Bisiklèt monte mizik - repons a pwoblèm yo

Ki jan ou koute mizik pandan w ap monte yon bisiklèt?

('Retounen pou renmen' pa DJ Mayson) - Mwen te toujou yon gwo fanatik nan koute mizik lè soti ak sou pandan y ap monte bisiklèt. Se pa sèlman paske mwen te panse li ta ban m 'motivasyon siplemantè epi fè tan ale pi vit, men mwen menm mwen kwè ke li aktyèlman fè m' pi vit, men li te reyèlman? Èske yon bon chante aktyèlman fè m 'monte bisiklèt mwen pi vit? E èske yon move chante aktyèlman ta fè m ralanti? Mwen panse ke li lè nou te fè yon bagay syans. Stefan, ban mwen GCN fè linèt syans.

Kisa ou vle di ou pa genyen li? Oh, yo dwe ase. ('Retounen pou renmen' pa DJ Mayson) - Imobilye syans syantifik yo te aktyèlman te fè sou sijè a pa Waterhouse et al. an Liverpool-John Moores Inivèsite, kote yo teste efè yo nan ogmante oswa diminye mizik pa 10% sou pèfòmans monte bisiklèt maksimòm pou pasaje yo pi dousman.

santye bisiklèt soti nan Maine nan Florid

Men, nou pa enterese nan pèfòmans submaximal. Non, nou vle konnen ki jan mizik afekte pèfòmans maksimòm monte bisiklèt mwen an. Se konsa, isit la nou rive nan tras la tès GCN.

Malgre ke sa a aktyèlman yon manti. Nou jis desann sou youn nan lari mwen pi renmen nan Cotswolds yo. Se konsa, sa ki nan tès la? Oke, mwen pral fè egzèsis yon maksimòm de twa a sèt minit.

Nimewo Efò yon sèl yo pral kontwòl ak ki pral fè ki pa gen okenn mizik. ki son yon ti jan tankou wi, ou gen lide la. Nimewo Efò de fè ak mizik la dousman epi li son tankou sa a (downtempo frèt dans mizik) ak Lè sa a, efò nimewo twa fè ak mizik la pi vit epi li son yon ti jan tankou sa (difisil mizik teknolojik) ak repons lan se wi, mwen regrèt sa kounye a, li te sijere sèt minit nan travay.

Li te kòmanse nan de minit e pou kèk rezon nou te panse li ta yon bon lide ogmante li a sèt e li te sanble tankou yon gwo lide lè mwen te nan biwo a, men kounye a mwen te jis te gen yon gwo vant pou manje midi .Mwen ' m nève. Jis rapid, li vo mansyone sekirite.

Tande mizik pandan y ap monte yon bisiklèt kapab yon sijè trè kontwovèsyal. Mwen panse ke gen kèk moun ki enkyete ke li nan yon ti jan danjere, ki pral diminye kapasite w nan kondwi trafik la bò kote ou tande alantou. Pandan ke pa gen okenn lwa nan UK a ki entèdi mete nan kas ekoutè, pèsonèlman mwen sèlman renmen mete yon sèl nan zòrèy gòch mwen, sou bò ki pa trafik, byenke, yo dwe onèt, mwen te definitivman itilize tou de nan tan lontan an kòm byen .

Men, pou tès jodi a, mwen pral sèvi ak tou de kas ekoutè. Mwen te ale nan kabann reyèlman eksite yè swa pou voye yon imèl gwoup moderatè mwen leve nan manje maten mwen te reyèlman wont ke yo tout reponn li di yo te okipe e mwen pa fin sèten sa mwen? Li te woulib jodi a ki mete yo koupe. Petèt li te twa efò yo maksimòm de sèt minit.

De tout fason, mwen nan liy lan kòmanse kounye a, sou yo bay moute wahoo mwen paske li nan yon tès avèg, pa gen okenn batman kè, pa gen okenn pouvwa, pa gen okenn kadans, pa gen okenn vitès, pa gen anyen. Se konsa, Stefan, ou ka anrejistre nan dèyè. Mwen pare pou mwen ale - Oke, ou pare Chris? - Mwen pare - Twa, de, yon sèl, ale. (Motè kamyon) (van kònen) (respire) (motè kamyon) - Twa, de, yon sèl, li fè. - Senkant karaktè.

Ou pa gen okenn lide ki jan lwen ou te ale oswa ki jan difisil ou prale. Tout m 'konnen tout bagay fè mal Yeah, ou jis santi se konsa pou kont li, tankou dènye fwa mwen pa t' konnen mwen pa t 'gen yon revèy nan devan m' lè mwen te ap eseye fè yon bagay. Etranj. (Downtempo fredi dans fredi mizik) Li tèlman distrè tande mizik sa a tankou sa paske li te tèlman, mwen pa konnen, toufe ak fè ou respire tou dousman.

Menm si sa, mwen aktyèlman te panse mwen te ale pi vit, ki se tou yon ti jan etranj paske pa gen anyen ki fè mal pa gen okenn nan menm fason an. Mwen te jwenn li vrèman difisil pouse, onètman. Tipikman, ou gen plis chans yo gen yon ti kras plis pwa sou efò nan dezyèm, epi ou ka gen anpil chans blese tèt ou pi bonè nan efò sa a.

Etranj. Kounye a, sèt dènye minit yo mwen gen mizik la ritm vit sou kounye a ak santi yon ti jan pi optimis, men mwen toujou pè nan efò a paske de lòt yo te jis terib, yo dwe onèt. de, yon sèl, ale! (difisil mizik teknolojik) ♪ wòch ki, kite a ale! ♪ - Twa, de, yon sèl - Mwen definitivman te eseye pi rèd.

