Prensipal > Manje > Rejim sante zantray - ki jan yo rezoud

Rejim sante zantray - ki jan yo rezoud

Ki manje ki pa bon pou sante zantray?

Anpilmanje, ki gen ladan fwi, legim ak grenn antye, natirèlman gen fib prebiotik. Yon mank de yo nan larejim alimantèpetètdanjere poujeneral ousante dijestif(ven).
...
de. Mank Prebiotics nan laRejim alimantè
  • Lantiy, chich ak pwa.
  • Francha avwan.
  • Bannann.
  • Aticho Jerizalèm.
  • Aspèj.
  • Lay.
  • Pwaro.
  • Zonyon.



Trillions de bakteri, viris, ak fongis ap viv sou oswa nan nou epi kenbe yon bon, balanse relasyon avèk yo pou benefis nou yo. Ansanm yo fòme mikrobiom entesten an, yon ekosistèm rich ki ranpli yon foul moun nan fonksyon nan kò nou an. Bakteri nan trip nou yo ka kraze manje ke kò a pa ka dijere, pwodwi eleman nitritif enpòtan, kontwole sistèm iminitè a ak pwoteje kont jèm danjere.

Nou poko gen yon plan pou bakteri egzak yon zantray gaya bezwen, men nou konnen ke gen yon gran varyete kalite bakteri enpòtan pou yon mikrobiom ki an sante. Anpil faktè afekte mikrobiom nou an, ki gen ladan anviwònman nou an, dwòg tankou antibyotik, e menm si wi ou non nou te delivre pa seksyon sezaryèn nan pi gwo enfliyans sou sante nan zantray nou an. Epi pandan ke nou pa ka kontwole tout faktè sa yo, nou ka manipile balans mikwòb nou yo lè nou pran prekosyon ak sa nou manje.

Fib ki soti nan manje tankou fwi, legim, nwa, umes janm, ak grenn antye yo se gaz la pi bon pou bakteri entesten. Lè bakteri dijere fib, yo pwodui asid gra ki gen ti chèn ki ka nouri baryè entesten an, amelyore fonksyon iminitè yo, epi anpeche enflamasyon, ki diminye risk kansè ou enjere, plis bakteri fib dijere yo kolonize zantray ou. Nan yon etid resan, syantis échanges rejim alimantè a regilye wo-fib nan yon gwoup nan zòn riral Sid Afriken pou rejim alimantè ki gen anpil grès, vyann-lou nan yon gwoup nan Ameriken Afriken yo. Rejim alimantè Western-style, gwoup la seksyon riral Afriken te montre ogmante enflamasyon kolon kòm byen ke yon diminisyon nan butyrate.



Sa a se yon asid gra-chèn ki kwè ki pi ba risk pou kansè nan kolon. Pandan se tan, gwoup la ki chanje nan yon wo-fib, rejim alimantè ki gen anpil grès te gen rezilta opoze a. Se konsa, sa ki ale mal ak bakteri zantray nou an si nou trete ki ba-fib? Manje manje? Mwens fib vle di mwens gaz pou bakteri entesten yo ki esansyèlman mouri grangou yo jiskaske yo mouri ki mennen nan mwens divèsite ak bakteri grangou.

Gen kèk ka menm kòmanse manje sou manbràn mikez la. Nou konnen tou sèten manje ka afekte bakteri zantray yo. Nan yon etid resan mikrobyom, syantis yo te jwenn ke fwi, legim, te, kafe, diven wouj, ak chokola nwa korelasyon ak ogmante divèsite bakteri.

Manje sa yo gen ladan polifenol, ki se natirèlman antioksidan. Sou bò baskile, manje ki gen anpil grès nan lèt tankou lèt antye ak soda sik sikre Koehle ak yon varyete diminye. Preparasyon enpòtan tou.



Minimman trete, manje fre jeneralman gen plis fib epi yo bay pi bon gaz. Se konsa, alalejè vapè, sote, oswa legim kri yo nan Anjeneral pi benefisye pase asyèt fri pase probiotik, nan trip ou. Manje fèrmante eklate ak bakteri benefisye probiotik tankou lactobacilli ak bifidobacteria.

