1 mwa koupe - solisyon pratik

Èske 1 mwa koupe ase?

Wi nan kou li pral efikas - nan pèdi liv yo ou ka pèdi nan yonmwa. KI pa ensiyifyan -1a 2 liv yon semèn si ou se strik, rele nan Cals / makro, epi jete nan Cardio. 6-8 liv grès nan yonmwa, pou mwen, efikas.

Se konsa, lè yon nonm soufri de testostewòn ki ba, youn nan premye bagay yo fè se ke li pral remake maten an ale. Wi, sa yo batiman o aza vire soti yo dwe pa ki o aza epi li di ke li pwodwi plis oksid nitrique. Sa a oksid nitrique pwodui batiman bèl bagay, se konsa nan yon fason wonpwen ki gen bwa nan maten an se yon endikatè gwo ke ou se natirèlman ap resevwa youn nan dwa Pwodui kantite testostewòn nan pwochen fwa nivo testostewòn ou desann Sanble gwo, sanble pi bon pase dis ane de sa , men isit la nan kontra a ou jis pa ki enterese ankò mwen pa gen tan pou sa wi ou ap okipe ak bagay sa yo kote lavi ki pral sou men jan, si kondwi sèks nou an ale ou ta ka gen pwoblèm avèk li testostewòn kounye a gen de premye siy avètisman yo petèt evidan men pwochen an mwen pa wè ming e se sa ki pèdi memwa mmm.

Se konsa, lè w ap fè fas ak pèt memwa ou pa ka jwenn kle ou, ou ap bliye bagay sa yo, moun ou ka testostewòn ensufizant ak sa a ki baze sou yon etid 2008 Harvard MedicalSchool nan testostewòn nan 40s ou ak 50s aktyèlman pwoteje tisi nan sèvo ak jan, lis sa a pa gen okenn Rosier nou ap pale de ke yo te fatige tout tan tout tan an, menm si nou repoze relativman byen pandan y ap manje, yo te deprime ak pèt cheve gen fè ak pèt nan misk e menm pèt zo, men repons lan se wi nou pale sou maladi osteyopowoz la laj li tout frape m ', krap mesye kò mwen, li pa egzakteman travay ki jenetik gen pwoblèm ki jan ou gade apre anviwònman ou, men jeneralman nan 30 ou kòmanse wè yon gout 1% nan pwodiksyon testostewòn natirèl. Se konsa, pou m 'mwen gen 43 ane fin vye granmoun mwen pwobableman nan apeprè 87 pousan nan sa mwen ap itilize 30 Se konsa, kite a pale sou op ou an kounye a. Nou gen sipleman nitrisyonèl.

Se konsa, lè li rive sipleman nitrisyonèl, asire w ke ou ap achte nan men yon konpayi ou fè konfyans. Apre sa, ou vle gade engredyan yo ou vle chèche konnen ki sa ki travay pou ou, men an jeneral nou vle gade pou vitamin D3 mwen vle gade nan zenk Ou vle gade nan mayezyòm Ou ta dwe byen klè lis tout bagay ki pral nan la ki pral travay avèk kò ou Pou Aktyèlman Pwodui Plis Sal Kounye a kòm yon opsyon isit la ou ta dwe tcheke Sipleman Testostewòn Women an Koulye a, Mesye mwen te pale sou Women Women pou ane paske yo te yon gwo patnè, yon gwo sipòtè ak mwen mwen fyè pou pote yo ba ou, tou paske mwen fè konfyans konpayi sa a epi mwen renmen sa yo genyen isit la, jan, lè ou ale nan sit entènèt Women an sa ou pral li se ke mesye sa yo transparan fòmile pwòp sipleman nitrisyonèl yo, yo se trè klè sou sa ki enkli ladan li. Yo itilize engredyan kalite siperyè ke doktè te pote yo pou asire ke bagay yo bon, se nou ki pral adrese pwoblèm yo mesye nou yo gen Mesye yo kòmanse di $ 15 nan premye lòd ou lè l sèvi avèk lyen ki anba a nan deskripsyon an nan atik jodi a ap resevwa ankò Women comm / rm rsdailies Gratis anbake nan de jou pwochen Ide Pou amelyore nivo testostewòn ou yo chanje fason ou fè egzèsis chanje sa ou fè ou ka yon sèl kourè long distans ki pa bon pou nivo testostewòn ou yo mwen konnen mwen se yon lwazi kourè long distans, ki se pi bon pou fòmasyon entansite segondè wi CrossFit ak bagay tankou ki pral fè bèl bagay pou nivo testostewòn ou pa bagay ou Lè sa a, pouse pwa yo, men se pa sèlman pouse pwa yo, peze yo, mete plis pwa sou ba a ki se dwa yo, yo pral testostewòn ou spi pwochen leeches bilding kite la kòmanse swiv rejim alimantè ou.

