Achilles doulè monte bisiklèt - ki jan yo adrese

Èske monte bisiklèt fè mal Achilles ou a?

AchillesTendinite:Siklisyo nan risk pou yo devlopeAchillestandinit, ki enpaklatandon ki chita dèyèlacheviy ki konektelaantye oswalapye poulamisk estati ti towo bèf. Enflamasyon sa a nanlatandonkapablakòz chanjman dejeneratif nanlazòn, ogmantelachans pou yonAchillesrupture tandon.

janm gen doulè nan do a nan janm ou kote estati ti towo bèf ou frape talon pye ou byen si li ka ki te koze pa tandon achilles ou a Sa a se yon aksidan trè komen nan mitan kourè ak yon sèl ki aktyèlman bezwen yon style inik nan tretman yo anpeche li ak lè nou ke yo te yon ti jan an reta tou sou ki jan yo trete li kòm non an implique ke Achilles tandinit oswa tandinopati se yon pwoblèm ak Achilles tandon ou, men petèt ki pa fè li nenpòt ki pi klè ki sa yon tandon se ak sa ki tandon Achilles ou a, byen yon tandon se aktyèlman yon bann epè fibrou nan tisi konjonktif ki konekte misk estati ti towo bèf ou a talon pye ou, yo dwe pi espesifik, li nan misk soleus ou ak gastrocnemius ak tache mwens la nan zo talon pye ou, zo a nan do a nan cheviy ou oswa nan do ou. talon pye, epi ou ka santi misk ou trè fasil, se konsa lè w ap chita nan yon ang 90 degre ak pye ou Petèt pye ou yo sou planche a Ou pase men ou sou do a nan estati ti towo bèf ou Lè ou kòmanse konnen, ou ' M ap jwenn yon santi lè ou santi sa epè, bann fib sou do a nan janm ou e ke sa a tandon Achilles ou a jwenn nan ke yo te ka kenbe tèt ak gwo fòs repete, ou ka te tande pale de kèk moun ki arach tandon Achilles yo, sa a se bagay ki ra, men aparamman li son tankou yon piki ki pral sou jan anpil fòs ale nan zòn sa a epi ou pral misk estati ti towo bèf ki pral tire moute janm ou, men ki son trè brit, mwen pa vle fè pè ou epi li ra anpil, men jodi a nou ap konsantre plis sou Achilles kwonik la aksidan nou te idantifye zòn ki afekte a kite a jwenn yon tandon an plis detay Appa mouri - ou ka tande pale de tèm Lè w ap itilize tèm tankou tandinit ak tandinopati, li ka jwenn yon ti kras konfizyon men fondamantalman tendinopati kouvri tout anwo a pou nou 'Pa jwenn anbourbe desann pi lwen Se konsa, kounye a se tan a gade nan sa ki aktyèlman ap pase ak yon pwoblèm tandon Achilles ak ki sa ki siy yo nan tendinopati Achilles. Li anjeneral montre moute premye kòm doulè nan zòn aktyèl la pandan ak apre ou kouri epi si li trè egi oswa grav ou ka jwenn li vin pi mal jan ou mache epi apre sa pafwa tantativ yo ka fè manyen zòn nan, epi ou pral anjeneral jwenn ke li byen rèd. Se konsa, lè w ap eseye detire tandon Achilles ou, w ap esansyèlman pote zòtèy ou nan direksyon pou shins ou, epi ki ka santi yo alèz ak - ou ka jwenn anfle nan zòn nan ak acrepitus-tankou bri lè ou eseye fèmen cheviy ou tankou ki deplase li konsa ke li santi l tèlman kroustiyan ak paske tandon Achilles ou a se sou kò ou, ou pral jwenn ke ou gen mwens tansyon nan mitan lannwit lan lè ou dòmi paske ou natirèlman dòmi ak kò ou fè zòtèy ou plis pwente lè ou se nan maten an Si ou dwe fè premye etap ou yo, ou mete cheviy ou la ak tout libète mouvman e sa ka trè alèz jiskaske li kòmanse bese ak chofe yon ti jan ak menm bagay la ale pou chita pwolonje, premye etap yo apre sa gen yo dwe reyèlman fasil ak gradyèl paske li vin trè rèd, men sou fen opoze a nan spectre an lè ou fè egzèsis twò wòdpòte ki evidamman fè li vin pi mal kapab.

