Rad klas rad - solisyon dirab
Ki sa ou ta dwe mete nan vire klas?
(Kè kontan mizik) - Ghetto li oswa rayi l ', fè egzèsis andedan kay la se inevitab pou anpil nan nou si nou vle kontinye fè egzèsis lè deyò a move tan se pa welcome. Men, ki sa ou ta dwe mete pou fòmasyon andedan kay la? Mwen vle di rad yo anjeneral nou te monte bisiklèt mete yo fèt pou deyò, men mete rad menm andedan kay la yo, epi ou te kapab chofe ak potansyèlman afekte bon jan kalite a nan sesyon ou yo. Jodi a mwen mobilize èd nan zanmi nou yo ak patnè sou kanal la ASOS yo ka resevwa gid nou sou sijè a yo mete fòmasyon andedan kay la. (Joy mizik) Premye nou vle konsidere anviwònman an nou se nan, kounye a nou se natirèlman andedan, men ki sa ki klima a ak tanperati tankou? Oke jodi a mwen gen liksye a nan kondwi jimnastik la pou objektif sa a, men tankou anpil lòt moun, M te toujou konn so sou turbo m 'ki nan yon garaj trè frèt.
Ou vle yo dwe cho nan konmansman an, se konsa li te kapab vle di chwazi pou yon kèk kouch siplemantè ke ou pou yo wete tout jan ou chofe. Nenpòt fason, kòm tan ap kontinye, nou kòmanse swe, sa a se kò nou an.Nou pote chalè kò nan sifas la nan po a esansyèlman nan fòm lan nan swe, ki se amann lè wap kondwi deyò tankou lè a ap koule tankou dlo sou nou ede evapore ak retire swe.
Men, san sikilasyon lè sa a, swe a ap sèlman konstwi, kò ou ap kontinye chofe epi ou pa pral refwadi, ki se poukisa anjeneral nou rekòmande pou itilize yon fanatik pou fòmasyon andedan kay la. Poukisa nou pa ale yon etap pi lwen epi reflechi sou chwa rad ou. (mizik groovy) Menm ak yon konfigirasyon fanatik gwo, ou pral lite konplètman rkree nati yo retire swe epi kenbe kò nou nan yon tanperati optimal, kenbe swe a sou sifas la nan po nou yo ak pèmèt kò nou yo refwadi desann.
Sa a ka son absid, espesyalman si w abitye pa mete anyen sou tèt ou kenbe tèt ou fre, men mwen aktyèlman sijere ke ou mete yon kouch ede fre onz ou plis, pou ki mwen sèvi ak yon retikule yon sèl kouch Sèvi. (Snaps) Sa a ede rale imidite a lwen po a ak nan kouch kap vini an, li nan limyè, li nan san pwoblèm, mwen ta ka kòm byen pa mete anyen sou tèt mwen, mwen pa reyèlman remake li, men li ede. An reyalite, li ede kenbe m 'fre ak swe a nan kouch sa a pwochen ak yon fanatik mouche lè fre sou sifas la - turbo fòmasyon-espesifik kouch baz yo, yo aktyèlman vle di ke yo dwe monte deyò sou wout la anba yon Jersey, men yo fè travay tou bon pou fòmasyon andedan kay la ki se sou la men.
Nou ka mete yo pou tou de. Malerezman, nou konnen ki sa yo atann de yo monte andedan kay la pa pral chanje jou pa jou, se konsa nou ap chèche pou pi lejè, opsyon plis rèspirant rad, ak pi mak aktyèlman konsepsyon rad pou sezon diferan, ak nan ka sa a Pou la koleksyon ete nan sistèm nan stratifikasyon ASOS, mwen esansyèlman gen yon gid sou ki sa yo mete ak lòt konbinezon nan rad, pou sezon yo diferan ak klima. (mizik kontan) Ak nan kontèks sa a, kèk atlèt aktyèlman itilize fòmasyon andedan kay la aklimatize.
Se konsa, si w ap planifye ras aletranje nan yon klima cho, ou ka aktyèlman kòmanse pwòp lakay ou. Pandan ke nou te pale sou kenbe tèt ou fre, ou aktyèlman vle ogmante tanperati kò ou pou ou ka vle diminye itilize nan fanatik, nan kèk ka atlèt aktyèlman ogmante imidite a nan chanm egzèsis yo. Remake byen ke sa a ta dwe ogmante piti piti sou tan, men yon bon kote yo kòmanse se ak rad ou lè l sèvi avèk sistèm kouch sa a ki pi mak te adopte pou sezon yo diferan nan ane a.
Ou ka kòmanse ajoute rad moso pa moso. Pwen an kòmanse evidan se sèvi ak yon Jersey ete manch kout.Li nan lejè, rèspirant, men li la toujou yon kouch siplemantè ki ogmante tanperati kò ou.
ki sa ki tanp
Men, si ou vle, ou ka pouse sa a pi devan. Ou ka chanje nan pi cho yon bagay, petèt se pou l rèspirant, oswa menm deplase sou li nan rad ki fèt pou yon tan diferan nan ane a. Akote de kouch nan baz, chwa kout ou se byen vo konsidere.