Mwen pa t 'di ou gade nan rejim alimantè ou yon anpil moun ki panse ke yo ap manje sante. Nou pral pouswiv ou, ou aktyèlman vle mezire sa w ap mete nan kò ou paske ou vle wè egzakteman, oke, petèt mwen manke mayezyòm, ki genyen nan yo nan epina ak nwa, mwen ka jwenn ase nan sa a zenk ke nou ap jwenn nan witr, jan, gen anpil manje ou pwobableman vle ajoute nan lè ou ba sou testostewòn gen yon varyete de bagay diferan ou ka pote ki pral ede w ogmante testostewòn ou natirèlman, epi pa bliye ki jan ou ta ka sabote nivo testostewòn ou Tupperware Yeah ki gen manman vann Tupperware mwen konnen m 'dvine ki sa BPA te resevwa? nan li oswa omwen yo menm sèlman ki endike ke ou vle ale nan direksyon pou resipyan an vè, lwen sa yo resipyan plastik ki pa bon pou nivo testostewòn ou, ak Lè sa a, kite a pale sou alkòl wi, bagay la ou renmen bwè, petèt ou ta dwe konsidere bwè pou abi alkòl? Twòp ka afekte nivo testostewòn ou an epi kite nou pa bliye medikaman an. Anpil nan nou ka pran medikaman paske doktè ou te di ou, men si ou pale ak doktè ou sou nivo testostewòn ki ba ou, ou te fè tès pou li, ou te pale sou efè segondè medikaman w ap pran yo? Pou ane ou pa ta ka remake anyen men kounye a li evidan ke yon bagay ki pral sou jan, wè yon doktè si sa a pwoblèm nan oh e ki ka sanble evidan, men se pa kite nenpòt moun ki choute ou nan boul yo yeah Seryezman, moun ki blese tèstikul, menm si li te ane de sa, ka aktyèlman mennen nan testostewòn ki ba pita, Se konsa, lè ou jwe espò, wi, ou oblije pwoteje mesye yo, mete yon tas anti-mete ak chire yeah epi kite pesonn pa, yeah, ou jis oblije mesye sa yo pwoteje sa ou panse, jwi atik la, mwen rate yon bagay, tanpri, kite m 'konnen nan kòmantè yo mwen vle tande pale de ou mesye ak ki atik mwen ta dwe gade pwochen tcheke deyò bagay sa yo douloure ak mesye yo ta dwe fè chak jou mwen te gen yon anpil plezi ak atik sa a ak soti nan looper byen bonè ta dwe wè ki youn pitit fi mwen an montre leve, li mande ki sa nan mond lan papa ap fè, men atik sa a isit la m 'pa panse ke gen ase moun ki ap fè bagay ki jwenn yo soti nan yo zòn konfò Se konsa, mwen te pale vrèman byen sou li nan t atik li a lè mesye yo ap gade li soti

Ki kantite pwa ou ka koupe nan yon mwa?

Sepandan, pran liyon sèletap nan yon tan ak fè yon kèk modifikasyon minè nan rejim alimantè ou ak fòmkapabfèpwapètanpilplis dosil. Pa fè kèk ti chanjman nan woutin chak jou ou,ou kapabsan danje pèdi jiska 10 liv (4.5 kg) nan jisyon mwa, frape oupwaobjektif pèt byen vit ak byen fasil.

Èske manje tankou yon koulèv ka ede ou pwent balans yo? Oke, envite pwochen nou an reklamasyon ke rejim alimantè li trè reptil-enspire se yon fason surefire koule ki pwa siplemantè. Tcheke sa a, Hey gra! Hey grès! Hey gra! Hey gra! Hey grès! Hey gra! Anvan ou fè anyen mwen di, konsilte doktè trafik dwòg lokal ou a epi asire w ke li nan oke, kite la kòmanse! Rejim alimantè koulèv la se yon vi ki pi long ki konsantre sou jèn. Ou fè jèn pandan tout tan ou kapab (bip). , Semèn ak mwa.

Si ou (beep) gra, ou pa bezwen manje. Bwè dlo ak sèl (beep). Ou pa bezwen plis! Li nan ki senp! Ou pa t 'manje (bip) Men ki jan li fè.

Ji koulèv vit alonje jiskaske ou chire (bip) abs. Li pran m 'dis jou! Denye men pa pi piti, peze tèt ou chak jou (bip). Li blame ou.