Originally itilize yo prezève manje Anvan envansyon nan refrijerasyon, fèmantasyon se te yon pratik tradisyonèl atravè mond lan. Manje tankou kimchi, choukrout, tempe ak kombucha bay varyete ak vitalite nan rejim alimantè nou an. Yogout se yon lòt manje fèrmante ki ka pote bakteri itil nan trip nou yo.

Sepandan, li pa nesesèman vle di ke tout yogout bon pou nou. Mak ki gen twòp sik ak twò piti bakteri ka pa reyèlman ede. Sa yo se jis direktiv jeneral.



Plis rechèch nesesè anvan nou konplètman konprann ki jan nenpòt nan manje sa yo kominike avèk mikrobiom nou an. Nou wè korelasyon pozitif, men zantray yo nan zantray nou yo se kote difisil fè obsèvasyon dirèk. Pou egzanp, nou pa kounye a konnen si manje sa yo dirèkteman responsab pou chanjman ki fèt nan divèsite oswa si gen yon bagay ki pi konplike k ap pase.

Nou fèk kòmanse eksplore dezè a vas andedan zantray nou yo, epi nou deja gen yon lide sou enpòtans ki genyen nan mikrobiom nou yo nan sante dijestif. Bon nouvèl la se nou gen pouvwa a gaz bakteri yo nan vant nou an. Stock sou fib, fre ak fèrmante manje, epi ou ka gen konfyans ke zantray ou ap fè ou fò.

siklis kale pye

Ki 3 pi move manje pou zantray ou?

Pi move ManjepouDijesyon
  • 1 / 10. friManje. Yo gen anpil grès epi yo ka pote dyare.
  • 2 / 10. Fwi Citrus. Paske yo gen anpil fib, yo ka bay kèk jan yon fachevant.
  • 3/ 10. Sik atifisyèl.
  • 4 / 10. Twòp Fib.
  • 5 / 10. Pwa.
  • 6 / 10. Chou ak kouzen li yo.
  • 7 / 10. Fruktoz.
  • 8 / 10. PiquantManje.

Ki sentòm yon zantray malsen?

7Siy yon zantray malsen
  1. Fachevant.Lestomaktwoub tankou gaz, gonfleman, konstipasyon, dyare, ak brûlures tout kasiy yon zantray malsen.
  2. Yon rejim alimantè ki gen anpil sik.
  3. Chanjman pwa envolontè.
  4. Twoub dòmi oswa fatig konstan.
  5. Iritasyon po.
  6. Kondisyon otoiminitè.
  7. Entolerans manje.

Se paske zantray la afekte tout bagay soti nan dijesyon ou, nan sèvo ou, nan sistèm iminitè ou. Men, lè li pa nan sen li yo, kò ou gen yon fason yo voye kèk apèl ijans.

Ak nan atik jodi a nou pral montre w siy ke zantray ou ap kriye pou èd, soti nan fatig, anvi sik, move souf, difikilte poupou nan direksyon pou vomisman souvan ak plis ankò, gade nan fen a yo aprann sou tout nan yo. Ou te kouche dènyèman: gen yon koneksyon solid ant zantray la ak sèvo a. Èske w te janm santi w fache, enkyete, oswa ensiste ak ajoute sentòm tankou konstipasyon, dyare, ak gaz? Chèchè yo ap aprann ke li ka rive nan lòt fason alantou e ke pwoblèm yo entesten kapab lakòz tou sa yo santiman emosyonèl.

Dènye rechèch sijere ke mikrobyom la afekte dirèkteman nerotransmeteur nan sèvo a ak afekte fason nou panse ak santi, ak yon etid te jwenn ke pran prebiotics - yon sipleman dyetetik ki ankouraje bakteri ki an sante nan zantray la, ka gen yon efè anksyolitik. An reyalite, sijè ki te pran prebyotik nan etid la te gen nivo ki pi ba nan kortisol, òmòn nan estrès lye nan tou de enkyetid ak depresyon, yon òmòn lye nan emosyon kè kontan nan zantray nou an, ki ta ka eksplike poukisa anpil moun gen pwoblèm entesten lite ak move lespri ak menm depresyon. Èske ou enkyete fasil? Ki bagay ki fè ou pè? Di nou byen vit nan kòmantè ki anba yo! Ou toudenkou sansib a sèten manje: Moun ki gen kouraz koule vin enkonsyaman pi sansib Pafwa alèji oswa sansiblite ka endike yon koule, ki vle di ke pèmeyabilite entesten ou an gen pwoblèm ak patikil manje dijere ka antre nan san an nan ti twou yo.