Li se yon sèl trè evidan, men padding nan bout pantalon tèlman enpòtan e mwen si ke pifò moun pa evite li de tout fason, men akòz nati a nan monte bisiklèt andedan kay la, pa gen kòm anpil kanson oswa balanse gratis tankou gen deyò se konsa ou jwenn ki santi presyon an nan aparèy la yon ti kras plis. Se konsa, asire w ke ou ap bout pantalon monte bisiklèt byen Matlasye pou ke ou pa gen okenn malèz epi yo kapab afekte bon jan kalite a nan sesyon ou yo. Mwen se yon gwo fanatik bout pantalon bib pou monte bisiklèt deyò, kenbe bout pantalon yo leve, yo ede kenbe bout pantalon yo an plas kenbe espesyalman sou vwayaj long, men ou ta ka diskite ke sa a se yon kouch siplemantè sou kò anwo nou an ki ogmante chalè a .
An reyalite, mwen souvan rale bout pantalon bib m 'desann lè m' te kondwi ozalantou sal la. ou pa deplase ke anpil se konsa chans nan bout pantalon nou an pral aktyèlman deplase oswa tonbe lè nou konsidere pi desann se byen lwen mwens chans. Yon lòt opsyon yo konsidere se ki byen Fitting demi-bout pantalon, nan lòt mo, bout pantalon monte bisiklèt regilye ak padding men pa gen okenn espageti.
Yo travay menm jan, men yo pral sèlman gen yon senti ki bay sipò ki pral ede kenbe bout pantalon yo an plas. Nou konsidere fòmasyon andedan kay la kòm yon altènativ a deyò fòmasyon lè tanperati a se pa bon, se poutèt sa nou pa toujou pare pou li. Men, nan ke yo te prepare, li pa tankou alèz jan moun panse.
An reyalite, mwen ta ka di li se yon zouti fòmasyon lajman itil ak anpil triyatlèt pwofesyonèl yo pwouve li. Lè ou gen yon konfigirasyon bon epi yo mete rad yo dwa pou li, li la aktyèlman byen yon bagay bèl fè. Ou ka reyèlman pran antrennman ou li nan yon nivo siperyè-a.
Si ou ta renmen wè plis atik ki soti nan GTN klike sou glòb la ak abònman, si ou ta renmen wè ki jan yo chwazi yon atik andedan kay la turbo antrennman klike isit la si ou ta renmen wè yon sesyon ak antrenè andedan kay la jis klike isit la .
Èske mwen ka mete leggings pou vire klas la?
Vètman -Nourekòmande imidite-mèch rad ak Matlasyemonte bisiklètba oswa bout pantalon. Chèz jèl yo disponib tou nan pifò fasilite yo siou menmpa gen padding. Soulye -Monte bisiklètsoulye ki clip nan pedal yo pi bon, ak anpil enstalasyon bay yo.
Bonjou, sa a se Euddeume Shim. Jodi a mwen revize ekip yoga ki fèk lage pou sezon ivè a. Mak la mwen montre jodi a se 'XEXYMIX'XEXYMIX se yon mak trè popilè nan mitan spor fanm.
Yo menm tou yo pote soti nouvo pwodwi chak kounye a epi lè sa a. Li nan youn nan sant komèsyal pi renmen m 'yo. Yo gen yon anpil nan sanble athleisure.
Se konsa, mwen te pase 700,000 te genyen yon valè de ekip. Mwen te eseye tout ekipe sou tèt mwen. Se konsa, mwen pral ba ou kèk konsèy ak revizyon pratik.
Ak move tan ap resevwa pi frèt la, li lè yo mete moso-aliyen mete tankou pantalon kolan. Se konsa, mwen te achte sou 3 nouvo pè leggings pou ane sa a. Mwen te eseye yo tout.
Yo gen lenn sou anndan an. Se konsa, yo te reyèlman cho, men yo pa t 'fè li. Se konsa, ke janm ou pa gade pi epè.
Olye de sa, li fòme janm ou joliman. Men, si ou lave yo ak okipe yo mal, yo pral sèlman dènye sezon yon sèl. Mwen mete leggings sa yo dwat ak yon soutyen debaz.
Mwen pral kòmanse ak gade nan premye! Li te gen mwatye zip la. Li se yon tèt rekòt, Se konsa, mwen te achte l 'soti nan enterè yo. Mwen mete sa a sou! Gade li bèl.
Oswa ou? Lè m 'mete yon kapuchon kout tan nan lòt Bought yon zip soti nan XEXYMIX li te alèz paske manch yo te twò kout. Men, avèk yon sèl sa a li trè etann. Mwen gen bra long men li adapte byen.
Li se pa twò kout. Li adapte parfe! Li te tou fè gade ren mwen an mens .Li adapte ren mwen an byen.
Li la tou trè èkstansibl a, kidonk menm si ou gen yon ren pi epè, ou pa pral gade grès. Li pral vlope nan ren ou joliman. Li santi tankou mwen mete kèk spandèks.
Li sanble tankou li, men li pa santi tankou li. Sezon an nan chosèt jenou se isit la. Ann mete sa yo sou.
Si w ap mete moso aliyen mete tankou pantalon kolan ak chosèt jenou, ale pou Namsan touswit. Ou toujou di sa. Mwen twò okipe poum reyèlman ale la jou sa yo.
