Pwodwi monte bisiklèt - kesyon komen

Èske 30 minit monte bisiklèt yon jou ase?

Monte bisiklètogmante andirans ou sou yo ak sou labisiklèt

Fè egzèsis sou labisiklètpou omwen30 minitajoupral bati andirans kadyovaskilè ak miskilè ou. Pa mete nan efò ki konsistan, ou pral remake yon amelyorasyon nan kapasite aerobic ou, pèmèt oubisiklètpi long oswa sou parcours pi entans.

Monte cheval ka pran sou tout kalite fòm ak gwosè, men si w ap reyèlman bourade pou tan ou ka bati nan yon woulib apwopriye nan 30 minit. Oke nou te panse nou ta eseye li epi wè si nou ka jwenn yon woulib apwopriye nan jis yon demi èdtan, pran yon sondaj sou app a gcn ki monte ou prefere. Depi sikonstans yo pa menm bagay la pou tout moun, nou pral montre w kèk egzanp lavi reyèl nan sa nou kòm moderatè gcm fè lè nou gen sèlman 30 minit fè itapenlets soulye gocycling 30 minit ki pa trè long jwenn youn Pou fè monte sou wout la.

Mwen te panse li ta pran m '30 minit jis jwenn soti pòt la ak Kovèti pou mwen sou Mypike a, ki ta dwe trè gratui pou m' yon sesyon reyèlman desan nan 30 minit sou turbo a ak chanje ak douch apre yon kout, byen file yon sèl Sesyon 2040s epi mwen pral jis fè sa osi souvan sa posib ak yon chofe ak yon fre desann Se konsa, mwen panse ke mwen te kapab fè 10-15 kouche ke mwen ta ka fè yo dwe òganize Se konsa, mwen pral ale ak pou prepare Kovèti pou mwen pare ak mwen bisiklèt pare oke mwen panse ke sa a se bagay ki pi rapid mwen janm deplase yon ti kras plis pase de minit de sa ak tan an kole nan garaj la mwen espere prèske kat minit men mwen lajan e mwen reyèlman reyèlman gen yo vire sou fanatik la, paske mwen santi mwen tankou li ap vin trè cho Se konsa, mwen pral vire sa a sou, oke, se konsa kounye a mwen sou chofaj mwen pou kat minit ak 30 segonn, mwen te resevwa ic 20 segonn anvan h kòmanse efò premye mwen te panse ok kounye a li nan vire mwen santi yon ti kras mwens ensiste mwen vle di mwen pa t 'gen pi bon chofe a anjeneral mwen gen yon bon 10-15 minit men repons lan se wi mwen panse ke nou pral jwenn nan sa yo byen premye mwen pral pran yo depi nan konmansman an yon ti jan fasil ak Lè sa a, nou jwenn nan li Se konsa, mwen gen kat segonn Se konsa, mwen pi byen mache ale pi fò nan tan an mwen pa menm konnen ki jou nan semèn nan li se konsa ban m ' 30 minit epi ou konnen li pral fè yon gwo fèt si wi ou non li fè frèt deyò epi mwen pa vle yo deyò mwen isit la twò lontan oswa mwen gen yon bagay fè ak fanmi an mwen konnen mwen dwe fè l 'vit Se konsa, mwen anjeneral gen gonfle konfiti trafik la jwenn nan zòn nan chanje rad mwen an, nou dwe frape li, nou gen frape pòtay la dwa lè mwen soti pòt la, pa gen dezòd sou de twa minit jis kònen arane yo sou janm mwen chofe m ', fè l' moute sou bisiklèt la alèz ak Lè sa a, vitès yon batman kè nan 120 a 140 pou senk minit jis jwenn deplase pou m ka prepare pou antrennman la mwen pral fè, se konsa nou gen twa minit peze revèy la janm jis leve. Pou senk minit kap vini yo mwen vle kenbe yon bèl kadans segondè mwen pa vle souch misk yo twòp, espesyalman lè ou pa gen anpil tan, ou pa vle konsantre sou metrize Biggear jwenn batman kè super segondè soti nan pòtay lavil la ou jis vle kenbe vitès ou nan yon kadans glas rive nan gwo travay sou sistèm nan kadyovaskilè pa nesesèman estrès tout kò a ki vini pita nan kèk minit anfòm nan yon woulib nan 30 min li pral difisil, men mwen panse ke li se posib e mwen vle pran sa a kòm yon opòtinite jis gen yon woulib bisiklèt bèl, gaye janm mwen, fè egzèsis poumon mwen, se pou youn ak lanati, yon moman lapè nan mitan an nan yon jou petèt travay byen estrès yeah yeah jou mwen yo estrès, yo pi bon, chanje. Kenbe sou kenbe, ou pa isit la, gade lwen pou yon dezyèm ti jan nan vi prive kas kaskokay, mwen pare, mwen ale, mwen soti nan pòt la, mwen soti nan ouvè a oh santi bon yo dwe soti kounye a, li te pran m 'de minit yo ka resevwa pare paske mwen koupe tout sa ki modi jis-twous soti nan pòt la sou bisiklèt la mwen pèmèt tèt mwen 13 minit nan kondwi tan ke mwen pral fè yon fason nan lari lokal mwen an, ak m' te fè sa paske mwen pa vle chwazi yon bouk ki ta ka pi long pase li pwobableman sanble sou papye, epi tou paske li vle di mwen konnen mwen jis gen vire toutotou ak tounen vin pou m ka tounen alè, Se konsa, si mwen fè 30 minit? nan yon direksyon 13 minit tounen sa a, se 26 minit tan vwayaj total Se konsa, mwen gen de minit sa yo pare yo pare, pèmèt mwen de minit plis chanje apre sa paske mwen gen yon reyinyon trè enpòtan apre sa, Se konsa, mwen gen asire w ke mwen ' m ap tounen nan tan pou tout moun ta dwe nan yon bon pozisyon pou yo gen yon woulib absoliman kalite siperyè nan 20 minit 26 minit nan tan kondwi mwen chape pou demi èdtan mwen te desann soulye bisiklèt men mwen pa pran swen mwen deside ekri yon chante sou li yo ekri mwen gen mouye mouye mouye soulye bisiklèt mouye ak reyèlman te vle m 'chante pou bluesnow 30 minit antrennman mwen an, mwen pral jwenn deyò epi yo moute kèk ti mòn nan beny kote mwen ap viv yo paske yo te reyèlman fèmen Se konsa, mwen ka èspere ke fè yon bon 10 minit nan vo2 max efò nan fenèt sa a, ki sa mwen dwe fè? paske li pran m '10 minit yo ka resevwa pare, Se konsa, mwen sèlman gen 20 minit kite monte inutes, mwayèn nan se 10, li difisil, men mwen panse ke mwen ka fè de reprezantan desan isit la, sou 380 400 wat ak Lè sa a, sa a sou 10 minit sou sa yo kalite vo2 max chita pale endstop mwen te sou turbo 19 ak yon demi minit kounye a mwen sispann konte konbyen 20 dezyèm efò mwen te fè men mwen kòmanse reveye mwen fè sèman, batman kè mwen an ap ogmante, Se konsa, mwen jwenn yon antrennman bon mwen devine mwen mwen fitfive plis nan Lè sa a, sa pral vle di yon lòt senk minit oh non mwen gen yo refwadi desann wi senk plis ak Lè sa a, de minit nan refwadisman reyèlman jis vire janm mwen ak wè si mwen kapab ka deplase nan jis twa minit ki pral jis sou tout bagay Oke kite a fè yon ti kras plis efò mwen yon jan vle kounye a, men mwen sèlman sou wout la pou yon bèl, fasil dis minit sen Vrèman, mwen te fè tèt mwen fè isit la ki dezyèm, fè dezyèm rep mwen ak revèy la ap pase sou 26 minit ki vle di mwen gen kat minit pou mwen rive lakay mwen epi pou mwen chanje sa se yon lide estipid oh ale doh, mwen pi byen kite tèt mwen jiggle anpil pou yon downokay fre Se konsa, mwen pa pral sou wout mwen pou sèt minit men mwen te panse mwen jis sispann paske mwen te jwenn kèk mur bèl.