Ah, sa a pral gato kafe pou manje midi. Mizik sa a ale pi plis ak yon bagay mwen ta tande chofe lè mwen te toujou kous epi li se jis ki kalite bagay sa yo ki te fè m 'santi inegalabl nan bon jou. Ah, pa fè m mal.

Yo pa t 'rive trè souvan, men lè yo te fè, jan mwen reyèlman vle di li, mwen te santi fenomenn. Mwen panse ke sa a tout soti nan, nan jou sa a mwen toujou kwè mwen te gen playlist la dwa, ale atravè tout chofe a byen, epi li te santi tankou sa, dwa, mwen pral enfimyè tèt mwen tounen nan Kafe a paske nan kou nou te fè li sipòte tèt nou soti nan yon Kafe epi nou pral diskite sou rezilta yo lè nou la ankò. Se konsa, apre twa efò difisil nou te fè l 'tounen nan PUB la.

Efò nimewo en a se 382 watts. Sa a se efò a ki pa gen okenn mizik si ou sonje. 172 batman kè, 84 kadans, ak 44 kilomèt pou chak èdtan.

Pou yon distans total de 5.14 kilomèt. Nimewo Efò de te ak mus la ralanti Epi se pwen an nan ki li te resevwa m 'te reyèlman difisil jwenn prale.

Ou pral remake sa a pa batman kè mwen, ki se sis bat pou chak minit pi ba, yon mwayèn de 166 wat. Pouvwa a te tou pi ba, 359. Kadans la te trè pre.

Sa ki te aktyèlman 85 rpm ak vitès la 43.5 kilomèt, ki ban m 'yon total de 40 mèt mwens ak 5.1 kilomèt.

Lè sa a, efò ki sot pase a, mizik la, ki te mizik la vit, ki kalite mizik mwen ta ka tande tande pandan y ap chofe pandan y ap kous. 385 wat, twa plis pase kontwòl la kouri, 176 bat pou chak minit, ki an vire pi wo pase lòt yo, kat bat pou chak minit pi wo, 86 RPM ak Lè sa a, 45.6 kilomèt pou chak èdtan, ki se yon anpil pi vit, 1.6 km / h pi vit, pou yon distans total de 5.34 km.

Pousantaj kè ak pouvwa yo tout trè menm jan an, se konsa petèt mwen te monte plis agresif, petèt mwen fòse pouvwa sou tèt la nan Eskalad yo ak Lè sa a, plis rilaks sou desandan an. Kalite ef esè ki pi konsantre si ke si ou ta monte yon kous bisiklèt ou ta fè li epi ou jwenn li dwat konsantre ak angaje. Èske mwen sezi pa rezilta a? Ebyen wi e non.

Mwen vle di, aktyèlman, mwen te jwenn mizik la dousman bagay ki pi etone paske mwen te gen yon tan reyèlman difisil konsantre, yo te jwenn tèt mwen drifting ak koute mizik olye pou yo konsantre sou efò a mwen te vle fè sou bisiklèt la, e konsa li ralanti m ' desann yon ti kras. Lè li rive mizik la pi vit, ki pa sipriz m 'nan tout. Mwen te tande pi vit mizik sou playlists apre ane nan chofe moute pou fòmasyon oswa kous, e mwen konnen pou asire w ke li travay byen kenbe m 'motive, ki vle di mwen ka reyèlman konsantre sou efò a ke yo te fè l' fè se vini .

Yon sèl bagay nou konnen sou tès sa a, sepandan, se ke aktyèlman tès yon moun sou twa tantativ se pa ase pou yo vini nan yon konklizyon bon, difisil. Pou fè sa, nou gen tès plizyè moun sou plizyè tantativ ak depreferans nou fè sa ankò pou plizyè jou. Men, nou te sètènman grate sifas la ak Sur nou yo ak reyalize ke mizik ka reyèlman ede w jwenn plis soti nan tèt ou sou bisiklèt ou a.

Kisa sa vle di pou ou lakay ou? Oke sa vle di ke ou ta dwe konsidere mizik kòm yon motivatè. Si ou pa konfyans ak alèz mete kas ekoutè, oswa li ka ilegal yo dwe soti ak sou kote w ap viv, ou ka toujou sèvi ak yo sou antrenè a andedan kay la oswa sèvi ak yo kòm yon èd motivasyonèl anvan ou kondwi yon playlist ki aktyèlman gen vit- mizik ritm ak mizik ralanti. Mizik vit pou entèval difisil ou ak Lè sa a, pou peryòd repo ou, ou ka itilize dousman, mizik la kalm.

Tout bagay sa yo mennen m 'nan yon sèl kesyon final la. Èske ou itilize mizik lakay ou pou motive tèt ou? Fòmasyon? Si se konsa, ki jan ou itilize li? Fè nou konnen nan bwat kòmantè ki anba a. Si ou te jwenn atik sa a enteresan epi ou te aprann yon bagay nan men li, ban nou yon gwo pous leve, epi si ou vle tcheke plis atik syans GCN, fasil klike sou isit la.

Èske ou ka jwenn yon vant plat pa monte yon bisiklèt?