Achilles tandinopati tendon se komen nan kourè ki ogmante kantite mil yo twò vit, e gen tou yon ogmantasyon nan moun ki gen plis pase 40, e sa ta ka paske li komen pou gwoup laj sa a fè anpil egzèsis nan wikenn yo, men li pa gen anpil tan pandan semèn nan pou ke kò yo pa kondisyone nan ki vag toudenkou nan estrès ak jan, mwen rayi anseye ou mesye, men estatistik yo ki aktyèlman di ke gason yo gen plis tandans Achilles tandinopati tandon pase sa Fi, men li ogmante tou avèk laj kòm tisi konjonktif natirèlman febli yon ti kras pi frajil ak pi fèb apre tout move nouvèl la ou pral kontan tande ke gen plizyè faktè ou ka kontwole tankou tansyon estati ti towo bèf ak Obezite tansyon, epi tou lè li rive antrennman ou, ou bezwen asire w ke ou gen yon antrenè ki byen sipòte ki pa t chire soti, tout sa ou vle fè se kenbe zòn sa a cho ak kouvri, espesyalman si w travay deyò nan sezon fredi a, epi asire ke navèt ou a pa jwenn twò sere Se konsa, ou ka kontwole faktè yo kontwole ki te di byenke Achilles tandinopati tendinopati se toujou ka rive, ak isit la nou bezwen yon ekspè paske tretman an pou Achilles tandinopati se yon ti kras dwòl Se konsa, mwen pral pou yo ale nan retire sèvo yo nan terapis ou Claire Wella kilise. Mwen konnen li trè dwòl nan fason li bezwen trete Ki sa ki nan diferan sou trete Achilles tandinopati? paske li se misk la ki Lè sa a, tache ak tandon an ak Lè sa a, nan zo a, li se faktè sa a Pont ki tisi a tandon se menm jan ak, se konsa sezon prentan an bezwen yo dwe lonje, men se pa overstretched, ak Lè sa a retresi tounen tankou mache oswa kouri . Lòt faktè a Kisa nou dwe konsidere ak tandon Achilles la se koule san pòv li yo pou li pran anpil tan pou geri Pwoblèm lan se move estrès tankou kouri ak sote twò bonè se prejidis nan tandon an kòm li ka lakòz domaj nan tandon te okòmansman montre ke estrès sa a ak traction nan tandon an reprann fè yon chaj trè dousman lou sou estati ti towo bèf la pou ke ou ranfòse tou de aspè nan misk estati ti towo bèf la, gastrocnemius ou ak sèl, reprann traction nan tandon an ak ki kalite moun ki gen tandans fè bagay sa yo twò vit paske yo pa gen ase fòs rupture, ki se diferan de misk lòt ak ki jan ou fè konnen lè es pare yo kòmanse chay la, kidonk li se bon fè li ak afizyoterapis pou yo pote nan chay la inik tou dousman , Lè sa a, piti piti reprann fòs la rale ak Lè sa a, vini nan yon kontraksyon Lè sa a, tou dousman travay nan yon sèl la Egzèsis plyometric anvan ou kontinye ak kouri ou ak mache, ak evidamman menm mache, men yo ap kouri, se konsa sa ki yon re exes yo oswa egzèsis fè? Zòtèy tout wout la leve, li Lè sa a, tou dousman pi ba epi fè l 'ak yon pwa lou.