Mwen vle di mwen anjeneral vini isit la nan sezon otòn la yo chwazi yo dwe tèlman bonè nan sezon an yo dwe onèt e epi mwen jis remake yo isit la mwen gen yo sispann ak wè mwen pral jis eseye yo trè juicy ankò yon ti jan brak yon ti jan boure koupe yo te kapab te rete kanpe yon ti kras pi long de semèn mwen panse ke li bon konnen de tout fason mwen krak pi byen paske sa a yon jan kanmenm konsome yon ti tan presye mwen trè chans gen sa a kòm yon ti vwayaj kulote pandan repo manje midi mwen an di ou la mòn se yon grenpe apik pa underestimate li byen, mwen te fè l 'nan mitan an nan Myride ak Carrick sou chemiz ak tou dwat sou pon an sou larivyè Lefrat la kounye a ak jan ou ka wè yon pwen vantage absoliman bèl bagay soti isit la, gwo larivyè Lefrat la se bèl anfle mwen ta dwe di nou te gen yon anpil nan lapli Se konsa, li sanble trè nwa Pwòp wouj sa a kano mesye pòv te gen yon ti jan nan li yon aksidan, pa panse ke li pral jwenn yon woulib kannòt nan yon demi èdtan mwatye yon èdtan oh mwen te resevwa pèdi yon ti jan, mwen pi bon tounen paske byen, se konsa wout yo pale èstratejikman epi yo dwe h onest mwen gen yon ti jan pote ale pou kont mwen pou leve Downsiskin ti mòn li pran m '30 minit yo ka resevwa isit la ak sou wout la tounen li nan tout difisil, sa a, se pa nan plan mwen an, mwen pa te panse sou li, mwen genyen li pa te panse nan tout se konsa mwen gen pou avanse pou pi si mwen pral fè reyinyon sa a paske li la aktyèlman yon reyinyon enpòtan 30 minit te resevwa tout bagay dwa Se konsa, mwen jis fini fraz sa a de minit papòt dènye 30 segonn mwen pral frape difisil epi mwen pral pran yon de repo minit, 30 segonn tout outokay, se konsa de premye minit yo fè, kounye a mwen gen de minit gratis epi mwen fondamantalman jis pral refwadi, Lè sa a, mwen pral fè l 'ankò, yon lòt de minit. Mwen te vin isit la nan twou san fon lokal sa a jis yo mete nan kèk bon efò, li nan enteresan epi ki gen yon ti jan nan wout plezi pou m 'Se konsa, mwen reyèlman jwi depans 30 minit nan jounen mwen an, pwobableman tankou anpil nan ou pòsyon nan wout se pa gen pwoblèm, Se konsa, mwen gen 60 segonn kite rès, Lè sa a, mwen pral fè de plis ke efò de-minit, Lè sa a, mwen pral fè kèk kèk travay lap fè off-bisiklèt la tou, byen, kite la kòmanse ak la dezyèm yon sèl moute isit la, nou gen ki Dezyèm seri fè, nou toujou gen de minit ak Lè sa a, mwen pral grèv pou mete dènye mwen an sa yo entèval Vo2 papòt ke mwen pa t 'gen anpil sonje sesyon sa a bezwen ekipman mwen soulye mwen bisiklèt mwen an e mwen bliye yon twou soude twa plis mwen ka fè li yon efò e mwen ka rele desann mwen ta toujou rekòmande pou fè yon bon chofe ak fè yon bon apèl nan telefòn chak fwa w ap fè yon sesyon tankou sa a en men swa mwen te panse mwen te resevwa li nan fen li, men mwen byen klè mwen pa bon jwenn jiska 27 minit e mwen jis te jwenn ke yon de minit refwadisman apre tankou yon sesyon entans n pa ase long pou janm mwen yo toujou ap boule, batman kè mwen an toujou trè vit epi si mwen desann kounye a janm mwen yo pral rayi m 'demen, se konsa mwen pral rete sou turbo a pou kèk minit plis jis yo refwadi byen konsa mwen pa pral gen okenn doulè pita, men ki sa mwen te panse, twa minit jwenn soti epi pran yon douch? epi li vire soti mwen pa te planifye ki byen mwen pral jwenn osi difisil ke mwen kapab jwenn lakay ou kont Hillah pouvwa sou pou ke entèval sa yo yo te fè, kounye a li lè yo fè yon bagay nan travay la bisiklèt si mwen pake bisiklèt la e kounye a, mwen pral kenbe soti yon lòt 20 segonn Se konsa, pandan ke mwen ap travay wout mwen tounen kounye a mwen pral kontinye efò sa a, kounye a yon sèl plis, mwen santi mwen malad, huhso pou tout bagay sa yo mwen gen zòn nan mwen menm ki nan viv pa janm reyèlman kite mwen te pa janm twò lwen lakay mwen mwen gen yon dènye efò pou mwen fè, mwen pral fè sa sèlman bò kote wout la pandan ke mwen fè wout mwen retounen lakay mwen Okay, kounye a 20 segonn dwat, mwen jere teste li sou monte a e mwen pral fè wout lakay mwen kounye a mwen panse mwen klè ke mwen gen 25 minit nan tan kondwi pou mwen gen twa minit pou mwen rive lakay mwen, de minit, pou mwen chanje, epi lè sa a mwen tounen nan travay nan yon demi èdtan Se konsa, kounye a mwen gen konfyans mwen pral wè li nan biwo mwen an Se konsa, mwen jis fè reyinyon mwen epi mwen ka pa te fè vwayaj yo ki pi sezon, men ou konnen ki sa li pa gen pwoblèm paske mwen ' m soti èske mwen gen lè fre epi mwen yon ti kras antrene se pi bon pase pa gen anyen pafwa nan lavi nou pa fè yon bagay paske nou pa ka fè tout bagay nou ta pito pa fè anyen pase fè yon ti bagay epi ou konnen, pafwa tout ou dwe fè se fasil jwenn yo deyò, trese janm ou ak ap eseye li soti e ke se dwa a majik Se konsa, mwen fè wout mwen retounen lakay yo epi bati l 'nan woulib mwen Se konsa, mwen tounen nan chèz mwen an sou minit e mwen konnen mwen' mwen te deja resevwa uhthree minit mwen an - Èske chofe mwen te fè ti kantite lajan mwen nan mach fasil mwen te fè de minit mwen a de minit nan bisiklèt la ak kouri ak Sprints kounye a mwen pral fè yon kèk Se pou nter Sprint nan fen yon sèl dènye sa a, se sa li 3 0 minit avè m 'sanble si ou ka sote soti nan gen fè w santi w pi byen ou pral jwenn san an ap koule tankou dlo nan sèvo ou ou pral santi trè pozitif ou pral ou pral santi bon ou gen yon bagay nan yon ti kras se pi bon pase pa gen anyen se kèlkeswa sa ki di gen plezi asire w ke ou di ou mèsi pou gade nan tout. Espere ou te jwi yon sèl sa a epi mwen espere ke li enspire ou jwenn sou bisiklèt ou epi jwi sa yo parcours ki pi piti, men tanpri fè nou konnen nan kòmantè ki anba yo fè oswa antrennman pi renmen oswa pi renmen parcours ti kras peyi tankou mwen ta reyèlman renmen tande pale de ou tankou nou tout fè epi tanpri fè nou konnen nan seksyon an kòmantè anba a, kounye a mwen renmen tande enspirasyon ou, mwen pi bon retounen nan reyinyon mwen paske mwen jis mande l 'ak pran plezi monte