Si objektif ou se pèdi kèk pwa, Lè sa a, monte bisiklèt se yon fason kokenn fè li. Ak yon lòt bon nouvèl se si monte bisiklèt se objektif ou sèlman, pèdi pwa pandan w ap kenbe pèfòmans pral fè ou pi vit. Yeah, Se konsa, pou egzanp yon kavalye 75-liv monte bisiklèt moute yon ti mòn long ta aktyèlman jwenn nan tèt la yon minit pi vit si li pèdi jis 2 liv - yeah, ak pran egzanp sa a nan ekstrèm la, ki diferans yo se gwo.

Se konsa, yon kavalye 90-liv pral sove prèske senk ak yon mwatye minit si yo jere pèdi 10 liv anba egzakteman menm kondisyon yo, Lè sa a, yo se fason ki pi bon pèdi pwa? Oke, kounye a isit la yo se senk konsèy rapid ak pi fasil ki pral ede w fè sa. - Ane de sa nou tout te di ke pi bon fason pou pèdi pwa depase se pase anpil tan nan sa yo rele zòn nan boule grès. Teyori a se ke nan yon entansite pi ba ou ta boule yon pi gwo pousantaj nan grès konpare ak idrat kabòn pase nan sa a entansite ki pi wo - e ke sa a amann si ou te resevwa tout jounen fè egzèsis, men reyalite a se ke pi fò nan nou pa gen sa a liksye .

Se konsa, si w ap eseye travay deyò ak yon woutin a plen tan Lè sa a, entansite segondè se bagay la - repons lan se wi, ou pral boule yon anpil plis kalori pou chak èdtan sou yon reyèlman difisil, woulib entans pase sou yon joyride long nan aparèy la. Nan fen jounen an, pèdi pwa se tout sou boule plis kalori pase w ap konsome. Plus, ou gen benefis la te ajoute nan jeneralman yo te yon ti kras mwens grangou apre yon kondwi entans pase apre yon long, kondwi dousman, kidonk, ou se byen lwen mwens chans twòp yon fwa ou etap nan yon pòt. - Isit la nan GCN nou gen kèk kout, sesyon entans ke ou ka fè andedan kay la.

Si ou enkòpore de oswa twa nan sa yo nan antrennman chak semèn ou, ou definitivman sou track dwat la. ♪ opresif. Kounye a ke ou te gen yon bon bwè, ou pa pral santi byen tankou grangou ankò.

jèn Hackman kounye a

Se konsa, isit la nan yon bèl Trick ti kras pou ou. Lè ou jwenn soti nan woulib ou a, gen yon reyèlman gwo vè dlo, petèt yon pent oswa konsa, anvan ou gen manje ou. Li pral kalme vant ou, kidonk, ou pa pral byen tankou grangou pandan w ap manje ak Se poutèt sa gen mwens chans twòp.

Epi ou ka fè sa a jwe fent anvan manje prensipal yo nan jounen an tou. Dejene, manje midi ak dine e menm anvan maten ak apremidi ti goute. Bèl jou, bravo. ♪ ♪ - Ide nimewo twa.

Manje ti kras epi souvan lè wap kondwi pou plis pase 90 minit. Li ka son yon ti kras counter-entwisyon kounye a yo manje plis pase sa ou nòmalman fè, espesyalman lè w ap eseye pèdi pwa, men jis pote l 'avèk nou pou yon ti moman epi nou pral eksplike.- Wi, wè si Kòm ou yo ap eseye pèdi pwa, gen yon tandans limite kantite lajan ou manje pandan egzèsis.

Se konsa, si ou manje ti kras epi souvan pandan vwayaj ou, ou pral gen anpil chans jwenn ke ou gen anpil mwens grangou lè ou mache nan pòt la ak Se poutèt sa mwens chans manje. Ou gen anyen kite? - Non, li tout ale. - Aargh. ♪ ♪ - Dwa, youn nan pwochen gen yon bagay fè ak pwen nimewo yon sèl, e ke se entansite segondè.

Se konsa, menm si ou pa nesesèman planifye yon segman entèval plen kònen, ou ka fè yon anpil nan bon pou tèt ou pa voye nan kèk entèval segondè entansite dwa nan fen woulib ou - sa a dwat. Etid yo montre ke konsomasyon oksijèn apre antrennman ka aktyèlman ede boule grès. Pi bon fason pou jwenn nan eta sa a se fè gwo entansite efò nan direksyon pou fen woulib la, ak fason sa a, kò ou ap toujou boule tòn kalori menm si ou chita sou sofa a.

Ki jan bon se sa - Yeah, ki nan bagay la pi byen tout tan. - Pwent dènye nou an se yo mete objektif ak ekri yo ansanm ak yon tab pwa. Koulye a, asire w ke ou kenbe objektif ou possible paske pa gen anyen ki pi mal pase fikse objektif ki pa rive.

Lè sa a, ekri yo epi kenbe yo kote ou gen plis chans yo wè yo, tankou sou pòt la frijidè, ak fason sa a, ou pral pi plis chans bwa nan plan ou. - Wi, ak tankou Matt te di, ou ta dwe tou kenbe tras nan pwa ou regilyèman. Anpil moun deyò ki sijere pa peze tèt ou chak jou, men mwen pa panse ke sa a nesesèman yon move bagay osi lontan ke ou fè li nan menm tan an chak jou.

Gen nan kou gen jou lè nimewo sa a monte yon ti kras, men si ou kenbe kèk kalite tablo nan pwa ou ou ta dwe, sou tan, nan tan kèk mwa, wè ke tandans jeneral la nan liy lan se desann nan direksyon pou ultim ou objektif. ♪ ♪ - Epi, koulye a yon tip sou sa ki pa fè. Oke sa a se yon bagay ke anpil nan nou ka te konseye oswa menm wè lòt moun fè sou ane yo, men sitou an Frans.