Vit pi long epi manje mwens. Pa fè yon crybaby (bip) epi pou yo jwenn grès andedan! Cole Robinson, kreyatè rejim alimantè koulèv la, kontre ak nou sou Skype soti nan Alberta, Kanada. Cole, Se konsa, sa ki nan konsèp la dèyè rejim alimantè a koulèv? Se konsa, esansyèlman li nan yon pwolonje yon sèl jèn ki konsantre sou fòm ak ou vit osi lontan ke ou kapab lè ou se grès paske moun gra pa bezwen manje paske yo te gen plis kalori pase yo ta ka janm itilize nan semèn Moun pa konprann sa grès nan kò se manje.

bay bisiklèt bay charite

Lè sa a, ou bwè dlo a sale pandan w ap vit paske li kenbe elektwolit ou epi ou santi ou bon, epi ou ka jèn pou jou, semèn, mwa, epi yo te jèn pou dè santèn de milye ane, dwa? Men, pi fò nan moun yo jèn sou dlo klè. Kòrèk. Yon fwa ou ajoute sèl la, ou ka ale pou yon tan long.

Mwen gen yon nonm mwen kounye a fòmasyon peze 350 liv e li te pwobableman pèdi prèske 50 liv nan yon mwa. Apre sa, li fè jiu-jitsu ak tout bagay. Epi li manje yon repa chak sèt jou.

Paske ou gen anpil mineral nan kò ou grès, moun ki jis pa konprann ke grès yo se gaz. Ak sèl fason pou pran avantaj de sa a se kenbe nivo ensilin ou tèlman ba ke ou sèlman boule pi bon kalite kò grès. Ou pa ka manje tout jounen jan endikap la di.

Epi ou di tou ke ou ka geri sèten maladi oswa kondisyon. Èske ou ka di nou yon ti kras sou li? Yeah se konsa youn nan ti fi yo aktyèlman, li se youn nan moun ki te ede m 'antrenè sou gwo gwoup Facebook mwen an epi li te gen yon timè nan sèvo prolaktinom. Ak fondamantalman mwen kite l 'vit sèk.

Mwen te gen li sou yon woutin sèk jèn kote nou pwobableman fè omwen twa a kat jou nan sèk jèn nan yon semèn. Lè sa a, li te manje nan jou konje yo. Fondamantalman, nou manje l 'ankò paske li te trè mens.

Se konsa, nan woutin sa a nou pa t 'kapab jis vit tout tan tout tan an paske nou te kenbe kèk pwa sou li. Nou fè jèn pandan twa jou youn apre lòt, sèk. Lè sa a, nou manje yon repa kat jou nan yon ranje epi nou bat sa, nou fonn timè sa a nan de mwa.

monte bisiklèt pèdi pwa

Mwen tande ou, epi, e mwen, non, non, non, Cole, ou pa ka fonn timè sa a! Epi, epi, epi, mwen tou Sa pa rive! Sa ta defye syans, ki ta dwe medikaman pou dè milye ane defye, ak panse medikal. Ou te di tou ke ou ka geri èpès, viris èpès la, pa vre? Wi, se konsa fondamantalman sa ki te pase lè li rive èpès, mwen te gen èpès. Se konsa, sa ki te pase se, mwen aktyèlman te kòmanse di moun ke mwen bat èpès la paske mwen fondamantalman te fè yon senk jou vit sèk.

Mwen pa janm te gen yon sentòm, oke? Apre sa, ak Lè sa a, mwen te gen yon pakèt moun ki rive jwenn mwen, yon pakèt fanm ki pa t 'kapab soti. Tout popilasyon an gen HSV 1 oswa 2 yo dwe onèt. Non, sa a se yon

Cole, mwen dwe di ou gen konfyans, ou byen pale, ou se karismatik, si mwen pa t 'gen yon degre nan syans fè egzèsis, yon degre nan medikaman ak 20 ane nan entans pwòp tèt ou-etid, mwen ta kwè ou pèsonèlman. Men, sa ou di moun yo se (bip) epi li pa an sekirite. (Cheers)

Èske 1 mwa ase pou yon esansyèl?

Teyorikman, wi. Ou ta dwe fè pwogrè akselere pandan w ap pran pwa ak pwogrè pi dousman pandan y ap koupe (wi, ou ka jwenn nan misk pandan ke yo nan yon koupe byen estriktire). Pratikman, yon anpil nan pwogram ap mennen nan pwogrè fòs (ki se sa ki kreye ogmante gwosè nan misk) sou yon peryòd de 8, 12, 16, oswa kèlkeswa sa semèn.

Hey mesye, Sean Nalewanyj isit la soti nan SeanNal.com ak BodyTransformationTruth.com ak nan atik sa a mwen vle diskite sou longè a pi bon nan sik la bulking ak reponn kesyon an sou konbyen tan bluken anvan ou deside koupe li te kapab di ou ke li jis pa reyalis ke mwayèn nan trainee ap pran nan misk ak pèdi grès an menm tan an.

