Prensipal > Pi Bon Repons > Epis santi bon pou enflamasyon - manyèl konplè

Epis santi bon pou enflamasyon - manyèl konplè

Ki sa ki pi fò anti-enflamatwa zèb la?

Timerik

Timerik (Curcuma longa) se yon epis popilè nan cuisine Ameriken ke gen moun ki te itilize depi tan lontan. Li chaje ak plis pase 300 konpoze aktif. Yon sèl prensipal la se yon antioksidan ki rele kurkumin, ki te gen pwisananti-enflamatwapwopriyete (13).
25 janvye. 2021 g.



Ou te pwobableman remake kounye a ke pi fò nan resèt mwen yo se legim-lou ak favè fre, engredyan ki an sante, ak eksepsyon de Desè mwen an, e ke nan paske apre kat dyagnostik otoiminitè, mwen te aprann ki jan reyèlman nouri kò mwen ak senp, anti- manje enflamatwa. Se konsa, ki sa egzakteman? Èske Manje anti-enflamatwa? Yo se jis sa yo ki te byen etidye diminye enflamasyon nan kò a. Yo se eleman ki nitrisyonis ak doktè tout dakò nou bezwen jwenn plis nan paske se pa sèlman yo diminye enflamasyon, men yo menm tou yo gen efè anti-enflamatwa, osi byen ke anpil lòt benefis sante.

Nan atik jodi a, mwen pral pataje uit manje anti-enflamatwa mwen manje chak semèn ak ba ou yon kèk lide resèt diferan, men sonje ou ka toujou jwenn resèt la plen enprime sou sit entènèt mwen an. Dwa, kite a plonje pous bè, tou sa Mitil, frèz, franbwazye, oswa mur tout gen antioksidan li te ye tankou antosyanin, epi li se antosyanin yo ki bay bè yo klere ble ak koulè wouj.

Pandan ke tout fwi yo jeneralman wo nan antioksidan, bè reyèlman yo se supèrstar yo paske yo gen anpil konpoze chimik diferan ki se gwo pou goumen enflamasyon, kansè, ak maladi kadyovaskilè. Koulye a, vini pati nan fre nan diminye enflamasyon ki deja egziste, men yo ede nou reponn pi byen nan epizòd nan lavni nan enflamasyon, se konsa manje yo regilyèman se toujou yon lide entelijan. Yon koup nan resèt pi renmen m 'ak bè yo se smoothie blueberry mwen an, bè salad mwen Epina, vinaigrette Franbwaz mwen an, frèz mwen ak smoothie bannann ak bòl Acai mwen an.



Mwen si ke ou konnen fèy vèt yo bon pou ou, men ou konnen poukisa yo bon pou ou? Epina, chou frize, bè Swis, vèt pisanli, ak lòt vèt yo pa sèlman plen nan antioksidan, yo menm tou yo alkalizan pou kò a. Yo chaje ak eleman nitritif tankou feyaj, fib, vitamin, A, C, E, ak K, ak yon varyete de mineral nsas lapen manje, ki gen ladan papa m 'lan, gen nan yon rezon ki fè tout bèt nan Peyi Wa ki bèt prefere vèt fèy ak sa a paske gen nouri kò nou nan nivo selilè a. Legim fèy anpeche mantal n bès, yo kenbe mikrobiom nou an fòm tip-tèt, epi yo diminye enflamasyon nan tout kò.

Resèt pi renmen m 'ak legim fèy gen ladan diri sovaj mwen ak sòs salad fwi, kribich mwen, aspèj ak sòs salad zaboka, bè mwen sote ak lay, vèt mwen smoothie Post-antrennman ak chips chou frize m' yo. Somon ak lòt pwason gra tankou Twit, sadin, anchwa, ak makwo yo tout gen anpil omega-3 esansyèl, e sa yo enpòtan paske kò ou pa ka fè yo pou kont li. Ou gen jwenn yo nan rejim alimantè ou.

Si ou gen yon maladi otoiminitè, omega-3 yo egalman pi enpòtan paske etid yo montre ke yo ka itilize nan yon gran varyete maladi otoiminitè tankou lupus, atrit rimatoyid, dyabèt tip 1, psoriasis, tout kalite kolit, paralezi aparèy nè. , ak anpil lòt moun yo trè itil. Om omega-3s yo tou vital nan sante nan sèvo, ak enteresan, moun ki konsome pwason lwil sou yon baz regilye yo gen mwens chans yo dwe deprime oswa enkyete. Nan ti bout tan, omega-3 asid gra yo se youn nan eleman nitritif ki pi byen etidye ak syans kenbe ki montre masiv efè yo anti-enflamatwa yo genyen sou kò a.