Sepandan, li se tout dlo. Se konsa, se pa sèlman li potansyèlman danjere, men yon fwa ou byen idrate tout pwa a ap tounen sou. - Pa fè li. ♪ Se konsa - Se konsa, gen ou genyen li.

Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou ta dwe planifye yon anpil nan vwayaj entansite segondè, bwè dlo estratejik, manje regilyèman sou vwayaj ki pi long, pran yon entèval kèk nan fen vwayaj regilye ou, fikse objektif ak ekri yo. Finalman, pa abiye twòp nan yon tantativ pèdi pwa. Trè senp, reyèlman - Wi, trè senp.

Oke, nou deja mansyone atik fòmasyon andedan kay la nou an. Se konsa, si ou klike sou moute ou pral pran tou dwat nan plas nou kote nou gen kèk gwo antrennman segondè entansite. Oswa jis desann la, Matt ak mwen te fè yon atik sou pwa bisiklèt epi li afekte pèfòmans k ap grenpe ou yo.

Se konsa, gen kèk bon siy desann la - ak abònman nan GCN, ki jan sou ou klike sou ki bèl View bèl? epi pa bliye 'renmen' atik nou yo, oswa yon sèl sa a an patikilye. Ak lòt moun tou.- An patikilye.- Wi.

Èske monte bisiklèt pou 30 minit nan yon jounen?

Wi!Monte bisiklèt kapabedeou menmajwenn yon vant plat. Menou kapabboule grès la nan bonbe a pamonte bisiklèt.Monte bisiklètse yon antrennman kalori-boule pè yon moun 130-livkapabboule prèske 600 kalori pandanyon sèlèdtan nan sik wòdpòtemonte.

Monte cheval ka vini nan tout fòm ak tout gwosè, men si w ap reyèlman bourade pou tan, ou ka nan yon woulib apwopriye nan 30 minit. Oke nou te panse nou ta eseye li epi wè si nou ka jwenn yon kondwi apwopriye nan jis yon demi èdtan, pran yon sondaj sou app a gcn ki kondwi ou prefere. Depi sikonstans yo pa menm bagay la pou nenpòt moun, nou pral montre w kèk egzanp lavi reyèl nan sa nou kòm moderatè gcm fè lè nou gen sèlman 30 minit fè itapenlets soulye gocycling 30 minit ki pa trè long yo pran yon woulib sou wout la.

Mwen te panse li ta pran m '30 minit jis jwenn soti pòt la ak Kovèti pou mwen sou Mypike a, ki ta dwe trè gratui pou m' yon sesyon reyèlman desan nan 30 minit sou turbo a ak chanje ak douch apre yon sesyon kout pikant 2040s ak Mwen pral jis fè sa ak yon chofe ak yon refwadisman osi souvan sa posib Se konsa, mwen panse ke mwen ta ka fè 10-15 kouche ke mwen ta ka fè yo dwe òganize Se konsa, mwen pral ale ak jwenn tou pare yo ka resevwa Kovèti pou mwen pare ak bisiklèt mwen pare oke mwen panse ke sa a se bagay ki pi rapid mwen janm deplase yon ti kras plis pase de minit de sa ak tan an klike sou nan garaj la sesyon mwen an te kòmanse wahoo mwen ok Se konsa, mwen menm ki sou bisiklèt la te pran yon ti tan ankò m 'te espere prèske kat minit, men mwen pote plent ke mwen reyèlman reyèlman gen vire fanatik la sou paske mwen santi mwen tankou li ap vin trè cho, Se konsa, mwen pral pran sa an kont lten, oke, se konsa kounye a mwen kat minit ak 30 segonn nan chofaj mwen an, mwen te panse 20 segonn anvan mwen kòmanse efò premye fwa mwen, oke, kounye a li nan vire mwen mwen santi mwen yon ti kras mwens ensiste mwen vle di mwen di pa gen pi bon chofaj la mwen te gen anjeneral yon bon 10-15 minit men yeah mwen panse ke nou pral jwenn nan sa yo byen premye mwen pral pran yo an premye yon ti jan fasil ak Lè sa a, nou jwenn nan yo Se konsa, mwen gen kat segonn konsa mwen pi byen mache lwen pi fò nan tan an mwen pa konnen yon fwa, ki jou nan semèn nan li ye, se konsa ban m '30 minit epi ou konnen li pral yon fèt kraze si li fè frèt deyò epi mwen pa vle rete deyò mwen la twò lontan oubyen mwen gen plan pou mwen fè ak fanmi an. Mwen konnen mwen dwe fè l 'vit Se konsa, mwen anjeneral gonfle blokis la jwenn nan zòn nan, gen chanje, nou dwe frape li, nou dwe frape objektif la dwa lè mwen soti pòt la, pa gen dezòd Anviwon de twa minit jis kònen ti kras yo sou janm mwen yo chofe, jwenn konfòtab sou bisiklèt la ak Lè sa a, vitès yon batman kè nan 120 a 140 pou senk minit jis fè m 'deplase pou m' prepare pou antrennman la mwen ka fè sa nan yon moman, Se konsa, nou gen twa minit, ini bourade revèy la janm jis leve. Pou senk minit kap vini yo mwen vle kenbe yon bèl, segondè kadans mwen pa vle souch misk yo twòp, espesyalman si ou pa gen anpil tan, ou pa vle konsantre sou metrize Biggear jwenn batman kè a super wo ou jis vle yon sèl kadans glas kenbe vitès mach ou wo sou sistèm nan kadyovaskilè pa nesesèman ensistans tout kò a ki vini pita nan kèk minit Fitting pou yon woulib nan 30 minit li pral difisil, men mwen panse ke li se posib epi mwen vle pran sa a kòm yon opòtinite jis ale sou yon woulib bisiklèt bèl, gaye janm mwen, fè egzèsis poumon mwen, se pou youn ak lanati, yon moman lapè nan mitan yon jou petèt travay byen estrès yeah yeah jou mwen yo estrès, yo pi bon, chanje rad ou.