Ki akseswa mwen bezwen pou monte bisiklèt?

Se pa tout bagay nan monte bisiklèt ki koute yon bra ak yon janm. Mwen vle di, ou pa ka ajou bisiklèt ou ak Kovèti pou san yo pa kraze bank lan. Nan atik sa a, mwen pral mache nan kèk nan atik ki pi abòdab ou ka achte ki gen anpil valè pou lajan. (mizik kulote) Dwa, kite la kòmanse ak yon bagay ke anpil nan nou pral trè abitye avèk yo, apps telefòn ki ka yon akseswar bisiklèt gwo.

Komoot, pou egzanp, se yon navigasyon ak wout planifikasyon app ki kenbe paj la gwonde. Men, gen anpil lòt moun yo deyò. Pou egzanp Strava san yo pa aktyèlman gen yon sèl sou òdinatè a bisiklèt.

Son tankou yon lide. (mizik optimis) Se konsa, ou te telechaje epi enstale app ou. Wi, mwen te oblije ede grann mwen enstale pa li.

Men koulye a, ou vle mete l 'an pratik sou wout la louvri. Apre sa, mwen vle di, wi li adapte nan pòch dèyè ou, men ou pa ta renmen li chita? Sa a se kote li vini an sou la men. Yon detantè telefòn sou gidon an.

Yon mòn telefòn oswa mòn ka montre distans ou, vitès ak tan ak app a dwa epi ou ka menm gade atik GCN. Non, mwen pwobableman pa ta rekòmande sa. Pèsonèlman, mwen ta toujou ale pou tèt GPS mòn lan.

Men, li se nye ke sa a se yon altènativ pi bon mache. (mizik kulote) kapòt an latèks, non, pa ki kalite kapòt an latèks. Mwen vle di bisiklèt-an latèks espesifik.

M 'ap pale de tib an latèks. Se pa sèlman yo bon mache, men yo menm tou yo diminye rezistans woule. Sa vle di ou ka ekonomize jiska 10 VOT.

janm siklis

Se konsa, liv pou liv, sa a se fason ki pi bon mache ak pi efikas ajou bisiklèt ou a. (Mizik Ala bon sa bon) Nimewo Kat. Se pa sèlman yon akseswar alamòd.

Men, li la tou pafè pou move tan mouye, frèt, ak solèy. M 'ap pale sou yon kasèt pa bagay ki pi alamòd. Ak pou moun ki pa siklis, ap resevwa nan tèt la nan konsèy tèt GQ a se pa yon bon bagay.

Men, li ekstrèmman efikas. Vrè kesyon an se, piq desann oswa leve? (mizik vivan) Pa limyè yo bisiklèt. Mwen pale de yon limyè dèyè ak yon limyè devan.

Sa yo kounye a souvan neglije pou moun ki pa reyèlman kondwi nan fè nwa a. Men, yo trè efikas Pwodwi pou Telefòn. Ak pi wo a tout moun, pwoteje ou, pa gen pwoblèm sa kondisyon ou.

Ou pa ka ranmase sa yo pou anpil lajan. Ak repons lan se wi, pou nou isit la nan UK a kote move tan an se pa serye. Li se yon akseswar pafè. (mizik optimis) Pwochèn bagay nou pral pale a se yon zouti milti.

Super itil gen sou bisiklèt ou. Li ka repare, chanje, optimize, milti-zouti a fè li tout. Li se yon ti pri pou peye pou kapab ranje bisiklèt ou sou ale la. (Joy Music) Yon bourik ekonomizeur, kite a fè fas a li, pa gen anyen pi mal pase ap resevwa yon manman bourik mouye.

viagra ak fè egzèsis

Oke, aktyèlman mwen lage yon bagay kèk yon. Men, de tout fason, bourik ou mouye se, byen, jis plenn terib. Sa a se kote bourik la ekonomizeur vini nan pwòp li yo.

