Prensipal > Pwa > Doulè yo grangou ghrelin pèdi pwa ak antretyen - ki jan yo adrese

Doulè yo grangou ghrelin pèdi pwa ak antretyen - ki jan yo adrese

Èske grelin fè ou grangou oswa kite ou santi ou satisfè?

Ghrelin seyon òmòn kisepwodwi ak lage sitou palavant ak ti kantite lage tou palati trip, pankreyas ak sèvo.Ghrelingen anpil fonksyon. Liseaplela'grangouòmòn 'paske li stimul apeti, ogmante konsomasyon manje ak ankouraje depo grès.



Grangou rete kole sou vant gwonde ou. Li remokè nan entesten ou, ki se kòmanse frison ak anvi yo dwe plen. Lè ou grangou kreye yon fò, souvan alèz santiman fizik ki difisil inyore.

Apre ou fin reponn pa manje krèp maten ou, ou kòmanse fè eksperyans yon fòs opoze, gonfleman, men ki jan kò ou aktyèlman konnen lè ou plen? Se santi a plenitid deklanche lè manje a ap koule soti nan bouch ou nan èzofaj yo. Yon fwa li rive nan vant ou, li piti piti ranpli moute ki lakòz miray ranpa a nan misk ki antoure yo detire ak tou dousman elaji tankou yon balon. Yon foul moun nan nè ki konplike vlope toutotou mi yo nan vant sans detire la.

Puerto Rico mòde ensèk

Yo kominike avèk nè a vag jiska tij la nan sèvo ak ipotalamus la, pati prensipal yo nan sèvo a ki kontwole konsomasyon manje. Men, se jis yon opinyon sèvo ou itilize pou santi plenite. Apre yo tout, si ou ranpli vant ou ak dlo, ou pa pral santi yo plen pou lontan.



Tout sibstans mesaje nan fòm òmòn ki te pwodwi pa selil andokrin nan tout sistèm dijestif la. Sa yo reponn a prezans nan eleman nitritif sèten nan trip ou ak san, ki piti piti ogmante jan ou dijere manje ou. Lè òmòn yo koule, yo pran yo nan san an epi evantyèlman rive nan ipotalamus nan sèvo a.

Plis pase 20 òmòn gastwoentestinal yo patisipe nan modere apeti nou an. Youn nan ekzanp se cholecystokinin, ki te pwodwi pa cellules nan ti trip anwo repons pou manje. Lè li rive nan ipotalamus la, li lakòz yon diminisyon nan santi a nan rekonpans ou jwenn nan vale manje.

Lè sa rive, ou santi ou sasyete kòmanse diminye epi ou sispann manje. Cholecystokinin tou ralanti mouvman an nan manje soti nan vant lan nan trip yo pou yon peryòd de tan pandan ki kò ou anrejistre ke ou santi ou plen. Sa a sanble ap rezon ki fè ou aktyèlman santi w plen lè ou manje dousman pase lè w ap konsome manje nou yo nan vitès zèklè.



Lè ou manje byen vit, kò ou pa gen tan reyalize eta a li se yon fwa eleman nitritif ak òmòn gastwoentestinal yo nan san an, yo deklanche pankreyas la lage ensilin. Ensilin stimul selil grès kò a pou fè yon lòt òmòn ki rele leptin.

Leptin reyaji avèk reseptè nan popilasyon newòn nan ipotalamus la. Ipotalamus la gen de kouche nan newòn ki enpòtan nan fè nou santi nou grangou. Yon fraz kreye santiman grangou pa pwodwi sèten pwoteyin ak divilge grangou nan koneksyon pwòp li yo.

Leptin inibit newòn ipotalamik ki kondwi konsomasyon manje ak stimul newòn ki siprime li. Nan pwen sa a kò ou se nan kantite maksimòm li yo Abondans reyalize. Atravè echanj konstan enfòmasyon ant òmòn, nè vaj la, tij nan sèvo a, ak divès pati nan ipotalamus la, sèvo ou vin siyal la ke ou te manje ase.



Chèchè yo te jwenn ke kèk manje pwodwi plis sasyete ki dire lontan pase lòt moun. Pou egzanp, pòmdetè bouyi yo klase kòm kèk nan manje ki pi grangou, pandan y ap krwasan yo patikilyèman satisfezan. An jeneral, manje ki gen plis pwoteyin, fib, ak dlo kenbe grangou nan bè ankò.