Nan etap sa a, sistèm iminitè ou make patikil sa yo kòm anvayisè etranje ak kouche nan yon repons iminitè. Lè ou manje manje sa yo, kò ou ap kontinye reyaji kòmsadwa, ki ka douloure. Enflamasyon po ak akne: Pwodwi swen pou aktualite yo souvan rekòmande pou ekzema, psoriasis, akne, ak lòt pwoblèm po enflamatwa.

Men, nan anpil ka yon zantray malsen tou. Zantray ou se nan kominikasyon dirèk ak po ou nan sa ki li te ye tankou skinaxis zantray. Li jwe yon wòl nan omeyostazi po ak repons enflamatwa ki kenbe po ou pwòp ak an sante.

Po ou tou gen mikrobiom pwòp li yo, ak bakteri yo nan zantray ou dirèkteman afekte balans lan nan bakteri sou po ou. Yon move balans nan zantray ou ka lakòz yon move balans nan po ou ki mennen nan akne, dèrmatoz atopik, ak psoriasis. Sik Cravings: Yon sentòm nan sante zantray pòv ke ou ka pa te espere ka yon anvi sik enpòtan.

Rechèch yo montre ke mikwòb zantray sekrete pwoteyin ki travay nan yon fason ki sanble ak grangou kontwole òmòn, ki pa sèlman afekte anvi ou, men tou atitid ou. Sa vle di ke bakteri yo nan zantray la esansyèlman kreye anvi pou sibstans ki sou yo yo boujonnen. Manje gwo kantite sik ap nouri bakteri yo ki boujonnen sou li ak nan vire pwodwi plis pwoteyin.

Pwoteyin sa a kreye plis anvi sik, kreye yon sèk visye. Sa vle di ke yon apeti ogmante pou sik kapab yon siy klè ke sante zantray bezwen balanse, ak divèsite bakteri ki bezwen yon men ede. Maladi otoiminitè: mikrobiòm zantray ou dirèkteman afekte sistèm iminitè ou an sante, sistèm iminitè ou an sante.

Men, lè bagay yo soti nan koupe, li ka mennen nan anomali iminitè tankou maladi otoiminitè ak zantray ki an sante pou divès kalite maladi otoiminitè, ki gen ladan atrit rimatoyid, dyabèt tip 1, paralezi aparèy nè, ak maladi fwa otoiminitè. Yon lòt etid te jwenn ke si yon bakteri patikilye bat li, li te kapab jwenn nan fwa ou ak lòt tisi deyò nan zantray ou, kote li te kapab devlope maladi otoiminitè. Echèl la monte oswa desann: Sèten kalite bakteri zantray ka lakòz swa pèdi pwa oswa pran pwa, espesyalman si yo kolonize trip la piti, yon kondisyon li te ye tankou surkresyon bakteri nan trip la piti.

Twòp mikwòb nan ti trip la ka dezòd ak sante zantray pa deranje absòpsyon nan vitamin, mineral ak grès. Si ou pa kapab dijere ak absòbe grès nòmalman, ou ka aktyèlman fè eksperyans kèk pèdi pwa. Lòt kalite bakteri yo te lye nan pran pwa paske sèten mikwòb yo kapab rekòlte plis kalori nan manje pase lòt moun.

motobecane bisiklèt wout revize

Ou dwe fè yon efò pou w ale # 2: Yon koupi pa ta dwe tansyon otan ke fwon ou ap kòmanse vini nan sifas la. Kòrèk abitid entesten gen ladan fatig fasil, konplè, ak regilye. Epi kòm yon rezilta, absans sentòm ki ta endike malèz entesten.