Yon bourik ekonomizeur si ou vle. Li anpeche dlo a soti nan wou dèyè ou a pwojeksyon sou bom ou. Gen yon ti diri P pou peye pou gen yon bom sèk.

Li pa efikas tankou defans konplè, men li bon mache epi li ka fasilman retire pa nèg sou sa yo sèk, bèl vwayaj tan, mwen pa vle yo dwe chaje ak bagay sa yo nan pòch mwen tankou tib, ponp, manje, elatriye ak isit la vini ki Saddlebag nan pi bon avantaj li yo.

Reflechi sou tout ti bagay ou ka pake isit la: tib, levye kawotchou, plak, chokola e menm lajan pou kafe a. Gen anpil yo deyò ki pa vini nan yon pri ki wo. Mwen prefere parcours yo ti, pwòp, élégance. (Ala bon sa bon mizik) Pwochèn bagay nou pale sou se kasèt gidon.

Pwobableman fason ki pi bon imedyatman chanje gade nan bisiklèt ou a. Pèsonèlman, mwen renmen blan, kristal-gade kasèt la gidon. Mwen vle di li te gwo pou yon woulib.

Oswa de. (mizik kontan) Koulye a, nan forefront de tout lis siklis yo ta dwe yon bon boutèy librifyan ak yon bon boutèy librifyan. Pèsonèlman, mwen ta ale pou sa yo biodégradables.

Men, gen anpil yo deyò. Epi ou ka menm Customize koulè a ​​ak kòmansman yo nan grès machin yo sir nan pati anba a nan lis nou an nan moso bisiklèt negosye. Men, si ou gen nenpòt sijesyon gwo ke ou panse nou ta dwe ajoute nan lis nou an, Lè sa a, asire w ke ou afiche yo nan seksyon an kòmantè ak jwenn men ou sou sa yo mayo, tcheke deyò boutik la GCN anvan Novanm 28th.

Sonje byen, si ou renmen atik sa a Lè sa a, bay li yon gwo pous. Men, si ou vle wè plis atik monte bisiklèt, tcheke deyò yon sèl sa a: Uit Erè monte bisiklèt Nou tout fè. Oke, Chris ak Emma fè.

Mwen vle di mwen pa fè sa.

Èske ou ka pèdi pwa jis pa monte bisiklèt?

Monte bisiklètse yon enpak ki ba, egzèsis adaptab kikapabboule kalori nan yon pousantaj de 400-750 kalori yon èdtan, tou depann de lapwanan vitès la kavalye, ak kalitemonte bisiklèt ouwap fè.27 desanm 2018

Monte bisiklèt ka yon bon fason yo rive jwenn epi kenbe yon pwa ki an sante. Nan atik sa a, pami lòt bagay, nou te panse ke nou te pral montre w fason ki pi bon yo konbine bon pratik nitrisyonèl alantou monte bisiklèt ou a, si ou vle sèvi ak monte bisiklèt koule yon liv kèk oswa jis jwenn yon pwa ras optimal nou espere ke ou jwenn kèk nan konsèy sa yo itil pa sèlman pou pèdi pwa, men tou, pou aprann kijan ou ka itilize monte bisiklèt kòm yon pati nan yon vi ki an sante ak ekilibre yon anpil plis fleksibilite si ou vle òganize oswa si ou vle òganize faz fòmasyon mwens entans tankou debaz Fòmasyon Jou aksidantèl menm jan mwen menm, Lè sa a, reyèlman nenpòt ki lè adapte, men ak fòmasyon volim entansite ak lou ak faz ogmante, pou egzanp, ou pouse enèji ak rekiperasyon kondisyon yo tou wo yo kenbe yon defisi kalori ak nan menm tan an kenbe kondisyon fizik si objektif ou se pi bon Rive chemen karyè. Pa rete tann jiska kèk semèn anvan ou rive nan pik ou, detèmine oswa tou senpleman an konsideran ke fòmasyon pral lage pwa yo - pi fò nan nou bezwen aksyon nan yon plan detaye, si wi ou non ou se yon atlèt andirans oswa yon siklis kreyatif.

Pèdi pwa mande pou anpil atansyon, si se pa plis atansyon sou rejim alimantè, pase yon siklis konpetitif atletik kap chèche siksè kapab. Pèfòmans yo ta dwe konsantre sou tèt ou, fè egzèsis abitid sitou sou devlopman pèfòmans ak prensipalman fè egzèsis pou boule kalori siplemantè Kapab fasilman mennen nan surantrenman ak ensufizans epi li definitivman pa ede ak objektif pèdi pwa ou oswa objektif pèdi pwa epi li pa ede amelyore pèfòmans Grès Pèt pran TimeWater Oz rive lannwit lan si ou vle pèdi pwa ak amelyore pèfòmans monte bisiklèt ou Lè sa a, ou vle jwenn sou ki Konsantre sou pèt grès, ki vle di rete enpasyan. An menm tan an, li pa vle di ke ou ta dwe twò anbisye sou objektif defisi kalori ou, se konsa vize pou apeprè 300, li nan 500 defisi kalori chak jou si ou vle yon woutin sante pèdi grès ki ka reyalize nan fòmasyon mwens entans faz, tankou fòmasyon debaz Ki nou pral pale sou pita.

Grangou tèt ou nan yon defisi kalori segondè chak jou pa pral ede, li pral aktyèlman afekte pèfòmans ou ak objektif pèdi pwa. Fason ki pi rapid pou antrennen, pa moun fou, se fason ki pi rapid pou antrennman, pa moun fou alantou, pou tout efò pou reyalize pwa optimal ou yo kontwole ak gradyèl, e ke ou rete an sante pandan w ap ravitaye, se fason ki pi rapid pou antrennman, pou egzanp, yon depresyon febli sistèm iminitè Atansyon sou detay kounye a se vo mete aksan sou, men pa gen okenn nimewo sou balans yo foto konplè li yo nan pwòp sante ou fason ou trete kò ou ak tèt ou yo pafwa pi bon endikatè nan sante jeneral ou ak misk byennèt yo anpil pi dans pase grès Yon lit nan misk peze apeprè sis kilogram, pandan y ap yon lit grès pa peze nèf kilogram. Yon fason pi fasil pou imajine sa a se ke si ou gen menm volim nan misk ak grès, grès la ap peze 80% nan sa misk la fè, depi de moun ka peze menm bagay la tou, konpozisyon kò yo ta ka konplètman diferan pa sèlman gade nan balans yo ak pèdi pwa, oswa gade nan balans yo epi yo pa wè yon diferans pwa malgre efò kontinyèl amelyore pèfòmans monte bisiklèt ou, ou bezwen kenbe oswa ogmante mas nan misk ou pandan w ap kenbe pousantaj grès ou nan yon seri sante Si ou fristre ke ou yo ap eseye pèdi pwa, li ka entérésan chache èd nan yon nitrisyonis fè egzèsis ede ou mezire grès nan kò ou.

