Prensipal > Pi Bon Repons > Ki jan kwis epè sove lavi - ki jan ou deside

Ki jan kwis epè sove lavi - ki jan ou deside

Poukisa kwis epè enpòtan?

Yo te jwenn ke moun ki gengwo kwiste gen yon risk ki pi ba nan maladi kè ak lanmò twò bonè pase sa yo ki gen menskwis.1 janvye. 2012 r.





JESSE: Isit la mwen nan jimnastik Jeff la ak leve Kam glute l 'yo. Li nan gwo plezi yo itilize sou jou janm. Men, èske w konnen ki sa mwen renmen anpil plis pase jou janm? Chak dezyèm jou.

espre angoudi pou kourè gratèl

Ki sa mwen reyèlman renmen yo tout sa yo altèr ke Jeff mete nan jimnastik l ', li te anseye m' kouman yo sèvi ak yo. Yon bilyonè Warren Buffet te di yon fwa, 'Plis ou aprann, se plis ou fè.' 'Plis nan ou konnen, plis la ou pral grandi.' Mwen panse ke li te di sa.

Mwen pa ka pwomèt ou sa. Men, mwen ta renmen asime ke li te fè. Ki sa mwen reyèlman apresye sou Jeff kounye a se atik li yo ak konesans li ban m 'yo vin pi gwo ak pi bon.JEFF: Jesse! Sa a lanfè ou ap fè ?! JESSE: Wi, Jeff, mwen pral la nan yon minit.



Rete tann yon dezyèm fwa. Jis- JEFF: sak pase mesye? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com.

Nou ap vin nan pati anba a nan jodi a. Ou wè, Izayi gen rezon. Konesans enpòtan e nou pral aktyèlman aplike konesans lan.

Li gen plis enkyetid sou degoutans li nan tag nan janm ou konnen li te gen konpayi. Anpil moun pa renmen tag janm, men èske ou blese pwogrè ou yo? Brofessors yo pale. Jou janm se jou ki pi anabolizan nan tout.



Si ou pa fè jou janm, si ou sote sou jou janm ou ou ap kenbe tout gaye ou. Jodi a nou pral eseye chèche konnen: èske sa vrèman vre? An n pale an premye sou sa nou konnen sou jou janm. Ann pale sou sa nou konnen fè egzèsis, premye ak surtout.

Nou konnen ke si ou fè egzèsis pandan w ap fè egzèsis, ou jwenn yon Spike nan testostewòn. Sa pral evantyèlman mete, men nou konnen nou ka ogmante li. Omwen pou yon peryòd de tan.

Nou konnen ke tout tan pi wo a entansite nan egzèsis sa a, pi fò nan repons lan testostewòn. Nou konnen tou ki pi wo bezwen metabolik yo nan fè egzèsis, enfliyans nan plis nou ka genyen nan ogmante nivo testostewòn - sa vle di ..



H. plis laktat nou pwodwi pandan egzèsis, testostewòn asid laktik. Se konsa, kòmanse ajoute bagay sa yo moute.

Ou pwobableman konnen ki kote mwen prale. Apre sa, nou konnen ke misk yo ki pi enplike nan yon egzèsis patikilye, ki pi wo a entansite nan ki fè egzèsis vin ak plis la testostewòn nivo a leve. Se konsa, lè nou mete l 'tout ansanm, kite la kòmanse gade nan kèk egzèsis.

Sa a se yon bèl, pli predikatè fasil. Koulye a, mwen ka fè li reyèlman, reyèlman entans. Nou pral jwenn yon ogmantasyon nan testostewòn nan egzèsis sa a.

Sepandan, isit la nou gen yon gwoup nan misk ki ap travay isit la. Nou gen biceps nou yo ap travay nan izolasyon. Malgre ke mwen ka ranfòse entansite a isit la, epi li sètènman pal an konparezon ak sa ki ka rive lè nou panse sou egzèsis yo nou ta ka fè nan jou janm.

