Prensipal > Monte Bisiklèt > Monte bisiklèt istwa pèdi pwa - ki jan fè fas ak

Monte bisiklèt istwa pèdi pwa - ki jan fè fas ak

Èske ou ka pèdi grès vant pa monte bisiklèt?

Wi,monte bisiklèt kapabedepèdi grès vant, men li pral pran tan. Yon etid resan te montre regilyemonte bisiklètka amelyore an jeneralpèt grèsak ankouraje yon pwa ki an sante. Poudiminyean jeneralvantlajè, modere-entansite egzèsis aerobic, tankoumonte bisiklèt(swa andedan kay la oswa deyò), yo efikas pi ba yogrès vant.2 fev 2021





Si objektif ou se pèdi kèk pwa, Lè sa a, monte bisiklèt se yon fason kokenn fè li. Ak yon lòt bon nouvèl se, si monte bisiklèt se objektif ou sèlman, pèdi pwa pandan w ap kenbe pèfòmans pral fè ou pi vit. Wi, konsa pou egzanp, yon kavalye 75-liv kondwi moute yon ti mòn long ta aktyèlman jwenn nan tèt la yon minit pi vit si sèlman li pèdi 2 liv - repons lan se wi, ak pran egzanp sa a nan ekstrèm la, diferans yo se menmen.

Se konsa, yon kavalye 90-liv pral sove prèske senk ak yon mwatye minit si yo jere pèdi 10 liv anba egzakteman menm kondisyon yo, Lè sa a, yo se pi bon fason yo pèdi pwa? Oke, isit la yo se senk konsèy rapid ak fasil ede ou fè sa. - Ane de sa nou tout te di ke pi bon fason pou pèdi pwa depase se pase anpil tan nan sa yo rele zòn nan boule grès. Teyori a se ke nan yon entansite pi ba ou ta boule yon pousantaj ki pi wo nan grès konpare ak idrat kabòn - e ke sa a amann si ou te tout jounen fè egzèsis, men reyalite a se pi fò nan nou pa gen sa a liksye.

Se konsa, si w ap eseye travay deyò ak yon woutin a plen tan Lè sa a, entansite segondè se bagay la - wi, ou pral boule yon anpil plis kalori pou chak èdtan sou yon reyèlman difisil, woulib entans pase sou yon joyride long nan aparèy la. Nan fen jounen an, pèdi pwa se tout sou boule plis kalori pase w ap konsome. Plus, ou gen benefis la te ajoute nan jeneralman yo te yon ti kras mwens grangou apre yon kondwi entans pase apre yon long, kondwi dousman, kidonk, ou se byen lwen mwens chans twòp yon fwa ou etap nan yon pòt. - Isit la nan GCN nou gen kèk kout, sesyon entans ke ou ka fè andedan kay la.



Si ou enkòpore de oswa twa nan sa yo nan antrennman chak semèn ou, ou definitivman sou track dwat la. ♪ ♪ - Bwè dlo se reyèlman bon pou ou, epi se pa sèlman sa, li ka yon ti jan nan yon suppressant apeti tou. Kounye a ke ou te gen yon bwè bon, ou pa pral santi byen tankou grangou ankò.

Se konsa, isit la nan yon bèl Trick ti kras pou ou. Lè ou jwenn soti nan woulib ou a, gen yon vè reyèlman gwo dlo, petèt yon pent oswa konsa, anvan ou gen manje ou. Li pral kalme vant ou, kidonk, ou pa pral byen tankou grangou pandan w ap manje ak Se poutèt sa mwens chans twòp.

Epi ou ka fè sa a jwe fent anvan manje prensipal yo nan jounen an tou. Dejene, manje midi ak dine e menm anvan maten ak apremidi ti goute. Bèl jou, bravo. ♪ - Ide nimewo twa.



Manje ti kras epi souvan lè wap kondwi pou plis pase 90 minit. Li ka son yon ti kras counter-entwisyon kounye a yo manje plis pase sa ou nòmalman fè, espesyalman lè w ap eseye pèdi pwa, men jis pote l 'avèk nou pou kèk moman epi nou pral eksplike.- Wi, wè si ap eseye pèdi pwa la se yon tandans limite kantite lajan ou manje pandan w ap fè egzèsis, men kòm mansyone pi bonè sa a ka lakòz pwoblèm twòp lè ou rive lakay ou.

Se konsa, si ou manje ti kras epi souvan pandan vwayaj ou, ou pral gen anpil chans jwenn ke ou gen mwens grangou lè ou mache nan pòt la ak Se poutèt sa mwens chans manje. Ou gen anyen kite? - Non, li tout ale. - Aargh. ♪ ♪ - Dwa, youn nan pwochen gen yon bagay fè ak pwen nimewo yon sèl, e ke se entansite segondè.

Se konsa, menm si ou pa nesesèman planifye yon segman entèval plen kònen, ou ka fè yon anpil nan bon pou tèt ou pa voye nan kèk entèval segondè entansite dwa nan fen woulib ou - sa a dwat. Etid yo montre ke pòs-antrennman konsomasyon oksijèn ka aktyèlman ede boule grès. Pi bon fason pou jwenn nan eta sa a se fè gwo entansite efò nan direksyon pou fen woulib la, ak fason sa a, kò ou ap toujou boule tòn kalori menm si ou chita sou sofa a.



Ki jan bon se sa - Yeah, li nan pi bon an tout tan. - Pwent dènye nou an se yo mete objektif ak ekri yo ansanm ak yon tablo pwa. Koulye a, asire w ke ou kenbe objektif ou possible paske pa gen anyen ki pi mal pase fikse objektif ki pa rive.

Lè sa a, ekri yo epi kenbe yo kote ou gen plis chans yo wè yo, tankou sou pòt la frijidè, ak fason sa a, ou pral pi plis chans bwa nan plan ou. - Wi, ak tankou Matt te di, ou ta dwe tou kenbe tras nan pwa ou regilyèman. Anpil moun yo deyò ki sijere pa peze tèt ou chak jou, men mwen pa panse ke sa a nesesèman yon move bagay osi lontan ke ou fè li nan menm tan an chak jou.