Kenbe sou kenbe, ou pa isit la, gade lwen pou yon dezyèm ti jan nan vi prive kas kaskokay, mwen pare, mwen ale, mwen soti nan pòt la, mwen soti nan ouvè a oh santi bon yo dwe soti kounye a, li te pran m 'de minit yo ka resevwa pare paske mwen koupe tout sa ki faffing jis-twous soti nan pòt la sou bisiklèt la mwen pèmèt tèt mwen 13 minit nan kondwi tan ki mwen pral fè yon fason sou wout lokal mwen an, ak m' te fè sa a paske mwen pa vle chwazi yon bouk ki ta ka pi long pase li pwobableman sanble sou papye, epi tou paske li vle di ke mwen konnen mwen jis gen vire toutotou ak tounen vin pou m ka tounen alè, Se konsa, si mwen fè 30 minit? nan yon direksyon 13 minit tounen sa a, se 26 minit tan vwayaj total Se konsa, mwen gen de minit sa yo pare yo pare, ban m 'de minit plis chanje apre sa paske mwen gen yon reyinyon trè enpòtan apre sa, Se konsa, mwen gen asire w ke mwen jwenn tounen nan tan pou tout moun ta dwe kapab byen gen yon woulib bon jan kalite tèt nan 20 minit 26 minit nan kondwi tan mwen chape pou yon demi èdtan mwen te desann soulye bisiklèt men mwen pa pran swen mwen deside pran yon sèl chante sou ekri sou li mwen te resevwa mouye mouye mouye soulye bisiklèt mouye epi li reyèlman te vle m 'chante pou bluesnow 30 minit antrennman mwen an, mwen pral jwenn deyò epi moute yon ti mòn kèk nan beny kote mwen ap viv yo paske yo te reyèlman fèmen Se konsa, mwen espere ke mwen ka fè yon bon 10 minit nan vo2 max efò nan fenèt sa a, ki sa mwen bezwen fè? paske li pran m '10 minit yo ka resevwa pare, Se konsa, mwen sèlman gen 20 minit kite monte inutes, mwayèn nan se 10, li difisil, men mwen panse ke mwen ka fè de reprezantan desan isit la, sou 380 400 wat ak Lè sa a, sa a sou 10 minit sou sa yo kalite konvèsasyon vo2 max endstop mwen te sou turbo 19 ak yon mwatye minit kounye a mwen sispann konte konbyen 20 dezyèm efò mwen te fè men mwen kòmanse reveye mwen fè sèman, batman kè mwen ogmante, Se konsa, mwen jwenn yon antrennman bon mwen devine mwen mwen fitfive plis nan Lè sa a, ki pral vle di yon lòt senk minit oh non mwen gen yo refwadi desann, repons lan se wi yon lòt senk ak Lè sa a, de minit nan refwadisman reyèlman jis vire janm mwen ak wè si mwen kapab ka deplase nan jis twa minit ki pral prèske tout bagay Oke kite a fè yon ti kras plis efò mwen kalite vle kounye a, men mwen te sèlman te sou wout la pou yon bèl, fasil dis minit Vrèman, mwen te fè tèt mwen fè isit la ki dezyèm, fè dezyèm rep mwen ak revèy la ap kouri pou apeprè 26 minit ki vle di mwen gen kat minit pou mwen rive lakay mwen epi chanje, sa se yon id estipid ea oh godoh, mwen pi bon jiggle sa a anpil pou yon fre desann kay Se konsa, mwen pa pral sou woulib mwen an pandan sèt minit men mwen te panse mwen jis sispann yon ti jan paske mwen te jwenn kèk bèl mur. Mwen vle di mwen anjeneral vini isit la nan sezon otòn la yo chwazi yo dwe tèlman bonè nan sezon an yo dwe onèt e epi mwen jis remake yo isit la mwen gen yo sispann ak wè mwen pral jis eseye yo trè juicy ankò yon ti kras brak yon ti jan fache ou te ka rete yon ti tan ankò de semèn mwen panse ke li bon pou konnen kanmenm mwen krak pi byen paske sa yon jan kanmenm konsome yon ti jan nan tan presye mwen trè chans gen sa a kòm yon ti vwayaj kulote pandan repo manje midi mwen an, di ou mòn lan se yon grenpe apik pa underestimate li jiska mitan an nan Myride ak Carrick sou chemiz ak tou dwat sou pon an sou larivyè Lefrat la kounye a ak jan ou ka wè yon pwen vantage absoliman bèl bagay soti isit la, larivyè Lefrat la se trè anfle ta dwe di nou te gen yon anpil nan lapli Se konsa, li sanble trè fè nwa espesyalman redthis pòv kannòt te gen yon ti jan nan yon aksidan, pa panse se konsa li vin yon woulib kannòt nan yon demi èdtan o mwen te yon ti kras pèdi, mwen pi bon tounen paske byen, wout yo pale èstratejikman e yo dwe onèt, mwen gen ai yon ti kras c arye lwen paske mwen te sou mòn downsiskin, li pran m '30 minit yo ka resevwa isit la ak wout la tounen se tout difisil, sa a se pa nan plan mwen an, mwen pa t' panse sou li, mwen pa t 'panse ke li nan tout sa Mwen gen