Prensipal > Pi Bon Repons > Janm fè mal - ki jan yo deside

Janm fè mal - ki jan yo deside

Kouman pou mwen jwenn janm mwen yo sispann fè mal?

Swen nan kay
  1. Repoze otank posib.
  2. Elve oujanm.
  3. Aplike glas pou jiska 15 minit. Fè sa 4 fwa chak jou, pi souvan pou premye jou yo.
  4. Dousman detire ak masaj misk kranp.
  5. Pran medikaman san preskripsyon tankou asetaminofèn oswa ibipwofèn.
11 jiyè. Desanm 2019



Hi tout moun, li nan Doktè Jo, ak jodi a mwen pral montre w senk pi bon fason mwen yo anpeche fatig janm, Se konsa, kite a kòmanse. Tankou chosèt mwen an? Mwen pral di ou sou yo pita. Senk pi bon fason yo anpeche fatig janm ka si ou leve yon anpil tout jounen nan travay, si ou se yon kourè, si ou jis deplase nan yon anpil, sa yo pral kèk detire senp, kèk tretman ki senp, fè sa ou pa menm bezwen jwenn sou tè a.

Se konsa, si ou mache otou yon anpil epi yo pa gen anpil tan pran yon ti repo, sa a ka fè trè fasil. Se konsa, youn nan premye pral jis pou detire Aqua. Kwadwilatè a moute isit la epi li travay anpil jan ou deplase nan tout jounen an ak lè sa yo misk fatige yo fatige ak Lè sa a, tout nan janm ou fatige ak fatige konsa yon detire reyèlman senp asire w ke ou jwenn ki gen yon kontwar oswa chèz kenbe balans ou sou paske ou vle konsantre sou detire la.

Se konsa, si ou gen ase fleksibilite jis gen tan pwan pye ou dèyè ou, epi si ou pa fè sa ou ka itilize li tankou yon chèz dèyè ou ak jis prop l 'moute kòm byen, men gen tan pwan ke pye ak kle a ak li se youn nan tèt la nan janm ou dwat desann. kidonk li pa detire anpil paske sa pa pral aktyèlman detire kwadwilatè a. Ou vle pote l 'desann epi si ou bezwen plis detire ou ka menm pote l' tounen yon ti kras epi ki pral ede jwenn flechiseur anch ou nan tou.



Se konsa, depi sa a se yon detire, ou pral vle kenbe l 'pou 30 segonn, epi si janm ou fatige kòm jou a ap pwogrese, ou pral gen anpil chans vle detire tou de bò apre ou fin fè 30 segonn yo. Mwen renmen chanje retounen ak lide jis bay lòt bò a yon ti repo nan ant, se konsa fè sa twa fwa sou chak bò jwenn sa yo kad bèl ak ki lach. Se konsa, detire nan pwochen yo pral sou andedan an pou adukteur yo ak ankò yo fatige trè byen vit, espesyalman ak kouri ak bagay tankou sa. yo fatige.

Se konsa, etann se yon bon fason yo anpeche fatig sa a ak anpeche asid laktik soti nan bati. li se ke asid laktik akimile la. Yon lòt fason reyèlman fasil yo detire sa yo san yo pa tonbe sou planche a oswa chita oswa nenpòt bagay tankou sa se gaye pye ou yon ti kras pi wo a wotè zepòl ou.

Li pa dwe trè lwen, men ou pral jis koube yon jenou ak pliye sou bò la. ki pral detire bò sa a. adukteur yo, arèt la, misk yo kwis enteryè.



Se konsa, sa a pral detire a trant-dezyèm ankò. Si ou bezwen yon bagay yo kenbe sou, ou ka fè l 'ankò, epi ou ka ale nan li si ou vle, ak Lè sa a, apre ou fin lonje bò sa a ou pral retounen ak detire nan lòt fason. pi mache dwat la ou ka jwenn pi bon an paske yo te plis mache dwat tou ede nan fè yon detire ti kras sou flechiseur a anch, ki ou vle detire tou.

Se konsa, si ou vini ak pouse ranch ou soti pandan y ap etann, ou jwenn tou adukteur ou nan flechiseur anch ou, men si ou pa reyèlman bezwen dwat pati sa a ou ka pliye sou yon ti kras, men mwen renmen ki gen detire konbinezon paske li vrèman bèl. Yon lòt fason gwo anpeche fatig janm se kostim konpresyon ak jan yo nan chosèt Lane voye m 'kostim konpresyon yo ak jan ou ka wè isit la, sa yo se o jenou an. Mwen renmen kostim konpresyon espesyalman lè kouri.

Mwen te konn kouri san kostim konpresyon ak Lè sa a, mwen prèske jere yo ka resevwa atèl Shin, mwen jwenn fasiit plantèr, janm mwen yo se reyèlman fatige anpil, ak sa ki ba konpresyon fè se yo ede anpeche ke fatig paske yo ede sa yo misk ki ogmante sikilasyon san . Se konsa, si ou se leve tout jounen an ak pye ou kòmanse epi yo yon ti kras anfle, pafwa moun ki gen pye yo joliman anfle epi ou ka peze sou li epi li pral yon enpresyon dwèt ti epi li vle di ke san sa a se jis si ou prale desann, gravite swiv epi ou gen yon tan reyèlman difisil ap resevwa tounen nan sistèm ou an. chosèt socompression bay konpresyon sa a.