Santi nan sasyete pa pral dire pou tout tan. Apre kèk èdtan, zantray ou ak sèvo ou ap kòmanse pale youn ak lòt ankò. Vant vid ou pwodwi lòt òmòn, tankou grelin, ki ogmante aktivite a nan selil yo nè ki lakòz grangou nan ipotalamus la.

Grangou grangou a resisite. Erezman, gen yon antidot serye sa a.

Ki jan ou sispann lage ghrelin?

Konsome grès ki an sante ka diminyeghrelinnivo. Manje ki gen anpil fib detire vant ou epi balanse òmòn grangou ou yo. Ajoute pwoteyin nan manje ou ede ak sasyete pa amelyore sansiblite leptin. Ajoute grès ki an sante nan manje ou tou.

Pèdi pwa se difisil, men li ka menm pi rèd kenbe li koupe. Mwen te tande sou yo ak sou soti nan fanm ki te pèdi menm 20 oswa 30 liv yo plizyè fwa nan lavi yo. Poukisa li tèlman difisil kenbe pwa a koupe? Poukisa sou Li sanble yo pran pou tout tan pèdi pwa, men Lè sa a, li ka tounen vit konsa? Gen plizyè rezon ki fè ou ta ka pran pwa, e jodi a mwen konsantre sou yon sèl gwo jwè yon òmòn ti rele grelin, òmòn grangou.

Èske w te janm pèdi pwa ak plede ak apeti ou a? Kòm si ou te toujou grangou oswa apre pèdi pwa grangou ou ogmante pou ke ou santi ou tankou ou ap naje kont kouran an yo nan lòd yo bwa nan plan ou a? Eske ou te eseye jèn tanzantan men ou te santi tankou ou te san kontwòl grangou epi yo pa t 'kapab vit osi lontan ke ou ta renmen? Lè ou konnen ki jan ghrelin ap travay ak lè l sèvi avèk 3 konsèy yo mwen pral pataje avèk ou jodi a ap ede ou nan inisyativ jèn ou ak bra ou ak enfòmasyon esansyèl kenbe pwa a koupe. Ghrel nan se travay prensipal ou a Estimile apeti, ralanti metabolis ou ak ogmante depo grès ou. Etonan, nivo ghrelin Spike apre rejim, espesyalman moun ki gen restriksyon kwonik kwonik.

Nan lòt mo, òmòn grangou ou monte apre ou pèdi pwa nan estimile apeti ou epi eseye pran pwa ankò. Li pa jis, se li? Ghrelin se jis youn nan anpil rezon ki fè manje mwens ak fè egzèsis plis pa pral travay pou pèdi pwa pèmanan. Nan epizòd sa a, ou pral aprann twa konsèy pèdi pwa diminye pwa nan fason ki pral ede pi ba nivo grelin konsa ou gen mwens grangou, mwens chans reprann pwa a ou te travay tèlman difisil pèdi, ak pwolonje fenèt jèn ou ka enfòmasyon pa ou dwe rate.

Mwen se Dr Morgan Nolte, fondatè kou sou entènèt, kominote a ak pwogram antrenè pèdi pwa pou Sante. Mwen ede fanm perimenopoz ak postmenopoz ranvèse rezistans ensilin nan pèdi pwa ak anpeche maladi t, si ou pa deja, tanpri pran yon ti tan epi abònman nan kanal mwen an, tankou atik sa a epi kite yon kòmantè mwen ta reyèlman apresye li paske angajman sa a ede asire atik sa a wè pa plis moun konsa mèsi davans pou ede m 'jwenn pawòl Bondye a soti. Ghrelin se yon òmòn ki pwodui nan vant ou.

Ghrelin ap travay nan ipotalamus la, yon zòn nan sèvo a ki kontwole apeti, ak sant yo pwosesis nan sèvo a. Kòm nivo ghrelin ou ap monte, ou pral santi ou plis grangou epi ou vle manje plis. Epitou, ghrelin ralanti metabolis ou ak lakòz plis nan manje ou manje yo dwe estoke kòm grès.

Plis pase jis 'òmòn grangou' ou, ghrelin afekte misk, zo, kè a e menm kansè. Men, pou epizòd sa a mwen sèlman ki dekri wòl li nan jesyon pwa. Malgre ke gen omwen 14 òmòn ki kontwole apeti ak sasyete, ghrelin se yon gwo jwè ak vo konpreyansyon o pi fon nivo.