Ou ka jis pèdi grès ak pran nan misk, ki se pa move nan tout, Se konsa, pa trete mank nan pèdi pwa kòm yon negatif pou kantite lajan an nan grès esansyèl ki diferan ant gason ak fanm, epi li se tipikman alantou de a senk pousan an gason ak 10 Tipikman defini kòm uit a diznèf pousan pandan y ap seri a an sante pou fanm se ven youn a trant-twa pousan, tou depann de laj, jan yo montre nan tablo sa a soti nan Konsèy Ameriken an Fòm. Ba grès nan kò a difisil pou kenbe pou peryòd tan ki long e pa gen okenn benefis sante rekonèt ak nivo grès nan kò ki anba a 8% yon anviwònman.Gen, e gen, anpil efè negatif nan grès nan kò ki ba nan fanm ki asosye ak fètilite ak pwoblèm repwodiksyon. Lyen ak pèfòmans diminye ak fonksyon iminitè, pwoblèm kè ak tou nivo enèji ki ba grès nan kò se yon pati esansyèl nan kenbe tout kò ou nan chèk, Se konsa, mwen panse ke pwen ki pi enpòtan an se ke pandan ke nou wè super-mens chofè sou ekran nou an, tout pandan tout ane a Sou yon evènman kle tankou Tour de Frans la pou egzanp yo se de oswa twa pwen pandan sezon an e souvan sèlman pou de semèn nan fen sezon an Grand Tour pou egzanp epi yo menm tou yo sèvi ak pwofesyonèl reyèlman fè fas ak sa a pèdi pwa ak pwa a kous sou fason ki kòrèk la ou kenbe sou Se konsa, mwen devine ki sa mwen ap eseye di se pa rivalize yo epi ou monte oswa tcheke li soti pandan tout ane kalite tankou graal a apa pou ki jan ou ta dwe gade sou yon bisiklèt paske byen , pwofesyon sa yo te pouse kò yo nan limit absoli yo.

Ou pral jwenn pi plis nan monte bisiklèt ou ak sante an jeneral si objektif ou se kenbe yon pousantaj kò grès ki an sante, pa yon Tour de France jwenn pousantaj kò grès parfe kwonometre nan semèn nan ki mennen jiska Grand Tour la. Chita kounye a Objektif epi make pwogrè ou, ki pa nesesèman dwe yon objektif pwa ki baze sou. Li ta ka fasil tankou mete yon tan pou yon vag tou pre ou ak ap eseye bat li semèn apre semèn, oswa li ta ka ap eseye gen yon kou fiks tou pre lakay ou mwen panse ke pwen an pa vin twò tache ak pwa mwen panse osijè de ap eseye kreye yon vi an sante ak pi bon pèfòmans monte bisiklèt Siveyans pwogrè ou ka ede w rete sou track pou yon peryòd tan ki pi long.

Sonje atizay la pèdi nan kenbe yon jounal nan youn nan atik anvan m 'yo ka trè itil nan kenbe tras nan pwogrè ou, ki fè ou santi ou pi kontan, tou de fizikman ak mantalman, konsidere sa ou aktyèlman ap eseye reyalize pa pèdi pwa anvan ou kòmanse gen gen anpil rejim kapris ak teknoloji-kònen klewon plan manje. Ann fè fas a li, nou kite ou plis konfonn pase nenpòt bagay ki flokon mayi pa ta dwe genyen kounye a? Lèt ak flak mayi ou yo jis flak mayi sou pwòp ou yo flak mayi flak mayi rejim alimantè a mwen panse sa mond lan pral reyalize nan opinyon mwen apwòch la pi byen se yon rejim balanse sante ak yon jesyon rejim total nan liy ak 300 a 500 defisi a kalori chak jou, tankou dekri pi bonè ak isit la se kèk moso enpòtan nan konsèy ki pral reyèlman ede ou reyalize sa a nVeggies pa ranpli mwatye plak ou a ak legim nan pifò manje. Fwi yo tou se yon gwo pati nan nenpòt rejim alimantè ki an sante, ak byen vo pandan y ap familyarize w ak piramid manje aktyèl la paske ou vle jwenn legim fwi ak leti kòm sous la manje prensipal yo ak pi fò nan plant ki baze sou manje GCN la. se yon gwo resous mwen pa di ke ou dwe vejetalyen, men liv sa a gen yon anpil nan resèt kòm byen Lide sou kòman ou kapab jwenn plis fwi nan fason enteresan ak kreyatif ak legim nan rejim alimantè mwen mwen itilize sa a ak liv resèt lòt paske Mwen fè sa, mwen toujou manje vyann, men li bèl gen yon repa vejetaryen oswa vejetalyen oswa de tout semèn nan.

E ou menm? Connor ou toujou manje Meyeah ou toujou manje moun vyann men mwen pa ta di li nan kalite prensipal la nan rejim alimantè mwen, aktyèlman petèt mwen manje vyann? chak twa jou ak pi fò nan tan an mwen konsantre plis sou fwi ak legim ak salad kalori likid ka ajoute byen vit san yo pa ranpli ou pwochen, ou pral vle elimine tout Nacks sik Manje tenten Chips Chip Lovelysweets Wi, etap sa a pou kont li se ase pou anpil nan nou, sepandan soti piti piti pèdi pwa, pòsyon kontwòl malerezman, menm manje yo pi byen ka twòp. Eseye kenbe konsomasyon pwoteyin nòmal malgre konsomasyon kalori ki pi ba. Sa vle di ogmante kantite pwoteyin nan rejim alimantè ou chak jou a 25 a 30 pousan nan konsomasyon kalori ou chak jou.

monte bisiklèt kontwa kalori

Konsantre sou sous mèg pwoteyin tankou vyann, pwason, ze, pwa tofou ak legum ki pral kenbe konsomasyon pwoteyin, kenbe mas kò mèg, epi konsantre sou pèdi pwa sou pèt grès.Eseye limite patiraj la o aza epi konsantre sou sa yo olye pou manje. Idantifye pwen kote ou reyèlman pake nan sa yo kalori nesesè ak pran etap sa yo diminye yo si, tankou m ', ou jwi manje yon pòsyon plen nan labouyl lè ou se, detann ou nan Hammock ou byen eseye ranplase sa a petèt yon pòsyon nan yogout natirèl, men gade ki jan fè egzèsis ka konplete yon bon rejim alimantè epi si tout bagay sa yo sanble tenten, pa enkyete ou, jis ale deyò epi yo bay gaz pou antrennman ou anvan, pandan, ak apre.