Mwen rele li yon ti akolad. Gen presyon diferan, gen kèk ki vrèman limyè, se sa ki yon 15 a 20, men yo ale jiska 30 40 ak sou sa. Se konsa, mwen reyèlman renmen kostim konpresyon. yo gwo pou itilize. ankò, yo ap gwo yo sèvi ak lè w ap kouri.

Yo bon pou itilize si tout sa ou dwe fè se kanpe sou de pye ou tout jounen an. Si ou ansent epi ou gen pye sa yo anfle, sa yo bon pou sa tou. Se konsa, si w enterese nan fè makèt pou chosèt chosèt konpresyon Lane nan desen yo plezi oswa jis koulè plenn, klike sou lyen ki anwo a.

app ki raple ou manje

Katriyèm tretman an pral yon detire kwis. Avèk detire andikape, ou jis vle sipòte talon pye ou tankou sa. Fason sa a, kenbe ranch ou pi devan epi kenbe do ou dwat.

Se konsa, mwen fè l 'pou ke ou ka wè li, men ou pa vle vout do ou epi eseye manyen zòtèy ou paske lè sa a ou pa pral reyèlman jwenn yon detire bon nan paralize ou. Eseye kenbe do ou dwat epi tou senpleman pliye pi devan nan ranch yo. Se konsa, mwen detire plis isit la pase lè mwen vout do mwen epi eseye manyen zòtèy mwen.

Se konsa, ou pa bezwen manyen zòtèy ou, men ankò, sa a se yon detire kote ou vle kenbe l 'pou 30 segonn ak Lè sa a, fè li 3 fwa sou chak bò. Se konsa, jis mete l 'devan ou epi fè li nan fason sa. Si sa a pa trè konfòtab oswa ou pa gen balans ou, ou ka gen tou yon chèz ke ou menm tou prop sou chèz la ak Lè sa a, jis detire pi devan. moun tankou sa a yon ti kras pi byen pafwa, se konsa li a jiska ou. ak Lè sa a, detire nan dènye ke mwen pral mache nan etap. dènye detire a se pou ti towo bèf ou ak pye ou.

Pi bon fason pou w fè sa se sèvi ak yon etap oswa twotwa ke ou ka yon jan kanmenm etap sou. Si ou gen pwoblèm balans asire w ke ou gen yon bagay ki estab yo kenbe sou yo, oswa kèk ray si ou gen yon etap, men ou pral jis jwenn sou etap la, li mete boul la nan pye ou dwa sou rebò a isit la. Lè sa a, kite talon pye ou desann epi sa pral detire zòn estati ti towo bèf ou an. li pral rechèch anba a nan pye ou Se konsa, si ou se yon ti kras fatige nan zòn sa li pral reyèlman ede detire li soti, epi fè li santi yo pi byen.

Se konsa, kenbe l 'desann pou 30 segonn ak Lè sa a chanje kote yo. Lè ou santi ou reyèlman ekilibre epi ou gen soulye sou, ou ka fè tou de an menm tan an si ou vle, men dwe fè atansyon pa glise nan etap sa a. Se konsa, si w santi w yon ti kras enstab ou ka fè yon sèl nan yon moman, men si w santi w trè bon ou ka detire tou de nan yo an menm tan an. konsa trant segonn, twa fwa.

Sa yo te tèt senk fason yo anpeche fatig janm. Si ou enterese nan achte chosèt chosèt yo konpresyon Lane klike isit la pi wo a epi pa bliye abònman nan klike isit la anba a. epi sonje, asire w ke ou, pran plezi ak espere ke ou ap vin pi bon byento.

Poukisa mwen gen yon doulè mat nan janm mwen?

Tansyon nan misk, tandinit, ak atèl shin

Blesi nan misk yo, tankou tansyon nan misk lè fib nan misk chire, se yon kòz komen nandoulè nan janm. Misk yo nan lajanmsouvan afekte yo se kwadrisèps, paralize ak ti towo bèf. Blesi espò yo se yon kòz komen nan blesi nan misk.
10 fevriye 2020

Yipee ki yay. Mwen se Bob Schrupp fizyoterapis, Brad Heineck fizyoterapis Ansanm nou se fizyoterapis yo ki pi popilè sou entènèt la, se konsa nan opinyon nou an nan kou Bob. Se konsa, jodi a nou pral pale sou doulè estati ti towo bèf.

Ou bezwen konnen sa a si ou gen doulè estati ti towo bèf se yon misk rale? Èske se yon boul oswa nou menm gen yon lòt bagay ki ta ka petèt sendwòm lòj la. Nou pral ale sou kèk nan siy ki posib yo nan chak ak èspere ke ede ou idantifye, men nan kèk pwen ou ka bezwen wè yon doktè yo chèche konnen. Wi, ou bezwen wè yon pwofesyonèl, espesyalman ak boul nan san, men nou pral ale sou yon kèk bagay ke ou pral gade pou ak kouman yo gade pou yo tou.