Ghrelin lage nan yon modèl batman, ki vle di li monte ak Lè sa a, desann ankò. Gen kèk literati ki di grelin ogmante anvan yon repa ak diminye apre yon repa. Sepandan, nouvo rechèch defi sipozisyon sa a ak sijere ke grelin, tankou anpil lòt òmòn, gen pwòp ritm sirkadyèn li yo, ki souvan koresponn ak fwa manje nòmal yon moun.

Rejim kwonik restriksyon kalori ak privasyon dòmi tou mennen nan ogmante grelin ak ogmante apeti. Ou ka panse ke pa manje pou yon ti tan - tankou tanzantan jèn - ta tou ankouraje apeti ou, men rechèch montre otreman. Premye tip mwen pou ou diminye nivo ghrelin ou se jèn tanzantan, ke yo rele tou yon rejim alimantè ki gen restriksyon sou tan.

Tcheke graf sa a nan yon etid ki mezire tout nivo grelin pou 20 minit pou 24 èdtan. Isit la yo se kèk bagay enpòtan kenbe nan tèt ou. Premyèman, nivo grelin yo anjeneral pi ba alantou 9 a.m.

Kenbe nan tèt ou ke li se tou souvan li te ye ke sa a se tan ki pi long nan jounen an ke ou pa te manje. Sa mete aksan sou lefèt ke grangou pa dirèkteman gen rapò ak konbyen tan ou ka ale san manje. Nan 9 a.m. ou pa manje depi apeprè 14 èdtan, men ou pi piti grangou.

Manje pa nesesèman fè ou mwens grangou. Si mwen fè jèn tanzantan, mwen santi mwen piti anpil grangou pandan 16-18 èdtan yo nan jèn, men le pli vit ke mwen kòmanse, Manje pou jounen an fè m 'plis grangou rès la nan jounen an. Mwen pral di fanm yo sote manje maten pou yon ekstansyon pou jèn yo epi yo pral di, 'Tann yon minit, mwen te panse manje maten te repa ki pi enpòtan nan jounen an Jou jwenn metabolis mwen prale!? 'Mwen pa pral antre nan detay yo isit la, men mwen pral di ke se jis bon maketing konpayi manje.

Trè souvan yo soulaje epi yo di m 'ke yo pa janm grangou pou manje maten nan tout, men te santi ke yo ta dwe manje l' paske se sa ki tout lòt moun ap fè e se sa ki lòt pwogram pèdi pwa yo te anseye yo fè Koulye a, ou wè nan rechèch , grangou se vre ki pi ba nan maten yo M apre pik inisyal la anvan lè nòmal manje maten nou an, ki se poukisa manje maten se petèt repa ki pi fasil nan jounen an sote si w ap itilize yon sèl la tanzantan Vle kòmanse jèn. Si ou ka jis inyore grangou nan maten an, ou pral fasil fasil fè li pi pre manje midi anvan ou remake grangou ankò. Apre sa, remake kijan gen twa tèt diferan ki koresponn ak moman repa nòmal nou yo.

Sa endike ke liberasyon ghrelin se yon modèl aprann; si ou abitye ak li, nan 8. yo manje: 00:00, 12:00 ak 6:00 a.m. ou pral jwenn grangou nan moman sa yo.

Sa ka ede ou prepare mantalman pou grangou pandan wap manje pandan moman repa nòmal ou yo epi espere grangou a ale relativman vit. Yon lòt etid te montre ke grelin piti piti diminye sou 3 jou nan jèn. Sa vle di ke pasyan yo te mwens grangou, menm si yo pa te manje nan twa jou anvan yo.

kawotchou bisiklèt tubeless

Etid sa a te montre tou yon ritm sirkadyèn klè pou grelin, souliye lefèt ke grangou 'vini nan vag'. Nan dyagram sa a, gason yo se ba blan an ak fanm yo se ba nwa a. Rechèch yo montre ke fanm yo gen pi wo nivo nan grelin, ki ka rezon ki fè nou gen tandans gen plis anvi pase gason

Mwen raman tande mari m 'di,' Mwen jis bezwen kèk chokola. 'Tou de gason ak fanm te diminye siyifikativman nan nivo grelin, men fanm yo te montre yon pi gwo diminye an jeneral pase gason apre twa jou sa a vit. Mwen souvan tande pale de fanm yo ke yo te panse vit la te tèlman difisil, men reyalite a nan pwoblèm lan se ke li se pi fasil pase sa yo espere, espesyalman si yo swiv rekòmandasyon mwen yo kòmanse sou pwoteyin jou a anvan yo vit rete yo epi yo dwe byen idrate.