Sa a gade nan fini! Ou ka lonbraj janm ou pi fonse. Gen definitivman yon efè korektif. Mwen santi mwen ki jan mwen ta dwe di? Mwen vle di, mwen se andedan se konsa li a pa frèt nan tout.
Men, lè mwen ale deyò tankou sa, mwatye ki pi ba nan janm ou rete cho. Ou rete cho nan yon levit Matlasye ki kouvri dèyè ou. Sa a se tou ki jan mwen anjeneral abiye pou klas mwen an.
Men, si ou renmen li yon ti kras plis aksidantèl, yon bagay tankou yon gade athleisure, mwen te achte yon mak nouvo atik ki se yon ti jan pi kout pase yon tèt kout. Li fèt an moso. Kite m 'mete sa sou.
Bagay nan bon sou levit sa a se ke li se Gen twou pou gwo pous ou yo. Ou ka kouvri ponyèt ou. Sa a ki jan mwen te renmen li.
Ta-da ~ Sa a te mak nouvo pwodwi yo. Sa a se premye fwa mwen achte yon bagay tankou sa a. manyen yo fini ak desen an ki pèmèt ou yo kouvri kou ou te trè enteresan m '.
Lè mwen mete l 'sou li adapte ki estab, espesyalman nan kou m' se yon ti jan lou, mwen panse ke yo konsantre anpil sou kou a, tou pati sa a gen bann elastik, li anpeche van rantre nan, mwen panse ke li kite janm mwen Gade pi long tou. Oswa ou pa? Ou ka mete yon levit Matlasye sou li. Sa sanble bèl.
Oswa yon levit limyè. Pou gade nan athleisure oswa jis gade nan chak jou. Tou de Etty, lè pwofesè yo pilat abiye tankou sa? Men, menm si ou pa aktyèlman fè yoga oswa pilat abiye tankou sa epi pran yon selfies kèk, li definitivman pral motive ou fè egzèsis plis.
Poukisa braslè a long? Èske mwen ta dwe mare l '? kuti a? Mwen pa konnen poukisa gen yon braslè. San yo pa braslè a li chita solid ak cho! Se konsa, ou genyen li. Li tèlman bèl.
Pou yon gade diferan mwen te achte yon pè chosèt jenou. Sa a se pa pa XEXYMIX Men, mwen anjeneral mete sa a ki kalite chosèt ki pa glise, ou ka kreye yon gade konplètman diferan pa mete yon pè nan chosèt diferan koulè, ou wè? Gade anvan an te bèl ak kalm. Ou ka ale pou yon pi lejè oswa yon gade diferan ak yon pè diferan nan chosèt.
Chosèt sa yo gen bann woz. Se konsa, ou gade tankou yon enstriktè pilat san yo pa jakèt la moso. Zòtèy ka gade komik tankou chosèt pye atlèt la, men ou bezwen chosèt ki pa glise Si w ap itilize ekipman tankou pilates se poutèt sa chosèt sa yo trè pratik.
Ann deplase sou pran yon dezyèm gade! Ta-da! Mwen chanje leggings mwen ak chosèt jenou. Tou de se pwodwi lenn mouton-aliyen. Anvan sa, mwen bliye pale sou Y-zòn nan pou pwodwi sa a.
Ou te fè pwodwi sa yo espesyalman avèk li Ou pa gen yo epis moute Y-Zòn lan oswa liy kilòt. Mwen panse ke fanm ka mete sa alèz. Epi ki, jis tankou yon sèl anvan an, li nan yon kapuchon nòmal.
Li se yon bèl gade athleisure. Mwen tankou bèlj ak blan koulè Se konsa, mwen te achte li touswit. Koulè a bèl.
Sa a se ton pi renmen m 'ak yon saturation sibtil. Ou ka konbine gade nan tout antye nan yon sèl koulè. Ou ka ajoute yon vès Matlasye, swa blan oswa nwa.
Yo pral tout gade bon. Epitou, mwen mete matche chosèt jenou. Mwen te kapab sèvi ak yon chapo mawon.
Ou mwen kapab mete yon chapo nwa tankou yon aksan egeye jiska gade nan epi li pral gade bèl. Men, materyèl la enteryè nan sa a kapuchon se pa sa ki mou. Li nan
Se konsa. Li pa may. Men, li pa moso oswa koton swa.
Li sanble super an gonfle ak cho sou deyò an. Men, mwen pa konnen si li vrèman ki bèl ak cho. Mwen ta dwe mete li epi li ale deyò eseye li soti Paske koulè a se sibtil, ou ka mete li nenpòt kote, nenpòt lè.
Se pou yon gade diferan, mwen pral chanje mete tankou pantalon kolan mwen. Leggings sa yo gen yon ton emwòd vèt. Li te sanble ak mant lè mwen te wè li.
Men, pèsonèlman, li sanble plis tankou yon syèl ble pal ak yon touche nan gri. Mwen pa t 'sèten ki chosèt jenou yo ale ak sa a. Fisèl sou kapuchon mwen an te nwa.
ki jan yo netwaye bisiklèt
Se konsa, mwen te pote chosèt jenou nwa. Ou pa reyèlman bezwen diferan chosèt jenou ki gen koulè pal. Ou ka gen kèk moun ki senp.