Tankou koupi byen a oswa tankou deadlift la. Tcheke koupi byen a isit la nan agoni total la mwen pous .. Sa a se pa agoni fo.

Sa a se reyèl. Chak fwa mwen fè skwa. Anplis blese jenou mwen, sa a se fè egzèsis difisil.

Nou ap fè fas ak mwatye nan kò nou an. Chak fwa ou fè yon egzèsis tankou sa a, ou bati misk yo nan mwatye nan kò ou yon y, kòm opoze a yon misk sèl, isit la nan yon pli predikatè. Entansite a ak demann lan nan fè egzèsis la ale nan do kay la.

Kòmanse lè l sèvi avèk pi wo teknik rep ak yon sèl rep max, yo te montre ke yo ogmante kantite testostewòn pwodwi pi plis nan fè, di 10 kouche nan testostewòn 10 rep max ou sou alèt segondè paske nan demann lan ke nou mete nan kò nou an. Pa gen okenn ranplasan pou jou a janm ap viv egzèsis sèlman ki ba ou opòtinite pou yo kreye Surcharge a ou ka jwenn nan fè egzèsis janm ou yo. Se konsa, isit la brofessors yo se absoliman dwa, devine kisa, Spike a nan testostewòn w ap pwodwi jou sa a pa pral sèlman sikile epi jwenn wout li nan janm ou, depi yè ou te travay misk ki toujou nan mòd rekiperasyon, ogmantasyon yo nan testostewòn diminye nan benefisye misk sa yo tou.

Wi, jou janm ka bay yon ogmantasyon anabolizan an jeneral pou rès kò ou akòz Spike nan testostewòn. Isit la tou, brofessors jwenn li dwa isit la yon pwogram ki ranfòse syans ankò, nou pral rele li sa li ye. Si brofessors yo gen rezon, nou pral rele li sa.

Si yo pa, nou pral mete l 'konsa. Men, pi fò nan tout, mwen pral ba ou enfòmasyon ki pi efikas yo pote avèk ou nan fòmasyon ou pou pi bon rezilta yo posib. Si ou ap chèche pou yon pwogram ki etap-pa-etap eksplike, ale nan ATHLEANX.com epi pou yo jwenn pwogram fòmasyon ATHLEANX nou an.

Nan entre-temps la, si ou te jwenn atik la itil, tanpri kite gwo pous ou ak kòmantè anba a. By wout la, si ou ta renmen m 'kenbe pataje konesans la isit la sou chanèl sa a, epi si ou ta renmen wè plis kopi nan Izayi - oh, li gen plis. Kwè mwen li gen plis nou pral wè sa nou ka fè.

Tout dwa, mesye. Nou pral wè youn ak lòt byento.

Èske li an sante pou gen gwo kwis?

Kwis grayo se yon siy ki gen yonan santekè, gen yon nouvo etid sijere, kòm syantis reklame prèv ki montre yon lyen antjanmgwosè ak pi ba san presyon. Chèchè Chinwa yo te di yogenyente jwenn ke gengwo kwiski asosye ak pi ba san presyon ak yon risk redwi nan maladi kè nan moun ki obèz.4 avril 2020