Gen kèk nan resèt somon pi renmen m 'yo se somon Dijon kwit mwen an, somon zoranj lustres mwen an, tat somon mwen, frittata mwen ak somon fimen, ak somon mwen ak sòs salad zaboka. Lè pifò panse a zaboka, yo panse a grès ki an sante, grès, e sa bon paske zaboka yo plen grès monoensature, ki se bon grès ki ede diminye kolestewòl epi redwi enflamasyon nan jwenti yo. Grès sante tankou sa yo ki soti nan zaboka yo bezwen pou enèji, kayo san, devlopman nan sèvo, absòpsyon nan vitamin grès-idrosolubl, ak enflamasyon limite.Divers eleman nitritif nan zaboka yo te montre tou yo dwe benefisye nan anpeche maladi nerodegeneratif tankou alzayme a ak Parkinson la, ak mwen mwen toujou ap etidye rechèch Parkinson la paske papa m 'gen Parkinson la.

Oke, reyalite amizan sou zaboka ke yo aktyèlman gen plis potasyòm pase bannann. Pou yon pòsyon twa-ak-yon-demi-ons bannann, ou jwenn 10% nan alokasyon rekòmande chak jou nan potasyòm, ak menm gwosè a sèvi nan yon zaboka, ou jwenn 14%. Kèk nan resèt zaboka pi renmen m 'yo se zaboka ton plen mwen an, sòs salad ze zaboka mwen an, abiye zaboka mwen an, kawòt mwen ak pasta zukèini ak sòs konkonb zaboka, ak ze kwit mwen nan zaboka.

Bwokoli ak lòt legim krisifè tankou chou, pak choi ak jèrm Brussels chaje ak antioksidan, vitamin ak fitochimik. Bwokoli gen anpil vitamin K, vitamin C, potasyòm, mayezyòm, ak fib, men li se sulforaphane a ki fè bwokoli trè espesyal, konpoze sa yo ki pi lajman etidye nan bwokoli ak syans montre ke li gen anti-kansè ak efè danjere. pi renmen bwokoli ak resèt legim krusifèr gen ladan sòs salad bwokoli mwen an, bwokoli vapè mwen an, tout 30 poul mwen bwokoli marmite, lay mwen ak jenjanm bok choi, ak diri chou flè. Lay te itilize pou syèk pou pwopriyete medsin li yo, ak syans anpil yo te montre tan ak ankò ke li gen tou de efè kansè-anpeche ak iminitè pou ranfòse.



Natirèlman, lay fè yon gwo kontribisyon nan nenpòt ki resèt, men gen byen lwen-rive benefis sante ki fè lay reyèlman klere. Lay gen pwodwi chimik anti-enflamatwa tankou quercetin, ki natirèlman inibit histamin ak konpoze souf ki ankouraje sistèm iminitè ou a goumen maladi. Si ou gen atrit, lay kapab tou pi bon zanmi ou jan lay yo te montre diminye enflamasyon an, doulè, ak Cartilage domaj ki asosye ak atrit.

Koulye a, li difisil yo chwazi jis yon ti ponyen nan resèt lay paske mwen sèvi ak lay nan anpil resèt diferan sou sit entènèt mwen an, men mwen renmen nouy zukèini mwen ak sitwon lay s krevèt, pure chou mwen ak lay ak remèd fèy, mwen sote ak lay bè Swis , Fri pòmdetè dous mwen ak lay aioli ak poul poche mwen ak soup legim sezon fredi. Se konsa, tankou lay, jenjanm ki te itilize atravè mond lan pou syèk pou pwopriyete geri li yo. Li konnen pou ede diminye maladi mouvman, soulaje doulè, ak diminye kè plen.

Jenjanm gen sibstans ke yo rekonèt kòm gingerols, ki diminye enflamasyon epi fèmen konpoze ki fè doulè nan kò a.An tèm de dijesyon, jenjanm ede dijesyon ak ede ak mobilite, ki jis vle di li deplase bagay sa yo pi vit nan trip nou yo, ak an reyalite, jenjanm te montre bagay doub moute ka deplase tèlman vit ki se kle lè gen difikilte ak konstipasyon. Paske nan benefis sa yo dijestif, jenjanm yo te montre ede diminye kansè nan kolon ak ranfòse sistèm iminitè a. Koulye a, sonje ke apeprè 75 a 80% nan sistèm iminitè nou yo soti nan zantray nou an, se konsa nenpòt bagay ki ede zantray la vin natirèl tankou jenjanm, li Ap sipòte sistèm iminitè nou an tou.