Pa panse a moman sa yo kòm kote yo ekonomize sou rejim alimantè ou, ki vle di ke ou gen yon repa bon jan anvan antrenè ou konsome idrat kabòn pandan antrennman ou, epi lè ou fini ak antrennman ou, ou pral jwenn yon pwoteyin segondè yon sèl Recovery minit. Ekonomize sou erè sa yo epi ou pral gen anpil chans pa jwenn benefis ki genyen nan sesyon fòmasyon ou ap espere jwenn epi ou pral gen anpil chans fè eksperyans dramatikman ogmante apati nan lòt moman nan jounen an tou, sa ki fè li pi difisil yo rete sou track. pwent Diminye konsomasyon karb ou yon ti kras sou tete ak jou rekiperasyon an.Jou sa yo ou ka jwenn lwen ak yon antrennman ak yon ti kras mwens idrat kabòn pase sa ou abitye ak sa a pral gen ti enpak sou kondisyon fizik Rubriz ou jou a anvan yon jou rekiperasyon - li nan yon limyè ki pa gen karb manje pou dine ak wè ki jan ou jwenn sou asire w ke ou jwenn ase dòmi, vize pou alantou uit èdtan nan yon jou lannwit mwen sonje privasyon dòmi ka anpeche pèt grès pou rekiperasyon, tout pati nan fè egzèsis ou ta dwe reflechi sou lè ou manje ou manje planifye yo ozalantou antrennman ou olye pou yo rete soude ak plan an repa abityèl, pou egzanp lè ou tounen soti nan yon kondwi ou gen yon pwoteyin souke ak Lè sa a, rete tann tankou yon koup la èdtan jouk manje midi oswa dine.

Poukisa nou pa planifye manje ou touswit apre antrennman ou epi sèvi ak yo kòm yon pwofesyonèl, se konsa kondwi rekiperasyon ou dwe patisipe. Koulye a, ajoute yon sesyon fòmasyon ki ba aglycogen.Li nan woutin chak semèn ou.Eseye kondwi 30 a 60 minit anvan manje maten, men Lè sa a, asire w ke ou gen manje maten abityèl ou lè sesyon an fini.

Koulye a, gen prèv ki montre fòmasyon jèn sa yo ka ede w pèdi grès ak sipò efò boule grès ou, men li la pa pou tout moun. Li pa t 'pou mwen. Mwen te rayi li e mwen pa janm reyèlman itilize li twòp nan h nan woutin antrennman mwen ka travay pou ou, men si li pa fè ou swe, melanje sesyon ou yo epi eseye antrene kò ou nan yon fason diferan, sa ta ka vle di fè efò diferan oswa tou senpleman ale yon chemen diferan yo ka resevwa yon lòt efò entansite hillhigh aren 't maji, men pou yon anpil nan nou ki bourade pou tan, nou jis pa gen tan nan kondwi senk oswa sis èdtan chak jou, ki se sa mwen te toujou fè, li te 30 segonn nan Sprinting nan la chèz Jis repete kat fwa pou 30 segonn epi ajoute plis reps jan ou jwenn fitter.

Gen anpil pi kout antrennman entans sou kanal la gcn Se konsa, si ou vle fouye pi fon nan sa yo, enkòpore kèk efò mach nan antrennman ou a ak sistèm nan arab nan fen a segondè nan kapasite li yo ou pral peye plis pou sistèm petite arab ou pi vit ou ta ka Lè w fè sa sou yon woulib sosyal, men w ap resevwa Buddi ou Se yon bon fason yo ranmase mach la ak frape kèk objektif possible dwat. Espere ke atik sa a te ede ou konprann ki jan pèdi pwa nan yon fason ki an sante ak dirab Pa jis travay tounen ak reevalye epi sonje ke pwa sante fizik ak mantal ou se yon ti pati nan yon foul moun nan eleman, tout lye nan pèfòmans monte bisiklèt ou a Yon siklis se tout sou jwi monte bisiklèt kòm yon pati nan yon vi an sante. Nou ta renmen konnen ki sa ou panse nan atik sa yo.

Si ou gen nenpòt kesyon tanpri kite yo nan kòmantè yo

Ki sa ki tèt 10 mak sik yo?