Se konsa, nou ap kòmanse ak yon misk rale, men anvan Bob, mwen pral di antre nan ou, ki dwat. Si ou nouvo nan kanal nou an, tanpri pran yon dezyèm abònman. Nou bay atik sou kòman yo rete an sante doulè-gratis ak Upload yo chak jou.

Epitou, ale nan Facebook epi renmen nou paske si ou fè sa nou pral ba ou vib fre. E mwen vle di, nou gaye atitid la. Yeah, bèbè ak bèbè, ti bebe, mete atitid la desann Yeah, sa a se yon fim ki pi gran, ou konnen, li te sou 15 ane, pi gran moun konnen.

Li nan pwobableman pi piti moun ki pa konnen, dwa. Se sa mwen vle di, pi gran moun ap fè li swa fason sa, nou pa estipid ak estipid. Nou pa panse plis Bob.

Ou gen pou avanse pou pi sou, li nan montre ou, OK, kidonk si ou gen doulè estati ti towo bèf trè souvan, kòz ki pi komen, gen anpil chans kòz la, se yon misk tansyon, yon souch oswa yon ti dlo, dwat, ak aktivite a se nòmalman jis konnen sa ki te pase Petèt ou jwe softball epi ou kouri soti nan premye baz epi ou te santi ke doulè byen file. Ou sote kòd, petèt kouri pi long distans, trè komen ak jwè tenis. Asire w, pafwa ou ka gen yon misk rale epi ou pa reyèlman konnen ki kote li soti.

Men, ou konnen, li ka agresif moute mach eskalye yo si ou pa te panse sou li, epi li brwi nan ou. Se konsa, nenpòt fason kote a ye, mwen pral montre janm mwen jodi a, Bob. Tout dwa, ale pi devan.

Pozisyon an se nòmalman vant nan misk, byenke ou pral konnen si li se yon tandon. Li ka desann isit la oswa dirèkteman nan tandon an tèt li. Lè sa a, ou ta ka gen tandinit, dwa.

Se konsa, sa a yon ti jan diferan, men li la fondamantalman dwa nan mitan an isit la, ki nan kote vant lan se sa a bonbe isit la ak misk la sèl isit la se souvan dwa sou fwontyè sa a, pafwa li varye yon ti kras pi fon li, li souvan sansib lè ou peze nan misk lè ou jwenn plas la li aktyèlman fè mal, li ta ka yon gwosè trimès pi gwo, li la tankou oh gen plas la ki nan trè tipik lè ou detire li oswa dorsiflex souvan, sa a ka enèvan, espesyalman si w mache yon ti kras plis agresif. Epi ou aktyèlman konnen e mwen konnen ou pral mansyone kèk nan tretman yo, men youn nan tretman yo tou mete yon bon rapò sere talon pou yon ti tan, nan kou, epi ki pran souch la nan bouchon an. Se konsa, pran tankou yon bon rapò sere demi pous, rantre li nan soulye ou ke ou te resevwa nan Dr.

Scholls oswa yon bagay tankou sa, ou asire w ke ou jwenn yo nan magazen an, epi li pran kèk nan estrès la nan estati ti towo bèf la pandan ke li ap geri, oswa si ou fè sa, ou ta dwe mete yon sèl anba chak pye, sinon ou pral gen yon sèl janm pi kout pase lòt moun yo, men si ou fè sa Si ou fè sa tou, ou ta dwe jwenn ke li santi l pi byen touswit epi li nan yon bagay kout tèm. Ou pa pral mete sa yo nan pye ou paske ou pa vle pinga'w yo sere boulon lòt tretman pou yon souch nan misk Ou pral sèvi ak pake frèt okòmansman lè yo sansib ak fè mal, jeneralman 24 a 48 èdtan. Ou ka fè kèk detire dou, ou konnen, ou jis fè l mal.

Ou pa vle agresif detire li epi fè li mal ankò. Se konsa, petèt kèk ranje dou nan mouvman ak etann yo kòmanse avèk yo, ibipwofèn si ou vle san preskripsyon efè anti-enflamatwa ak Lè sa a, ou konnen ke apre li kòmanse geri ou ka jwenn nan kèk travay tisi mou, swa yon kwa-friksyon mobilizasyon oswa roulo a 6-pous ou se sou yo ale nan travay sou li, nou pa gen tan ale nan tretman sa yo. Nou gen yon atik antye sou sa.

Se konsa, lè ou tape nan Bob ak Brad ak tape nan yon aksidan estati ti towo bèf mwen vle di li montre moute e mwen panse ke nou menm gen plis pase yon atik. Mwen panse ke nou fè. Wi, men menm moun yo.

Yeah. Ale pi devan Tipikman yon souch estati ti towo bèf nan ou ap geri, de semèn ou ap pwobableman konnen trè byen, li ka jiska sis semèn depann sou ki jan agresif ou ye, si ou konnen ale deyò epi yo kouri oswa fè yon bagay ki enèvan li, yo gen tandans reponn byen mwen vle di, ak de semèn gen anpil chans si li nan yon aksidan nouvo epi ou fè fib la kwa touswit, sis semèn plis ta ka plis pou yon pwoblèm kwonik. Pou toutbon.