Sa yo ou panse ou pral mete pi plis la. Mwen panse ke nwa se pafè pou rezon sa a; nan ki leggings mwen ak rad antrennman yo sitou klere ak kolore, mwen panse ke nwa se yon koulè aksan bon pou mwen. Li nan sibtil, men mete gade nan tout ansanm joliman.
Yon lòt gade cho ak konfòtab. Gwo anpil, paske san yo pa strings sa yo li te kapab febli koneksyon a soti nan mete tankou pantalon kolan sa yo isit la. Mwen toujou eseye pran ti detay sa a an kont lè mwen kowòdone koulè yo.
Bèl, se pa li? Ale nan Namsan. Li vin cho isit la. Soti nan bò a ak tounen lakay ou sa a se yon gade parfèt.
Sa a se pa yon tèt kout men longè a se kout. 'Mwen vle kouvri vant mwen' 'Mwen vle pi long tèt' Lè sa a, ou ka ale moute yon gwosè pi gwo. Oswa ou ka jis achte yon lòt pwodwi.
Kontinye. Genyen yon lòt leggings ki jis soti. Gen li.
Li sanble plis tankou yon pè nan Jeans. Se konsa, mwen te achte li paske li te tèlman enteresan. Mwen te chire sa a yon fwa oswa de fwa.
Mwen pral montre w kouman li aktyèlman adapte. Li te trè ki estab ak mens pase mwen espere. Gwoup sa a epè nan ren an te bay do m 'ak anba yon kenbe bon lè mwen te ap travay sou bom mwen oswa lè mwen kouche, materyèl la te twò mens yo wè nan kilòt mwen.
Se konsa, kenbe sa nan tèt ou lè ou achte sa a. 'Li sanble ke yon pè nòmal nan Jeans' 'Li sanble konfòtab ak cho' Si ou panse se konsa, mwen pa ta rekòmande pou li. Plis tankou 'Mwen vle mete ke kòm yon aksan pou gade m' Lè sa a, ou ta dwe jwenn sa a.
Mwen pral chanje. Ta-da! Se konsa, mwen mete sa a. Pèsonèlman, mwen panse ke koulè a se yon abako ble limyè.
Mwen te eseye matche ak sa a ak lòt rad. Apre sa, li sanble bon ak prèske tout bagay Jis tankou Jeans nòmal. Epitou ak jakèt sa a zip yo sanble bon ansanm.
Sa a levit fin yon ti jan desann nan fon m 'yo. Depi mwen gen yon ren mens, mwen pa reyèlman gade pi bon an la. Men, sou devan an li gen liy ki konplete koub la nan kò mwen an, ki fè kò mwen parèt mens.
Lè m 'lonje bra mwen yo, manch yo se yon ti jan kout pou mwen. Se konsa, pou gwo pous mwen ak dwèt mwen, mwen ap eseye detire pati sa a plis oswa mwen jis pa sèvi ak li. Se konsa, si ou gen bra long, XEXYMIX yo gen tandans fè pwodwi yo ak manch pi kout. kenbe sa nan tèt ou anvan ou fè yon acha. mwen te vle kouch yon bagay sou tèt Se konsa, mwen te resevwa yon lòt atik mwen pwodui sa a te popilè lè mwen te montre li sou vlog mwen sa a soti nan lululemon li se yon moso doub.
Se konsa, ou ka fè sa a se bon yo itilize. Yon sèl bò se gri ak yon sèl bò se kòn elefan se konsa ou kapab kreye sanble diferan ak li. Se konsa, kòd yo tache andedan.
Mwen tuck yo pous Ou ka mete l 'tankou sa a pou plis chalè .Sa a pa wo ren.
Li baton soti yon ti jan. Ou ka ploge li nan oswa soti. Ou ka wè li sou bò a, dwa? Atravè gwoup la elastik ak anba a levit, ren m 'sanble yon sanble anpil mens ak janm mwen gade ankò .Eske se pou mwen vire toutotou sa a? levit Sa a se yon ti kras chè, men li la super cho.
Li te chè, men li vo li paske mwen mete li prèske chak jou. Si mwen achte yon bagay ki koute 200,000 te genyen, mwen gen yo mete l 'osi souvan sa posib fè moute pou pri an. Se konsa, mwen satisfè byen lwen tèlman.
Bèl, se pa li? Li sanble trè diferan. Li anpil limyè ak bèl. Santi tankou yon levit moso doub-sided.
Se konsa mwen ale chak jou. Avèk leggings yo menm, kite m 'montre ou nouvo vès-jakèt la! Li nan limyè ak materyèl chofaj ak reyèlman kenbe m 'cho. Aprè sa mwen te achte yon nwa a, mwen te ale e mwen te achte yon blan an.
Paske, ou konnen, nwa ak blan. Ou ka melanje ak matche ak li. Se konsa, mwen te achte de nan sa yo.
Li te yon ti kras chè. Sa se 99,000 te genyen. Avèk rabè a konpare ak lòt mak yo, se li reyèlman vo pri a? Mwen te panse sou li.