Mwen fè 10 a 12 repetisyon twa fwa sa yo epi fè sa regilyèman. Sa a se youn nan egzèsis yo an premye ou vle fè, yon pwa sou janm ou ap fè SAT ou, se konsa yo pale ki sa jenou yo pa jenou nan 90 degre ak je pye nan 90 degre wi sa a dwat epi ou vle pote zòtèy ou leve oswa ou eseye lage pinga'w nou sou yon platfòm ou pote kat pinga'w sou platfòm la pou ke zòtèy ou kòmanse nan tèt la ak Lè sa a, ou vini sou yon platfòm tou dousman pote ke traction tounen nan tandon an, lè ou jwenn fòs la tandon tounen Lè sa a, ou ka kòmanse bati l 'ankò, men moun ki eseye fè li twò bonè epi li fini ak li ke li se tisi tandon, tisi konjonktif li yo, ki se tou diferan de misk ak ki jan byen vit li sonje konbyen konbyen nou fè ak konbyen vit epi nou fè li trè dousman epi yo te montre ke ak rechèch la, ou fè 10 a 12 epi ou repete apeprè epi ou fè sa twa fwa epi ou ta fè sa de a twa fwa nan yon jounen ak ki jan chaj ou a trè lou? Aktyèlman yo te montre ke ou vle kèk sòt de sandbag oswa yon bagay reyèlman lou sou ti jenn ti kabrit ou a oswa yon lòt bagay, jis jwenn tèlman ba kidonk li pa twò fasil paske yo bezwen gen fòs nan rupture nan li anvan ou eseye fè sa travay pliyometrik kote moun Lè sa a, kòmanse kouri twò vit e konsa yo ap mache otou nan sèk sa a visye ak epi mwen konnen li nan kalite moun men ou ka bay yon lide ki graj sou ki jan nou ta panse a li ak konbyen semèn ou bezwen? konbyen fwa ou ta pwobableman fè sa pou yon bon semèn a dis jou plis yon kanpe yon sèl kote ou mete pwa kò ou sou gastrocnemius ou ak soleus, men sa a sèlman 90 degre, wi, paske si ou gen pwoblèm tandon Achilles ou Don ' t dwe fè m 'pa reyèlman vle twòp li nan pwen sa a paske ou bezwen traction a jwenn elastik la tounen nan zòn nan, Lè sa a, retounen nan fizyo ou ak Lè sa a, yo pral pwogrè depann sou si ou jwenn nenpòt ki sentòm epi yo fè kèk konsè- ak fè egzèsis santre. Yon fwa ou konnen tandon yo te geri byen epi ou pa gen okenn sentòm ankò, jwenn hop plyometric ou nan paske ou bezwen andirans sa a ankò jwenn ke mouvman Sprinting san yo pa kouri, ak lòt faktè a se toujou ak fè egzèsis Chak fwa ou repete yon kouri, asire w ke ou fè pwogram ranfòsman ou ak pwogram loader ou a omwen de fwa Fè l nan gen yon semèn asire w ke ou retabli traction a ak chay la epi ale nan jimnastik la epi fè pwogram ranfòse a te montre fè sa de fwa ap tou fè yon diferans ak dènye kesyon mwen devine ki sa ki siy avètisman yo si ou konnen ou gen kèk nikèl oswa yon bagay, lè ou konnen li posib? Mete Sentinel Gade epi li bezwen tretman Ou bezwen pran anpil prekosyon si ou remake yon ogmantasyon nan anflamasyon alantou tandon an parazit si tandon an antre si li bezwen enfimyè cho chalè nan zòn nan wouj Difikilte pou eseye monte ankò sou zòtèy ou epi li. reyèlman fè m mal ou pa vle gaspiye anyen ou pa vle eseye mache nan zòn sa a paske ou bezwen jwenn chay la tounen sou tandon sa a, lòt bagay la se si li se reyèlman boule epi ou jwenn yon anpil nan kranp ou bezwen fè atansyon dwe paske ou pa ka gen moso nan kote ou pa pouse koupe epi ou toudenkou jwenn ki choute pick nan do a nan estati ti towo bèf la ke li ta ka yon chire pasyèl oswa yon chire plen epi ou definitivman bezwen wè fè egzèsis fizyoterapis oswa doktè yo kòm gen kèk tès yo ka teste ak wè si gen nenpòt fason ki reyèlman ta dwe evidan detèmine si li nan yon pwoblèm estati ti towo bèf dwa? yon pwoblèm tandon Achilles, paske evidamman gen tretman diferan konsa, men san yo pa ale nan yon espesyalis pwoblèm nan ak tandon yo se ke li kapab yon bagay ou te fè kèk mwa de sa pou ou pa ranmase l 'ak Lè sa a, tou dousman fè misk estati ti towo bèf la ou gen tandans santi ke ou rale li touswit epi ou jwenn boul yo epi aktyèlman jwenn yon feblès nan misk sa touswit se poutèt sa moun ogmante kantite mil yo ak Marath ak tout sa yo pa reyalize ke yo jwenn modere tendopati ak ou menm tou ou toujou dwe di tankou ou te di, fè atansyon ak fòmatè yo ke tab la pa ale nan do a oswa tandon an vin konprese kòm li ka bati sou tan jan li fèmen blesi nan misk yo pi fasil jwenn paske yo rive imedyatman, se konsa petèt ou te fè yon bagay de oswa twa mwa de sa ak panse pa gen anyen nan li ak Lè sa a, nan yon toudenkou ou jwenn sa a peye ki bon konnen fre bon, mèsi anpil, yon gwo mèsi Claire pou konsèy ekspè li Aaron kijan ou ca n pwobableman di ke tendinopati Achilles tandon se yon pwosesis rekiperasyon dousman Se konsa, mwen ta seryezman rekòmande fè tout sa ki posib yo anpeche li soti nan an plas an premye epi si ou gen siy avètisman yo byen bonè Lè sa a, koute yo epi fè sa ou kapab kounye a pou fè pou evite tou anpil fristrasyon nan kouri nan longè epi si ou te malheureux ase yo gen yon pwoblèm tandon Achilles tou epi ou soti lòt bò a epi yo te refè soti nan ki aksidan n fè nou konnen ki jan ou te resevwa nan sa ki te travay pou ou epi ou ka pataje yo nan kòmantè ki anba yo e pandan ou la, ban nou yon like ak yon swiv