Se konsa, repons lan se wi, men li ta dwe geri. Mwen vle di oh yeah Youn nan pwochen nou yo ale nan kounye a se sendwòm lòj. Sa a se yon ensidan olye ra, dwa.

Men, ou konnen, li pa tankou li pa janm rive. Dwa, dwa, li la deyò epi ou konnen ou ka google l ', li gade l', mwen jis pale ak yon podyat ki travay avèk li epi li aktyèlman opere sou li semèn pase a ak te gen chans pou yo pale ak li sou li, men ou aktyèlman gen kat Chanm nan estati ti towo bèf ou ak tout chanm gen misk nan li epi lè ou fè egzèsis sa yo chanm kòmanse ranpli ak san paske misk yo bezwen san an. Men, san an pa koule jan li ta dwe nan sendwòm ventrikulèr.

Anjeneral li soti jis dwat, se konsa san k ap pase paske w ap fè egzèsis, san an pa koule pou kèk rezon ak lòj la kòmanse ranpli epi yo pral jwenn twòp presyon, twòp asid laktik nan la, doulè kòmanse ak sentòm tipik se lè ou fè Si ou kòmanse yon aktivite nan yon ti kantite tan, ou pral jwenn yon doulè reyèl kout kouto, men lè ou sispann presyon an gout epi li santi l pi byen Ou fè aktivite ou ankò Doulè byen file sispann Si li grav Ou pral wè anfle , ou ka santi ou angoudi, ki pikotman nan pye ou paske nè a ak sikilasyon san an gen pwoblèm, byen. Se konsa, si w ap resevwa sa yo kalite sentòm, sentòm newolojik, Lè sa a, ou gen yo ale pous Mwen panse ke ou pral wè sa a nan kourè byen yon anpil.

Mwen vle di, ou ka wè nèg sa a kòm yon kourè oswa yon motar paske ou itilize estati ti towo bèf la anpil. Asire w ou konnen lè mwen te kouri lè mwen te pi piti mwen te resevwa yon ti kras angoudi. Yeah, e mwen panse ke li te jis yon fòm twò grav nan sendwòm lòj.

Yon lòt fwa ou jwenn sendwòm lòj la apre chòk. Si janm la kase, oswa yon sendwòm blese kote janm la te blese ki ka irite ak deklanche maladi sikilatwa yo ki ka mennen nan sendwòm lòj, se konsa konpatiman yo te fè leve nan pano ak misk yo nan pano a yo prèske fòme yon kalite tib ankò dwa alantou misk la epi ankò yo ka sèlman elaji anpil, se konsa misk yo elaji soti nan sikilasyon san an. Li mete san an ak nè yo nan risk.

Pano sa a difisil, li pa osi lwen ke tretman, sitou lè li grav, li fasil operasyon Podyat Maggie te di li fasil, yon fwa yo prepare tout bagay, li pran 15 minit. Ou antre nan gen yon koupe. Ou louvri lòj la, delivre yon ekri an lèt detache.

Li aktyèlman gen geri e ke se tout tisi mou. Mwen pa ta rekòmande pou fè li tèt ou. Pa pran ti kouto a bouche, byen, mwen pral di ke, si li nan ki fasil, petèt nou pral fè l ', wi, men li pwobableman te di pa.

Non. Wi, ak evantyèlman pi fò nan dènye a, ak pwobableman pi grav la, ak pwobableman dezyèm lan pi komen, mwen ta ka di pa vre? Pou toutbon. Yeah, mwen vle di, mwen te pwobableman wè senk ka sa a, ak sa nou ap pale de se yon DVT, oswa yon boul nan san, gwo twou san fon venn tronbozi tèm teknik, byen layperson a rele li yon boul nan san, epi ki ka souvan rive isit la, li nan yon ti kras pi pre jenou an pase ou ka jwenn sa yo boul nan tout kò ou oswa nenpòt kote, men sa a se yon kote ki komen pou yo pou enkyete se ke boul la ka kraze epi pou yo jwenn nan poumon ou.

Mwen vle di ane de sa te gen yon repòtè. Sonje byen, nou te diskite sa a anvan, li te pandan lagè Irak la. Oh dwa Mhm, li te aktyèlman touye pou kondwi otou nan tank yo pou lontan.

Lè sa a, li te inaktif epi li devlope yon boul nan san epi li moute nan poumon l ', li touye l'. Se konsa, lwen li nan kòz ak rezon ki fè li ke li te resevwa boul la san soti nan chita toujou pou lontan Kòrèk, e se poutèt sa ou konnen enkyetid yo enkyetid avyon Se poutèt sa nou di ou lè w ap sou yon avyon mache ak ponp cheviy tou paske ou w ap chita toujou Epi mwen panse ke li gen yon bagay fè ak presyon lè a, li pa sou avyon Ou konnen mwen pa fin sèten, men kòm pou bagay la senp, se pou avanse pou pi, jwenn sa yo misk ale, kenbe sa yo misk ale Si ou gen anfle grav nan janm ou pou kèk rezon, enkyete yon ti kras plis si ou toudenkou te vin pi chita ak pou kèk rezon petèt paske nan yon aksidan oswa yon bagay, Lè sa a, ou ta ka gen plis risk. Nòmalman ou aktif, dwa, ou te kase janm ou oswa kèlkeswa sa epi ou chita alantou pou jou paske yo te aksidan an, men ap tann pou sa a geri li toujou yon enkyetid sou sentòm yo ak sa mwen fè, ou konnen nan klinik la ou konnen mwen pral peze, mwen pral ale pou tanperati santi sansibilite lè ou peze yon zòn ki gen tronbozi venn gwo twou san fon li trè sansib, wi li se, ak Lè sa a, nou dwate cheviy la.