Gen kèk nan resèt jenjanm pi renmen m 'yo se kokiy mwen ak sòs Citrus ak jenjanm, kawòt mwen ak soup jenjanm, lèt an lò mwen an, konkonb mwen ak gazon melon ak kribich jenjanm, ak diri Azyatik chou mwen ak kribich jenjanm gen grenn chia ak pandan y ap grenn Chia yo se li te ye jodi a kòm yon superfood, nan tan lontan yo te yon manje diskontinu ki pi li te ye pou bay enèji, ak nan ansyen lang Maya a mo chia a aktyèlman tradui kòm lanmidon, nan adisyon a tout moun sa yo Vitamin ak eleman nitritif nan grenn chia gen ladan tou yon gwo dòz fib. An reyalite, li nan youn nan pi bon sous fib nan mond lan, ak tout fib sa a se gwo pou balanse sik nan san ak, nan kou, sipòte bon sante entesten. Chia grenn ansanm ak len yo chaje ak antioksidan ak Omega-3 sab, ak antioksidan yo goumen kont radikal gratis kòm byen ke Omega-3 yo diminye enflamasyon, jis tankou mwen mansyone ak somon.

Kèk nan resèt pi renmen pitit pitit mwen yo gen ladan pouding pitit pitit chia mwen an, konfiti pitit pitit chia yo, ti biskwit final pitit mwen yo, manba jele chia pouding mwen an, ak kokoye mwen mango popsicle. Koulye a, gen yon anpil plis anti-enflamatwa manje yo deyò pase sa yo uit ke mwen mansyone jodi a.Mwen te pwobableman remake ak tout resèt yo ke mwen jis yo gen tandans melanje ak matche ak tout moun sa yo engredyan yo kreye nouvo manje, men kapris yo tout nan yo enfòmasyon sa yo, e mwen panse ke atik sa a jodi a se kesyon an jeneral, ka chanje abitid manje ou ka chanje sante jeneral ou a? ? Ak repons lan, ou ka parye sou li.

Li pa janm twò ta pou adopte abitid an sante ak amelyore byennèt jeneral ou lè manje ou pi renmen anti-enflamatwa yo. Kòm yon rapèl, ou ka jwenn anpil plis resèt sou sit entènèt mwen an epi mwen pral travay sou yon nouvo resèt semèn sa a ke mwen pral pote ou semèn pwochèn. Se konsa, nou pral wè ou ankò lè sa a. (mizik vivan)

Ki fason ki pi rapid diminye enflamasyon nan kò a?

Swiv sis konsèy sa yo poudiminye enflamasyonnan ou:
  1. Chaje moute sou anti-enflamatwamanje.
  2. Koupe oswa elimineenflamatwamanje.
  3. Kontwòlsansik.
  4. Fè tan fè egzèsis.
  5. Pèdi pwa.
  6. Jere estrès.
15 janv. Fev 2020

Nan travay klinik mwen an kòm yon geriatrician, youn nan bagay sa yo ke mwen menm ak kòlèg mwen souvan wè nan granmoun aje se yon kondisyon nou rele frajilite, e sa se yon kondisyon ke anpil moun te wè nan fanmi granmoun aje yo oswa lòt moun ki gen maladi kote moun gen pwoblèm ak fòs miskilè yo yo santi yo fèb ak sendwòm sa a nou rele frajilite ki asosye avèk rezilta trè pòv ak anpil andikap fonksyonèl ak soufrans pou pasyan nou yo soti nan bagay ke nou yo kounye a se kole ak ki kalite yon bann-èd Se konsa, nou gade nan fason ki ta ka invo.Nou te viv pa e nou te jwenn ke te gen yon plas espesyal nan fason sa a ke nou te kapab pètèt dirije dwòg ki ta anpeche selil sa yo soti nan fè bagay sa yo kache feblès. Se konsa, nou te travay anpil sou kilti selil yo kòmanse itilize sa yo dwòg patikilye nou rele Drak inhibiteurs, epi nou te jwenn ke yo a nan diminye lage nan faktè sa yo pa selil senescent, omwen nan asyèt kilti ki kache frajilite ak sa yo te selil imen ke nou pwochen teste si wi ou non medikaman yo menm yo ta ka bay sourit diminye ki kalite faktè ke selil senescent pwodwi, epi nou te jwenn ke tout bon li te fè, ak Lè sa a, li te fè nou te ale yon etap pi lwen ak gade sourit trè, trè fin vye granmoun, ki se ekivalan a moun 90 ane fin vye granmoun, epi nou te fè yon kantite bagay sa yo ak sourit yo wè si yo te frajil, se konsa nou te wè ki jan Yo te kapab kouri sou yon tapi oswa ki jan fòs yo te tankou sa ki nivo aktivite yo te e nou te jwenn ke sa a modèl nan aje ma nou nan plizyè fason rekapitile oswa sanble ak bagay sa yo ke nou wè kòm inhuman frajilite, nou te bay dwòg sa yo sourit sa yo trè fin vye granmoun ki te gen sendwòm Ferralti sa a epi nou jwenn yon amelyorasyon reyèlman remakab nan fonksyon yo ak sa a te dire pou kèk mwa, li sanble ke li ta posib yo sèvi ak dwòg sa yo epi yo pa sèlman sa yo dwòg ki afekte bagay sa yo ke selil senescent pwodwi, men tou, dwòg ke nou dènyèman lage menm selektivman touye selil senescent nan sourit yo travay nan direksyon pou tretman an nan frajilite ak laj ki gen rapò ak maladi kwonik sa yo rele ki responsab pou majorite nan morbidite ak depans swen sante ak mòtalite nan popilasyon nou an.