Hi jan, akeyi tounen nan chanèl mwen an Mwen espere ke w ap fè byen nan atik la jodi a mwen pral mache ou nan egzèsis trè enpòtan lè li rive ap grandi trisèps ou kad ou yo se fondamantalman jis syans ou mwen konprann ke gen kèk moun ki dwe konkrè nan fen a, men ki moun ki vle li? yo dwe grandi ak grès ak plen Se konsa, sa ou dwe fè se ou gen enkòpore fòmasyon rezistans ak Cardio woutin boule grès ak bati nan misk an menm tan an, men jodi a mwen pral pataje avèk ou favorites mwen ak egzèsis kwadrisèps si yo yo ta dwe gade bon anvan sote tou dwat nan atik la asire w ke ou te enskri nan kanal mwen an li nan absoliman gratis asire w ke ou renmen atik sa a tou epi pataje li avèk zanmi ou yo ak san yo pa pale twòp nou jis sote tou dwat nan atik la premye egzèsis la se yon koupi fann Bulgarian ak yon sèl sa a reyèlman vize kwadrisèps ou depann sou pozisyon pye ou si ou mete pye ou yon ti kras pi pre chèz la ak d ki se reyèlman aktive kad ou, si ou mete l pi lwen Lè sa a, li vize paralize ou, se konsa Pou tan sa a, ou ta dwe asire w ke do ou rete osi dwat ak net ke posib. Kenbe pwatrin ou soti, rale nwayo ou ansanm ak pouse nan pinga'w ou, oke sa a pral reyèlman fè ou vire sou kad, ou vle asire w ke ou santi ou nan ne la, si ou pa santi w ase ou ka gen tan pwan altèr ou oswa yon altèr sou ou Lay do ou, ki ofri rezistans adisyonèl la. Anjeneral mwen fè alantou 10-15 kouche nan Perleg pou mouvman sa a nan egzèsis kap vini an.

Pou kwadrisèps ou, apps yo jenou etap yo, epi anvan ou kòmanse sa a ou pral vle asire w ke chèz la oswa ban w ap itilize se sou yon sèl nivo ak jenou ou se konsa ke si ou ka reyèlman fè seri a plen nan mouvman ak mosyon yo, pou etap sa a asire w ke ou monte epi pote pye altène ou moute nan yon ang 90 degre sou pinga'w nou pandan w ap bati fòs ak nan fason sa a ou ka reyèlman aktive kwadrisèps ou, si ou santi ke itilize nan pwa kò ou se pa ase, Lè sa a, santi yo lib yo sèvi ak altèr ou oswa yon altèr sou do ou si ou ofri plis rezistans ak ou yo dwat Ou pral bati yon bann menm plis konsa ou vle asire w ke ou se sèlman peze kwadrisèps ou nan tèt mouvman an e konsa ou ka kòmanse byen. Egzèsis kap vini an se lunges yo ak sa yo se pran esansyèl yo nan bati fò kwadrisèps estriktire ak epè ou, oke pou ou ka swa fè altène pou pi devan yo epi kenbe fòm kòrèk la nan pwatrin leve, epi ou frape ki 90 degre-Ang jan ou tonbe desann . Lunges yo mache yo se reyèlman pafè pou mwen, espesyalman depi mwen renmen Finisher la ke ou ka itilize janm ou a max la.

Fè otan ke ou kapab. Egzèsis kap vini an se koupi byen devan an ak yon sèl sa a? Ou ka reyèlman boule kad ou paske pwa yo nan devan an nan kò ou vle di kad yo reyèlman ap travay ak rezistans a plen pouse sou yo. Ou vle asire ke fòm koupi ou rete pafè ke posib, omwen asire pye ou, kad ou paralèl ak miray etaj la epi ou ka koupi si ou pa ka fè koupi devan an onètman se yon pi renmen pèsonèl, men lè Mwen jwenn ke mwen pa ka fè Sprint yo, Lè sa a, mwen pwobableman chwazi stairmaster a nan jimnastik la ak sa a reyèlman reyèlman boule soti porositë mwen, kòm fòm ak lajan kòm 30 segonn sou 30 segonn kraze pou Sprints yo swa sou tapi an oswa sou la nivo tè jan ou ka wè oke mesye li nan tout pou mwen jodi a solèy sa a ap touye m 'ki jan sou ou jis ban nou kèk nan sa yo mango e ki gen panyen diferan sou la pase nèg sa a mwen konnen nan seksyon an kòmantè anba a ki sa kèk nan pi renmen ou egzèsis kwadrisèps yo epi sonje ke sèl fason janm ou ap vin pi gwo se si ou manje twòp kalori sa vle di li vle di ke si ou manje plis manje pase dabitid, jan dyetetisyèn ou rekòmande a, ou pral bezwen piti piti ogmante rezistans ou. , si ou travay avèk nou limyè nan jimnastik la, ou pral bezwen piti piti ogmante kantite lajan ou fè egzèsis kenbe janm ou ap travay vin pi gwo paske kò ou aktyèlman vin abitye ak sa w ap pase nan, li adapte ak devwa, si ou reyèlman vle pran li nan pwochen an nivo tout sa ou reyèlman bezwen fè kounye a se travay sou rezistans ou, petèt pa fè bagay tankou Achte Gwoup Mizik rezistans oswa menm jis ogmante kantite kouche ak reprezantan.