Gen yon tès ki rele siy Homan. Nou pa pral ale nan li an detay, men ou palpe, ou detire misk la, tcheke tanperati a ak bagay la se si li pozitif nan klinik la. Yeah, nan lòt mo, 50% nan tan an li kapab yon siy pozitif Homan ki di, oh, li sanble tankou yon tronbozi venn gwo twou san fon, epi ou ranmase l epi fè tès la konfimasyon ki se yon ultrason ki nan lopital la se te fè oswa ki kote yo ka resevwa li? yon ultrason epi ki pral di w pou asire w.

Se konsa, mwen pa rekòmande dyagnostike tèt ou ak sendwòm lòj oswa boul nan san. Ou bezwen yon pwofesyonèl pou fè sa. Wi sa a se eksperyans mwen.

Mwen pwobableman te gen 10 moun voye yo tcheke si yo te gen yon boul nan san oswa ou pa e te gen senk oswa sis ki te fè. Se konsa, li ale ansanm ak etid la ki sou 50% ki kòrèk. Ou toujou fanatik pou mwen ou konnen Anjeneral nou pran anpil bagay nan kont, dwa, e se poutèt sa li nan yon bagay yo travay avèk jou nan, jou soti, ane nan, ane soti reyèlman jwenn yon bon santi yo pou tou de sendwòm lòj ak yon boul san oswa DVT Se konsa, mwen espere ke sa a ede ou yon ti kras yo konprann sou doulè estati ti towo bèf ak kèk nan rezon ki pi komen pou li, ak Lè sa a, ou pral konnen ki sa fè sou li.

Wi, tcheke lòt atik nou an si ou bezwen èd ak souch estati ti towo bèf sa a pou tout moun mèsi pou gade.

leve pwa vit

Kilè mwen ta dwe konsène sou doulè nan janm?

Rele pou èd medikal imedyat oswa ale nan yon sal dijans si ou: Gen yonjanmaksidan ak yon gwo twou san fon koupe oswa ekspoze zo oswa tandon. Yo pa kapab mache oswa mete pwa sou oujanm. Fèdoulè, anfle, woujè oswa chalè nan estati ti towo bèf ou an.

Hi tout moun, li nan Doktè Jo, ak jodi a mwen pral montre w senk fason yo tèt diminye doulè ak anflamasyon nan janm ou yo. Se konsa, kite a kòmanse. Se konsa, anvan nou kòmanse, si ou pa deja enskri, asire w ak frape bouton ki anba a. e ou renmen chosèt mwen yo? Mwen pral pale sou yo pita.

Premye bagay ki ede diminye doulè ak anflamasyon nan janm yo, jenou yo, ak ranch yo ap elve pye yo an jeneral. Se konsa, ou vle ogmante pati a anfle. Ak nan elve l ', ou pa jis apiye l', ou reyèlman vle l 'sou kè ou.

Se konsa, si ou ogmante anyen, kouche. Se konsa, si li te jenou mwen oswa cheviy mwen oswa jis pye m 'ki anfle kounye a, li nan sou kè mwen kounye a. Se konsa, ogmantasyon sa a sèlman ede likid retounen nan sistèm prensipal mwen an ak travay li soti paske souvan lè nou gen sa a anfle nan janm nou nou yo reveye oswa k ap deplase otou tout jounen an. oswa nou menm chita ak sa a anfle jis swiv gravite ak desann nan pye yo paske li jis pa konnen ki lòt kote yo ale. li jis swiv gravite ak desann, ak pwoblèm nan ak ki se lè ke janm anfle anpil, ki kapab tou douloure ak lakòz pwoblèm sikilatwa tou.

Pakonsekan, ap resevwa anfle sa a sou janm ou se reyèlman enpòtan yo e pakonsekan leve li se youn nan metòd ki pi fasil. ou pa bezwen fè anyen lòt pase kouche la epi sipòte li, men ankò asire w ke li sipòte sou kè ou. Se konsa, si ou chita nan yon chèz ak sèlman janm ou sipòte mwen ka ede yon ti kras, men li pa pral kòm benefisye tankou kouche ak ki janm sou kè ou. fasil fè dwa? Se konsa, dezyèm lan se lè w konjele, lè w konjele se reyèlman trè enpòtan ak doulè ak anflamasyon, e mwen konnen gen yon anpil nan rechèch yo deyò ke gen kèk moun ki di, pa friz, ou vle anfle a rive.