Kouman pou mwen sispann Achilles mwen an fè mal lè monte bisiklèt?

Eseye lage talon pye ou yon ti kras jis pi lwen pase pozisyon 3:00 è ak fèm cheviy ou pou ede ou soulaje malèz sa a. Sepandan, ou vle toueviteekstrèm dorsi flexionor yon pozisyon talon tonbe paske sa pral dramatikman lonje aAchilleskòd.2. 3. 2019.

bikewatch

Ki sa ki lakòz doulè Achilles monte bisiklèt?

Byen souvan li yekozepa yon ogmantasyon toudenkou nan volim fòmasyon ak entansite, ak patikilyèman sesyon mòn. Misk cheviy ak estati ti towo bèf yo travay ansanm pou transmèt epi gaye fòs ki te pwodwi nan pye / pedal la. Surcharge yon misk estati ti towo bèf fèb, fatige oswa sere ka souch laAchilles tandon.

Ki pi bon fason pou trete yon tandon Achilles fè mal?

(mizik optimis) - Hi jan, mwen se Bob Schrupp, fizyoterapis - Brad Heineck, fizyoterapis - Ansanm nou se fizyoterapis yo ki pi popilè sou entènèt la - Nan opinyon nou an nan kou Bob - Isit la nou yo ankò nan Bunker sekrè nou an, Brad. Jodi a nan kay nou pral pale sou twa etap sa yo yo sispann Achilles doulè tandon. Sa a se youn ki se yon karakteristik jistis komen nan fen semèn atlèt Brad.

Yo te trè sedantèr tout semèn ak Lè sa a, toudenkou yo ap pouse moute espò yo epi toudenkou yo santi yo yon anpil nan doulè.- Wi epi yo kòmanse bwete yon ti kras.- By wout la, si ou se nouvo nan kanal nou an tanpri pran yon dezyèm fwa abònman nan nou.

Nou bay atik sou kòman yo rete an sante, anfòm ak doulè gratis epi nou Upload yo chak jou. Nou rele li Fam a, dwa Brad? - Oh absoliman. - Nou gen yon fanmi disfonksyonèl.

Ou vle tou ale nan BobandBrad (peryòd) com paske nou toujou gen yon kado epi ou ka ale nan seksyon an kado sou BobandBrad. Ou ka jwenn li tou sou Facebook. Semèn sa a nou bay lwen Flexisspot ki monitè kè bebe a ak estasyon travay la.

Li nan S6G a soti nan Flexisspot. Gran aparèy! Pi bon bagay mwen renmen sou li, li gen yon limyè UV anba epi ou ka netwaye klavye ou, telefòn, plim, ou glise yo anba epi vire sou bouton an - limyè a iltravyolèt touye jèm yo ak viris yo. - Menm si ou vle yon vèsyon kout nan nou sou Twitter, Instagram oswa TikTok - TikTok! Oke, bon travay, Bob.

Oke, Achilles tandinit oswa Achilles tansyon souch oswa doulè, kèlkeswa sa fè m mal pandan w ap mache, ki tandon se yon tandon gwo anpil. Pran anpil fòs men li ka blese. Epi li douloure e lè li rive nan pwen kote li anfle oswa trè sansib, premye bagay ou vle fè se mete yon pake frèt sou li pou 15 minit, 2 oswa 3 fwa nan yon jounen.

Men, se pa youn nan premye etap yo, Bob. Sa a se jis yon preliminè. Yon fwa ou rive nan pwen kote lag la douloure, men se pa reyèlman move, ou pare pou avanse pou pi sou.