Nou se yon pati nan yon rezo nan 18 gwo sant aje nan peyi Etazini an ke nou te kolabore ak Inyon Ewopeyen an, ki moun ki tou travay nan zòn sa a Kòm yon gwoup, nou devlope estrateji nasyonal ak entènasyonal yo devlope apwòch pou etid klinik ak dwòg ki sib aje fondamantal. pwosesis epi eseye amelyore sante.Objektif nou se pa eseye san nesesite pwolonje vi a, epi sètènman pa eseye ogmante lavi a nan nenpòt pri pwolonje objektif nou an se pou yo eseye amelyore sante pandan tout lavi, nan ki moun ki santi yo endepandan de kwonik maladi epi yo ka fè sa yo vle epi yo pa lòt moun yo sanble tankou yo ka kenbe yon pwomès yo reyalize objektif sa a

Kisa mwen ka bwè pou diminye enflamasyon?

Isit la yo se senk rechèch ki te apiyebwasonsakapabede goumenenflamasyonnan kò ou.
  • Soda boulanjri + dlo. Yon etid resan nan Journal of Immunologyfoundbwèyon tonik nan soda boulanjri ak dlo ka edediminye enflamasyon.
  • Pèsi + jenjanm ji vèt.
  • Oto domaje + timerik tonik.
  • Bouyon zo.
  • Fonksyonèl manje smoothie.
Nov.

Ane pase a mwen te fè yon atik sou anti-enflamatwa manje ke mwen manje chak semèn ki kounye a te gen plis pase de ak yon mwatye milyon opinyon. Mwen ta di li trè popilè. Jodi a mwen te panse mwen te pral swiv atik sa a yon atik sou bwason anti enflamatwa ke mwen jwi bwè e mwen panse ke ou pral tou.

Bwason sa yo bay yon varyete eleman nitritif, antioksidan, ak gratis konbatan radikal kenbe enflamasyon nan chèk ak bay sistèm iminitè nou an yon ti ogmantasyon. Apre sa, mwen panse ke nou tout te kapab itilize sa, espesyalman ane sa a mwen gen yon seleksyon bwè vivan jodi a, men ou pral siman remake plizyè bwason zoranj e ke nan paske timerik se engredyan prensipal la nan plizyè nan yo, ki soti nan moun cho Soti nan ti refwadi fwete. Koulye a, anvan nenpòt moun ki mansyone mwen bliye sou lèt an lò nan atik jodi a, mwen fè espre kite li soti paske mwen deja fè yon atik separe sou li e mwen te panse mwen ta ba ou kèk nouvo resèt fre jodi a, men li se absoliman yon klasik anti-enflamatwa bwè.

Yon dènye bagay ak sa a se yon kesyon mwen vle fè ou sonje ke ou ka jwenn vèsyon yo kopi difisil nan tout resèt sa yo ak plis ankò sou sit entènèt mwen an. Se konsa, san yo pa plis ado, kite la kòmanse. Premye bwè a nou pral fè se te sa a gwo sak fon ak nwa.

Ou te pwobableman tande pale de suro anvan paske li nan fwi a iminitè-ranfòse ki itilize nan anpil tretman san preskripsyon frèt ak grip tankou lozanj ak siro. Men, jodi a nou pral evite sik, koulè, ak lòt engredyan ak yon senp twa-engredyan te epi pou yo jwenn benefis sante sa yo tou dwat nan sous la - de tas dlo nan yon potalong ak de gwo kiyè nan suro cheche. Epi w ap remake ke bè yo imedyatman bay koulè lank yo.