Ki sa ki pa enkyete sou: gen plis pase yon mouvman entesten yon jou osi lontan ke li byen fòme. Ou regilyèman wè manje ki pa dijere nan poupou ou: gen kèk manje, tankou mayi ak pistach, ki te konnen yo tounen konplètman fòme sou lòt bout la. Men, si ou ka regilyèman di sa ou te manje nan gade nan bòl twalèt la, li se yon siy ke manje ou pa te dijere byen epi kò ou pa absòbe eleman nitritif yo.

Sa a ta ka yon siy nan yon maladi gastwoentestinal oswa maladi tankou sendwòm entesten chimerik oswa maladi selyak. Pwoblèm nan ki te koze pa odè ki pwodui mikwòb ki ant dan ou ak jansiv ak sou lang ou. Esansyèlman, rapò a nan bon ak move bakteri se yon endikatè nan sante jeneral ou.

Bakteri ki nan bouch ou se nan konmansman an nan trip yo - sistèm gastwoentestinal envite ou a. Fondamantalman, move souf ka yon siy ke Flora entesten ou a pa pi bon oswa nan balans. Ou jwenn tèt fè mal tout tan: sa ou manje ka deklanche yon reyaksyon alèjik reyèl oswa sansiblite nan trip ou ki mennen nan sentòm tankou yon tèt fè mal. Pou chèche konnen si sa a se ka a, konsidere yon rejim eliminasyon.

Ou ka eseye pran yon repo rapid nan alèrjèn komen tankou letye oswa Gluten ak wè ki jan ou santi ou. Si yon manje se yon gwo kòz iritasyon, elimine manje sa a se fason ki pi efikas pou trete maltèt la. Epi ou ta dwe wè yon gwo diferans.

Fatig kwonik: Si ou gen difikilte pou jwenn nivo enèji ou menm lè ou te dòmi ase, ou ka gen yon bakteri zantray malsen nan zantray la ka anpeche kò ou absòbe eleman nitritif li bezwen nan manje epi fè li tout tan fatige. Yon entesten malsen kapab tou gen fuit, ki vle di li pèmèt nan toksin nan mi entesten yo. Sa yo pwodwi chimik malsen kapab tou afekte nivo enèji ou Rechèch montre ke moun ki gen sendwòm fatig kwonik gen nivo nòmal nan bakteri sèten zantray.

An reyalite, lyen ki genyen ant yon entesten malsen ak fatig kwonik se tèlman fò ke yon etid estime ke 80 pousan nan moun ki gen fatig kwonik ka dyagnostike pa jis gade bakteri zantray yo. Modèl dòmi iregilye: Lè ou jwenn li pi difisil yo ka resevwa yon dòmi lannwit bon solisyon an ta ka nan aparèy dijestif ou. Modèl dòmi iregilye yo te lye nan sante zantray.

Sa vle di ke lensomni oswa move abitid dòmi ta ka siy ke aliyman bakteri zantray la se pa byen dwat. Opoze a se vre tou, dòmi apwopriye tou gen yon enpak negatif sou sante entesten, souliye enpòtans pou kenbe yon bon balans bakteri.Relasyon ant sante gastwoentestinal ak modèl dòmi toujou ap eksplore, gen prèv konsiderab ke trip yo ap chanje - Aks sèvo afekte ritm sirkadyèn lan.

Li se pwosesis entèn kò ou nan reglemante yon sik previzib dòmi-reveye. Fluctuasyon yo rit nan estrikti a nan mikrobiom nan zantray ak aliyman ki vin apre a nan ritm lan sirkadyèn yo dirèkteman gen rapò ak privasyon dòmi dòmi lannwit ka byen difisil. Pou aprann fason ki pi bon yo dòmi, gade atik sa a ki gen tit '9 fason natirèl nan dòmi'.

Koulye a, tounen nan siy ki montre ke ou gen yon entesten malsen. Flatulans: flatulans se yon sentòm dijestif trè komen ki souvan ki gen eksperyans pa moun ki gen sendwòm entesten chimerik. Lè ou manje fib, mikwòb zantray ou fèrmante li epi li pwodui gaz kòm yon pwodwi pa fèmantasyon.

Kèk bakteri pwodwi plis gaz pase lòt. Lè ou gen yon surkresyon nan gaz fòme Èske w gen tansyon nan bakteri ka fè ou gaz plis pase nòmal. Men, pa panike: flatulans apre yon repa gwo oswa yon repa ki gen anpil fib konsidere konplètman nòmal.