pou avanse pou pi si mwen pral fè reyinyon sa a paske li la aktyèlman yon reyinyon enpòtan 30 minit te resevwa tout bagay dwa Se konsa, mwen jis fini fraz sa a De minit papòt dènye 30 segonn mwen pral frape li difisil epi mwen pral pran yon de minit kraze fè 30 segonn tout outokay, se konsa de premye minit yo fè, kounye a mwen gen de minit gratis epi mwen fondamantalman jis pral refwadi, Lè sa a, mwen pral fè l 'ankò, yon lòt de minit. Mwen te vin isit la nan twou sab lokal sa a jis yo mete nan yon bon efò li nan enteresan epi ki gen yon ti jan nan off-road plezi pou m 'Se konsa, mwen reyèlman jwi depans 30 minit nan jounen mwen an, pwobableman tankou anpil nan nou fè nan wout la. pousantaj se pa ensiyifyan, Se konsa, mwen toujou gen 60 segonn pran yon ti repo, Lè sa a, mwen pral fè de plis nan sa yo efò de-minit, Lè sa a, mwen pral fè tou kèk koupe-bisiklèt la travay, byen, kite la kòmanse ak sa a yon sèl , kite a ale dezyèm seri fini, nou gen de minit plis ak Lè sa a, mwen pral fè mete dènye mwen nan sa yo entèval Vo2 papòt ke mwen pa t 'gen anpil sonje sesyon sa a bezwen ekipman mwen soulye mwen bisiklèt mwen epi mwen bliye yon twou soude twa plis mwen ka fè li menm plis fè yon efò, Lè sa a, mwen ka rele desann mwen ta toujou rekòmande chofe byen ak fè yon bon apèl nan telefòn chak fwa ou fè yon sesyon tankou sa a, men swa mwen te panse mwen te resevwa li nan men mwen byen klè echwe pou pou jwenn desann nan 27 minit e mwen jis reyalize ke de minit nan refwadisman apre tankou yon sesyon entans se pa lontan eno uf, janm mwen yo toujou ap boule, batman kè m 'yo toujou trè wo epi si mwen jwenn nan janm mwen kounye a janm mwen yo pral rayi m' demen, Se konsa, mwen pral rete sou turbo la pou kèk minit plis jis yo refwadi byen pou mwen don Ou pa gen okenn doulè pita, men ki sa mwen te panse, twa minit jwenn soti epi pran yon douch? epi li vire soti mwen pa te planifye ki byen mwen pral jwenn osi difisil ke mwen kapab jwenn lakay ou kont Hillah Power sou pou entèval sa yo yo te fè, kounye a li lè yo fè yon bagay nan travay la bisiklèt si mwen pake bisiklèt la e kounye a, mwen pral kenbe soti yon lòt 20 segonn Se konsa, pandan ke mwen ap travay wout mwen tounen kounye a mwen pral kontinye efò sa yo, kounye a yon sèl plis, mwen santi mwen malad, huhso pou tout bagay sa yo mwen gen zòn nan mwen menm ki nan viv pa janm reyèlman kite mwen te pa janm twò lwen lakay mwen mwen gen yon dènye efò pou mwen fè, mwen pral fè sa sèlman bò kote wout la pandan ke mwen fè wout mwen retounen lakay mwen Okay, kounye a 20 segonn dwa mwen jere yo teste li sou grenpe an ak Mwen pral fè wout lakay mwen kounye a mwen panse mwen klè ke mwen gen 25 minit nan kondwi Se konsa, mwen gen twa minit yo ka resevwa lakay ou, de minit, yo ka resevwa chanje, ak Lè sa a, mwen tounen nan travay nan mwatye yon èdtan konsa kounye a mwen gen konfyans mwen pral wè li nan biwo mwen an Se konsa, mwen jis fè reyinyon mwen epi mwen ka pa te fè vwayaj yo ki pi sezon men ou konnen ki sa li pa gen pwoblèm paske mwen soti am mwen genyen lè fre e mwen yon ti kras antrene se pi bon pase pa gen anyen pafwa nan lavi nou pa fè yon bagay paske nou pa ka fè tout bagay nou ta pito pa fè anyen pase fè yon ti bagay epi ou konnen, pafwa tout sa ou genyen fè se fasil jwenn yo deyò, trese janm ou ak ap eseye li soti e ke se dwa a majik Se konsa, mwen pral retounen lakay yo epi bati l 'nan woulib mwen Se konsa, mwen pral tounen nan plas mwen sou kèk minit e mwen konnen mwen deja Èske uh twa minit mwen chofe mwen te fè ti kantite lajan mwen nan mach fasil mwen te fè de minit mwen a de minit nan bisiklèt la ak kouri ak Sprints kounye a mwen pral ic h fè yon kèk Sprint dènye a fini yon sèl dènye sa a, se sa li 30 minit avè m 'sanble si ou ka sote soti nan la fè li ou pral santi ou pi byen ou pral jwenn san an ap koule tankou dlo nan sèvo ou ou pral jwenn tèt ou santi ou trè pozitif ou pral santi bon ou gen yon bagay nan yon ti kras se pi bon pase pa gen anyen se kèlkeswa sa ki toujou di gen plezi, asire w ke ou, mèsi pou gade nan tout nan yo.