Gen nan kou gen jou lè nimewo sa a monte yon ti kras, men si ou kenbe kèk kalite tablo nan pwa ou ou ta dwe, sou tan, nan tan kèk mwa, wè ke tandans jeneral la nan liy lan se desann nan direksyon pou ultim ou objektif. ♪ ♪ - Epi, koulye a yon tip sou sa ki pa fè. Oke sa a se yon bagay ke anpil nan nou ka te konseye oswa menm wè lòt moun fè li sou ane yo, men sitou an Frans.

lè bisiklèt ale sou vant

Sepandan, li se tout dlo. Se konsa, se pa sèlman li potansyèlman danjere, men yon fwa ou byen idrate tout pwa a ap tounen sou. - Pa fè li. ♪ Se konsa - Se konsa, gen ou genyen li.

Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou ta dwe planifye yon anpil nan vwayaj entansite segondè, bwè dlo estratejik, manje regilyèman sou vwayaj ki pi long, pran yon entèval kèk nan fen vwayaj regilye ou, fikse objektif ak ekri yo. Finalman, pa twòp tèt ou ap eseye pèdi pwa. Trè senp, reyèlman - Wi, trè senp.

Oke, nou mansyone atik antrennman andedan kay nou an pi bonè. Se konsa, si ou klike sou moute ou pral pran tou dwat nan plas nou kote nou gen kèk gwo antrennman entansite segondè. Oswa jis desann la, Matt ak mwen te fè yon atik sou pwa bisiklèt epi li afekte pèfòmans k ap grenpe ou yo.

Se konsa, gen kèk bon siy desann la - Ak abònman nan GCN, ki jan sou ou klike sou ki bèl bèl View? - Oh, epi pa bliye 'renmen' atik nou yo, oswa yon sèl sa a an patikilye. Ak lòt moun tou.- An patikilye.- Wi.

Konbyen tan li pran pèdi pwa pa monte bisiklèt?

Estab, moderemonte bisiklètboule apeprè 300 kalori nan 60 minit, men ou ka boule plis pase sa si ou ogmante entansite a. An reyalite, dapre Lèt Sante Harvard, yon moun 155-liv ka boule otan ke 298 kalori nan yon minit 30bisiklètwoulib, si yo pedale nan yon vitès 12-a-13.9 mil pou chak èdtan.17 jiyè. Fev 2020

Monte bisiklèt ka yon bon fason yo rive jwenn epi kenbe yon pwa ki an sante. Nan atik sa a, pami lòt bagay, nou te panse ke nou te pral montre w fason ki pi bon yo konbine bon pratik nitrisyonèl alantou monte bisiklèt ou a, si ou vle sèvi ak monte bisiklèt koule yon liv kèk oswa jis jwenn yon pwa ras optimal nou espere ke ou ap jwenn kèk nan konsèy sa yo itil pa sèlman pou pèdi pwa, men tou, pou aprann kouman yo sèvi ak monte bisiklèt kòm yon pati nan yon vi ki an sante ak ekilibre ak plis fleksibilite si ou vle pran randevou fwa fè egzèsis mwens entans tankou fòmasyon debaz oswa si w ap fè jou sa yo aksidantèl jan mwen, Lè sa a, nenpòt ki lè reyèlman adapte, men pandan entansite-wo ak fòmasyon volim-wo ak faz ogmante, pou egzanp, ou kondwi enèji ak rekiperasyon kondisyon yo tou wo yo kenbe yon defisi kalori ak nan menm tan an kenbe kapasite si objektif ou se yo dwe optimal Pou reyalize karyè. Pa rete tann jiska kèk semèn frape pik ou, detèmine oswa tou senpleman an konsideran ke fòmasyon pral lage pwa yo - pi fò nan nou bezwen aksyon nan yon plan detaye, si ou se yon atlèt andirans oswa yon siklis kreyatif.

Pèdi pwa mande pou anpil atansyon, si se pa plis atansyon sou rejim alimantè, pase yon siklis konpetitif atletik kap chèche echèk pèfòmans ka konsantre sou tèt ou, fè egzèsis abitid sitou sou devlopman pèfòmans ak prensipalman fè egzèsis boule kalori siplemantè byen vit mennen nan surantrenman ak soufrans epi li. definitivman pa ede ak objektif pèdi pwa ou oswa pèdi pwa epi li pa ede amelyore pèfòmans Pèt Grès pran TimeWater Oz rive lannwit lan, si ou vle pèdi pwa ak amelyore pèfòmans monte bisiklèt ou Lè sa a, ou vle jwenn sou ki Konsantre sou grès pèt, ki vle di rete enpasyan. An menm tan an, li pa vle di ke ou ta dwe anbisye nan defisi kalori ou, kidonk ou ta dwe vize pou apeprè 300, li nan 500 defisi kalori chak jou si ou vle yon woutin sante pèdi grès ki ka reyalize pandan fòmasyon mwens entans faz, tankou fòmasyon debaz Nou pral pale pita. Grangou tèt ou nan yon defisi kalori segondè chak jou pa pral ede anyen, li pral aktyèlman afekte pèfòmans ou ak objektif pèdi pwa.

Li pral gen efè negatif tankou yon sistèm iminitè febli, depresyon, metabolis dousman, feblès nitrisyonèl, ak gwo fatig kidonk, ou vle asire ke tout efò yo reyalize pwa optimal ou yo kontwole ak gradyèl epi ou rete an sante pandan y ap ravitaye se fason ki pi rapid surantrenman olye pou yo twonpe atansyon sou detay kounye a li vo en men pa gen okenn nimewo sou balans yo se konplè foto iges nan pwòp sante ou - fason ou trete kò ou ak lespri yo pafwa pi bon endikatè nan sante jeneral ou ak byennèt. Misk yo pi dans pase grès. Yon ka nan misk peze sou sis liv, pandan y ap yon lit iter grès pa peze nèf kilogram.