Si li douloure epi li rive plizyè fwa nan yon semèn, li ta ka yon endikasyon de yon move balans oswa endijesyon. Ou vin malad souvan: Si ou sanble yo vin malad pi souvan pase moun ki ozalantou ou, li ka vle di ke zantray ou yo pa tankou sante jan yo ta ka. Apre yo tout, sou 70 pousan nan sistèm iminitè a abite nan zantray la.

Epi ki pwoteje ou kont anpil mikwòb ou antre an kontak avèk yo chak jou. Men, lè sante entesten deteryore, entegrite sistèm dijestif ka vin akable, sa ki lakòz sipò imunolojik pòv yo. Èske w te janm gen pwoblèm entesten? Kilès nan siy yo mansyone jodi a ki parèt nan ka w la? Fè nou konnen nan kòmantè ki anba yo!

Kouman pou mwen amelyore sante zantray mwen an?

Nan atik sa a, nou lis 10 fason syantifikman sipòte yoamelyorelaOkemikrobyom ak amelyore an jeneralsante.
  1. Pran probyotik ak manje manje fèrmante.
  2. Manje fib prebiotik.
  3. Manje mwens sik ak sik.
  4. Diminye estrès.
  5. Evite pran antibyotik san nesesite.
  6. Fè egzèsis regilyèman.
  7. Dòmi ase.

Gade bra ou Yo gen rezon sou ou. An reyalite, yo tout kote. Sou po ou, nan bouch ou, sou dan ou, jis rale, respire ak pet tout kote.-Aw, vini! - Rilaks.

monte bisiklèt Jeans fanm

Mwen sèlman ap pale de bakteri, e mwen konnen w ap reflechi reflechi, byen, bakteri, sa a dwe yon move bagay. Pa vrèman. Ou gen plis bon bakteri pase move bakteri nan kò ou.

Kò nou yo lakay yo nan plis pase 100 billions bon bakteri, byen plis pase 1,000 espès, ak ant sèt ak 9,000 tansyon nan espès sa yo. Non sèlman bakteri sa yo bon pou nou, yo pratikman esansyèl pou yo siviv. Sa a se relasyon senbyotik ant nou moun ak bakteri yo bon ke yo rekonèt kòm mutualism, ak fondamantalman tou de pati benefisye de k ap viv oswa ko-egziste ansanm.

Si ou te janm wè yon Rinoseròs ak yon ti zwazo sou do li, yo rele sa zwazo chopper maggot. Zwazo sa a manje tik ak parazit ki soti nan Rinoseròs la, kidonk zwazo a benefisye paske li manje. Rinoseròs la benefisye paske li pa gen tik ak parazit sou do li.

Tout moun genyen. (rèl eksite) Kalite bon bakteri mwen vle pale de jodi a ap viv sitou nan zantray ou, epi ou te tande tèm endistri probyotik la, nan dè santèn milya de moun ki vann sipleman nitrisyonèl, ki vann manje ki rich yo. sou probyotik. Men, èske nou reyèlman konnen ki sa tèm probyotik la vle di? Pwobyotik yo se mikwo-òganis vivan, esansyèlman bakteri epi pafwa ledven, ki bay benefis sante pozitif pou moun ki enjere yo.

Nan lòd pou m 'pi byen eksplike ki jan probiotik travay, nou bezwen konprann ki jan zantray la ap travay. Travay la nan trip la, epi nou ap pale de ti trip la ak gwo trip, se jwenn enèji nan manje, pran nan eleman nitritif sèten, tankou vitamin ak mineral, ak debarase m de dechè yo. Lè ou pran probiotik, pifò probiotik fini nan fen sistèm entesten ou, ke yo rele tou kolon an.