Premye etap la nou vle travay sou li, premye etap la, se jwenn misk la tache ak ki tandon, misk yo estati ti towo bèf, sèl la ak gastroc, ak dekole yo. Koulye a, mwen jis gade yon atik bèl, yon tretman dènyèman mete ajou pou li epi yo di sa ou ta dwe fè pou masaj la nan misk estati ti towo bèf se yon teknik yo rele nidite ak sa ou fè se - li nan yon ti jan difisil fè li tèt ou fè, men ou kapab. Ou pran gwo pous ou epi ale fon nan misk la epi vini nan direksyon jenou ou.

Lè sa a, ou tounen epi ale nan direksyon pou jenou ou. Se konsa, ou ale ak fib yo nan misk. - Yeah, ou fouye reyèlman byen fon, pa vre, Brad? - Wi.

Egzakteman. Osi fon ke limanite posib.- Wi, epi ou ta ka jwenn yon blokaj epi si ou jwenn nan yon boutèy, antrene ke plis pase rès la - Bagay la se, ou vle sa yo misk estati ti towo bèf yo dwe fleksib ke posib paske yo flòch yo , mwens estrès la yo mete sou tandon an ak chak etap, ak chak kouri, ak chak so.

Sa se lide ke ou vle fè tankou yon leyopa sibtil. Sa a se yon liv mwen li kounye a. - Mwen te konnen dwe gen yon bagay nan la ke mwen te espere pou de tout fason.

Koulye a, ou fè sa jiskaske gwo pous ou fatige, ki ta dwe pran apeprè 3 oswa 4 minit pou pifò moun. Si ou rive gen yon masaj nou renmen sa a masaj Renpho, li gen yon konjesyon serebral gwo epi li ale nan reyèlman gwo twou san fon ak fè sa a yon anpil pi fasil epi ou ka tach li. Se konsa, mwen jis fè teknik la rale-off ak zam la masaj ak yon anpil pi fasil, yon anpil plis - li jis santi l gwo.

Li se yon bèl, bèl teknik. Sa a pa pral fè ou jwenn sou tandon an, se konsa nou gen yon lòt teknik ki pral travay sou li. Se konsa, ou ka fè sa 3 fwa nan yon jounen pou apeprè 5 minit chak fwa. - Se konsa, lè ou jwenn dezabiye, ou vle entèvyou Brad? Brad, sa a se yon montre fanmi! - Bob! Poukisa Bob? Poukisa mwen kenbe ak sa a? Ane apre ane san respè.

By wout la, nou kenbe distans sosyal nou isit la. Gade nan ki 6 pye - Se konsa, sa a teknik nan pwochen an. Sa a se youn ke nou jwenn trè afektif - Sa a se trè afektif, sa a se Maker a lajan isit la mwen ta ka di Brad - Se konsa, pran dwèt ou, swa dwèt endèks ou oswa gwo pous ou, oswa mete dwèt presegondè ou ak dwèt endèks ak rive pou sa Tandon.

Anviwon li. Koulye a, kite a fè yon masaj kwa-friksyon retounen ak lide nan fason sa. Ki sa ou fè se zongle epi ou jwenn yon zongle trè bon nan la epi ou travay li retounen ak lide.

Koulye a, li pral fè mal nan premye ak apre apeprè 30 segonn li ta dwe swa santi angoudi oswa santi w pi byen. Si sa yo se de sansasyon yo - youn oswa lòt la - w ap santi bon nan pwen sa a. Ou pral kite jiskaske dwèt ou fatige epi ou di 'oh sa a ase'.

Si li rive fè mal epi li jis kenbe vin pi mal apre 30 segonn, Lè sa a, li pa fè ankò. Ou bezwen glas, fè kèk tretman glas plis epi ba li yon jou oswa konsa.- Yon erè komen anpil moun fè se fwote dèyè tandon an.

Ou reyèlman vle fwote de kote sa yo tankou Brad fè tankou yon pince-nez. Paske se jeneralman kote dlo nan je yo ak microcracks yo te parèt epi ou yo ap eseye geri pi rèd epi w ap eseye kraze louvri tisi mak la. - Pwochèn bagay ou vle fè se dezyèm faz la.