Yon fason pi fasil pou imajine sa a se ke si ou gen menm volim nan misk ak grès, grès la ap peze 80% nan sa misk la fè, depi de moun ka peze menm bagay la tou, konpozisyon kò yo ta ka konplètman diferan pa sèlman gade nan balans yo ak pèdi pwa oswa gade nan balans yo epi yo pa wè yon diferans pwa, malgre efò konstan nou yo amelyore pèfòmans monte bisiklèt ou, ou bezwen kenbe oswa ogmante mas nan misk ou pandan w ap kenbe pousantaj grès ou nan yon nivo ki an sante Kenbe ranje si ou se fristre ke ou ap pèdi pwa, li ka entérésan chache èd nan yon nitrisyonis fè egzèsis ede ou mezire grès kò ou. Ou ka jis pèdi grès ak pran nan misk, ki se pa yon move bagay nan tout, Se konsa, pa trete mank nan pèdi pwa kòm yon negatif pou kantite lajan an nan grès esansyèl ki diferan ant gason ak fanm ak se tipikman alantou de a senk pousan nan gason ak fanm 10 a 13 pousan pou fanm anjeneral defini kòm uit a diznèf pousan, pandan y ap seri a an sante pou fanm se ven youn a trant-twa pousan, tou depann de laj, jan yo montre nan tablo sa a soti nan Konsèy Ameriken an nan Fòm. Low grès nan kò a difisil yo kenbe sou peryòd tan ki long e pa gen okenn benefis sante rekonèt yo dwe te fè ak nivo grès nan kò ki anba a 8%, gen anpil efè negatif nan grès nan kò ki ba nan fanm ki asosye ak fètilite ak pwoblèm repwodiksyon, epi gen èske gen tou lyen ki mennen nan diminye pèfòmans ak fonksyon iminitè, pwoblèm kè ak tou nivo enèji ki ba.

Grès nan kò se yon pati esansyèl nan kenbe tout kò ou nan chèk, Se konsa, mwen panse ke pwen prensipal la se ke pandan ke nou ap wè super-mens chofè sou ekran nou an, tout ane a sou yon evènman kle tankou Tour de Frans la pou egzanp de oswa twa pwen pandan sezon an e souvan sèlman de semèn nan fen sezon an se pou egzanp Grand Tour la epi yo menm tou yo sèvi ak pwofesyonèl reyèlman fè fas ak sa a pèdi pwa ak pwa a kous sou bon fason pou kenbe Se konsa, mwen devine kisa mwen Mwen ap eseye di se pa rivalize yo epi ou monte oswa tcheke li soti tout ane an, menm jan graal a apa pou ki jan ou ta dwe gade sou yon bisiklèt paske byen, pwofesyon sa yo gen kò yo pouse nan limit yo absoli te pote. Ou pral jwenn pi plis nan monte bisiklèt ou ak sante an jeneral si objektif ou se kenbe yon pousantaj kò grès ki an sante, pa yon Tour de France jwenn pousantaj kò grès parfe kwonometre nan semèn nan ki mennen jiska Grand Tour la, kounye a mete objektif ak make pwogrè ou, ki pa nesesèman gen yo dwe yon objektif pwa ki baze sou. Li ta ka fasil tankou mete yon tan pou yon vag tou pre ou ak ap eseye bat li semèn apre semèn, oswa li ta ka ap eseye gen yon kou fiks tou pre lakay ou.

Mwen panse ke pwen an se pa jwenn twò tache ak pwa an. Mwen panse sou ap eseye kreye yon vi an sante ak pi bon pèfòmans monte bisiklèt. Kenbe tras de pwogrè ou ka ede w rete sou pou yon peryòd tan ki pi long yo rete sou track dwat la.

Sonje ke atizay la pèdi nan kenbe yon jounal nan youn nan atik anvan m 'yo ka trè itil nan kenbe tras nan pwogrè ou, ki fè ou santi ou pi kontan, tou de fizikman ak mantalman, konsidere sa w ap aktyèlman ap fè ak ki vle reyalize pèdi pwa Anvan ou kòmanse Gen anpil rejim kapris ak plan manje teknoloji ki kònen klewon. Ann fè fas a li, nou kite ou pi konfonn pase anyen. Ki sa ki nan kounye a flokon yo mayi sèlman pa ta dwe genyen? Lèt ak flak mayi ou sèlman flak mayi sou pwòp flak mayi ou sèk flak mayi rejim alimantè a Imean sa ki pral mond lan nan opinyon mwen apwòch ki pi bon se yon rejim balanse an sante ak yon jesyon nan rejim alimantè a total an akò ak 300 a 500 defisi a kalori chak jou jan sa dekri pi bonè ak isit la yo se kèk moso enpòtan nan konsèy ki pral reyèlman ede w reyalize sa a nVegetables pa ranpli mwatye plak ou a ak legim pou pifò manje.

Fwi yo tou yon gwo pati nan nenpòt ki rejim alimantè ki an sante ak byen vo kouran soti nan piramid la manje aktyèl Paske ou vle jwenn legim fwi ak leti kòm sous prensipal la nan manje epi pou yo jwenn pi fò nan plant ki baze sou manje yo soti nan GCN kap chèche ou site la. liv resèt bo se yon gwo resous mwen pa di ke ou dwe vejetalyen men liv sa a plen ak resèt ak lide ki jan yo ka resevwa plis fwi ak nan fason enteresan ak kreyatif Èske enkòpore legim nan rejim alimantè ou mwen itilize sa a ak lòt liv resèt paske mwen fè sa, mwen toujou manje vyann, men li bèl gen yon repa vejetaryen oswa vejetalyen oswa de tout semèn nan. E ou menm? Connor ou toujou manje Meyeah ou toujou manje vyann? Monchè men mwen pa ta di li se pati prensipal rejim alimantè mwen chak twa jou e pi fò nan tan mwen konsantre plis sou fwi ak legim ak salad kalori likid ka ajoute byen vit san yo pa ranpli ou pwochen, ou pral vle elimine tout nacks yo sik Junk Manje Chips Chips Lovelysweets Wi, etap sa a pou kont li se ase pou anpil nan nou piti piti pèdi pwa. Malerezman, menm pi bon manje yo ka twòp. Malerezman, eseye kenbe yon konsomasyon pwoteyin nòmal malgre yon konsomasyon kalori ki pi ba.