Epi sa pa t 'reyèlman li. Mwen sèlman te achte yo nan yon sèl kote. Pou montre w kouman konbine atik diferan.
Men bon jan kalite a bon. Sa a se .. rès ekip mwen yo piti.
Men, ak sa mwen pral kouch andedan yon bagay, Se konsa, mwen te ale pou gwosè mwayen an. Mwen panse ke li te yon bon chwa. Li sere.
Menm lè mwen kouch de oubyen plis kouch, mwen pa gade twò epè. Mwen toujou gade anfòm ak mens mwen pral mete sa a sou tèt blan on.Ta-daThis ak tèt santi l yo lavand different.If mete tankou pantalon kolan ou yo yon koulè fonse, ou kapab chanje koulè a nan tèt la oswa kostim yo ka resevwa yon gade ak yon Ambians antye diferan, kite m 'rale ke vès blan sou li mwen panse ke li nan kòn elefan.
Tout pwodwi 3 sa yo gen diferan materyèl ak desen. Men, yo klere, se konsa yo anfòm trè byen. Tay mwen sanble mens ki sòti sou bò la.
Ak soti nan devan an, liy lan konpliman koub yo nan ren m 'yo. Li nan gwo pou estidyo a ak pou itilize chak jou. Jis mete yo sou yon pè nan Jeans ak yon roulé e ki rale yo sou li.
Epi mete yon rad oswa yon levit Matlasye. Ou ka kòmanse touswit. Koulye a, mwen mete yon sèl la nwa.
Olye pou yo blan, mwen gade yon anpil kalm. Ak pi cho. Ou ka konbine yo ak anyen, ale ak jis sou anyen.
Si ou mete limyè mete tankou pantalon kolan ki gen koulè pal oswa nwa ki gen koulè pal mete tankou pantalon kolan, ou ka konbine yo ak anyen. Ou ka mete diferan ki gen koulè pal chosèt oswa soulye oswa jakèt Matlasye. Ou ka kreye yon gade konplètman diferan.
Petèt achte 700,000 te genyen yon valè de rad tankou sa a se yon ti kras twòp pou ou, epi ou pa pral egzakteman kontan ak tout ekipe mwen genyen isit la, se konsa mwen pral chwazi tèt mwen 3 pou ou. Premye pitit, mwen renmen mwatye postal sa a. Men, mwen panse sa paske li konpliman kalite kò mwen an.
Se konsa, mwen pral pran sa a pwodwi moso, ki se plis pratik. Yon sèl sa a vlope nan kou ou joliman kidonk li nan gwo pou sezon fredi. Epitou longè a nan senti a ak chemiz manch yo ak atizan konn fè nan yo se reyèlman bèl.
Se konsa, mwen panse ke li nan reyèlman gwo. Sa yo ak anba leggings yo mwen gen moso twal yo ak leggings abako pou ou. Mwen jwenn pantalon lenn yo pi bon mache.
Sa fè ou cho imedyatman. Se konsa, konpare ak mete tankou pantalon kolan ete m 'yo, sa yo, se sètènman pi cho. Menm si ou achte yon pè chosèt jenou, lè ou travay oswa vwayaje deyò, oswa fè aktivite deyò yo, yo pral kenbe ou bèl ak cho.
Si w mete mete tankou pantalon kolan yon anpil, li se bon achte yon pè chosèt jenou. Tou depan de ki kalite soulye ou mete oswa ki jan ou lave ak swen pou yo, nan kou, li ta ka grenn. Li pa dire plis pase 2 zan.
Men, si ou mete nan sou 10,000 te genyen ak mete yo avèk dilijans tout sezon an, sa a pa move biznis, se li? Jacket ak leggings sa yo. Men, ou ka definitivman fè sa. Men ki jan ou ka konbine li avèk li.
Oswa ou jis mete yon mayo oswa yon tèt nòmal pou yon antrennman aksidantèl pou ou ka wete li epi kòmanse fòmasyon imedyatman. Sa a se ki jan li pral bèl. Se konsa,, ki soti nan 700,000 te genyen, mwen te redwi seri a pri a 100,000 te genyen.
Avèk twa atik ki nan chwa ou nan koulè po yo, ou ka antrene nan ekip bèl. Li definitivman santi l trè cho. Mwen te di ou ki sa pou chèche pou lè lave, dwa? Pa jis jete machin pou lave a oswa seche rad la.
Tranpe yo nan dlo savon tèt ou epi jis vire yo ak machin nan. Pa mete nan seche rad la. Toujou ak! E si pwodwi yo koute plis pase 60,000 te genyen oswa 100,000 te genyen? Lè sa a, jis pran li nan pwofesyonèl yo.
fitbit monte bisiklèt app
Lè sa a, ou ka mete yo pi lontan ankò. OK? Si ou te renmen atik jodi a, abònman, renmen, epi vire sou notifikasyon. Tanpri ak di ou mèsi, nou pral wè ou nan atik ki vin apre.
Kouman bon yo ap vire klas pou pèdi pwa?