Kite yon kòmantè ki anba a kite a pale sou li, kite m 'konnen ki sa egzèsis kwadrisèps pi renmen ou yo, si ou vle m' nan pòp ou dwe fè mache yo ak li mesye mèsi pou akor jodi a ak wè ou nan pwochen atik mwen bye bye

Èske li bon pou gen kwis loraj?

Moun ki itilizeloraj kwisan fason sa a yo se jis yon ti souset nan popilasyon an. Si w ap kouri maraton akgenyendevlope kwadrisèps, Lè sa a, oukwisyoan sante, nòmal ak yonbonbagay. Ton nan misk se jeneralman yonbonbagay pou gason ak fanm. Nov.

Èske gwo kwis jenetik?

Nan lòt mo, vantgrèsakkwis grèsyojenetikmandestine pou kote final yo pandan devlopman. Li pa yon diferans ki nan akeri sou tan, kòm yon rezilta nan rejim alimantè oswa ekspoze nan anviwònman an.11 janv. 2013 g.

Kisa kap pase mesye? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Jodi a mwen pral montre w ki kantite misk ou pral bati sou kò ou.

Mwen gen yon boul kristal. Men, nou tout fè. Nou pral gade ansanm.

Mwen pral kenbe m ', epi ou pral kenbe ou. Dwa isit la. Isit la nan boul kristal ou.

Se ponyèt ou. Yon anpil moun ta fè ou kwè si ou jis mezire sikonferans nan ponyèt ou - alantou isit la - ou ta ka finalman detèmine ki jan wotè ou pral. Ki kantite fòs nan misk ankadreman ou ka sipòte.

Mwen panse ke gen yon ti jan nan validite, men Lè sa a, nou jwenn bagay sa yo tankou sa a. Yon seri de fòmil ke gen moun ki jete yo deyò pou ou pou w ploge nan nimewo sa yo ki jis vle di ke yo ba ou enfòmasyon espesifik, di ou egzakteman ki kote ou yo pral fini. Ou ka pwobableman devine kisa mwen panse sou bagay sa yo trè syantifik, men yo di, 'Pran sikonferans ponyèt ou, ajoute 10' ak la ou ale.

Sa se ki jan gwo bra ou yo pral. ”Se konsa, si ou fè mwen gen yon ponyèt 6-1 / 4 'tankou m', plis 10 ', 16.25'.

Oke, nan kèk ka, ou ta ka fè matematik la epi di, 'Hey, sa a trè egzat.' Jan, mwen toujou di 'menm' yon ekirèy avèg ka jwenn yon ACORN de tan zan tan 'men sa pa vle di li nan dwa. Li ta ka vle di ap resevwa nan pwen an ak sa.

Men, nou pral jwenn tounen nan sa nan yon moman. Mwen pral di ou ankò ki kantite pwa ou pral gen sou kò ou ak yon pwa kò a 6%, mas mèg. Pran wotè ou an santimèt, soustraksyon 100 - li toujou moun ki o aza, nimewo wonn - soustraksyon 100; sa a liv ou nan pwa kò.

Miltipliye ke pa 2.2 si ou vle ajoute liv, sa a ki jan gwo ou ka nan wotè sa a. Si ou vle pran pwa, chak 2% ou ajoute nan kò grès se yon lòt 10 liv.