Espere ou te jwi yon sèl sa a epi mwen espere ke li enspire ou jwenn sou bisiklèt ou epi jwi sa yo parcours ki pi piti, men tanpri fè nou konnen nan kòmantè ki anba yo si ou gen yon pi renmen pou banza ki pi piti ke ou renmen ta fè? fè oswa fòmasyon pi renmen oswa pi renmen vwayaj ti kras sou wout yo peyi tankou m 'mwen ta reyèlman renmen tande pale de ou tankou nou tout ak tanpri fè nou konnen nan seksyon an kòmantè anba a jis wè ou byento, mèsi pou kap tout moun ak pran plezi monte

Kouman pou mwen fè monte bisiklèt mwen plezi?

Monte bisiklètogmante andirans ou sou yo ak sou bisiklèt la

Fè egzèsis sou bisiklèt la pou omwen30 minit yon joupral bati andirans kadyovaskilè ak miskilè ou. Pa mete nan efò ki konsistan, ou pral remake yon amelyorasyon nan kapasite aerobic ou, pèmèt ou bisiklèt pi long oswa sou parcours pi entans.

Nou tout renmen monte bisiklèt nou an, men ki sa si ou ta ka fè woulib ou menm plis agreyab? Oke, yon chaj antye nan antay desan pou fè sa sèlman. (Biker kriye) Ki sa ki nan mal? - Mwen jis kriye pou kè kontan. Tankou yon woulib bèl. (Funky mizik dans) - Yon egu, bisiklèt dechire ki orè pou kont li pandan w ap monte se onètman yon kochma.

Ak bagay la se, li souvan vin trè fasil pou ou, nan kay ou, klase devan ou menm ale monte cheval. Espesyalman ak achiv gwo nou an nan atik antretyen. Sa a se ki jan mwen imajine li, si ou panse sou bisiklèt ou anvan ou monte, ou pa pral panse sou bisiklèt ou pandan w ap monte. (mizik dans funky) Èske li pa tan ou chanje nan Ero? Nou sètènman panse sa.

Se konsa, chanje inite yo sou inite prensipal ou a soti nan kilomèt metrik epi ou pral imedyatman jwenn pi lwen ak pi vit sou woulib ou - Wow! - Ou pa pral reyèlman jwenn nan kou. Ou pral kondwi vitès la egzak menm. Men, li bèl, pi gwo nimewo epi ou pral santi yon anpil plis pwofesyonèl - Mwen deja santi mwen pi pwofesyonèl n ow. (mizik Funky dans) Depi nou jeneralman kòmanse epi fini woulib nou an menm kote a li sanble yon ti jan gratui jwenn yon chemen kout.

Si sepandan, li se koupe yon wout okipe oswa ap resevwa ou nan lari pi renmen ou pi vit, li gen yo dwe yon bon bagay, dwa? Anvan ou pati, fè yon ti rechèch sou kat la epi gade si ou ka jwenn nenpòt lari oswa chemen ki ofri yon chemen kout. Li ta ka yon ti jan nan yon seksyon gravye oswa wout, men mwen ta ka tou yon anpil plezi. - Èske li soti isit la? - Wi, yon ti chemen kout. - Lanfè modi. (mizik funky dans) - entèval yo bon pou ou.

Oke, pou kondisyon fizik ou, men kite a fè fas a li, yo pa sa ki plezi anpil. Ap monte ak desann menm grenpe an, plen gaz nan pwen kote li prèske palpabl malad, poukisa nou ap fè sa? Paske li mache. Men, dwe gen yon lòt fason. - Oke, gen.

n bès tòde Ris

Tout sa ou dwe fè se pran yon bèl, aksidante kondwi epi ale fin vye granmoun lekòl la. Se konsa, bliye sou vitès ou, fòs, ak batman kè, ak jis kontinye ale. Sprint o aza, ale difisil si ou vle, ale fasil si ou vle.

E si ou santi ou tankou kanpe sou bò a nan wout la yo jwi gade nan? , jis fè sa tou - Son pi bon pou mwen. (Funky mizik dans) - Pale de ki, fè sèlman sa. One Stop epi pran yon ti repo.

Si ou bite sou yon View etonan oswa yon solèy kouche elatriye Lè sa a, sispann. Pran li tout nan, souse moute, epi si ou vle, jwenn telefòn selilè ou soti epi pran yon foto nan li ak bisiklèt ou a devan. Lè sa a, voye li ban nou nan GCN e li ka menm parèt tankou youn nan foto enspirasyon chak jou nou yo. (mizik dans funky) Pa gen anyen tankou yon kafe sispann gade pou pi devan pou yon woulib. - Non, li pa egziste.

Si mwen te konplètman onèt, lè mwen te kondwi a plen tan mwen te dwe grav, mwen raman sispann nan yon kafe lè mwen te fòmasyon trè difisil. Men, kounye a ke mwen pa bezwen tèlman grav ankò, li nan bèl anpil obligatwa.- Wi, byen, vwayaj la kraze koupe, epi kite yo dwe onèt, kafe ak gato gou bon. - Wi.