Metetou sa ou ta nòmalmanmetenan jimnastik la. pantalon Yoga, bout pantalon jimnastik, yon tèt tank: yo tout gwo travay. An reyalite, si sa a se premye ouvire klas, Mwen ta rekòmandemeteyon bagay ke ou deja genyen.13 Mas 2019
Benji Jones: Bisiklèt sa a koute $ 2,000 epi li pran mond lan monte bisiklèt pa tanpèt. Li nan vann pa peloton, ki sipozeman gen plis kliyan pase vire SoulCycle jeyan tèt li. Men, sa ki reyèlman mete l 'apa se konvenyans nan bisiklèt la, ou ka pran yon klas k ap vire soti nan nenpòt kote, epi, dapre konpayi an, jwenn yon antrennman estidyo-bon jan kalite.
Sa son trè bon kounye a, men se li reyèlman vo battage a? Pou chèche konnen, mwen te resevwa yon bisiklèt peloton pou yon vire, mwen te fè yon klas peloton 45 minit chak jou pou de semèn, ak kijan li t 'ale? Oke, kite a jis di, mwen pral pwobableman pa janm anfòm sa a ankò Premye bagay yo an premye: Pou chèche konnen ki jan bon li se pou yon antrennman ke mwen ta jwenn, mwen te vizite espò antrenè Sean Kuechenmeister la anvan premye klas mwen York Espò Syans Laboratwa nan Staten Island, e ke a kote li evalye pèfòmans fizik la nan atlèt pwofesyonèl. Epi, koulye a m ', vizitè mwayèn kapasite ou. Oke, amann.
Nou te kòmanse pa pran kèk mesures debaz tankou pwa ak kò grès. Next moute te gen kèk mezi ki pa konsa pou sa debaz; Mwen santi mwen tankou mwen fè li, tankou yon chèz ejector. Li se yon machin manm izokinetik.
Li mezire fòs kad mwen yo. Lè sa a, nou teste fòs la janm, Sean: Ale. Benji: Mobilite ak yon bagay tankou kondwi nan misk se yon anpil nan aktyèl elektrik ke ou jwenn soti nan sèvo a nan nè sa yo.
Misk yo reyèlman tankou vyann san sans. Nè yo detèmine kijan avèk efikasite misk yo deplase. - Men, tès ki pi difisil nan tout? Yon mezi sa yo rele VO2 max Sean: Rezon ki fè VO2 max la tèlman enpòtan pou siklis se yon mezi kòman kò ou itilize oksijèn ou pran lè ou respire.
Pi bon nan ou itilize oksijèn an, plis la li pral transpòte nan tout kò ou ak plis ankò nan efikasite ou yo pral kapab pou avanse pou pi ak fè tou sa fè egzèsis w ap fè. Benji: Mwen te fè anba a mwayèn nan VO2 max nan percentile a 47th, ki te yon wont. Men, an jeneral mwen te nan fòm trè bon ak Rating a dèyè m ', li te tan kondwi.
Erezman san yon mask gaz tan sa a. Kòmansman an te trè aksidante paske mwen pa t 'reyèlman jwenn sou bisiklèt la an premye. Mwen jis pa t 'santi mizik la, jis tankou ansyen oswa, tankou, wòch, mwen pa sou monte bisiklèt mwen soti nan wòch, mwen te fini ale nan yon klas anrejistre e mwen te panse mwen ta dwe reyèlman bon nan sa koupe klas-la ak lè sa a, m te gade, wè ke mwen te nan plas 589th, mwen panse ke.
Nan kredi mwen, te gen sou 2,500 moun ki nan klas la, ki te fè m 'santi trè mwayèn, ki se parfe amann. Kad mwen yo deja kòmanse santi li. Mwen kapab definitivman santi yon boule jodi a, gade nan sa. 2,136th plas soti nan 10,000.
Mwen vle di, pa terib! Mwen te fatige prèske depi nan kòmansman an, men jou yo te pase pa byen vit ak trè byento mwen te yon Wir ek pous Mwen fyè pou di ke mwen te fè l 'sèt jou nan yon ranje! men mwen pa te wè pwogrè reyèlman anpil, olye mwen te aktyèlman nan doulè, mwen definitivman kòmanse santi yon ti kras nan doulè nan bò dwat mwen ou konnen, yo dwe onèt, tout stats mwen sanble menm jodi a menm jan yo te fè sou premye woulib mwen an. Mwen boule jis plis pase 500 kalori pou chak klas pa gen pwoblèm ki jan fin itilize mwen te santi nan liy lan fini, men mwen pa te ale nan sispann, espesyalman depi Sean prevwa kèk rezilta trè sevè yo gade pou pi devan pou.
Sean: Mwen panse ke si ou pèdi grès ak Lè sa a, ou potansyèlman boule tèt ou nan kèk nan misk, petèt nou pral wè ou ale soti nan 143 a sou 141, 140, um, men mwen espere andirans ou a ale, e mwen espere ke nimewo sa a ale soti nan jis nan bon ak max VO2 ou. Benji: Mwen ogmante li pou wityèm vwayaj mwen an. Olye pou yo kondwi nan kay la, te ale nan estidyo a peloton nan Manhattan, ki kote klas la ke yo te filme-li.
revizyon bisiklèt mòn 2016
Mwen te kirye yo wè si mwen ta eseye tèt mwen pi rèd devan yon pwofesè ak nan prezans nan li sanble yo dwe youn nan anfòm la ak pi atire nan New York City. Se te yon bon moman. Li nan jou a anvan Jou Valentine a Se konsa, te gen yon anpil nan chante separasyon ki te gwo.