Oke, blesi ki pa espesifik, pafwa ou vle anflamasyon oswa enflamasyon paske sa ede pwosesis gerizon an, men pwoblèm nan se si ou gen twòp enflamasyon ki jis rete la ou pral jwenn yon anpil nan mak epi ou pral jwenn yon anpil nan adezyon ki se ke mak. Se konsa, sa a ap vin yon gwo pwoblèm, se konsa jivraj enpòtan. Ou ankò, ou ka gen moun ki di ou otreman, men mwen di ou ke mwen byen fèm kwè ke ou ta dwe fè.

Se konsa, souvan, jivraj konbine avèk elevasyon se reyèlman bon, se konsa ankò, si li nan jenou mwen, si li nan cheviy mwen mwen pral ale pi devan epi mete kèk glas sou li, asire w ke ou pa fè li pou plis pase 10 oswa 15 minit , epi jis pann li la. Pa mete glas la dwat sou tèt, asire w ke ou gen yon lòt kouch. Pafwa sa yo fini yo bèl paske yo toujou gen yon bagay sou yo, men Lè sa a, jis kouche tounen desann, mete krèm glase ou kote anfle prensipal la se, epi jis rilaks epi kite 10-15 minit sa yo ale.

Pa ale pi lontan ke lè li reyèl glas olye pou yo tankou youn nan machin sa yo glas ki jis vide dlo frèt alantou paske yon fwa ou travay ak glas pou plis pase 10 a 15 minit kò ou pral antre nan mòd pwoteksyon paske li panse sa Ou pral nan ipotèmi la. li aktyèlman kòmanse rechofe zòn nan pou ou anpeche pwen an. Se konsa, si ou mete glas sou pou apeprè trant minit, w ap manke pwen nan fè glas.

Se konsa, yon maksimòm de 10 a 15 minit. Ou ka fè sa 3 a 4 fwa pa jou si ou gen tan an. Ou pa bezwen fè li ak altitid, men mwen panse ke fè li ak altitid se reyèlman enpòtan.

Se konsa, twazyèm lan se mete kostim konpresyon oswa kostim, tib, ba ak renmen an. Ak moun ki nan Jomi konpresyon voye m 'ba konpresyon yo epi yo voye m' yon pakèt antye nan yo paske yo gen yon pakèt moun sou yo, koulè diferan, gwosè diferan, sa yo se chosèt yo chiriji opak. ak rezon ki fè yo pou operasyon yo anjeneral gen plis konpresyon.

Si ou janm gade kostim konpresyon, lè ou jwenn kèk sou entènèt, ou ta ka wè 15 a 20, 20 a 30, 30 a 40, ki se mmhg, ki se milimèt mèki e sa vle di jis konbyen presyon oswa konpresyon? èske li pral antre la. Lè ou wè chosèt yo atletik kouri tankou koton an ak chosèt fanm yo gen isit la, yon sèl sa a se souvan yon 15-20, kidonk li bèl ke li pa ba ou konpresyon fou, men jis petèt si janm ou anfle apre egzèsis oswa yon ti jan nan yon ti mache ki ede jwenn soti nan la. Sa yo chirijikal mwen genyen kounye a se 30 a 40 Se konsa, sa a yon anpil plis konpresyon.

Pou egzanp, si mwen te gen operasyon, mwen vle yon ti kras plis konpresyon paske mwen pa ka deplase ke anpil epi ki pral sèlman ede kontwole li. Sa a gwo tou, e mwen renmen sa anpil. Epitou, sa ki reyèlman fre sou bagay yo se yo ke yo menm gen o kwis.

Se konsa, si ou gen operasyon jenou oswa menm operasyon anch ou ka vle pran sa a konpresyon yon ti kras pi wo. Kòm ou ka wè sa yo se pi long ak sa ki nan reyèlman fre sou yo se yo ke yo gen yon ti jan nan silikon moute isit la pou li pa glise tounen desann paske mwen te wè yon anpil nan pasyan vini epi yo sèlman konnen yon pè jenerik ak glise desann jenou an ak Lè sa a, ou kalite bloke pwen kote ou dwe genyen li pou li vrèman bèl tou ke ou ka wè la a, ke li ba ou yon bèl rete, ke li pa pral glise desann. Yo menm tou yo gen tout bagay sa yo nan nwa, blan ak bèlj e konsa isit la ou ka wè ke sa a se aktyèlman yon vèsyon kulot ki ale tout wout la nan tèt la.

Ankò, si ou gen yon bagay sou anch ou - oswa janm antye ou, si ou mete ki konpresyon jiska ren ou ak kulot ou, Lè sa a, ou pral jwenn yon anpil plis nan li soti nan pouse ki anfle tounen soti nan kò ou. kidonk yo bèl anpil tou, e wi, gason ka mete ba tou. epi yo se youn nan lòt bagay yo fre yo genyen ke ou ka jwenn san zòtèy ou yo.

Se konsa, pati sa a ta dwe louvri ak yon anpil nan moun mande poukisa mwen ta vle zòtèy mwen pa kouvri. e gen divès rezon pou sa, men prensipal la se kenbe lè a la. Gen kèk moun ki ka gen pwoblèm po, tankou dèrmatoz oswa yon bagay tankou sa, si ou kenbe li fèmen tout tan tout tan an li pral vin pi mal sou po ou konsa souvan moun ki gen ti ouvèti a nan pati anba a jis ede yon ti jan plis sikilasyon lè nan, men si ou pa gen okenn pwoblèm po mwen ta di jwenn yon sèl la fèmen paske ki fè li fasil oswa konpresyon tout otou.