Sa vle di ogmante pwoteyin nan rejim alimantè ou chak jou a 25 a 30 pousan nan konsomasyon kalori ou chak jou. Konsantre sou sous mèg pwoteyin tankou vyann, pwason, ze, pwa tofou, epi kenbe konsomasyon pwoteyin ap kenbe mas kò mèg epi konsantre pèdi pwa sou pèt grès. Eseye limite patiraj o aza epi konsantre sou manje olye.

Idantifye pwen kote ou reyèlman pake nan sa yo kalori nesesè epi pran etap sa yo diminye yo si, tankou m ', ou jwi manje yon pòsyon plen labouyl lè ou detann ou nan Hammock ou byen eseye ranplase sa a ak petèt yon pòsyon nan yogout natirèl, men gade ki jan fè egzèsis ka konplete yon rejim alimantè bon epi si sa a tout sanble tankou gibberish pa enkyete, jis ale deyò epi yo bay gaz pou antrennman ou anvan, pandan, ak apre. Pa panse a tan sa yo kòm kote yo ekonomize sou rejim alimantè ou, ki vle di ke ou gen yon repa bon jan anvan antrenè ou konsome idrat kabòn pandan antrennman ou, epi lè ou fini ak antrennman ou, ou pral jwenn yon pwoteyin segondè yon minit nan rès. Ekonomize sou erè sa yo, epi ou pral gen anpil chans pa jwenn benefis ki genyen nan antrennman a ou espere jwenn epi ou pral gen anpil chans fè eksperyans dramatikman ogmante apati nan lòt fwa nan jounen an tou, sa ki fè li pi difisil yo rete sou track. Diminye konsomasyon karb ou yon ti kras nan jou tete ak rekiperasyon; jou sa yo ou ka jwenn lwen ak yon antrennman ak yon ti kras mwens idrat kabòn pase sa ou abitye ak sa a pral gen ti enpak sou Rubriz kapasite ou nan jou a anvan yon jou rekiperasyon - li nan yon repa limyè ki ba-karb pou dine ak wè ki jan ou ye pou siviv Asire ou ke ou dòmi ase Orè li alantou antrennman ou olye ke rete soude ak plan repa abityèl ou, pou egzanp lè ou tounen soti nan yon kondwi ou gen yon souke pwoteyin ak Lè sa a, tankou yon koup la èdtan Rete tann jiskaske manje midi oswa dine te konsa tankou pa planifye manje ou touswit apre antrennman ou epi sèvi ak yo kòm yon pro, se konsa kondwi rekiperasyon ou bezwen pou gen plan pou kounye a, ajoute yon sesyon fòmasyon ki ba aglycogen li nan woutin chak semèn ou.Eseye kondwi 30 a 60 minit anvan manje maten, men Lè sa a, mande Asire w ke ou jwenn manje maten abityèl ou apre sesyon an fini, ede ak pèt grès ak sipò efò boule grès ou, men li pa pou tout moun, li pa t 'pou m' mwen te rayi li e mwen pa janm reyèlman itilize li twòp nan m 'Egzèsis woutin ka travay pou ou, men si ou pa travay yon swe, melanje sesyon ou epi eseye fè egzèsis kò ou nan yon fason diferan, sa a ta ka vle di fè efò diferan oswa si ou jis vle pran yon chemen diferan nan yon yon sèl diferan efò Hill entansite segondè yo pa majik , men pou anpil nan nou ki bourade pou tan, nou jis pa gen tan nan monte senk oswa sis èdtan chak jou byen, ki mwen toujou te fè, li te 30 segonn nan sprint nan chèz la pou 30 segonn jis repete kat fwa epi ajoute plis reps jan ou jwenn fitter sistèm lan arab sou fen anwo nan kapasite li yo ou pral peye plis pou lajan ou petite Arabi sistèm pi vit ou ta ka fè sa sou yon woulib sosyal men jwenn zanmi ou li nan yon bon fason yo ranmase mach la ak frape kèk objektif possible dwa.

Espere ke atik sa a te ede ou konprann ki jan pèdi pwa fason ki an sante ak dirab Pa jis travay tounen ak reevalye epi sonje ke pwa sante fizik ak mantal ou se yon ti pati nan yon foul moun nan eleman, tout nan yo ki lye nan ou monte bisiklèt pèfòmans. Mwen reyèlman bezwen mete aksan sou ke ou pa ta dwe twò anbourbe desann nan pèdi pwa - yon siklis se tout sou jwi monte bisiklèt kòm yon pati nan yon vi ki an sante. Nou ta renmen konnen ki sa ou panse nan atik sa yo epi si ou gen nenpòt kesyon tanpri kite yo nan kòmantè ki anba yo

bisiklèt chèn lub

Konbyen fwa nan yon semèn mwen ta dwe sik pèdi pwa?

Olye de sa, pran yon ralanti, men longmonteyon fwa yonsemèn, espesyalman nan sezon an byen bonè. Parcours Long (jiska sis èdtan) boule yon anpil nangrèsepi ba ou yon baz andirans bon pou pita nan sezon an. Sonje byen, menm 30 minit nanmonte bisiklètka ede oupèdi pwa, sitou si ou ale difisil.25 me 2021

Èske 30 minit monte bisiklèt yon jou ase?