Twouve nan ck GI-Tr ou oswa zantray ou se yon bagay ke yo rekonèt kòm yon mikrobyom. Sa a se ekosistèm lan ki gen bakteri ak fongis. Bagay sa yo aktyèlman esansyèl pou siviv ou paske, malerezman, sistèm dijestif ou a pa ka ekstrè tout eleman nitritif ki nesesè yo nan tout diferan kalite manje, kidonk lè nou pale de bon bakteri ki nan zantray ou, nou aktyèlman ap pale de bakteri sa yo. ap ede ou jwenn kèk Pran nan eleman nitritif yo nan manje ou a amelyore fonksyon iminitè kò ou a ak sipòte entegrite nan nan miray la entesten se travay la nan bakteri bon.- Jis te vle di di ou mèsi, patnè .- Konesans nou yo ak anpil nan la rechèch sou mikrobyom la se jistis nouvo, ak majorite nan syans sifas sou 20 ane ki sot pase yo, nou te jwenn mikrobiòm nan zantray yo dwe ekstrèmman enpòtan nan sante nou, men nou pa byen konprann li ankò.

Nou gen koneksyon ant iregilarite nan mikrobyom la ak maladi tankou obezite, obezite, maladi kè, eta mantal tankou depresyon, enkyetid. Men, li se reyèlman yon kòz ak efè dilèm. Fondamantalman poul la oswa ze a.

Nou pa fin sèten ki te vini an premye, iregilarite yo nan mikrobyom la oswa maladi yo tèt yo. Koneksyon zantray-lide a se sa ki vrèman eksite m '. Imajine sa pou yon dezyèm fwa.

Bakteri ki nan zantray ou ka kontwole emosyon ou, sentòm depresyon ou, sentòm enkyetid, imè ou, menm apeti ou. Sa a se montre nan etid preliminè. Apre ou fin tande lyen tout maladi grav sa yo ak koneksyon zantray-tèt ou, pwobableman ou vle kenbe mikrobiom ou an sante ak divès.

Ki jan nou fè sa? Oke, premye ou vle konsantre sou rejim alimantè ou. Pa gen sipriz isit la, konsantre sou manje legim, grenn antye, legum. Sa yo se manje fib segondè.

Manje ki gen anpil fib yo fondamantalman rele prebyotik paske yo sèvi kòm nouriti pou probyotik yo. Apre sa, ou vle konsome manje ki rich nan probyotik tankou yogout, choukrout, kimchi, f manje sa yo natirèlman gen bon bakteri nou te pale sou yo. Mwen konnen kèk moun resort pran sipleman probyotik, men mwen pral adrese sa nan yon moman.

Oke, gen fason ou ka aktyèlman domaje mikrobiom ou an. Premye ak premye, yon rejim alimantè ki gen anpil idrat kabòn rafine. Mwen pale de pen blan, pasta blan, diri blan, sik, menm sik atifisyèl.

Next vini move dòmi. Si ou pa dòmi ase, mwen te pale sou konsekans yo nan sot pase a, men li la tou mal mikrobiom ou. Paske ou konnen ki sa.

Bakteri ki nan zantray ou genyen tou yon ritm sirkadyèn. Yo vle ou dòmi byen. Apre sa vini antibyotik ki touye bakteri sa yo bon nan zantray ou epi ou ka kreye yon surkresyon nan bakteri move.

kettlebell sikwi

Denye men pa pi piti se estrès. Wi, moun ki gen plis estrès ak ekspoze a estrès kwonik pou yon peryòd tan ki long gen yon maladi nan mikrobyom yo, tou de ak pi wo nivo amo nan bakteri move ak nivo ki pi ba nan bakteri bon - sispann fè ti bagay .- Koulye a, sipleman probyotik.

Endistri plizyè milya dola. Mache yo rapid nan fè reklamasyon sante sou benefis ki genyen nan pran sipleman yo, men an reyalite foto a se konsa pi plis konplèks. Kòm mwen te di pi bonè, gen sèt a 9,000 tansyon diferan nan bakteri bon nan zantray ou.

Ogmante kantite yon souch patikilye ka gen efè diferan depann sou kondisyon ou genyen an. Pwobyotik yo jeneralman konsidere kòm sipleman san danje, men gen mal epi yo egziste, espesyalman si ou gen yon sistèm iminitè febli oswa ou gen sèten maladi tankou kansè. Yon etid resan ki te pibliye soti nan pèp Izrayèl la montre ke vale probiotik ka aktyèlman mal mikrobiom ou, tou depann de ki probiotik w ap pran.

