fuji pou vann - Manyèl konplè

Èske Fuji yon mak bisiklèt bon? Fuji Bisiklèt Revizyon. Bisiklèt Fuji te premye fonde an 1899 nan Japon, sa ki fè li youn nan pi ansyen konpayi bisiklèt nan mond lan. Konpayi a se tou gwo nan fabrikasyon mond-klas bisiklèt wout Transonic ak Sportif yo se bisiklèt yo pi byen vann nan mitan ranje yo.

Jerseys bisiklèt - manyèl konplè

Ki pi bon mayo monte bisiklèt yo? Chwazi nou an nan pi bon jerseys yo monte bisiklèt ete pou menRapha Pro Ekip Jersey. Endura D2Z Aero Jersey. Invani revèsib manch kout manch. Cafe du Cycliste Micheline jersey. Santini Redux Jersey. 3.0 Jersey Castelli Kelenbe a. Rezon ki fè yo achte. Santini Mito Spilo Jersey. Rezon ki fè yo achte. Jersey Gore C7 Ras. Rezon ki fè yo achte.

Bisiklèt sèl - ki jan yo deside

Ki sa ki se yon bisiklèt sèl? Sèl Plus se yon liy plis pati oryante pati konplè ak Sèl (tèt li) se yon pati bisiklèt konplè. Yo bon, pa jwenn pikèt plastik yo menm si, zanmi m 'ki touye l' sou yon bisiklèt kraze manch rad la nan 2 èdtan monte, te ale nan glas yon rebò mwen kwè epi li kraze an Bits. Instagram: braydenbuckingham.

Bisiklèt kilti - ki jan yo rezoud

Poukisa nou ta dwe devlope yon kilti monte bisiklèt? Kilti monte bisiklèt iben se yon enstriman pwisan pou bati vil dirab, an sante, ak ekitab. Bisiklèt sèvis piblik pou vil yo ak sitwayen ale pi lwen pase transpò, rekreyasyon, ak espò.

Kovèti pou bisiklèt esansyèl - ki jan yo rezoud

Ki ekipman ki esansyèl pou yon bon monte bisiklèt? 10 esansyèl monte bisiklèt. Sekirite Premye. Idratasyon. Anbalaj yon boutèy dlo ap ede kenbe ou idrate pou woulib ou. Tib rezèv. Pandan ke twous patch ka trè itil, gen yon tib ranplasman se fason ki pi asire-dife konnen ou pral bon yo ale apre yon kawotchou plat. Ponp oswa CO2. Sak Syèj. Limyè. Fèmen