Nèg, jis rete tann yon dezyèm fwa. Ann respire pou yon dezyèm, paske reyalite a se, bagay sa yo souvan dekouraje moun. Si mwen te vin koupe ponyèt la mens, mwen ta sispann sa pibliye depi lontan paske tout sa mwen genyen ankò se ponyèt trè mens.

Sou 6.25 '. Yo ta di m 'lè sa a,' Ou pa ka reyèlman bati gwo bra '.

Sa te di pi bonè. Si ponyèt ou yo te pi piti pase 7 ', bliye sou ale nan jimnastik la; li nan fwistre epi li ka seche e mwen pa vle li yo dwe fason sa. Se konsa, mwen vle diskite sou sa mwen panse ke ou ta dwe konsantre sou, èske gen nenpòt benefis nan sa, ki sa ki ta vle di? ? Poukisa nou gade ponyèt yo? Oke, bon bagay sou ponyèt yo se ke gen yon pwen objektif isit la kote nou tout, pa gen pwoblèm sa pousantaj nan kò grès ant moun, ap gen po ak zo nan zòn sa a.

Sa se youn nan valè yo nan zòn sa a kòm yon pwen objektif yo dwe mezire. Men, mwen panse ke gen plis nan li pase sa. Li pa jis ponyèt ou.

Gade tout kilè eskèlèt la. Gen lòt bagay nou ta ka gade. Mwen te pale anvan sou ki jan li bon yo gade longè klavikul.

Koulye a, si ou jis te gade yon moun ki soti an deyò de paske ou pa ka wè andedan kò yo, gade ki jan laj zepòl yo ye. Eseye pa nesesèman peye atansyon sou gwosè a nan delta yo. Jis lajè klavye li yo; zo yo.

Nou konnen si yon klavikul se lontan tankou opoze a tan sa a, pral gen yon limit nan ki kantite misk ou ka ajoute nan zo sa. Nou konnen ke pwatrin anwo a atache ak klavikul la. Lè mwen gen 6 pous plis nan klavikul la mwen gen 6 pous plis pecs anwo yo tache isit la.

Plis misk vle di plis pwa. Plis pwa kò. Li tout ale ansanm.

Se konsa, gen yon fondasyon pou sa. Estrikti skelèt ou a pral jwe yon gwo pati nan ki jan gwo ou ka finalman dwe. Men, sa pa vle di ou pa ka gade bon nan nenpòt ki kilè eskèlèt.

Gen yon gwo diferans. Menm si li pa wotè tankou m ', menm si li pa tankou lajè tankou m', sa pa vle di li pa t 'kapab gade bon sof si li mete kèk vyann alantou zo sa yo. An reyalite, nou petèt menm kilè eskèlèt la, li jis yon ti kras pi piti, modi bon, men mwen mete kèk vyann alantou zo yo fè yo gade pi byen.

Ou ka tout gade pi byen pa gen pwoblèm sa kilè eskèlèt w ap pous Bliye fòmil sa yo, mesye. Bliye bagay sa yo ot yo.

Longè espas ou ant biceps ou ak koud ou. Mwen te gade sa tou. Si ou gen de dwèt anfòm nan la, w ap modi.

Mwen pataje yon de-dwèt - Gap ak yon lòt moun. Nèg sa. Mwen panse ke nou te resevwa sou byen sou depatman an gwosè bra.

Pa jwenn konsa vlope nan bagay sa yo tankou sa a. Ki sa ou bezwen fè olye se aprann ki jan yo ajiste ankadreman an twò eseye maksimize sa ou panse ou ta dwe sou kò ou. Petèt lè mwen gade Rock la mwen ta gade li epi di, 'Monchè, mwen swete mwen te jis tankou TheRock.' Mwen pap janm tankou wòch la, pa janm gwo.

Li pi wo pase mwen, li pi wo pase mwen. Mwen pap sanble konsa. Men, sa pa vle di ke de nan nou pa ka gade bon, espesyalman si nou mèg.