Ou ka fasilman detire misk la ke ou ka kòmanse ak - si ou gen yon kain oswa yon bagay tankou sa, sa a se ki jan ou ka detire - men ou ka aktyèlman sote etap sa a anpil nan fwa - ou ta dwe gen soulye ou sou sa a pral se pou mwen pou mwen pa pran tan pou mwen mete soulye mwen. Ou ka jis fè yon chèz oswa itilize yon miray, mèg kont miray la ak detire nan fason sa. Pa kite pwen zòtèy ou pi devan.

Ou pral kenbe sa a 15-30 segonn - ou ka ale pi devan epi detire ak janm ou tou dwat, epi ou ka tou detire ak jenou ou koube. Jis vin yon ti kras diferan nan misk la - li nan yon bon, plen fason pou fè li. Mwen renmen fè li koupe yon etap. - Oh asire w, nou pa gen yon etap nan Bunker a isit la. - Non, nou pa gen yon etap nan Bunker la. - Si ou gen yon tablo pant travay sa yo gwo.

bisiklèt bmx

Travay sa yo vrèman byen. Se konsa, si ou gen yon sèl, pran avantaj de yon sèl. Li mete l 'tou pre òdinatè l', li gen yon tab ki wo la ke li sèlman fin chak kounye a epi lè sa a.

Li te gen pwoblèm ak misk estati ti towo bèf li yo ak pa gen okenn ankò fè yo paske li te fè prevantif etann. Se jis sou fè bagay sa yo. Pwochèn bagay ou vle reyalize se propriyosèpsyon ou ak balans.

Ankò, ou pral fè l 'ak soulye ou - ou ta ka fè l' ak pye fè ou, men mwen pral pretann pye gòch mwen an blese. Jis paske mwen pa vle pran tan pou mete soulye a. Ou pral wè si ou ka balanse ak sa a se sa yo rekòmande pou moun an mwayèn, si ou ka balanse pou 60 segonn san yo pa pèdi balans, ou se yon bon bagay.

Oke, epi ou pral jwenn ke pye a blese ap toujou pa kapab kenbe balans kòm byen ke pye bon ou lè ou konpare - repons lan se wi ou ka konpare retounen ak lide ak wè ki kote ou ye - Yon fwa ou te frape sa yo 60 segonn, si ou vle defi tèt ou paske w ap ale nan yon pi wo nivo aktif moun, petèt tounen nan yon espò, Lè sa a, ou gen jwenn yon bagay mou ak labou. Ou ka jis pran amebleman an sou yon chèz nan sal la ap viv, oswa ou ka jwenn sa a Pete a - sa ki nan sa? Chwa Pad Balans Pete a - Yo fè kèk kousinen bèl - Yeah, li nan bèl epi ou pral wè li nan mushy ak li reyèlman fòs sa yo misk nan travay ak anvwaye nan sistèm nève a pou balans ou ka byen vit refè isit la ka fè sa fasil, ou ale nan faz twa e ke se abilite. Se konsa, kite a jis kòmanse - ankò pral gen soulye sou tou de pye epi ou pral sèlman ap fè tiptoe.

Koulye a, mwen toujou rekòmande pou moun an mwayèn ki rezonab aktif, ou ta dwe kapab fè 20 zòtèy alèz - ou ka kòmanse ak mwens, men evantyèlman ou ta dwe kapab fè 20 - se konsa fè yo ak tou de pye yo. Lè ou gen 20 epi ou santi ou pi byen sou pye fè mal ou, jis jwenn sou pye fè mal ou ak kòmanse fè li. Ou fè otan ke ou kapab, ap eseye frape 20 ankò, fè sa a 2 a 3 fwa nan yon jounen.

Lè sa a, pou moun ki vle yon espò aktif, kouri, bezbòl, tou sa, Lè sa a, - ankò, tou de soulye yo pral sou - tout sa ou dwe fè se ajoute de oublions janm. Ou fè sa pou 30 segonn, si ou ka fè sa san doulè, li santi bon, Lè sa a, ou ka sèlman mache nan yon sèl janm - oh mwen pa ka sèvi ak ki baton, mwen jis gen tan pwan chèz sa a - Lè sa a, ou ka kòmanse 30 segonn hop sou janm la fè mal, men mwen ta dwe doulè gratis. Jis fatig.