Monte bisiklètogmante andirans ou sou yo ak sou labisiklèt

Fè egzèsis sou labisiklètpou omwen30 minitajoupral bati andirans kadyovaskilè ak miskilè ou. Pa mete nan efò ki konsistan, ou pral remake yon amelyorasyon nan kapasite aerobic ou, pèmèt oubisiklètpi long oswa sou parcours pi entans.

Monte cheval ka pran sou tout kalite fòm ak gwosè, men si w ap reyèlman bourade pou tan, ou ka nan yon woulib apwopriye nan 30 minit. Oke nou te panse nou ta eseye li epi wè si nou ka jwenn yon woulib apwopriye nan jis yon demi èdtan, pran yon sondaj sou app a gcn ki monte ou prefere. Depi sikonstans yo pa menm bagay la pou nenpòt moun, nou pral montre w kèk egzanp lavi reyèl nan sa nou kòm moderatè gcm fè lè nou gen sèlman 30 minit fè itapenlets soulye gocycling 30 minit ki pa trè long yo pran yon woulib sou wout la.

Mwen te panse li ta pran m '30 minit jis jwenn soti pòt la ak Kovèti pou mwen sou Mypike a, ki ta dwe trè gratui pou m' yon sesyon reyèlman desan nan 30 minit sou turbo a ak chanje ak douch apre yon sesyon kout pikant 2040s ak Mwen pral jis fè sa osi souvan ke posib ak yon chofe ak yon fre desann Se konsa, mwen panse ke mwen ta ka fè 10-15 kouche ke mwen ta ka fè yo dwe òganize Se konsa, mwen pral ale ak jwenn tou pare yo ka resevwa Kovèti pou mwen pare ak mwen bisiklèt pare oke mwen panse ke sa a se bagay ki pi rapid mwen janm deplase yon ti kras plis pase de minit de sa ak tan an klike nan garaj la sesyon mwen an te kòmanse wahoo mwen ok Se konsa, mwen menm ki sou bisiklèt la li te pran yon ti tan ankò m 'te espere prèske kat minit, men mwen plenyen ke mwen reyèlman reyèlman gen vire fanatik la sou paske mwen santi mwen tankou li ap vin trè cho, Se konsa, mwen pral pran sa an kont lten, oke, se konsa kounye a mwen kat minit ak 30 segonn nan chofaj mwen an, Mwen te panse 20 segonn anvan mwen kòmanse efò premye fwa mwen, oke, kounye a li nan vire mwen mwen santi mwen yon ti kras mwens ensiste mwen vle di Mwen pa te gen pi bon chofaj la mwen te gen anjeneral yon bon 10-15 minit men yeah mwen panse ke nou pral jwenn nan sa yo byen premye mwen pral pran yo an premye yon ti jan fasil ak Lè sa a, nou jwenn nan yo Se konsa, mwen gen kat segonn konsa mwen pi byen mache lwen pi fò nan tan an mwen pa konnen yon fwa, ki jou nan semèn nan li ye, se konsa ban m '30 minit epi ou konnen li pral yon fèt kraze si li fè frèt deyò epi mwen pa vle yo deyò mwen la twò lontan oswa mwen gen plan fè ak fanmi an. Mwen konnen mwen dwe fè l 'vit Se konsa, mwen anjeneral gonfle blokis la jwenn nan zòn nan, gen chanje, nou dwe frape li, nou dwe frape objektif la dwa lè mwen soti pòt la, pa gen dezòd Apeprè de twa minit jis kònen aranea yo sou janm mwen yo chofe, jwenn konfòtab sou bisiklèt la ak Lè sa a, vitès yon batman kè nan 120 a 140 pou senk minit jis fè m 'deplase pou m' prepare pou antrennman la mwen ka fè sa nan yon moman, Se konsa, nou gen twa minit, ini bourade revèy la janm jis leve. Pou senk minit kap vini yo mwen vle kenbe yon bèl, segondè kadans mwen pa vle souch misk yo twòp, espesyalman si ou pa gen anpil tan, ou pa vle konsantre sou metrize Biggear jwenn batman kè a super segondè ou jis vle yon sèl kadans glas kenbe vitès ou segondè travay sou sistèm nan kadyovaskilè pa nesesèman estrès tout kò a ki vini pita nan kèk minit adapte nan yon woulib nan 30 minit li pral difisil, men mwen panse ke li se pratik e mwen vle pran sa a kòm yon opòtinite jis gen yon woulib bisiklèt bèl, gaye janm mwen, fè egzèsis nan poumon mwen, se pou youn ak lanati, yon moman lapè nan mitan yon jou petèt travay byen estrès yeah yeah jou mwen yo estrès, yo pi bon, chanje rad ou.