Men, jan li te tounen soti, tout bisiklèt yo kalibre yon fason diferan, se konsa ekspozisyon mwen an sou bisiklèt mwen an nan estidyo a te trè diferan pase sou bisiklèt la mwen gen nan kay la. Te gen pwobableman yon diferans 200 kalori. Se konsa, mwen te eseye pi rèd nan estidyo an.
vitès mwayèn Kè m 'te 10% pi wo pase nan kay la, men mèt la sou bisiklèt estidyo m' te montre pèfòmans ak kalori konte mwen te pi ba m 'tout tan. Se konsa, avètisman ki jis, kontwa an kalori ta ka diferan si ou pa sèvi ak bisiklèt la menm chak fwa nan mitan an nan dezyèm semèn nan pèfòmans mwen finalman te kòmanse amelyore. Mwen santi mwen trè bon Pèdi kò grès, santi tankou janm mwen yo se pwobableman mil fwa pi fò.
Nou swete ke se ka a. Mwen menm mwen te kraze 600 kalori nan yon sèl woulib jodi a ki vle di mwen ap vin pi bon sou wout mwen nan fòs sou bisiklèt la. Kisa li ye, Vwayaj nan fòs? Nòt bò: si mwen ta dwe kritike Peloton nan direksyon pou fen a, li pa bon jan kalite a nan fòmasyon an
Trainer: Lè ou vini ak yon bagay nan fòm lan nan enèji Benji: Se lang la fòmatè yo itilize motive. Li ka yon bagay pèsonèl, men li jis santi l konsa inaktif. Sa a se yon leson pratik, pa gen okenn terapi.
Antouka. Kèk jou apre rive moman mwen tap tann lan. Fen an! Woo! 14 klas! Wi, li santi l reyèlman bon yo dwe fè, pwobableman paske mwen reyalize objektif mwen, an pati paske mwen se konsa eksite yo pa santi yo konsa fin itilize epi yo pa monte bisiklèt mwen chak jou fè yon anpil chak jou.
Ann wè, 14 antrennman, 10 1/2 èdtan, 194 mil, 7.745 kalori, ki te pi bon pèfòmans mwen te janm reyalize. Mwen menm mwen te kraze 600 kalori nan yon sèl woulib jodi a ki vle di mwen se pi bon, epi ou ka wè ke mwen te kòmanse koupe trè fò ak Lè sa a, te plonje yon ti jan ak Lè sa a, te kòmanse travay ankò jou kap vini an, mwen retounen pou m 'Suivi egzamen tounen nan laboratwa a. Sean: Premye mezi ou te 143.5.
Ou se 142 jodi a ansanm ak pwen sa a zewo, men mas mèg kò ou, ki nan misk ou, zo ou, ou konnen, tisi a konekte te 125.2 premye fwa a. Dezyèm fwa li nan 125.4 Se konsa, tout sa ou pèdi se grès.
Ou te resevwa misk ou. An reyalite, ou te vin jwenn 0.2 liv nan mas nan misk pandan tout tan tout tan sa - Enteresan, tout nan misk nan nouvo mwen te vin jwenn te fini nan yon sèl kote: janm gòch mwen.
Èske w sonje doulè nan jenou dwat mwen mwen te pale de li a? ajiste pa konte plis sou bò gòch mwen lè pedale, ki rezilta nan m 'bati misk la. Mwen te aktyèlman pèdi pwa nan misk tout lòt peyi sou kò mwen an. Sean: ou wete tors la.
Ou pèdi pwa sou bra gòch ou epi ou pèdi pwa nan bra dwat ou.Benji: Epi se paske mwen sèlman te fè yon sèl kalite aktivite nan yon jounen, men chanjman nan pi gwo te nan VO2 max mwen an. Trainer: Se konsa, li ki te premye l ', ak sa a se youn nouvo l' yo, kote li te kounye a sèlman Hang 79%.
Sinematograf: Sa enkwayab! Dean: 47 a 79. Benji: Se konsa, mwen pi bon pase pifò moun? Sean: wi. Ou se pi mal pase sa pifò moun te resevwa yon anpil pi bon pase pi people.Benji: Wow.
Sa etonan wow! OK, se konsa plis misk nan janm gòch mwen an, mwens toupatou, ak yon anpil plis andirans. E fòs la? Sean: Ou aktyèlman pèdi fòs an tèm de andirans ou an tèm de kapasite aerobic, men an tèm de kapasite anaerobik, sistèm kò nou an ki itilizasyon plis sik ap itilize ap itilize glikojèn ke nou itilize nan fòs bati ak fòs yo pwodwi, ou te aktyèlman diminye. Benji: Ak an tèm de ap eseye konprann nimewo sa yo pou de semèn, se ke yon chanjman bèl gwo? Sean: Oh wi, definitivman.