Men, yo gen anpil opsyon ke ou ka eseye yo soti. Mwen vrèman renmen li. Li jis santi l tèlman bon, li santi l tankou yon akolad m 'ak lè mwen kouri pye m' aktyèlman anfle anpil lè mwen kouri oswa sou pye m 'tout jounen an epi mwen mete kostim konpresyon lè mwen pran yo ab mwen pa gen okenn anfle nan fen jounen an. Se konsa, yo reyèlman travay epi yo reyèlman itil.

Se konsa, si ou enterese nan achte youn nan sa yo ki gen yon gran varyete opsyon, asire w, epi klike sou lyen ki anwo a. Se konsa, kounye a nou pral fè kèk egzèsis ede ak doulè a ​​ak anflamasyon. ak sa yo, se jis bagay sa yo reyèlman fasil fè. ou ka fè pi fò nan yo nenpòt kote.

Se konsa, nimewo kat yo se ponp cheviy. Se konsa, ankò li ale tounen nan fason ki pi bon ke mwen renmen fè lè ou kouche paske lè ou fè ponp cheviy, pandan y ap kouche, se pa sèlman li ponpe tout bagay tounen nan sistèm ou an, men w ap elve tou, se konsa li tounen nan sistèm ou an tou. Ou pa bezwen fè li kouche, ou ka chita, ou ka fè l 'sou yon chèz.

Se konsa, si w ap travay tout jounen an, ou ka fè sa yo ponp cheviy tou. men mwen toujou asire ke talon an gratis. Se konsa, lè li nan ki plat sa yo ponp cheviy yo pi difisil fè, men lè ou te resevwa li nan kwen an ou ka aktyèlman ponpe yon ti kras plis.

Se konsa, jis pouse desann osi lwen ke ou kapab ak Lè sa a, vini osi lwen ke ou kapab. Li nan ki senp. Ponp cheviy yo se favorites mwen, pwobableman pou prèske nenpòt ki aksidan janm pi ba oswa anflamasyon.

Ponp cheviy se yon fason a kòmanse epi ale. epi ou ka fè anpil jan ou vle. Yo konnen ou ka fè tradisyonèl dis a twa kouche nan dis, men bagay mwen an se, si ou fè sa yo ou pral vle fè yo tout jounen, espesyalman si ou gen moun ki anfle janm oswa doulè nan estati ti towo bèf ou ke ou ap travay sou ponpe pye a ap travay tankou yon ponp natirèl ponpe likid la tounen soti nan janm ou yo. se sak fe li vreman enpotan.

Li pa sanble tankou fè anpil, men pa aktive nan misk estati ti towo bèf li ponp ki likid tounen nan kò ou kidonk sa a se reyèlman trè enpòtan. ak Lè sa a, fè egzèsis final la pral jis yon senp janm dwat ogmante. Nan yon ogmantasyon janm dwat, ou jis rale zòtèy ou jiska ton janm ou, ou vle kenbe janm ou osi dwat ke posib.

Mwen renmen prop moute lòt mwen jis paske ki pran souch la sou do ou epi li kalite ba ou yon objektif paske ou jis vle ogmante janm ou a sou nivo a menm jan ak lòt bò a. Ou ka ale yon ti kras pi wo, men ou pa vle vini isit la paske lè sa a ou pa reyèlman fòmasyon sa yo misk ak ankò nou ap fòmasyon sa yo misk ki ponpe likid ki soti nan kò a. Kòm ou ka wè, mwen leve janm mwen tou, kidonk egzèsis sa a se yon bon fason pou aktive tout misk sa yo pou jwenn likid, doulè, ak anflamasyon soti nan pye yo, epi ranfòse yo an jeneral tou.

Se konsa, ou ka kòmanse sou ak dis nan sa yo si sa vin fasil, de kouche nan dis, twa kouche nan dis, de kouche nan kenz. Lè ou frape 20-25 epi li reyèlman fasil, ou ka mete yon ti pwa cheviy alantou cheviy ou ak Lè sa a, kòmanse ankò. Se konsa, si ou enterese nan achte youn nan chosèt yo konpresyon Jomi, klike sou lyen ki isit la pi wo a. epi pa bliye abònman isit la. epi sonje, asire w ke ou, pran plezi ak espere ke ou ap vin pi bon byento.

Poukisa janm anba mwen fè mal nan kabann nan?

Doulè nan oujanmak pye nanlannwit, oswa lè w ap eseyedòmi,sesouvan yon sentòm maladi atè periferik (PAD). Maladi atè periferikjanmdoulèkapabrive nenpòt kote nan oujanm, men kote ki pi komen yo santi doulèyonan misk yo nan ouestati ti towo bèf, kwis oswa bounda.29 Mas 2018

Èske doulè nan pye yon sentòm Covid 19?