Lè sa a, ajoute yon baton nan kannèl, ki pa sèlman ba li yon gou bèl, men tou se anti-enflamatwa. Lè sa a, pote marmite a nan yon bouyi. Diminye chalè a nan yon nivo ki ba epi kite l mitone pou 15 minit.

Yon fwa te a fè mitone, fèmen chalè a epi kite l chita pou senk minit, apresa fòse l. Pi gwo tas mezire an premye paske mwen gen tandans gaye, Lè sa a, mwen vide l 'nan yon tas. Te rapid ak fasil sa a ap chofe ou nan yon jou frèt, men si kay ou cho, jis fredi te sa a apre ou fin fè li epi vide l sou glas pou yon opsyon entérésan te glase. (mizik mou) Next sou lis nou an se yon bwè mwen te aprann fè pandan y ap pase de mwa nan Endonezi e ke se Jamu.

revizyon rival sram

Malerezman nan Bali mwen aksidantèlman te resevwa Gluten ak te gen yon maladi otoiminitè terib ak sa a tradisyonèl bwè jamu te definitivman sovè mwen an. Malgre ke gen varyasyon nan jamu, engredyan prensipal la se anjeneral timerik, e pou sa mwen rekòmande pou achte rasin fre timerik si ou ka jwenn li. Rasin timerik menm jan an nan gwosè ak fòm nan rasin jenjanm, men lè ou kraze li louvri li se yon koulè klere zoranj, pandan y ap jenjanm se yon koulè limyè jòn.

Ak tou de ansanm fè pou yon bwè pwisan anti-enflamatwa. Pou fè li, ou pral bezwen apeprè yon tas timerik grosye koupe ak yon moso dwèt ki menm gwosè ak jenjanm, nou pral souch ki desann nan fen an. Ou ka aktyèlman sote etap la èksfolyant si ou prefere pa dekolore dwèt ou, jis bay timerik ou ak jenjanm yon bon èksfolyan.

Mwen balanse epi pafwa mwen kale li epi pafwa pa mezire li an moso sou yon ka pous epè oswa son ak Lè sa a, ajoute li nan blenndè ou. Pou fè sa, voye yon ti kras pwav nwa. Nwa pwav ka ede ogmante absòpsyon nan kurkumin soti nan timerik.

Vide nan kat tas dlo kokoye, ki gen antioksidan ak elektwolit, Lè sa a, melanje sou gwo vitès pou apeprè yon minit oswa jiskaske jistis lis. (Mizik mou) Vide sa a nan yon marmite epi pote nan yon bouyi, Lè sa a, diminye Vire chalè a ak mitone pou 20 minit. Fèmen chalè a epi ajoute ji yon sèl sitwon ak de gwo kiyè siwo myèl epi brase.

Souch melanj lan nan yon filèt may amann oswa sak lèt ​​nwa, men ou dwe konnen ke li pral definitivman tach sak lèt ​​nwa ou ansanm ak rad ou, kontwar, ak nenpòt lòt bagay ki vini an kontak ak li, se konsa dwe fè atansyon. Yon fwa ankò, mwen souch li nan yon bòl mezi pi gwo ak yon koule pou mwens devèsman ak Lè sa a vide sa nan yon vè ke mwen kenbe nan frijidè a. Jamu ka jwi frèt oswa cho epi yo pral kenbe nan frijidè a pou apeprè yon semèn, jis souke li anvan sèvi.

Apre sa, mwen anjeneral jwi apeprè mwatye yon tas nan yon moman. (mizik mou) Pou bwè nan pwochen, li nan kalite yon konbinezon de de premye yo paske li nan timerik te ak li trè fasil fè. Jis mete de tas dlo nan yon marmite epi fwa sa a nou ap itilize timerik tè olye pou yo timerik fre, jis yo ofri kèk opsyon.

Se konsa, ajoute mwatye yon ti kiyè nan timerik tè ak yon ka nan yon ti kiyè nan pwav nwa ak de gwo kiyè ji sitwon, ki se apeprè kantite lajan an ou ka jwenn nan yon sèl sitwon. Pote sa a nan yon bouyi epi yon fwa li bouyi, diminye chalè a ak mitone pou 10 minit, fini mitone te, fèmen chalè, ajoute kèk Ho si ou vle, brase epi kite te a fre pou yon minit oswa de. Vide te a nan yon Van nan yon tas yo retire pwav nwa a epi eseye ankò pou fè pou evite ranvèse timerik la epi asire ou siye li touswit.