Mwen te fè jèn 24 èdtan yon fwa pa semèn pou kèk mwa ki sot pase yo e mwen espere fè sa tounen yon pati regilye nan vi mwen. Mwen te pi etone ke grangou mwen pa ogmante. Mwen te panse ke chak vag grangou ta vin pi gwo ak pi gwo, jiskaske mwen pa t 'kapab pran li ankò ak jis mourir nan manje a mwen te santi ak ki anpil nan kliyan mwen te santi, grelin ak grangou piti piti diminye kòm jou a te kontinye.

Kèk lòt nòt sou chanjman ormon yo nan jèn. Remake byen ke kortisol ogmante pandan jèn. Se paske jèn se yon estrès ormon nan kò ou.

Mwen pa janm fè vit 24 èdtan mwen sof si mwen byen repoze. Li vin pi difisil paske nan nivo yo ogmante nan grelin ak kortisol. Si ou pa dòmi byen, pa pare tèt ou si jèn sanble difisil pou ou.

Gen anpil estrateji ou ka fè pou rann li pi fasil, men sitou konsantre sou amelyore dòmi ou. Ensilin tou gout, ki se gwo paske li pèmèt kò ou yo sèvi ak enèji ki estoke pou gaz ak diminye rezistans ensilin. Yon etid te montre ke moun ki jèn pou 24 èdtan yon fwa chak mwa yo apeprè mwatye chans yo dwe ensilin rezistan ak devlope dyabèt tankou moun ki pa fè sa.

Hormonemòn kwasans ogmante pandan jèn pou kenbe misk ou lè ou modere. Se poutèt sa tanzantan jèn se youn nan pi bon estrateji yo pèdi pwa epi si ou ale ak rejim alimantè ki dwat, ou se byen sou wout ou a pèdi pwa, diminye grès vant, ak diminye enflamasyon. Dezyèm tip mwen pou ou kenbe ghrelin ba se gade pou makro ou yo.

Diferan kalite makronutriman afekte ghrelin yon fason diferan - mete l nan bouch ou afekte grangou ou ak santiman sasyete apre repa sa a. Gen twa kalite makronutriman - idrat kabòn, ki fè yo leve nan fib, lanmidon ak sik, pwoteyin ak grès. Si ou vle yon lis manje espesifik ke mwen rekòmande, ale nan www .weightlossforhealth.com / ultimatefoodguide epi telechaje li pou gratis.

Etid sa a te jwenn ke glikoz (yon kalite idrat kabòn) toujou lakòz diminye nan nivo grelin. Pwoteyin pa afekte grelin ak grès ki lakòz yon gout siyifikatif nan nivo grelin, men se sèlman nan fanm yo. Jis rete tann yon dezyèm paske sa a se pa yon limyè vèt yo manje yon anpil nan idrat kabòn ak atann mwens grangou.

Cholecystokinin (CCK) ak Peptide YY se de òmòn ki enplike nan règleman an kout tèm nan konsomasyon manje ak tou jwe yon wòl enpòtan, tou depann de ki kalite manje ou manje. CCK ak peptide YY deklanche nan pwoteyin ak grès dyetetik, men se pa lanmidon ak sik. Mwen renmen di ke nou toujou gen plas pou desè menm apre yon repa gwo - paske sa yo idrat kabòn senp yo pa itilize deklanche òmòn sasyete nou an.

Pou manje nan yon fason ki siyifikativman diminye ghrelin (oswa grangou) ak ogmante santi ou nan sasyete (oswa sasyete), li enpòtan genyen ladan yo pwoteyin ak grès ki an sante nan repa ou. Si ou gen sèlman yon repa oswa yon ti goute ki se sitou idrat kabòn, tankou sereyal, farin avwàn, yon bar granola oswa menm jis fwi, ou pa pral deklanche òmòn sasyete ou epi ou pral lakòz tou sik nan san ap monte ki inevitableman mennen nan yon gout, ak gout sa a nan sik nan san ap lakòz ou kòmanse manje ankò. Anjeneral nivo grelen desann apre yon repa, kidonk nou pa grangou ankò.