Mwen panse ke pifò doktè rekòmande ke apeprè yon liv pou chak liv ak yon ka nan grès chak mwa se yon pousantaj ki an sante pou pèdi grès, kidonk, ou se aktyèlman fason devan, Se konsa, mwen panse ke si ou kontinye tankou sa a ou pwobableman ta - ou ta pèdi plis grès si ou ta ka bati yon nan misk ti kras plis, men nan kèk pwen ta gen yon pwen kote retounen nan gout, kote nou gen chanje yon bagay nan woutin nan. Benji: Roger, OK. Sean: Sa te bon pou yon defi de semèn, men mwen panse ke li pa trè dirab nan kouri nan longè.
Benji: OK, epi ki nan yon bon bagay, paske lide a nan monte bisiklèt se deja trè terib. Oh, si mwen janm ale ankò bezwen pèdi pwa ak kouri antre nan yon mòn nan lajan kach, mwen konfidan ke de semèn nan monte bisiklèt entans tankou sa a pral ase.
Èske 30 minit nan vire ase?
Premye a tout, yon sèlk ap vire klaska boule omwen 500 kalori, sa ki ka ede ou koule liv yo. Fè saklastankou ti jan de fwa nan yon semèn ta ka moute kalori ou boule ak ede oupèdi pwa.
Èske klas vire ede pèdi grès vant?
Dapre ekspè sante, monte bisiklèt pa sèlman ogmante batman kè ou, men tou te gen kapasite aboulekantite siyifikatif nan kalori. Fè egzèsis sa a sou yon baz chak jouap edeou menmbouleplis kalori, ki vle di ou pral kapabpèdi grèski estoke nan kò ougrès, ki gen ladan ougrès nan vant. Nov.
Èske ou ka vire nan aliy?
Fè alimanRekòt Yoga Pantalon
Yoou tout pafè pouk ap vire, ak chwa a reyèlman vini desann nan preferans pèsonèl ou.
Ki soulye ou mete sou yon bisiklèt vire?
Chwa ideyal la pouK ap vireklas se poumeteShimanoSPD-mòn konpatibmonte bisiklèt(Vt)soulye-Yo garanti pou travay avèk chak file bisiklètepi yo gen yon sèl ekstèn ki fè mache nan yo fasil.
K ap vire ede pèdi grès vant?
Dapre ekspè sante, monte bisiklèt pa sèlman ogmante batman kè ou, men tou te gen kapasite aboulekantite siyifikatif nan kalori. Fè egzèsis sa a sou yon baz chak jou apedeou menmbouleplis kalori, ki vle di ou pral kapabpèdi grèski estoke nan kò ougrès, ki gen ladan ougrès nan vant. Nov.
K ap vire fè bom ou pi gwo?
Lè li rive devlopman glute,k ap virekonpetisyon sere avèk akoupi. Li ba ou yon entansbouantrennman ak fòmoujanm pandan y ap boule grès. Depi fòm sa a nan objektif fè egzèsisouglutes, li ka leve ak tonbou ouyon anpil pi vit pase lòt antrennman Cardio.6 septanm 2018
K ap vire travay abs?
Anplis misk yo janm pi gwo te travay pandan yonK ap vireklas, misk yo nan vant jwenn yon antrennman, tou. Mouvman an soti nan yon pozisyon yon ti kras koube ak kòt a kòttravaytou de misk santral yo nan vant ak moun ki sou bò a nan vant ou.18 avril 2018
Èske 30 minit ase nan jimnastik la?
Apre 13 semèn, etid la te montre30 minitnan fè egzèsis nan yon jounen pwodwi rezilta menm jan an oswa menm pi bon pase 60minityon jou. Mesye yo ki te fè egzèsis30 minityon jou pèdi yon mwayèn de 2 liv plis nan pwa kò pase moun ki te travay soti pou yon èdtan.24 Out 2012
Èske ou gen pou mete rad pou vire klas?
Si w ap konplètman nouvo nan k ap vire, ou pa ka vle ale tout soti nan achte rad oswa k ap vire Kovèti pou espesifik nan klas vire. Reyalite a se ke ou jis pa konnen si li nan yon bagay ke ou pral renmen. Ou ka renmen lide a nan klas vire, men ki sa si ou pa fè sa tankou bagay sa a tout antye monte bisiklèt andedan kay la apre ap eseye li soti yon fwa kèk?
Ou gen yo mete rad rad monte bisiklèt andedan kay la?
Se konsa, pa twò enkyete w sou sa. Si ou montre moute pou monte bisiklèt andedan kay la epi gade alantou nan tout lòt moun epi pou yo jwenn entimide paske tout lòt moun sanble yo dekorasyon soti nan rad vire tankou mèt super klas yo ki gen eksperyans vire pa santi yo entimide! Sonje byen Premyèman, yo pwobableman yo super ki gen eksperyans mèt vire klas!
Ki kalite ba pou w vire klas la?
Sa yo bay prèske tout konfò nan kolye bib prim epi kite ou sote chamois la pou yon klas andedan kay la. Kolan yo alalejè konpresiv yo te fè soti nan materyèl la Velocio ki fèt pou liy Luxe bib li yo, yon 38-pousan-likra twal konpresyon ofri sipò nan misk eksepsyonèl ak yon mou, anfòm konfòtab.