Ou te deside achte bisiklèt premye wout ou, etonan ou te pran premye etap ou nan yon mond pi gwo, men achte bisiklèt premye ou ka santi yon ti jan akablan ak konfizyon jan yo parèt yo dwe anpil diferan kalite te fè nan materyèl diferan ak eleman diferan pase, se konsa nou yo nan atik sa a atik mwen pral ba ou yon gid pratik ak di ou ekzakteman ki sa yo gade pou ak sa ki diferans ki genyen yo mwen reyèlman pasyone sou monte bisiklèt, se konsa anyen ki vin plis moun sou bisiklèt la ak ki pasyon tout pi bon Splits. Se poutèt sa nou asosye moute ak Decathlon, yo gen yon bisiklèt reyèlman complète ak yon anpil nan karakteristik diferan epi yo gen anpil valè pou lajan tou, ki vle di sa a se kote ideyal la pou m 'montre ou tout sa ou kapab fè e mwen bezwen tou yon nouvo kap kite kap plis yon panse ki touye de zwazo ak yon sèl wòch. Premye bagay ou bezwen fè se detèmine konbyen lajan ou vle depanse, men konbyen lajan ou ta dwe depanse byen pa gen okenn repons dwa um kesyon sa a lè li rive achte yon bisiklèt wout, men sa ou ka konnen se ke bon jan kalite segondè bisiklèt wout nivo antre anjeneral kòmanse nan alantou 260 oro oswa £ 250 tankou yon sèl sa a ak Lè sa a, jan ou jwenn sou ak plis lajan ankadreman yo anjeneral pi lejè ak rèd ak eleman yo sou sa yo ankadreman yo pi lejè ak plis sofistike pou anviwon 600 ero ou ka jwenn yon anpil nan lajan pè bisiklèt, tipikman yon bagay m li yon ankadreman aliminyòm kèk bon eleman nivo antre kòm petèt menm fren disk ak bisiklèt ak sa a kalite ekipman yo ekstrèmman kapab, ou ka sètènman konnen ke mòn oswa alp petèt ou ak monte yon ras kèk sou yon bisiklèt ak sa a kalite spectre mwen konnen ke, paske gen tout bagay sa yo mwen te fè sou bisiklèt premye wout mwen an, mwen ta rekòmande pou ou pa depanse tout lajan ou sou bisiklèt la pou kont li, bidjè sou tout aksè enpòtan an ories tankou soulye ak pedal, rad ak tout sa ou jwenn an premye ou bezwen konsidere lè w ap chwazi bisiklèt ou a, eleman yo ki atache a li soti nan tèm nan kolektif pou fren yo ak angrenaj yo se gwoup la kounye a gen manifaktirè diferan nan gwoup mete Campagnolo, mikro chip SRAM e petèt Shimano ki pi popilè yo, ki se endepandan de gwoup mak la mete nan yerachi oswa nivo vini lè ou monte yerachi yo gwoup yo pral n pi chè ak eleman yo vin pi lejè ou anjeneral jwenn plis angrenaj plis fonctionnalités yo te fè nan materyèl plis ekzotik ak angrenaj déplacement yo pral tou douser kounye a bisiklèt nivo antre ak bisiklèt wout nivo antre yo anjeneral apwovizyone ak ansanm gwoup ki pi ba nan yerachi a, ekselan egzanp sa a Shimano Sora, ki se yon dezyèm niveau Shimano gwoup ak se souvan yo te jwenn sou bisiklèt alantou pri a £ 500 tag, Shimano Sora te kapab deplase moute yerachi a gwoup pi lwen desann bisiklèt l 'te gen Shimano e mwen te ekri li mòn nan mwen o r Carall sou plas la mwen te menm monte li yon ras kèk men youn nan bagay sa yo kenbe nan tèt ou se rapò Kovèti pou gwoup la.Sa a gen yon kasèt 1132 sou do a ki mwen ta rekòmande pou bisiklèt premye wout ou ak rezon ki fè yo ki se ke sa a Kovèti pou 32 dan sou do a nan kasèt la se reyèlman itil pou Hill se.

Sa vle di ke pa trese janm ou plis, ou ka jwenn yon kadans ki pi wo epi li pral sèlman fè ti mòn pi rapid. Sa a se nan Kontrèman a kèk bisiklèt ki vini ak yon kasèt yon ti kras pi rèd: 28 peye atansyon ak chèn lan mete kounye a tou te gen diferan gwosè nan bag chèn, ki sa mwen ta rekòmande pou bisiklèt premye wout ou a se yon chèn kontra enfòmèl ant mete ak yon 50:34 tankou nou genyen li isit la ak pou menm rezon an mwen ta rekòmande 32s yo, backit la jis fè ti mòn yon ti kras pi fasil si ou se yon debutan. Senpleman si ou se yon bisiklèt wout debutan epi ou vle gen angrenaj ki ka ede w monte ti mòn ke ou vle, pi gwo dèyè ak pi piti ntas dèyè fren mansyone yo tou se yon pati nan gwoup la ak sou tout la gen de diferan kalite Rim Rim oswa jan ou ka wè sou bisiklèt sa a fren disk ak fren sa yo koute yon ti kras pi plis pase fren Rim men ki sa si w ap viv oswa ap monte nan yon zòn aksidante? nan tèren mòn mwen ta di yo vo efò siplemantè a paske yo ofri fren pi plis pouvwa anpil, ki gen plis konstan espesyalman nan kondisyon mouye epi jeneralman jis gen pi bon kontwòl.Mwen gen mete aksan sou ke fren yo Rim ki sèvi ak yo se parfe adekwa gen pou pou genyen Tour de Frans la pou 100 ane epi yo gen avantaj la pou yo te yon ti kras pi lejè pase sa yo fren kòm materyèl la se ankadreman an te fè nan gen yon enpak masiv sou bon jan kalite a woulib an jeneral nan bisiklèt la ak materyèl ki pi popilè Aliminyòm Steel ak kabòn fib soti nan alantou 250 a 1,000 liv ero ak dola, pi fò nan bisiklèt yo ou ka jwenn yo te fè soti nan alyaj aliminyòm ak sa a, se gwo paske aliminyòm se yon materyèl trè versatile ki lejè e ki gen bon rapò fòs-a-pwa, Se poutèt sa lè yo itilize an avyasyon, li se tou trè korozyon reziste epi yo ka fèt nan yon pri pi ba anpil pase fib kabòn ki vle di ke bisiklèt yo ka vin plis pase yon mil ero plis abòdab. ou kòmanse wè bisiklèt nivo kabòn-fib tankou sa yo edr vanreisel 105 oswa chante Sang, menm jan yo di nan devan an, kote nou ye kounye a.

gator monte

Fib kabòn se nòmalman pi lejè ak rèd pase aliminyòm ak asye pou yon pi bon woulib bon jan kalite fib kabòn se yon materyèl gwo pou fè bisiklèt, men si bidjè ou a pa plen fib kabòn pa enkyete premye bisiklèt wout mwen an te aliminyòm men yon karakteristik bon se yon bisiklèt aliminyòm ak yon fouchèt fib kabòn sa a diminye pwa sa a fè fouchèt la pi rèd epi li redwi tou Vibration wout ak buz la nan gidon yo chwazi yon mak bon repitasyon se yon fason konseye fason sa a ou konnen ke ankadreman an te byen fèt ak teste epi tou li gen yon garanti solid fini nan ankadreman an ki vo kap soti pou yo se kawotchou clearance plis la meyè a mwen ta ka di tankou sa a ba ou pi gwo adaptabilite. Ou ka anfòm kawotchou pi laj si ou renmen, si ou renmen wout pèdi epi ou gen yon avanti ti kras ou ka ajoute bagay sa yo tankou mudguards, manto bagaj ak yon lame antye nan lòt Pwodwi pou Telefòn ak yon sèl detay final sou ankadreman an se bracket anba a - sa yo se BEARINGS nan ki mete nan chèn nan chak bisiklèt ak yon kote yo pote ekstèn nan yon Threaded anndan kote yo pote vin pwen bonis nan liv mwen an paske sa yo gen tandans mande pou mwens antretyen ak dire pi lontan .. Mwen kounye a di ou sou wou Imean kòm yon kalite eleman kle sou chak bisiklèt, kounye a bisiklèt antre nivo yo ap vini an Anjeneral ak wou antre nivo paske li nan eleman ki pi popilè ki siklis ajou pi ba desann liy lan.Yo jwenn plis nan espò a epi anjeneral swap yo soti pou yon bagay ki pi lejè, rèd, e petèt plis aerodynamic, men ak sa yo ranje pèfòmans amelyore sou wou yo ajoute nan pri a ak Se poutèt sa kenbe d Pri a ki ba oswa bisiklèt antre-nivo vini ak yon wou ki pi senp, men si w ap chèche pou wou yo bi ou ke se kap chèche ak sa mwen sijere, yon nimewo lafimen reyèlman wo tankou sa a ede fè volan an pi fò ak plis gaya mwen ta tou sijere ke ou gade nan lajè a Rim.Ideally ou vle rims ki pi apwopriye pou kawotchou pi laj, se konsa yon lajè Rim yon ti kras pi laj tankou kawotchou 25mm oswa kawotchou 28mm ofri yon ti kras plis konfò, yon ti kras plis priz ak yo tou te gen yon ti kras pi ba rezistans woule, ki vle di ou ka monte vitès la menm ak yon ti kras mwens efò.