Rekòmandasyon mwen konsènan sipleman probyotik se ke mwayèn moun ki an sante pa ta dwe pran yon probiotik sou yon baz chak jou. Li pa te pwouve yo dwe nan benefis ase jistifye risk yo, espesyalman depanse lajan sou yon sipleman dyetetik ki pa ka nan benefis ou. Oke, kondisyon sa yo ke mwen te wè prèv ki montre gen yon benefis yo se dyare vwayajè, antibyotik ki asosye dyare, kondisyon trè espesifik ke yo rekonèt kòm necrotizing enterocolitisin nan jèn timoun, pa pi piti moun ki gen maladi entesten enflamatwa tankou gen kolit ilsè.

Remake byen ke sa yo se ka trè espesifik kote mwen rive pou probiotik kòm yon opsyon tretman posib pou pale ak doktè ou oswa pwofesyonèl sante sou si wi ou non ou ta dwe aktyèlman fè sa. Apre sa, mwen vle ou pa sote nenpòt tretman pwouve pou kondisyon ou ak olye ale pou tretman ki pa pwouve. Asire ou ke ou swiv etikèt la.

Gen kèk bagay yo gade deyò pou. Premyèman, dat ekspirasyon an ak enstriksyon depo. Dezyèmman, gade CFU yo.

Sa se inite koloni ki fòme ts la. Gade pou yon nimewo ki pi gran pase oswa nan senk milya dola. Epi finalman, gade pou probyotik antik-kouvwi tankou sa yo gen mwens chans yo dwe detwi pa asid la nan vant ou.

Tan kap vini an nan probiotik e menm sipleman probyotik se trè enteresan Potansyèl la pou déblotché anpil sekrè sante nouvo se reyèlman imans. Mwen gade pou pi devan pou li. Ou ta dwe kirye.

dènye rechèch sou grès satire

Se poutèt sa, mwen pral lyen kèk plis enfòmasyon nan deskripsyon ki anba a. Tanpri plonje epi li atik mwen rekòmande yo. Ale sou seksyon kòmantè mwen an.

Si ou gen nenpòt kesyon sou nenpòt bagay mwen te di isit la, si ou gen nenpòt kòmantè oswa istwa ou ta renmen pataje avè m ', ekri yo anba a paske mwen enterese nan sa ou te di. Kòm toujou, rete kontan ak an sante. Reflechi sou sa yo entru wouj-bòdwo (riz).

Se konsa, lè nou pale sou bakteri yo bon nan zantray ou, ou lide? Se yon bagay probyotik ou gen bon bakteri nan bouch ou. Ki jan pi gwo? eske li pase mwen? Li trè fou, non? (betiz) (mizik downtempo)

Èske ze move pou zantray la?

Kòm yon pati nan yon rejim balanse,zekontribye nan yon santeaparèy dijestifepi yo ka itil pandan pwoblèm dijestif egi. Anplis ke yo te chaje ak eleman nitritif,zeyo anjeneral fasil pou dijere konpare ak kèk lòt manje ki gen anpil pwoteyin, tankou vyann ak legum.20 Avril 2020

Poukisa ze move pou zantray ou?

Akòz kontni souf yo,zeka kontribye nan gaz entesten pou kèk moun, men yo benefisye pou lòt sentòm dijestif yo. Lè ou gen dyare egi,zese yon opsyon pwoteyin pi tolerab pase pwa, nwa, oswa vyann fri.20 Avril 2020

Èske fwomaj move pou sante zantray?

Poukisa li bon pou ou: Gen kèk fèrmantefwomaj, tankou parmesan, gen asid laktikbakteriki ka kreyeOke-an santeprobyotik.Fwomajtou gen eleman nitritif enpòtan tankou pwoteyin ak kalsyòm.12 Avril 2018

Èske fwomaj move pou zantray ou?

Grès satire

Yon rejim alimantè ki gen anpil grès satire (sa yo jwenn nan vyann gra, bè, akfwomaj) kapab afekte tou de divèsite ak abondans nanoubonOkebakteri.

Èske ze move pou zantray ou?