Men, rechèch yo montre ke moun ki twò gwo epi ki gen rezistans ensilin pa lage ghrelindos yo otan ke yon moun ki gen yon BMI ki an sante ak pi bon sansiblite ensilin. Sètènman, se pa tout moun ki gen obezite overeat, sa a se pa kòz la sèlman nan pran pwa, men anpil nan yo rapòte ke yo te plede ak kontwòl apeti ak sa a siprime pòs-manje rediksyon nan grelin ka youn nan rezon ki fè yo enteresan, etid la te jwenn ke rediksyon sa a siprime nan fenomèn grelin sèlman ki te fèt apre yon chaj glikoz. Nan contrast, prezans nan obezite pa t 'chanje repons lan grelin nan ekspoze lipid oswa pwoteyin.

Sonje byen, grelin (oswa grangou) te siyifikativman redwi apre yo fin manje grès e yo pa afekte apre yo fin manje pwoteyin. Mwen pa ka mete aksan sou ase lefèt ke se pa tout kalori yo pwodwi egalman. Nan epizòd anvan yo mwen te pale sou ki jan diferan kalite kalori afekte ensilin yon fason diferan, ak Episode sa a pwouve ke yo menm tou yo afekte grangou ou ak sasyete yon fason diferan.

Epi li reyèlman bon sans. Reflechi sou ki jan ou pral santi plen apre ou fin manje 500 kalori poul kont 500 kalori gato manje reyèl manje antye ak koupe sou trete sik ak lanmidon diminye rezistans ensilin ou enpòtan. Twazyèm pwent mwen pou diminye ghrelin se jwenn kèk dòmi! Privasyon dòmi mennen nan pi wo nivo grelin Nan etid sa a, peryòd kout nan dòmi pa sèlman mennen nan ogmante grelin oswa òmòn grangou, men tou, te ede diminye leptin oswa òmòn nan sasyete.

Lè li rive pran pwa, privasyon dòmi se omwen yon souflèt trip. Dòmi recharge batri ou nan volontè. Se pa sèlman ou gen pi wo nivo grelin, ki fè ou pi grangou, ak diminye nivo leptin, ki fè w santi w mwens plen, ou menm tou ou te diminye kontwòl tèt ou ak volontè, ki ogmante chans pou ke ou pral manje twòp.

Sonje kijan mwen te di si ou pandye nan fen a mwen ta pataje kèk enfòmasyon bonis avèk ou? Oke nou te fè wonn nan bonis! Si ou konnen m ', ou konnen ke mwen kontinye mande,' Poukisa? 'Jòb. ak ki jan?' Mwen vle konnen fizyoloji a dèyè sa mwen anseye, Se konsa, mwen vle yon ti tan eksplike ki jan grelin lakòz ogmantasyon nan sik nan san ak depo grès, epi finalman kontribye nan rezistans ensilin. Gen twa kalite tisi gra: blan, bèlj, ak mawon.

Tisi mawon mawon se mawon paske li gen plis mitokondri nan selil yo. Mitokondri yo se pati ki pwodui enèji nan selil la. Tisi mawon mawon aktyèlman boule enèji.

Konpare ak granmoun, ti bebe yo gen yon kantite lajan ki pi wo nan tisi mawon grès youn nan rezon ki fè Leah ti kras mwen an, ki moun ki se 9 mwa fin vye granmoun, se toujou konsa brikabrak ak cho.

Tisi grès blan se kalite depo grès. Beige grès tonbe nan mitan an ak aji plis tankou grès mawon boule enèji. Ghrelin ap diminye aktivite metabolik grès mawon, ki esansyèlman ralanti metabolis ou desann.

Ghrelin gen yon efè de-pwenti sou grès blan. Ghrelin lakòz kò ou fè plis grès blan, yon pwosesis ke yo rekonèt kòm adipogenesis, epi redwi pann li yo, oswa lipoliz. Plis grès pase ou Bezwen kò a mennen nan enflamasyon ak rezistans ensilin.

Efè grelin sou pankreyas la se ogmante sik nan san. Anplis de sa, ghrelin diminye sekresyon ensilin. Mwen konnen sa a son pwodiktif kòm ensilin ogmante mennen nan pran pwa, men panse sou sa a kout tèm diminye nan sik nan san.