Pou yon ti kras gou sitwon siplemantè, mwen toujou ajoute kèk kwen sitwon fre Apre sa, mwen dwe di ke pandan ke te sa a te bon plat li te toujou cho, Se konsa, mwen te pran yon ti bwè ti gout epi mwen te mande sou sa a resèt pwochen pou ane pase a ak sa yo se vaksen jenjanm. Vaksen jenjanm ki te achte nan magazen an ensanèi chè epi yo gou menm jan ak vaksen byennèt ki soti nan mak debaz la. Koulye a, ou ka fè yo nan kay la.

Pou resèt sa a, ou pral bezwen yon tas trimès nan rasin jenjanm apeprè koupe, e ankò, ou ka oswa ou pa ka kale jenjanm lan. Ou pral bezwen tou yon twazyèm tas ji sitwon, ki se sou twa a kat sitron depann sou gwosè ou. Jenjanm ak ji sitwon ansanm ak yon tas ka nan Mete dlo kokoye ak yon zongle oswa voye nan pwav kayèn nan yon mixer pèfòmans-wo.

Lè sa a, ajoute kouvèti a, melanje pou apeprè yon minit oswa konsa, oswa jiskaske melanj lan lis. (mizik mou) Yon fwa melanje, souch likid la nan yon filtè may amann sou do a nan yon kiyè ekstrè ji otank posib. Vide likid la stock nan yon vè piki ak bwè li tout nan yon fwa.

Ak repons lan se wi, sa yo se jis kòm intans aromatize ak gou tankou sa yo ki te achte nan magazen an. (mizik mou) Next moute se yon smoothie anana fre ak entérésan timerik, ki se pafè lè li cho deyò. Pou resèt sa a mwen estime sou yon gwo kiyè timerik fre ak yon ti kiyè jenjanm fre.

Ak pou sa a bwè, paske nou genyen li Pa fòse nan fen a, ou pral vle kale tou de timerik la ak jenjanm lan. Nan blenndè devwa lou ou a, ajoute yon tas lèt ki pa letye, de tas fragman anana nan frizè chaje ak anzim ak antioksidan, yon bannann ki gen anpil potasyòm e ki ede fè smoothie sa a krèm, ak timerik la gri ak jenjanm. Lè sa a, melanje sa a jiskaske li bèl ak lis. (Mizik mou) Si ou vle yon bwè timerik twò grav ak yon Flair dous twopikal ki fè ou santi ou bon anndan kou deyò, sa a se bwè a pou ou.

Pou yon smoothie anti-enflamatwa ki pa san timerik men li toujou plen eleman nitritif ak antioksidan, mwen te fè sa a smoothie blueberry bon gou. Add de tas dlo kokoye nan blenndè ou ansanm ak de tas blueberries nan frizè, yon sèl fig nan frizè, mwatye yon tas yogout oswa kefir epi ou ka itilize tou letye-gratis. Ak yon gwo kiyè len, ki gen anpil asid gra omega-3 ki an sante, ap ede epesir smoothie la.

Lè sa a, ajoute kouvèti a, melanje oswa brase pou apeprè 30 segonn jiskaske li bèl ak krèm ak bèl koulè wouj violèt. (mizik mou) Vide smoothie a nan yon vè, insert yon pay si ou renmen, ak bwè ti gout sou sa a délisyeuz dous ak pwisan bwè. Ou konnen mwen renmen fwete vèt e mwen gen plizyè resèt sou sit entènèt mwen an men tod ay, mwen te vle montre w kouman fè ji vèt ak sa a se yon copycat soti nan yon sèl mwen te achte pi bonè nan bourade Juicery.

Pou fè sa, ou pral bezwen de gwo kiyè ji lacho, ki se anjeneral te fè soti nan yon lacho, yon konkonb ki tranche epi nou ajoute kèk likid natirèl nan ji vèt nou an, twa pye seleri ke ou apeprè koupe ak yon pòm ou gen koray ak koupe an moso epi ou ka itilize nenpòt varyete pòm ou vle. Vide ji a lacho nan yon blenndè ansanm ak konkonb a, pòm, yon ti moso jenjanm fre, seleri, twa fèy chou frize epi ou ka fasilman chire fèy yo sou tij yo ak yon tas epina. Blenndè ou a pral trè plen nan pwen sa a epi paske nou pa ajoute dlo nan resèt sa a ou pral bezwen sèvi ak dilè a peze engredyan yo nan lam yo.

Epi fè travay ak blenndè ou pi fasil, mete engredyan yo ki gen plis dlo nan li, tankou konkonb la ak pòm, nan blenndè a pou yon minit oswa konsa ki ta dwe fonn sou pwòp li a tankou nenpòt ki lòt smoothie vèt. (mizik mou) Natirèlman, ou ka bwè li epè ak ki gen anpil fib, men mwen konnen gen kèk moun ki gen pwoblèm dijere fib fè yon ji vèt soti nan li, vide l 'nan yon sak lèt ​​nwa epi pote l' sou yon bòl, Lè sa a, vide nan yon vè. Sa a se yon ji nourisan vèt ak yon touche nan dous natirèl soti nan pòm lan.