Kenbe sou kenbe, ou pa isit la, gade lwen pou yon dezyèm ti jan nan vi prive kas kaskokay, mwen pare, mwen ale, mwen soti nan pòt la, mwen soti nan ouvè a oh santi bon yo dwe soti kounye a, li te pran m 'de minit yo ka resevwa pare paske mwen koupe tout sa ki faffing jis-twous soti nan pòt la sou bisiklèt la mwen pèmèt tèt mwen 13 minit nan kondwi tan ki mwen pral fè yon fason sou wout lokal mwen an, ak m' te fè sa paske mwen pa vle chwazi yon bouk ki ta ka pi long pase li pwobableman sanble sou papye, epi tou paske li vle di mwen konnen mwen jis gen vire toutotou ak tounen vin pou m ka tounen alè, Se konsa, si mwen fè 30 minit? nan yon direksyon 13 minit tounen sa a, se 26 minit tan vwayaj total pou ke mwen gen de minit sa yo pare yo pare, ban m 'de minit plis chanje apre sa paske mwen gen yon reyinyon trè enpòtan apre sa, Se konsa, mwen dwe asire w ke mwen jwenn tounen nan tan pou tout moun ta dwe kapab byen gen yon woulib bon jan kalite tèt nan 20 minit 26 minit nan tan kondwi mwen chape pou demi èdtan mwen te desann soulye bisiklèt men mwen pa pran swen mwen deside pran yon sèl chante sou ekri sou li mwen te mouye mouye mouye soulye bisiklèt mouye epi li reyèlman te vle m 'chante pou bluesnow 30 minit antrennman mwen an, mwen pral jwenn deyò epi ale moute yon ti mòn kèk nan beny kote mwen ap viv yo paske yo te reyèlman fèmen Se konsa, mwen espere ke mwen ka fè yon bon 10 mn nan efò max vo2 nan fenèt sa a, ki sa mwen bezwen fè? paske li pran m '10 minit yo ka resevwa pare, Se konsa, mwen sèlman gen 20 minit kite monte inutes, mwayèn nan se 10, li difisil, men mwen panse ke mwen ka fè de reprezantan desan isit la, sou 380 400 wat ak Lè sa a, sa a sou 10 minit sou sa yo kalite vo2 max chita pale endstop mwen te sou turbo 19 ak yon demi minit kounye a mwen sispann konte konbyen 20 dezyèm efò mwen te fè men mwen kòmanse reveye mwen fè sèman, batman kè mwen an ap ogmante, Se konsa, mwen jwenn yon antrennman bon mwen devine mwen mwen fitfive plis nan Lè sa a, ki pral vle di yon lòt senk minit oh non mwen gen yo refwadi desann wi yon lòt senk ak Lè sa a, de minit nan refwadisman reyèlman jis vire janm mwen ak wè si mwen kapab ka deplase nan jis twa minit ki pral jis sou tout bagay Oke kite a fè yon ti kras plis efò mwen kalite swete kounye a, men mwen te sèlman te sou wout la pou yon bèl, fasil dis minit Vrèman, mwen te fè tèt mwen fè isit la ki dezyèm, fè dezyèm rep mwen ak revèy la ap kouri pou apeprè 26 minit ki vle di mwen gen kat minit pou mwen rive lakay mwen epi pou mwen chanje, se yon estipid lide oh godoh, mwen pi bon jiggle sa a anpil pou yon downokay fre Se konsa, mwen pa pral sou woulib mwen pou sèt minit men mwen te panse mwen jis sispann yon ti jan paske mwen te jwenn kèk mur bèl. Mwen vle di mwen anjeneral vini isit la nan sezon otòn la yo chwazi yo dwe tèlman bonè nan sezon an yo dwe onèt e epi mwen jis remake yo isit la mwen gen yo sispann ak wè mwen pral jis eseye yo trè juicy ankò yon ti jan brak yon ti jan boure koupe ou te kapab rete yon ti tan ankò de semèn mwen panse ke li bon konnen de tout fason mwen krak pi byen paske sa a yon jan kanmenm konsome yon ti tan presye mwen trè chans gen sa a kòm yon ti vwayaj kulote pandan repo manje midi mwen an, di ou mòn lan se yon grenpe apik pa underestimate li jiska mitan an nan Myride ak Carrick sou chemiz ak tou dwat sou pon an sou larivyè Lefrat la kounye a ak jan ou ka wè yon pwen de vi absoliman bèl bagay soti isit la, larivyè Lefrat la se trè anfle mwen ta dwe di nou te gen yon anpil nan lapli Se konsa, li sanble trè fè nwa espesyalman redthis pòv kannòt te gen yon ti jan nan yon aksidan, pa panse se konsa li te resevwa yon vwayaj kannòt nan yon demi èdtan oh mwen te resevwa yon ti kras pèdi, mwen pi bon tounen paske byen, wout yo pale èstratejikman epi yo dwe onèt, mwen gen ai te resevwa yon ti kras te pote lwen paske mwen te sou mòn downsiskin, li pran m '30 minit yo ka resevwa isit la ak wout la tounen se tout difisil, sa a se pa nan plan mwen an, mwen pa te panse sou li, mwen pa te panse li nan tout Se konsa, mwen gen Si mwen pral fè reyinyon sa a paske li la aktyèlman yon reyinyon enpòtan, deplase 30 minit te fè li tout dwa Se konsa, mwen jis fini fraz sa a De minit papòt dènye 30 segonn mwen pral frape li difisil epi mwen pral pran yon ti repo de minit fè 30 segonn tout outokay, se konsa de premye minit yo fè, kounye a mwen gen de minit gratis epi mwen fondamantalman jis pral refwadi, Lè sa a, mwen pral fè l 'ankò, yon lòt de minit. Mwen te vin isit la nan twou san fon lokal sa a jis yo mete nan yon bon efò li nan enteresan epi ki gen yon ti jan nan Off-wout plezi pou m 'Se konsa, mwen reyèlman jwi depanse 30 minit nan jounen mwen an, pwobableman tankou anpil nan nou nan wout la Pousantaj la se pa ensiyifyan, Se konsa, mwen toujou gen 60 segonn pran yon ti repo, Lè sa a, mwen pral fè de plis nan sa yo efò de minit, Lè sa a, mwen pral fè tou kèk koupe-bisiklèt la travay, byen, kite la kòmanse ak yon sèl nan dezyèm, kite a ale dezyèm seri fini, nou gen de minit plis ak Lè sa a, mwen pral fè mete dènye mwen nan sa yo entèval Vo2 papòt ke mwen pa t 'gen anpil sonje sesyon sa a bezwen ekipman mwen soulye mwen bisiklèt mwen epi mwen bliye yon twou soude twa plis mwen ka fè li menm plis fè yon efò, Lè sa a, mwen ka rele desann mwen ta toujou rekòmande chofe byen ak fè yon bon apèl nan telefòn chak fwa ou fè yon sesyon tankou sa a, men swa mwen te panse mwen te resevwa li nan, men mwen klèman didn Pa desann nan 27 minit epi mwen jis reyalize ke de minit nan refwadisman apre tankou yon sesyon entans se pa lontan ase, janm mwen yo toujou ap boule, batman kè m 'yo toujou trè wo epi si mwen desann janm mwen kounye a janm mwen yo pral rayi m' demen, Se konsa, mwen pral rete sou turbo a pou kèk minit plis jis yo refwadi byen pou ke mwen don ' t gen nenpòt doulè pita, men ki sa mwen te panse, twa minit jwenn soti epi pran yon douch? epi li vire soti mwen pa te planifye ki byen mwen pral jwenn osi difisil ke mwen kapab jwenn lakay ou kont Hillah pouvwa sou pou ke entèval sa yo yo te fè, kounye a li lè yo fè yon bagay nan travay la bisiklèt si mwen pake bisiklèt la e kounye a, mwen pral kenbe soti yon lòt 20 segonn Se konsa, pandan ke mwen ap travay wout mwen tounen kounye a mwen pral kontinye efò sa a, kounye a yon sèl plis, mwen santi mwen malad, huhso pou tout bagay sa yo mwen gen zòn nan mwen menm ki nan viv pa janm reyèlman kite mwen te pa janm twò lwen lakay mwen mwen gen yon dènye efò pou mwen fè, mwen pral fè sa sèlman bò kote wout la pandan ke mwen fè wout mwen tounen lakay mwen Dakò, kounye a 20 segonn dwa mwen jere yo teste li sou grenpe an ak Mwen pral fè wout lakay mwen kounye a mwen panse mwen klè ke mwen gen 25 minit nan tan kondwi se konsa mwen gen twa minit yo ka resevwa lakay ou, de minit, jwenn chanje, ak Lè sa a, mwen tounen nan travay nan yon demi èdtan konsa kounye a mwen gen konfyans mwen pral wè l 'nan biwo mwen an Se konsa, mwen jis fè reyinyon mwen epi mwen ka pa te fè vwayaj yo ki pi sezon, men ou konnen ki sa li pa gen pwoblèm paske mwen soti yon mwen gen lè fre epi mwen yon ti kras antrene se pi bon pase pa gen anyen pafwa nan lavi nou pa fè yon bagay paske nou pa ka fè tout bagay nou ta pito pa fè anyen pase fè yon ti bagay epi ou konnen, pafwa tout ou dwe fè se fasil jwenn yo deyò, trese janm ou ak ap eseye li soti e ke se dwa a majik Se konsa, mwen pral retounen lakay yo epi bati l 'tout nan woulib mwen Se konsa, mwen pral tounen nan chèz mwen sou kèk minit e mwen konnen Mwen deja Èske uh twa minit mwen chofe mwen te fè ti kantite lajan mwen nan mach fasil mwen te fè de minit mwen a de minit nan bisiklèt la ak kouri ak Sprints kounye a mwen pral ic h fè yon kèk Sprint dènye a fini yon sèl sa a sa a li 3 0 minit avè m 'sanble si ou ka sote soti nan gen fè li ou pral santi w pi byen ou pral jwenn san an ap koule tankou dlo nan sèvo ou ou pral tèt ou santi ou trè pozitif ou pral santi bon ou gen yon bagay nan yon ti kras se pi bon pase pa gen anyen ki kèlkeswa sa ki toujou di gen plezi, asire w ke ou, mèsi pou gade nan tout nan yo.