Ensilin pèmèt sik nan san ogmante. Travay ensilin lan se deplase sik nan san nan san an nan selil la, men ghrelin vle ogmante sik nan san omwen pou yon ti tan, kidonk li inibit ensilin. An menm tan an, grelin lakòz yon ogmantasyon nan glukagon soti nan pankreyas la.

Glucagon se opoze a nan ensilin. Pandan ke ensilin ap eseye diminye sik nan san, glukagon vle ogmante li. Glucagon siyal fwa a fè plis glikoz.

Kisa k ap pase se sik nan san ou monte, ak Lè sa a, ensilin ou lage yo pote l 'desann ankò. Nenpòt bagay ki stimul yon ogmantasyon nan sik nan san pral finalman ogmante nivo ensilin nan san, ki mennen nan yon risk ogmante nan rezistans ensilin ak ogmante pwa kò. Mwen te kouvri anpil nan epizòd sa a e mwen te vle asire ke ou te konfòtab ak asyèt yo pou pran.

Men ki jan nou rezime pwen ki pi enpòtan yo. Premyèman, ghrelin se ke yo rele tou òmòn grangou ou. Li nan pran pwa apre yon rejim alimantè kwonik tipik ki ba kalori, oswa privasyon dòmi, epi ou vle pran pwa ankò.

Ghrelin se natirèlman vibran ak parèt yo dwe lage nan konjonksyon avèk manje nòmal ou yo. Entèmedyè jèn ede pi ba nivo grelin ka aktif epi asire ou byen idrate ak distrè pandan tan sa yo monte vag nan grangou jiskaske li pase. Sonje byen, jèn tanzantan se pa sou manje mwens, li se sou manje mwens grès, ki siyifikativman ede pi ba grelin.

Lè ou jwenn anpil pwoteyin nan rejim alimantè ou, ou ka mete lòt òmòn sasyete tankou CCK ak peptide YY. Pou moun ki twò gwo ak rezistans ensilin, repwesyon grelin ou yo pral febli apre konsome lanmidon rafine ak sik, ki vle di ou ka atann grangou ankò byen vit apre ou fin konsome sa yo kalite manje. Prepare pou siksè pa Evite oswa diminye sa yo idrat kabòn trete.

Dòmi se kritik pou pèdi pwa ak antretyen Lè w dòmi ase ka ede bese nivo ghrelin ou yo epi fè jèn tanzantan pi fasil. Ou ka diminye efè negatif ormon nan estrès kwonik oswa privasyon dòmi pa sote rejim alimantè ak fè egzèsis, espere ke ou te jwi epizòd ghrelin jodi a, ekri li nan kòmantè ki anba yo. Mèsi pou gade ak wè ou byento nan pwochen atik la!

Kouman mwen ka bese Ghrelin mwen natirèlman?

Men kèk konsèy pou amelyore fonksyon anghrelin:
  1. Sik: Evite siwo mayi ki gen anpil fruktoz ak bwason sik-sikre, ki ka afekteghrelinrepons apre manje (53, 54).
  2. Pwoteyin: Manje pwoteyin nan chak repa, espesyalman manje maten, kapabdiminye nivo grelinepi ankouraje sasyete (55, 56, 57, 58).

las vegas monte bisiklèt

Ki sa ki deklannche lage grelin?

Jèn ak manje

Konsomasyon Manje se faktè ki pi enpòtan ki enfliyanseghrelinnivo. Sikileghrelinkonsantrasyon leve anvan repa ak tonbe apre repa. Totalghrelinnivo ogmante nan mitan lannwit ak diminye apre manje maten nan imen yo.
01.03.2009

Konsomasyon manje ak depans enèji yo dwe ekilibre yo nan lòd yo kenbe yon pwa kò ki an sante. Sa a se balans konsève pa sistèm nève santral la, ki kontwole konpòtman manje ak metabolis enèji. Plizyè sistèm nan sèvo yo patisipe, ki gen ladan tij la nan sèvo, ki resevwa entrain neral soti nan aparèy dijestif la, ak ipotalamus la, ki resevwa siyal ormon ak nitrisyonèl nan sistèm sikilasyon an.