Men, si ou te janm mande ki jan fè ji vèt san yo pa yon jwise, byen, ale pou li. Bwè final la anti-enflamatwa sou lis nou an jodi a se sa a smoothie pòm, kawòt ak bètrav, epi ou ka di li nan plen nan antioksidan pa koulè klere wouj li yo, mwen toujou di smoothie sa a se ekivalan a nan bwè legim ou epi li kòmanse ak twa kawòt, ki ou te kale, pran pare, epi koupe an de-pous moso. Ou menm tou ou ajoute yon bètrav mwayen ak li a jiska ou si wi ou non kale kawòt la ak bètrav.

Mwen gen tandans jis apeprè kale tou de nan yo ak Lè sa a, tranch bètrav la an gwo moso. Pou dous natirèl la, tranch yon pòm, pran tou sa varyete ou vle ak Lè sa a, ji yon zoranj gwo. Mete ji zoranj la nan blenndè wo vitès ou ansanm ak yon tas dlo, pòm nan tranche, kawòt yo, bètrav yo ak yon ti moso jenjanm fre.

Add kouvèti a ak melanj sou segondè pou apeprè yon minit jiskaske legim yo kase leve, li lis. (mizik mou) Sa a smoothie se konsa moun rich nan vitamin ak eleman nitritif, epi li bèl ak epè. Men, kounye a ke ou konnen ki jan fè ji soti nan yon smoothie, ou ka toujou souch ke yon sèl twò si ou vle.

Nou tout gen gou diferan ak preferans teksti ak bi mwen se ba ou opsyon. (mizik mou) Espere ou te jwi tout resèt sa yo bwè ak kòm yon rapèl, modération ak varyete yo se kle. Pran plezi oblije chanje tout diferan manje ki an sante ak bwason ke ou jwi chak semèn.

Si ou renmen atik sa a, kite m 'konnen pa bay yon gwo pous ak pataje bwason ou pi renmen anti-enflamatwa nan kòmantè yo. Bye, se li pou mwen semèn sa a, mwen pral wè ou ankò nan pwochen atik la (mizik mou)

Èske epis santi bon lakòz enflamasyon?

Li te byen etabli ke popilasyon an ki konsomeepis santi bonyo gen mwens sansib a devlopman nan maladi kwonik. Konpozan yo prezan nan sa yoepis santi bongen kapasite pou anpecheenflamatwachemen kiMennen nankwonikenflamasyon, ki kontribye nan pwopriyete byolojik sa yoepis santi bon.25 janvye. 2018 Nov.

Èske timerik ka ede ak enflamasyon?

Dènye etid yo montretimerik edeanpeche epi redwi jwentienflamasyon. Sa diminye doulè, rèd, akenflamasyonki gen rapò ak atrit. Pou soulajman dijestif, peye anpil atansyon sou kantite lajan an nantimeriknan yon sipleman. Dòz segondèkapablakòz yon lestomak fache.24 oktòb 2019

Ki sa ki pi efikas sipleman anti-enflamatwa a?

Omega-3 asid gra, ki se abondan nan pwason gra tankou Mori, se yo ki pami laanti ki pi pisan-sipleman enflamatwa. Sa yosiplemanka ede konbat plizyè kaliteenflamasyon, ki gen ladan vaskilèenflamasyon.

Èske ze move pou enflamasyon?

Vitamin D prezan nan lazemodile laenflamatwarepons nan atrit rimatoyid. Kòm yon rezilta,zeyo se youn nan pi bon ananti-enflamatwamanje.23 jen Fev 2020

Ki sa ki 10 pi move manje yo pou enflamasyon?

Manjeki lakòzenflamasyon

idrat kabòn rafine, tankou pen blan ak patisri. Fri franse ak lòt frimanje. soda ak lòt bwason sik-sikre. vyann wouj (anbourger, tranch) ak vyann trete (chen cho, sosis)

Ki vitamin ki pi bon pou enflamasyon?

VitaminE. Chaje ak antioksidan,vitaminE ranfòse sistèm iminitè ou epi li ka fasilite touenflamasyon. Si ou gen atrit rimatoyid, ou ta ka jwenn li ede jere doulè lè yo itilize ak tretman estanda. Ou ka fasilman jwenn li nan manje ou manje yo.20 Out 2020

Èske timerik reyèlman diminye enflamasyon?