Li pa vle di ke si Franko Columbo kenbe gade Arnold epi li di, 'Mwen pral antrene jiskaske mwen sanble ak Arnold,' li pa t 'gen. Li gen yon pi kout, kilè eskèlèt diferan. Men, sa pa t 'vle di li pa t' kapab gade bon; nou tout ka sanble bon nan kilè eskèlèt ke nou genyen an.

Nou swete ke pa twò kenbe nan nimewo sa yo. Yo pa vle di anpil. Ki sa ki vle di pi se pran tout opòtinite ou gen frape jimnastik la ak travay deyò difisil.

Antrene smartly epi fè pwogrè chak jou epi reyalize ke sa a se yon maraton, pa yon Sprint. Lè ou fè sa, tout bagay ap kòmanse. Li pral tout vini ansanm, epi ou pral reyèlman fyè de fason ou gade.

Pa gen yon sèl moun k ap mache otou - mwen pa pran swen ki kilè eskèlèt ou mache nan - pa gen yon sèl moun ki pa sanble pi bon lè li fè sa. Nèg, mwen espere ke ou te jwenn atik sa a itil. Mwen pa vle ou mete tout nimewo ou yo isit la paske mwen konnen ou pral prese fè sa.

Olye de sa, koute sa mwen te di. Si ou ap chèche pou pwogram ede ou optimize pwogram ki egziste deja ou, nou gen pwogram nou yo disponib sou ATHLEANX.com.

Nan entre-temps la, si ou te jwenn atik la itil kite kòmantè ou ak gwo pous anba a. Kite m 'konnen ki lòt bagay yo fè fas ak epi mwen pral fè pi byen m' yo fè li pou ou. Men, si ou pa deja, frape 'Abònman' bouton an epi vire sou notifikasyon ou pou ou pa manke yon atik lè nou kòmanse.

Tout bon jan, nou pral wè ou byento.

Èske li pi bon gen kwis epè oswa mens?

Kwis epèta ka an sante pou kè ou.

Sou kou a nan 10 ane, chèchè etidye sante a nan 3,000 gason ak fanm epi li te jwenn ke moun ki genkwisyo te plis pase 23.6 pous nan sikonferans ki gen eksperyans mwens risk pou yo pwoblèm sante grav pase sa yo ki gen pi pitikwis.
6 avril 2015

Poukisa kwis mwen vin tèlman gwo?

Koupab prensipal la dèyè pran pwa nan oukwisse estwojèn. Hormonemòn sa a kondwi ogmantasyon nan selil grès nan fanm, sa ki lakòz depo yo fòme pi souvan alantou bounda yo akkwis.

Poukisa se yon diferans kwis atire?

Kwis twou vid ki genyenyoatirepou kèk gason paske yo endike ke fanm lan valè bon kapasite fizik epi yo te nan fòm gwo.

Ki kalite pye yo atire?

Dwat ak Mensjanmyo konsidere espesyalmanatire, di chèchè yo paske yo konbine frajilite ak fòs. r.

Èske twou kwis ki ra?

... MenKwis GapÈskeEstraòdinè

Doktè Herold eksplike, 'A.fant kwisse yon karakteristik fizik yo jwenn nan sèlman yon ti pousantaj nan kalite kò ki an sante, ki byen nouri fanm. ' Medya yo ka fèfant kwissanble tankou yon estanda kiltirèl, tankou si tout moun gen oswa ka gen yon sèl.
5 jiyè. 2016 Nov.

Kisa sa vle di lè yon ti fi gen yon espas kwis pye?

Kisadiferans kwis vle di? POUfant kwisse yon espas ant enteryè akwisnanyon mounki moun ki kanpe ak jenou yo dwat ak pye yo ansanm. Li se yon estanda sa yo rele nan bote patikilyèman aplike nan kò fanm yo.

Èske gen nenpòt benefis pou gen kwis epè?

Kwis epè ka aktyèlman sove lavi, nouvo etid montre. Founi pa Pi bon lavi kò Depase pwa kò anjeneral wè sa tankou yon negatif nan yon pwendvi sante. Apre yo tout, obezite se senkyèm ki mennen

Ki sa ki nan mem sou kwis epè sove lavi moun?