De sistèm sa yo kolekte enfòmasyon sou kondisyon nitrisyonèl kò a epi reponn kòmsadwa. Yo menm tou yo kominike avèk rekonpans lan ak wout motivasyonèl ki kondwi fouye konpòtman. Nwayo a arcuate, ARC, nan ipotalamus la, kòm sant kontwòl prensipal la.

Gen de gwoup newòn ki gen fonksyon opoze nan ARC la: newòn yo apeti-enteresan, ki eksprime peptides NPY ak AGRP, ak newòn yo apeti-siprime, ki pwodwi peptide a POMC. Neuron apeti-enteresan aktive pa grangou, pandan y ap newòn apeti-siprime aktive pa Saturation oswa gonfleman ankouraje pa pwojè a ARC sou lòt nwayo nan ipotalamus la, nan ki nwayo a paraventrikulèr, PVN, ki pi enpòtan an. Newòn PVN plis trete enfòmasyon an ak pwojè li sou sikui lòt deyò ipotalamus la, kowòdone yon repons ki kontwole konsomasyon enèji ak pwodiksyon.

Kout tèm règleman Nitrisyon depann sou ki jan vid oswa plen vant lan se epi si gen eleman nitritif nan li Entesten yo sitiye. Lè vid, yon lestomak vid voye enfòmasyon etann sou tij la nan sèvo, siyal grangou. Li pwodui tou yon peptide ki rele ghrelin, ki aji sou B. nwayo a arcuate ankouraje konsomasyon manje.

Ghrelin aji tou dirèkteman sou PVN pou diminye depans enèji. Lè ou manje, se yon lestomak distenksyon konnen pa tij la nan sèvo kòm sasyete. Ghrelin pa pwodui ankò.

Olye de sa, plizyè lòt peptid entesten yo lage nan trip la ak aji sou ipotalamus la ak lòt zòn nan sèvo yo siprime apeti ak ogmante konsomasyon enèji, pandan y ap yon gwo pousantaj nan grès nan kò siprime apeti ak ankouraje depans enèji. De òmòn ki enplike: leptin ak ensilin. Ensilin se yon òmòn ki fèt pa pankreyas la ki sekrete lè ou manje ak antre nan san an lè nivo sik nan san kòmanse monte.

Leptin se yon òmòn ki sekrete pa tisi adipoz nan yon pwosesis ensilin depandan. Kantite leptin sikile nan Plasma kò a pwopòsyonèl dirèkteman ak kontni kò grès. Ogmantasyon nivo leptin nan siyal san nan sèvo a ke kò a gen ase magazen enèji e ke li bezwen sispann manje ak boule plis enèji.

Leptin ak ensilin parèt yo travay ansanm sou nwayo yo nan ipotalamus la, osi byen ke lòt zòn nan sèvo a, anpeche konsomasyon manje ak ogmante depans enèji. Rezilta obezite soti nan dysregulation nan konpòtman nitrisyonèl ak metabolis enèji. Obezite se pi souvan ki asosye ak nivo kwonikman ki ba nan aktivite leptin, ki twonpe sèvo a nan panse ke kò a toujou mouri grangou.

Sa a mennen nan twòp manje ak twòp depo nan enèji tankou grès. Tou de faktè jenetik ak fòm kontribye nan siyal leptin ki ba, men kontribisyon chak faktè varye lajman de moun a moun. Faktè fòm ki pi enpòtan an se yon rejim alimantè ki gen anpil grès, ki gen anpil enèji.

Nan premye etap yo nan gwo grès rejim alimantè-pwovoke obezite, ogmante kantite asid gra satire travèse baryè a san-sèvo ak deklanche yon repons enflamatwa nan newòn ipotalamik. Enflamasyon pwovoke estrès nan newòn sa yo, febli repons yo nan leptin. Sa ke yo rekonèt kòm rezistans leptin.

Nivo Leptin yo wo, men depi selil yo pa ka reponn a leptin, sèvo a entèprete yo ba epi deklanche repons grangou a. Faktè jenetik gen ladan mitasyon nan jèn leptin nan tèt li oswa nan youn nan anpil jèn en ki nesesè pou leptin nan travay nan divès fason. Defisyans leptin akòz mitasyon jèn yo ra anpil.