Espere ou te jwi yon sèl sa a epi mwen espere ke li enspire ou jwenn sou bisiklèt ou epi jwi sa yo parcours ki pi piti, men tanpri fè nou konnen nan kòmantè ki anba yo si ou gen yon pi renmen pou pi piti banza ke ou renmen ta fè? fè oswa fòmasyon pi renmen oswa pi renmen vwayaj ti kras sou wout yo peyi tankou m 'mwen ta reyèlman renmen tande pale de ou tankou tout moun nan nou, epi tanpri fè nou konnen nan zòn nan kòmantè anba a jis gen anpil atansyon wè ou byento, mèsi pou gade tout moun ak pran plezi nou monte

Èske monte bisiklèt pi bon pase kouri?

Nimewo a nan kalori ou boule nan swa fè egzèsis depann sou entansite a ak longè tan ou fè li. An jeneral,kouriboule plis kaloripase monte bisiklètpaske li itilize plis misk. Sepandan,monte bisiklètse pi dous sou kò a, epi ou ka kapab fè li pi lontanoswapi vitpaseou kapabkouri.21 janvye Fev 2020

Ki kantite pwa mwen ka pèdi monte bisiklèt 1 èdtan pa jou?

Monte bisiklèt yon sèl èdtan nan yon jounenpoupèdi pwaseyonekselan fason ranfòsepèdi pwa. Yon moun 180-livmonte bisiklètpouyon èdtannan yon entansite modere boule sou 650 kalori. Si ou monte sis jou nan yon semèn pou yon ane, oupralboule sou 202,800 kalori, ki tradwi a sou 58 liv grès nan kò!25 jiyè Fev 2020

Ki kantite pwa ou ka pèdi monte bisiklèt 30 minit pa jou?

Harvard Medical School rapòte yon moun 155-livkapabboule sou 260 kalori monte yon egzèsisbisiklètpou jis30 minit. Yon moun 125-livtaboule 210 kalori nan antrennman an menm, pandan y ap yon moun 185-livtaboule 311 kalori.27.04.2019

Èske monte bisiklèt bon pou bou ou a?

Monte bisiklèttravayoujanm akglutes, espesyalman lè w ap monte, men li pa dire ase tan oswa bay ase rezistans yo bati misk gwo. An jeneral, aktivite Cardio tankoumonte bisiklètappi bonnan boule grès ki antoureoumisk glute pase sa li pral nan fèbou oupi gwo.

Konbyen km mwen ta dwe sikile yon jou pou pèdi pwa?