Kòm yon pati nan yon rejim balanse,zekontribye nan yon santeaparèy dijestifepi yo ka itil pandan pwoblèm dijestif egi. Anplis ke yo te chaje ak eleman nitritif,zeyo anjeneral fasil pou dijere konpare ak kèk lòt manje ki gen anpil pwoteyin, tankou vyann ak legum.20 Avril 2020

Ki manje ki bon pou yon zantray ki an sante?

Nou te gen ladan manje ki gen sante sante (tankou yogout, kimchi, kefir ak kombucha) ki depoze bakteri itil nan zantray la, osi byen ke manje prebiotik (tankou fwi ki gen anpil fib, legim ak grenn antye) ki manje bakteri yo bon-zantray.

Ki manje ou ta dwe manje si ou gen sendwòm zantray ki gen fuit?

Sa te di, gen anpil etap ou ka pran pou amelyore sante dijestif ou. Pou konbat sendwòm zantray ki gen fuit, manje manje ki ankouraje kwasans bakteri zantray ki an sante, ki gen ladan fwi, pwodwi letye kiltive, grès ki an sante, vyann mèg ak legim fibre ak fèrmante.

Ki jan moun yo ap eseye amelyore sante zantray yo?

Yon fason pi plis ak plis moun yo ap eseye amelyore sante zantray yo se pa pran probiotik (sa a tèm nan plis gou pou bakteri) ak prebiotik (bakteri manje a manje). Prèske 3.9 milyon granmoun Ameriken pran sipleman probyotik ak prebiotik pou ede amelyore sante gastwoentestinal yo.

Lòt Kesyon Nan Kategori Sa A

Mond lejè kas - kesyon komen

Ki pi piti ak pi lejè motosiklèt kas la? Slim Line Daytona Helmets Skull Cap motosiklèt kas se youn nan pi piti & lejè D.O.T. nan mond lan. apwouve 1/2 kokiy motosiklèt kas tout tan fè.

Catlike mixino kas - solisyon posib

Èske kas chat tankou bon? An rezime, Catlike chuichui a se yon inikman estile, eksepsyonèlman bon-Fitting, byen vantile, kas konfòtab ki fè trè byen anba kondisyon yo tès nan yon ete Florid cho ak imid.

Pi bon kas bisiklèt timoun - ki jan yo rezoud

Ki pi bon kas bisiklèt timoun? Chwa nou yo pou pi bon kas bisiklèt timoun yo Mini Hornit LIDS kas bisiklèt timoun yo. Giro Hale kas bisiklèt timoun yo. Lazer J1 kas bisiklèt timoun yo. Bell Sidetrack II MIPS kas bisiklèt timoun yo. Espesyalize kas bisiklèt Mio MIPS timoun yo. Bern Bandita / Bandito mens Shell kas bisiklèt timoun yo. Scott Spunto Junior Plus kas timoun. Uvex Air Wing kas.05.12.2019

Giro reverb kas - rechèch pou solisyon yo

Èske Giro se yon bon kas bisiklèt? Giro Synthe MIPS la posede 26 vantilasyon e li se yon kas ekstraòdinè byen vantile. Roc Loc Air sistèm rezèvasyon an anfòm kenbe kas la sou kote nan tèt ou, otorize plis vantilasyon pase lòt kas. Li tou te gen yon bèl vè linèt solèy e li gen yon konsepsyon aerodynamic.

Èske li ilegal monte yon bisiklèt san yon kas - gid la ultim

Kisa k ap pase si ou kenbe kenbe yon bisiklèt san kas? Moun ki kraze lwa kas obligatwa bisiklèt nan NSW fè fas a yon amann $ 344, pandan ke yo nan Victoria li nan $ 207. Amann ki pi ba a se $ 25 nan Teritwa Nò a. 'Nou te gen prèske $ 6 milyon an tèm de valè nominal amann yo ki te bay pou yon sèl ofans sa a,' Dr Quilter te di.

Tès kas - repons komen

Ki jan ou fè tcheke si kas ou an sekirite? Tcheke avèk tèt ou. Tipikman, ou konnen si kas la te pran yon bon frape, paske yon bon frape nan kas la se yon bon frape nan tèt la, Parks di. Jis menm son an nan enpak la oswa fason an tèt ou te santi tankou si ou frape difisil ase yo wè zetwal ka di ou si kas la ta dwe ranplase.