Koulye a, mwen pral ba ou kèk lòt enfòmasyon rapid ou bezwen konnen lè w ap achte bisiklèt premye wout ou. Bisiklèt Road yo fèt yo dwe itilize ak bout pantalon Matlasye, ki vle di li nòmal pou yo santi yo alèz san yo pa bout pantalon Matlasye, ak aparèy konfò trè pèsonèl tou Se konsa, li nòmal pou pasaje yo chanje bagay sa yo souvan. Pifò bisiklèt kous pa vini ak pedal, byenke kèk bisiklèt ki ba-fen gen montre pedal plat.

Si ou gen parcours long oswa fè espò EOBs nou rekòmande amelyore kèk pedal clipless ak soulye tankou sa yo pèmèt ou glise desann ak rale moute ak vwayaj la pedal fè ou yon ti kras pi efikas Ou kapab tou jwenn bisiklèt espesifik fanm yo, tanpri enklinezon yo gen ankadreman an menm, men diferan pwen kontak akomode diferans ki genyen ant anatomik ant sèks yo, kidonk, ou jwenn yon aparèy bò espesifik ki gen tij yon ti kras pi kout, gidon pi etwat ak yon ti kras pi kout manivèl, men sa a se pa entèdi nesesè. Nou rekòmande ke ou ale pou sa ki pi konfòtab pou ou.Ou ka enterese nan gravye oswa bisiklèt melanje-sifas.Sa yo se esansyèlman kous bisiklèt ak yon modifikasyon kèk fè yo plis versatile pou ke ou gen plis clearance kawotchou ak pi gwo volim ki yo pi plis pwisan nan angrenaj pi fasil nan wout ou ka wè ke piyon masiv sou kasèt la isit la ak fren disk ak sa vle di ou esansyèlman gen yon bisiklèt wout ak ba gout ki se pi vit sou wout la pase yon bisiklèt mòn, men tou sou gravye oswa monte rès Bridal, ki ou pa vle fè sou yon bisiklèt wout estanda yo se gwo pou melanje-tèren jan kap chèche avanti, petèt anbalaj yon bisiklèt kèk, oswa petèt jis yon pasaje ki pa vle jis bwa nan wout la .

Ou kapab tou swap soti kawotchou yo fin vye granmoun pou kèk roadones mens, Slick epi ou gen esansyèlman yon bisiklèt wout mwen se yon gwo fanatik sa yo kalite bisiklèt, yon bisiklèt nivo antre gravye ale pou anviwon senk san liv oswa sis san ero. Bèf yo nan chat te fè yon travay briyan nan jwenn nouvo kap mwen, men yon tòn lòt bagay tou, men mwen totalman bliye ke mwen bezwen li de tout fason si ou renmen mwen te jwi atik sa a epi li te jwenn li enfòmatif ak tanpri ban nou yon tankou ak yon swivi e kounye a, ou te deside sou bisiklèt la ou vle, pwobableman ou bezwen konnen ki jan yo ka resevwa gwosè a ou bezwen, Chans pou nou gen atik sou sa a ak yon tòn lòt kontni debutan reyèlman itil. Mwen pral lakay mwen kounye a epi jwe ak jwèt mwen yo

Èske mwen ka pèdi grès nan vant pa monte bisiklèt?

Èske monte bisiklèt boule grès? Wi. Malgre ke ouvantmisk yo pa travay osi difisil ke kad ou oswa glutes lè w ap monte, menmonte bisiklèt lanati aerobic vle di ou ap boulegrès.2 janv. 2020 g.

Ki sa ki boule plis mache oswa monte bisiklèt?

Monte bisiklèt boule pliskalori

Mwayèn nanmachevitès nan 5 km / h (3 kilomèt alè) fè moun an mwayènbouleapeprè 232 kcal pou chak èdtan.Monte bisiklèta yon vitès modere 20 km / h (12 mph)bouleapeprè 563 kcal pou chak èdtan. Ak diferans lan se menm pi gwo lè nou ogmante entansite la.17 oktòb 2018

Èske 1 èdtan monte bisiklèt yon jou bon?

Monte bisiklètyon sèlèdtanajoupou pèdi pwa se yon ekselan fason pou ranfòse pèdi pwa. Yon moun 180-livmonte bisiklètpou yonèdtannan yon entansite modere boule sou 650 kalori. Menmmonte bisiklèt30 minit ajoutoujou pou yon ane ka boule plis pase 100,000 kalori ak rezilta nan prèske 30 liv nan pèdi pwa.25 jiyè. 2020 g.

Ki bisiklèt No 1 nan mond lan?

Kawasaki Ninja H2R (Top vitès) - 248.5 kilomèt alè

Ninja H2R a se reyèlman 50 pousan pwisan ak karakteristik yon anpatman 5mm pi kout pase H2 regilye lari-legal la, ki pwodui 197BHP ki gen pouvwa. Lapi bon bisiklèt nan mond lan. Si nou konsidere legalite, Kawasaki Ninja H2 se ke motosiklèt la pi rapid nan lari-legal ou pral posede.

Èske monte bisiklèt move pou jenou?

PoukisaMonte bisiklètLi bon pou ouJwenti

'Monte bisiklètse yon egzèsis ki pa gen anpil enpak, 'di Shroyer. Sa vle di samonte bisiklètlimite estrès enpak sou pwa-potejwenti, tankou ranch ou,jenou, ak pye. Plus, mouvman an ede wile lajwenti, ki diminye doulè ak rèd.10.07.2019