Ou pa vle fè li mal ankò, Se konsa, lè li - mèsi pou choute m 'nan figi a, Mike - ou jis fè m' soti nan ren an desann? Se konsa, 30 segonn san doulè, Lè sa a, retounen nan aktivite ou ak dousman travay sou li. An jeneral Bob, mwen panse ke nou te resevwa sa a kouvri nan tèt zòtèy - repons lan se wi lide a se ke lè ou kòmanse rebondi ou vle yo dwe nan kontwòl, kidonk sa a se poukisa ou dwe fè l 'nan sikonstans kontwole kòm opoze a - lè ou repete baskètbòl konnen ou ka oblije pran yon gwo so. Se konsa, mete kèk estrès sou zòn nan ak wè ki jan li okipe li.

Gade koman sa ye nan demen. - Dwa - Asire w ke li pa jwenn fè mal. Si se konsa, ou gen pou tounen nan tablo a desen. - Dwa. - Mwen pèdi zòrèy mwen isit la - moso zòrèy mwen. - Trè bon Bob yon lòt fwa ankò mwen panse ke nou kouvri yon lòt pati nan kò a epi nou ka jis ranje li, ranje sou anyen eksepte .. - Yon kè kase, men nou ap travay sou li - Wi, nou se - Nou ap travay tou sou li soti nan yon distans - pa di plis.

Èske Achilles tandinit janm ale?

Li enpòtan sonje ke li ka pran omwen 2 a 3 mwa pou ladoulèaale. Eseye mete glas sou laAchilles tandonzòn pou 15 a 20 minit, 2 a 3 fwa chak jou.25. 2020.

Èske chosèt konpresyon ede ak Achilles tandinit?

Se konsa yo yechosèt konpresyonoswamanch radbon pou atèl Shin, kranp estati ti towo bèf /, akAchilles tandinit? Repons lan se wi, sepandan, yo pa pral geri nenpòt ki kondisyon si bagay la sèlman w ap fè aedeaksidan ou se metekonpresyon.

Èske doulè Achilles janm ale?

Li enpòtan sonje ke li ka pran omwen 2 a 3 mwa pou ladoulèaale. Eseye mete glas sou laAchilles tandonzòn pou 15 a 20 minit, 2 a 3 fwa chak jou.25. 2020.

Poukisa doulè Achilles mwen an pap disparèt?

Ogmante entansite fòmasyon ak diresanbon jan chofaj ak preparasyon. Misk estati ti towo bèf. Nòmal byomekanik pye ak pwèstans pye pòv ki agrave rale a sou ti towo bèf yo akAchilles tandon. Mank chofaj ak teknik rekiperasyon.

Èske mache OK ak tandilit Achilles?

Rete aktif fizikman, menm si. Li se yonbonlide chanje soti nan aktivite ki gen gwo enpak tankou kouri nan yon bagay tankou naje, monte bisiklèt, oswamachedistans kout. Sa ap ede nan tretman ouAchillestandon ak diminye doulè nan talon pye yo ak misk estati ti towo bèf.

Èske monte bisiklèt move pou sendwòm patellofemoral?

Monte bisiklètse yon espò jeneralman ba-enpak, se konsa yon aksidan tankousendwòm doulè patellofemoralpa ta dwe anpeche ou soti nanmonte bisiklètnan tèm long la. Li ka nesesè, sepandan, pou ajiste ak modere entansite aktivite ou pou anpeche plis blesi.

Poukisa achilles mwen fè mal lè mwen monte yon bisiklèt?

Èske w gen chèz ou twò wo kapab tou kontribye nan risk ou nan doulè Achilles tandon, depi sa a fòs estati ti towo bèf ou ak talon lonje anwo lè pedale. Pi bon tretman pou doulè tandon Achilles se, nan kou, prevansyon.

Poukisa soulye monte bisiklèt bon pou tandon Achilles la?

Mete soulye ki apwopriye pou bati misk oswa pou pèmèt Achilles yo repoze lè li vin fatige se yon abitid enpòtan chak jou. Soulye monte bisiklèt tou ta dwe bay ase sipò pou kenbe cheviy ou nan vire pandan y ap monte, dapre Enstiti a etann.

Ki kote doulè nan tandon Achilles la soti?

Achilles doulè tandon se youn nan moun ki blesi ki fasil evite, men difisil retabli de yon fwa doulè a ​​deklanche. Tandon Achilles la se yon tandon long ki konekte estati ti towo bèf ou a ak talon pye ou, ak jan sa a pifò doulè Achilles te santi sou talon anwo ou ak misk estati ti towo bèf.