Dènye etid yo montretimerikedeanpecheakdiminyejwentienflamasyon. Sa adiminyedoulè, rèd, akenflamasyonki gen rapò ak atrit. Pou soulajman dijestif, peye anpil atansyon sou kantite lajan an nantimeriknan yon sipleman.24 oktòb 2019

Kouman mwen ka diminye enflamasyon nan jwenti mwen natirèlman?

Fwi, legim ak grenn antye. Fwi, legim ak grenn antye, kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante, goumenenflamasyon natirèlmanepi li ka ede tou kontwole pwa ou. Kenbe yon pwa ki an sante dispans estrès sou lajwenti. Depase grès nan kò tou kreye ak degaje pwodwi chimik ki ankourajeenflamasyonnan kò a.27 Mas 2019

Èske gen nenpòt remèd fèy oswa epis santi bon ki ede ak enflamasyon?

Ki sa ou manje, ki gen ladan remèd fèy ak epis santi bon divès kalite, ka afekte enflamasyon nan kò ou. Atik sa a revize syans la dèyè 9 remèd fèy ak epis santi bon ki ka ede konbat enflamasyon. Li nan vo anyen ke anpil etid nan atik sa a pale sou molekil yo rele mak enflamatwa.

Ki sa ki epis santi bon yo pi bon pou doulè atrit?

1 timerik. 2 Nwa pwav. 3 kannèl. 4 Lay. 5 jenjanm. 6 kayèn. 7 galik.

Ki kalite epis santi bon ki bon pou kò ou?

Nwa pwav se tou yon patnè kle ak timerik, ki se yon superfood ki dwe pè ak pwav nwa yo nan lòd pou kò nou jwenn aksè nan pwopriyete yo geri nan timerik. Ou ka bèl anpil konbine nenpòt nan remèd fèy sa yo epi ou pral jwenn yon gou gwo.

Lòt Kesyon Nan Kategori Sa A

Mond lejè kas - kesyon komen

Ki pi piti ak pi lejè motosiklèt kas la? Slim Line Daytona Helmets Skull Cap motosiklèt kas se youn nan pi piti & lejè D.O.T. nan mond lan. apwouve 1/2 kokiy motosiklèt kas tout tan fè.

Catlike mixino kas - solisyon posib

Èske kas chat tankou bon? An rezime, Catlike chuichui a se yon inikman estile, eksepsyonèlman bon-Fitting, byen vantile, kas konfòtab ki fè trè byen anba kondisyon yo tès nan yon ete Florid cho ak imid.

Pi bon kas bisiklèt timoun - ki jan yo rezoud

Ki pi bon kas bisiklèt timoun? Chwa nou yo pou pi bon kas bisiklèt timoun yo Mini Hornit LIDS kas bisiklèt timoun yo. Giro Hale kas bisiklèt timoun yo. Lazer J1 kas bisiklèt timoun yo. Bell Sidetrack II MIPS kas bisiklèt timoun yo. Espesyalize kas bisiklèt Mio MIPS timoun yo. Bern Bandita / Bandito mens Shell kas bisiklèt timoun yo. Scott Spunto Junior Plus kas timoun. Uvex Air Wing kas.05.12.2019

Giro reverb kas - rechèch pou solisyon yo

Èske Giro se yon bon kas bisiklèt? Giro Synthe MIPS la posede 26 vantilasyon e li se yon kas ekstraòdinè byen vantile. Roc Loc Air sistèm rezèvasyon an anfòm kenbe kas la sou kote nan tèt ou, otorize plis vantilasyon pase lòt kas. Li tou te gen yon bèl vè linèt solèy e li gen yon konsepsyon aerodynamic.

Èske li ilegal monte yon bisiklèt san yon kas - gid la ultim

Kisa k ap pase si ou kenbe kenbe yon bisiklèt san kas? Moun ki kraze lwa kas obligatwa bisiklèt nan NSW fè fas a yon amann $ 344, pandan ke yo nan Victoria li nan $ 207. Amann ki pi ba a se $ 25 nan Teritwa Nò a. 'Nou te gen prèske $ 6 milyon an tèm de valè nominal amann yo ki te bay pou yon sèl ofans sa a,' Dr Quilter te di.

Tès kas - repons komen

Ki jan ou fè tcheke si kas ou an sekirite? Tcheke avèk tèt ou. Tipikman, ou konnen si kas la te pran yon bon frape, paske yon bon frape nan kas la se yon bon frape nan tèt la, Parks di. Jis menm son an nan enpak la oswa fason an tèt ou te santi tankou si ou frape difisil ase yo wè zetwal ka di ou si kas la ta dwe ranplase.