Konbyen distanspou kouvri poupèdi pwa. Nan yon mwayèn, youn dwe fèmonte bisiklètpou anviwon 20 a 30km. Men, Channa sijere ke olye pou yo konsantre sou ladistans, youn dwe konsantre sou dire a nanmonte bisiklèt, kita dwese pou inèdtan oswa plis.04.01.2021

Ki sa ki boule plis mache oswa monte bisiklèt?

Monte bisiklèt boule pliskalori

Mwayèn nanmachevitès nan 5 km / h (3 kilomèt alè) fè moun an mwayènbouleapeprè 232 kcal pou chak èdtan.Monte bisiklèta yon vitès modere 20 km / h (12 mph)bouleapeprè 563 kcal pou chak èdtan. Ak diferans lan se menm pi gwo lè nou ogmante entansite la.
17 oktòb 2018

ki distans tour de france

Èske monte bisiklèt ton kwis enteryè?

Monte bisiklètse yon bon fason lage pwa nan men oukwis enteryèpaske li boule kalori. Ou pa bezwen monte bisiklèt ou pou èdtan nan yon moman yo wè benefis, men oubezwen bwa nan yon orè antrennman regilye.

Ki kantite pwa mwen te pèdi pa monte bisiklèt?

Sa a se foto a anvan ak apre. Pèdi pwa total mwen te 40 liv sou 12 semèn. Remake benefis nan bò, mwen te resevwa yon tan bèl ke yo te soti nan solèy la monte. By wout la, mwen golf nan Seattle nan dezyèm foto a e pakonsekan jakèt la. Ap grandi cheve feminen pa obligatwa, men sa ki èk la, si w ap ale nan chanje gade ou poukisa ou pa?

Èske yon bisiklèt ka ede w pèdi pwa?

Komitasyon pa bisiklèt ka gen yon gwo enpak sou pèdi pwa. Yon etid resan pa Inivèsite East Anglia ak Sant pou Rejim ak Aktivite Rechèch te montre ke moun ki chanje monte bisiklèt soti nan kondwi oswa transpò piblik pèdi an mwayèn 7kg / 1stone sou kou a nan yon ane, lè monte 30 minit chak fason.

Kisa mwen ta dwe bwè pandan y ap monte bisiklèt pou pèdi pwa?

Bwè anpil dlo ak koupe tounen sou soda ki gen ladan soda rejim alimantè: Dlo ede ak pwosesis la pèdi pwa ak pandan y ap soda rejim alimantè pa gen okenn kalori yo fè ou santi ou grangou. Mwen jwenn anwiye ak dlo Se konsa, mwen kenbe yon krich nan Limonad Crystal Limyè oswa te nan frijidè a pou lè mwen jis vle yon chanjman.

Lòt Kesyon Nan Kategori Sa A

Kouvèti bisiklèt pou etajè bisiklèt - solisyon dogmatik

Kouman pou mwen pwoteje bisiklèt mwen lè mwen vwayaje? Nenpòt ki distans ou ap transpòte li, asire w ke ou pran bagay ki nesesè yo avèk ou pou pwoteje bisiklèt ou a. Toujou pran yon seri bisiklèt, nan ranyon oswa siye bay bisiklèt ou a rapid rapid, ak yon kouvèti bisiklèt si ou yo pral kite bisiklèt ou soti nan eleman yo pou nenpòt ki peryòd de tan. 2019 г.

Radmini elektrik plisman bisiklèt grès - yon solisyon a

Ki pi bon bisiklèt elektrik plisman sou mache a? Pi bon plisman e-bisiklèt Brompton elektrik. Klasik konsepsyon ak pake pouvwa ekstèn. Kolibri elektrik 2.0. Pi bon lejè bisiklèt elektrik plisman an. Gocycle GX. Tan kap vini an posib nan plisman e-bisiklèt. Tern Vektron Q9. Yon gwo evolisyon e-bisiklèt nan fòmil la bisiklèt plisman. Lectric XP. Ale nenpòt kote, ak ti efò.21 апр. 2021 г.

Poukisa yo monte bisiklèt jerseys tèlman chè - kesyon komen

Poukisa rad sik chè konsa? Poutèt tradisyon sa a, pifò mak monte bisiklèt chèche distribitè yo. Li fè sans absoli pou yo kòm distribitè a gen yon rezo nan détaillants a jete yo pare ak vle kòmanse vann. Men, mak la bezwen pou kapab bay yon sèten kantite volim, nan yon pwen pri sèten.15 июл. 2014 г.

Vtt direksyon google maps - jwenn solisyon yo

Kouman pou mwen sèvi ak Google Maps pou monte bisiklèt? Ale nan Google Maps nan http://maps.google.com.Select Get Directions.Type your starting address in field A. Type the destination you in field B.Click Bicycling on the dropdown menu.Click Get Directions.Click on the route of chwa ou.

Bisiklèt Cyclocross - referans konplè

Ki sa ki yon bisiklèt cyclocross bon pou? Bisiklèt Cyclocross yo fèt yo dwe te kouri sou kou cyclocross, sa ki ka souvan gen ladan yon varyete de teren tankou labou, sab, wòch, e menm nèj. Yo gen ladan tou seksyon kouri-up ki mande pou coureurs yo demonte bisiklèt yo, menm jan tou baryè ki dwe sote sou swa pa demonte oswa Bunny-so.

Bisiklèt itilize pou vann - rechèch solisyon yo

Konbyen yon bisiklèt itilize ta dwe koute? Kòm yon règ jeneral nan gwo pous, ou ka jwenn yon reyèlman bèl, ki dire lontan bisiklèt itilize nan $ 200 a $ 400 ranje. Yon mak nouvo bisiklèt ak bon jan kalite bati ki sanble ak karakteristik ta dwe kouri ou alantou $ 500 a $ 900. Nenpòt mwens epi w ap pwobableman gade yon moso nan tenten. 2 jen, 2020