Mitasyon nan jèn en yo ki fè yon sèten chemen metabolik pa reponn a leptin yo pi komen. Yon gwo faktè risk pou obezite nan timoun yo se obezite matènèl ak rejim alimantè ki gen anpil grès nan manman an pandan gwosès ak bay tete. Yon rejim matènèl ki gen anpil grès satire, ka lakòz enflamasyon nan ipotalam tibebe a tou prepare chemen rekonpans tibebe a epi enfliyanse chwa manje yo nan direksyon pou manje ki gen anpil enèji.

Èske grelin fè ou pran pwa?

Jou sa yo, siou menmanba-manje oswa litepran PWA, pi woghrelinnivo pouvwaede wkonsome plis manje ak kalori chak jou. Anba liy:Ghrelin seyon òmòn ki voye yon siyal nan sèvo ou pou ou santi ou grangou.Lijwe yon wòl kle nan reglemante konsomasyon kalori ak kògrèsnivo.

Ki jan ou twonpe ghrelin?

'Egzèsis aerobic beseghrelinnivo ak ogmante kantite lajan an nan yon òmòn apeti-siprime nan kò ou, 'di otè etid David Stensel, Ph D. Pou maksimize efè a grangou-diminye, fè antrennman Cardio ou pi entans pa ajoute entèval (eklat kout nan vitès ak peryòd nan rès nan ant).22.02.2011

Ki manje ki siprime grelin?

Evite sik ak siwo mayi ki gen anpil fruktoz, ki ka afekteghrelin ann bès apremanje.Manjeanpil glusid ki an sante tankou grenn antye, osi byen ke pwoteyin mèg tankou poul, pwason, ak tofou. Sa yomanjekapabdiminye ghrelinnivo epi kenbe ou santi ou plener ankò. Yon fwa ankò, dòmi ase!

Èske ou ka retire ghrelin?

Ghrelinse sitou ki te pwodwi pa selil yo nan gastric fundus la, ki seretirepa gastrèktomi manch rad.

Èske gen yon sipleman pou leptin?

Paskeleptinse yon pwoteyin dijèstibl ki pa antre nan san an, li pa ka pran nansiplemanfòm, Atkinson di. Si ou ta pran li kòm yon grenn, li nan jis tankou manje poul oswa vyann bèf. Li se yon pwoteyin ak kò ou ta jis kraze l ', kidonk, ou pa ta absòbe li nan yon grenn.11.03.2010

Ki sa ki fi òmòn nan boule grès?

Rankontre Leptin AOrmmònSa kontwole pwa kò a

Leptin sipoze di sèvo ou ke lè ou gen asegrèsestoke ou pa bezwen manje ak kapabboulekalori nan yon pousantaj nòmal (4). Li tou te gen anpil lòt fonksyon ki gen rapò ak fètilite, iminite ak fonksyon nan sèvo (5).
04.12.2018

Lòt Kesyon Nan Kategori Sa A

Cavendish Sprint - ki jan fè fas ak

Èske Cavendish toujou nan Tour de France 2021? Mak Cavendish te genyen ankò sou etap 13 nan Tour de France 2021 apre yon lòt pèfòmans remakab

Mak cavendish bisiklèt - jwenn solisyon yo

Ki bisiklèt Mak Cavendish monte? Espesyalize Tarmac S-Works SL7

Make ekip cavendish - solisyon dirab

Èske Cavendish toujou nan Tour de France 2021? Mark Cavendish siviv koupe tan pandan ke Luke Rowe elimine sou etap 11 nan Tour de France 2021. Mark Cavendish te siviv tan an koupe sou etap 11 nan Tour de France 2021, men Luke Rowe pa t 'fini an nan tan.2

Mak Oakleys cavendish - solisyon inovatè

Ki linèt Mark Cavendish mete? Mak Cavendish Mete Oakley Jawbreaker Linèt solèy. Mak Cavendish se yon siklis wout Britanik pwofesyonèl.

Make Cavendish Sprint Speed ​​- Ranpli Manyèl

Kouman vit ka siklis pro Sprint? Vitès an mwayèn pandan sprints monte bisiklèt pwofesyonèl se 63.9kph (53.7-69.1kph) soutni pou ant 9 ak 17 segonn pou gason, ak 53.8kph (41.6-64kph) pou 10-30 segonn pou fanm yo.

Bisiklèt Cavendish - kesyon komen

Èske Cavendish toujou nan vwayaj la? Mak Cavendish te siviv tan an koupe sou etap 11 nan Tour de France 2021, men Luke Rowe pa t 'fini an nan tan.