Konsènan kwis epè sove lavi, pafwa abreje kòm TTSL, se yon slogan tipikman yo itilize nan fè lwanj nan fanm ki gen figi voluptuous, ki moun ki yo souvan refere yo kòm 'thicc'. Sou entènèt, eslogan nan rim souvan pè ak fraz la 'men o kwis yo se disparisyon mwen an.' Antre Top semèn sa a

bati memwa

Ki sikonferans kwis ou ta dwe ye?

Nan nimewo wonn, yon sikonferans kwis (mezire kote kwis la satisfè bou a) sou 62 cm (apeprè 24.4 pous) te pi pwoteksyon; pi gwo kwis bay ti kras si nenpòt benefis siplemantè, men progresivman mens kwis yo te lye a progresivman pi wo risk yo.

Lòt Kesyon Nan Kategori Sa A

Kwa fòmasyon pou siklis - desizyon pratik

Ki sa ki bon kwa-fòmasyon pou monte bisiklèt? 5 espò ki pi itil kwa-fòmasyon pou monte bisiklèt ski ski. Sa a se ideyal espò a kwa-fòmasyon pou mwa ivè. Naje. Naje se gwo nan bilding Cardio, fòs, ak kapasite nan poumon ak li nan yon aktivite enpak zewo. Yoga oswa pilat. Fòmasyon fòs. Eskalye eskalye oswa mòn kouri.19.04.2018

Fasil antrennman ab - ki jan yo rezoud

Ki sa ki pi fasil antrennman ab la? Ab Egzèsis: 6 Beginner Nwayo Egzèsis Bird-chen Crunch. Objektif yo: Abs, paralize, glutes ak zepòl yo. Kanpe bisiklèt Crunches. Objektif: Oblik, misk wotasyon. Leve janm chita. Sib: Ab, paralize. Chita-Ups. Modifye bisiklèt Crunch. Spider Plank Crunch.9 сент. 2017 г.

Kout antrennman - solisyon possible

Èske 10 minit antrennman efikas? Pa fè egzèsis pou 10 minit ak entansite ak efò, ou pral gen plis chans bay kò ou sa li bezwen kenbe adapte, bati nan misk, ak ogmante kapasite ou. Dis minit nan yon jounen se ase aktyèlman ba ou yon antrennman gwo. 2021 г.

Pouvwa rapò pwa - ki jan ou rezoud

Kouman ou kalkile pouvwa a rapò pwa? Pou travay figi figi-a-pwa rapò ou, tou senpleman divize pwodiksyon maksimòm pouvwa ou (an wat) pa mas kò ou an kilogram (kg). Pou egzanp, yon kavalye 80kg ak yon pwodiksyon maksimòm pouvwa dirab nan 280 wat gen yon rapò pouvwa-a-pwa nan 3.5 wat pou chak kilo (souvan abreje kòm 3.5W / kg oswa 3.5W. Kg-1) .26 мар. 2015 г.

Ab antrennman ak altèr - repons ki senp pou kesyon yo

Èske altèr bon pou abs? Si ou vle egwize sis pake ou, ou pa bezwen yon jimnastik antye plen ekipman yo. Ou ka itilize yon pakèt moun sou Kovèti pou si ou reyèlman vle - men ou ka skilte nwayo ou trè byen ak yon sèl altèr. Yo sèlman mande pou yon altèr sèl, epi yo dirèkteman vize tout misk yo nan miray ranpa a nan vant ak do pi ba yo.

Nwa pèdi pwa - solisyon possible

Ki nwa ki pi bon pou pèdi pwa? 5 Pi bon nwa pou manje pou pèdi pwa nwaye. Nwaye yo se youn nan nwa yo pi bon pou pèdi pwa paske yo te plen ak grès sante. Pistache. Almonds. Kajou. Brezil Nuts.3 июн. 2020 г.