Moun ki itilize app a te rapòte ke yo santi misk yodoulèakdoulè, patikilyèman nan zepòl yo oswajanm.KOVID-mis ki gen rapòdoulèka varye ant yo te twò grav feblès, espesyalman lè yo rive ansanm ak fatig.03.29.2021

Ki pi bon bagay pou janm fè mal?

Tretejanmdoulè nan kay la

Repoze oujanmotank posib, epi elve oujanmak zòrye. Pran yon soulajè doulè san preskripsyon, tankou aspirin oswa ibipwofèn, pou ede fasilite malèz tankou ou.janmgeri. Mete chosèt konpresyon oswa ba ak sipò.

Ki sa ki fè mal mat vle di?

Matdoulè anjeneral yo itilize pou dekri doulè kwonik oswa ki pèsistan. Sa a se yon gwo twou san fonfè malte santi nan yon zòn, men tipikman pa sispann ou nan aktivite chak jou. Egzanp dematdoulè pouvwa gen yon: maltèt ti tay. misk fè mal.

Ki sa ki boul janm santi tankou?

Ou kapab souvansantiefè yon sankayonanjanm. Sentòm bonè nan tronbozi venn gwo twou san fon gen ladan anflamasyon ak sere nan lajanm. Ou ka gen yon pèsistan, vibran kranp-tankou santinanjanm. Ou ka fè eksperyans tou doulè oswa sansibilite lè ou kanpe oswa mache.03.03.2015

Poukisa janm mwen vibre owaza?

Venn tansyon wo / ensifizans

Se san nou lanse tounen nan kè nou pa kè nou ponpe ak pa nou anjanmak misk pye pandan n ap mache ak deplase cheviy nou an. ke san fòse nan tisi a nan po nou fè li vin anfle. Sa ka fè noujanmsanti fatige,vibranak douloure.
15 fev 2021

Èske dezidratasyon ka lakòz doulè nan janm?

Dezidratasyonse youn nan pi komen ankòznankranp nan janm. Yon kranp se yon kontraksyon envolontè nan yonmisk. Likid yo nan kò ou pèmèt misk ou yo detann, men-lè sa yo misk yodezidrate-Yo jwenn chimerik ak tendans kranp.18 septanm 2018

Kisa sa vle di lè janm ou fè mal pou okenn rezon?

Kranp janm vibran, misk rèd, doulè doulè, oswa pikotman desann yon sèl pye yo se tout kalite doulè ki asosye ak janm fè mal. Natirèlman, janm ou yo pa fè mal pou okenn rezon ditou. Doulè se nòmalman yon sentòm ke yon bagay pa bon.

Ki sa ki lakòz doulè nan janm selon Mayo Clinic?

Pa Anplwaye Mayo Klinik la. Pifò nan rezilta doulè nan janm nan mete ak dlo, twòp, oswa blesi nan jwenti oswa zo oswa nan misk, ligaman, tandon oswa lòt tisi mou. Gen kèk kalite doulè nan janm ki ka remonte nan pwoblèm nan kolòn vètebral ki pi ba ou. Janm doulè kapab tou ki te koze pa boul nan san, venn varis oswa sikilasyon pòv yo. Gen kèk kòz komen nan doulè nan janm yo enkli:

Ki siy ak sentòm doulè nan janm?

Tou depan de kòz la nan doulè a, lòt sentòm, tankou. feblès, pèt sansasyon, vibran, kranp, doulè, oswa. yon sansasyon pikotman, ka akonpaye doulè nan janm yo.

Lòt Kesyon Nan Kategori Sa A

Cavendish Sprint - ki jan fè fas ak

Èske Cavendish toujou nan Tour de France 2021? Mak Cavendish te genyen ankò sou etap 13 nan Tour de France 2021 apre yon lòt pèfòmans remakab

Mak cavendish bisiklèt - jwenn solisyon yo

Ki bisiklèt Mak Cavendish monte? Espesyalize Tarmac S-Works SL7

Make ekip cavendish - solisyon dirab

Èske Cavendish toujou nan Tour de France 2021? Mark Cavendish siviv koupe tan pandan ke Luke Rowe elimine sou etap 11 nan Tour de France 2021. Mark Cavendish te siviv tan an koupe sou etap 11 nan Tour de France 2021, men Luke Rowe pa t 'fini an nan tan.2

Mak Oakleys cavendish - solisyon inovatè

Ki linèt Mark Cavendish mete? Mak Cavendish Mete Oakley Jawbreaker Linèt solèy. Mak Cavendish se yon siklis wout Britanik pwofesyonèl.

Make Cavendish Sprint Speed ​​- Ranpli Manyèl

Kouman vit ka siklis pro Sprint? Vitès an mwayèn pandan sprints monte bisiklèt pwofesyonèl se 63.9kph (53.7-69.1kph) soutni pou ant 9 ak 17 segonn pou gason, ak 53.8kph (41.6-64kph) pou 10-30 segonn pou fanm yo.

Bisiklèt Cavendish - kesyon komen

Èske Cavendish toujou nan vwayaj la? Mak Cavendish te siviv tan an koupe sou etap 11 nan Tour de France 2021, men Luke Rowe pa t 'fini an nan tan.