Espesyalman strudel pòm. - Apple strudel, - Mwen kap pou pi devan pou li. (Funky mizik dans) - Pa gen anyen tankou fini yon woulib ak yon desandan.

oksalat nan nwa

Pandan ke sa a pa posib si ou pa viv akote yon sèl, eseye toujou fini parcours ou ak yon tailwind olye. Tcheke pwevwa move tan an anvan ou kòmanse epi planifye wout ou kòmsadwa. (mizik dans funky) Pafwa li jis bèl ale kote ou vle ak bati wout ou sou tan, men si ou vle jwenn nouvo wout epi yo pa vle pèdi, planifye yon wout se yon fason a ale Gen anpil wout zouti planifikasyon sou entènèt la epi ou prèske sèten jwenn yon nouvo wout ke ou pa janm te fè anvan sou devan pòt ou. (mizik Funky dans) Epi finalman, youn nan pi bon fason yo fè yon woulib menm pi bon se ak yon klere nouvo bisiklèt.

Santi a gen yon bisiklèt nouvo nan garaj la se tankou chokola nan frijidè a. Li toujou nan tèt ou. Ou vle li, ki santi yo nan kado, s fraîcheur, fraîcheur.

Li pral ba ou motivasyon siplemantè a sou vwayaj la epi li ka menm ede ou ale menm pi vit nan efè a plasebo. Vrèman! Mwen gen yon nouvo bisiklèt! Nouvo bisiklèt! - O Bondye. Li tankou yon jenn ti kabrit pou Nwèl la.

De tout fason, sa yo se kèk nan konsèy yo GCN sou kòman yo fè monte bisiklèt ou menm plis agreyab, men kòm toujou, nou menm ak telespektatè nou yo ta renmen tande ou, ki ou ka kite nan seksyon an kòmantè anba a. Si ou pa abònman, ou ka fè sa pa klike sou glòb lan. Gen kèk plis atik vini byento ki ta ka enterese ou.

Ou ka planifye yon bèl wout bisiklèt desann isit la, oswa si ou pa vle jwi woulib ou, desann isit la yo konsèy GCN a sou kòman yo fè chak woulib sezon.

Èske li OK pou koute mizik pandan w ap monte yon motosiklèt?

Motosiklis yo gen dwakoute mizik pandan wap monte yon motosiklèt. Gen sèten fason ki plissan danje, serye, ak legal yo fè sa ki gen ladan lè l sèvi avèk yon sistèm stereo sou oumotosiklètak lè l sèvi avèk yon kas Bluetooth.Koute mizik pandan wap monteka reyèlman amelyore eksperyans lan.

Èske ou ka mete ekouteur lè w ap monte yon motosiklèt?

Motosikliskapabkoute mizik pandanmonte yon motosiklèt. Metòd espesifik yo pi an sekirite, pi serye, ak legal, tankou lè l sèvi avèk yon sistèm stereo sou oumotosiklètak lè l sèvi avèk yon kas Bluetooth. Li pa rekòmande pou itilizekas ekoutèpandan y apmontepaske nan lwa espesifik ak risk ki ka vini ansanm.1 desanm 2020

Èske monte bisiklèt fèm bom ou?

Youn nan pi bon benefis yo soumonte bisiklètse ke li reyèlmanfèfèoubourik gade pi byen.Ouglutes yo pral pi fò, plis ton, ak moun ki fè tèt di depo grès yo ap kòmanse fonn koupe, kite ou ak yon serebouki sanble gwo nan sa yo bout pantalon bisiklèt sere.16 Mas 2014

Ki kalite monte bisiklèt ba ou?

Kilèou menmyomonte bisiklèt, patikilyèman andedan kay lamonte bisiklèt,ou menmjwenn sib misk sa yo nan oukò: nwayo, anwokò, do, glutes, kwadrisèps, andikape, ak janm pi ba yo. Sa afèandedan kay lamonte bisiklètyon totalkòantrennman epi li pa jis yon antrennman nan misk janm.

Èske monte bisiklèt ton kwis enteryè?

Monte bisiklètse yon bon fason lage pwa nan men oukwis enteryèpaske li boule kalori. Ou pa bezwen monte bisiklèt ou pou èdtan nan yon moman yo wè benefis, men oufèbezwen bwa nan yon orè antrennman regilye.

Ki sa ki nan pi bon tapi oswa bisiklèt?

'Egzèsis labisiklètse tipikmanpi bonadapte pou popilasyon jeryatrik akòz kapasite nan yo dwe nan yon pozisyon chita pandan y ap fè egzèsis enèji, 'Camargo di. Pa konparezon, yon tradisyonèl yotapise pwobableman anpi bonopsyon pou moun ki pa gen okenn blesi oswa pwoblèm mobilite ak moun ki vle yon antrennman pi entans.23 Mas 2021

Ki kalite mizik monte yon bisiklèt?

Dekontrakte Pop Rock tras ak rafal gita tipik ak yon liy bèl pyano zen. Pwodiksyon Klas Mizik ak yon atitid pozitif ak trè versatile. (plis) (mwens) 4. Indie For Life (Full mix) 02:50

Èske gen yon app pou koute monte bisiklèt?

Ou kapab tou telechaje youn nan apps gratis nou yo jwi radyo entènèt sou aparèy pi renmen ou. monte bisiklèt minwi, mwen renmen ou. monte bisiklèt minwi, mwen renmen ou. Fè jantiyès ak tout vwazen ou yo, yo jis tankou ou.

Èske ou ka senk mizik nan antrennman monte bisiklèt ou a?

Li difisil nan senk mizik nan antrennman monte bisiklèt ou paske nan seri a nan vitès. Pou konnen ki tèmpo ap travay pi byen, ou bezwen konnen vitès pedal ou. Men, vitès la ka varye pwi enflasyon depann sou Kovèti pou la, sifas, ak sou sa.