Tou de objektif yo gen bezwen kalorik opoze, sof si ou gen jenetik tèt dan oswa sipò chimik sou bò ou. Sik tradisyonèl nan ranpli ak koupe ap toujou fason ki pi efikas pou li ale nan objektif final ou. Se konsa, si w ap gade atik sa a kounye a, ou te pwobableman deside kòmanse ak yon faz ranpli pa mete konsantre ou sou pran gwosè nan misk an jeneral ak fòs pou tan ke yo te, men ou ka mande konbyen tan faz sa a espesifik nan ou pwogram pral dire yo ta dwe anvan ou deside pou avanse pou pi nan yon faz koupe ak fè egzèsis ip grès la depase.

Oke verite a se reyèlman pa gen yon repons fiks isit la epi li pral varye lajman de moun a moun depann sou sitiyasyon espesifik yo ak lòt moun Literalman masaj pou ane san yo pa janm mangonmen sou yon faz koupe. Premye bagay yo konsidere se konbyen nan misk ou pral finalman vle pote. Gen kèk atlèt fòs vle yo dwe wotè ak miskilè ke posib, pandan ke lòt moun vle yon mèg, plis atletik fizik, pandan ke lòt moun pito yo dwe yon kote nan ant.

Se konsa, longè nan faz esansyèl ou reyèlman depann sou objektif pèsonèl ou ak pèsonn men ou ka deside sa. Anplis de sa, gen reyèlman pa gen okenn pwen nan lè l sèvi avèk yon delè fikse pou faz bulking ou depi nan kòmansman an, menm jan ou pa ka predi egzakteman ki jan byen vit ou pral fini fè pwofi yo. To kwasans endividyèl nan misk ou ap diminye depann sou jenetik ou.

Sa depann de ki jan byen estriktire pwogram ou an ak ki jan byen ou bwa nan pwogram ou an. Apeprè mwatye yon liv nan pwa kò mèg pou chak semèn se yon gid rezonab pou débutan ki pi mwayèn, men sa a se toujou sèlman yon estimasyon ki graj. Se pa sèlman sa, ou pa menm ka predi ki jan pwofi sa yo ki kapab lakòz ap parèt sou ankadreman endividyèl ou yon fwa ou te fè yo.

Pou egzanp, 15 liv nan misk sou yon ankadreman 1.70 m long ak branch kout se pa konsa li pral gade tankou 15 liv nan misk sou yon 6 pye 4 ankadreman ak branch pi long yo. Ou pa pral konnen ki sa li sanble ak si ou pa aktyèlman kontan ak li jiskaske ou rive la.

Ak dezyèm bagay la ke ou bezwen pran an kont se pousantaj kò ou grès. Chak fwa ou eseye bati yon kantite siyifikatif nan misk, ou ap toujou ajoute kèk grès nan pwosesis la. Sa a se jis yon rezilta natirèl nan rete nan kalori depase sou tan, ak objektif ou pandan yon peryòd bulking se tou senpleman kenbe sa yo gai grès nan yon minimòm absoli.

evalyasyon kas bisiklèt

Lè sa a pi byen reyalize nan kenbe jis yon ti, ki byen kontwole depase kalori nan apeprè 15 pousan pi wo pase nivo antretyen ou, pa asire ke w ap itilize yon pwogram fòmasyon fòs byen estriktire epi ajoute kèk Cardio siplemantè nan pwogram ou an kenbe pwogrè grès nan bè kenbe. Depi mwen anjeneral rekòmande ke ou sèlman kòmanse nenpòt ki faz bulking grav lè kò ou grès se alantou 12 pousan yo kòmanse avèk yo, e depi ou ta dwe ale nan faz la bulking ak anpil atansyon epi piti piti, pousantaj kò ou grès ki pral soti nan kontwòl pandan bulking ou jis pa ta dwe rive lè w ap fè bagay sa yo dwat. Sa te di, si bagay yo soti nan men, oswa si ou jis fini gen yon anpil nan grès nan kò ke ou reyèlman yo pa konfòtab ak, sa a pwobableman yon endikasyon ke li lè pou avanse pou pi soti nan faz bulking ou a nan yon switch faz pèt grès .

Sepandan, ou toujou pa ka predi sa a depi nan kòmansman an, epi li pi bon jis pran li semèn apre semèn, ak anpil atansyon kontwole pwogrè ou, ak Lè sa a, jis chanje nan mòd pèt grès si oswa lè sa nesesè. Pou kòmanse depi nan konmansman an epi di espesyalman ke ou yo ale nan masaj 4 mwa ak Lè sa a, koupe l 'tounen 2 mwa, oswa ke ou pral masaj 1 ane ak Lè sa a koupe li koupe 3 mwa, li pwobableman pa pral fè ou nenpòt ki bon jan gen yo byen lwen twòp faktè enprevizib nan jwèt la yo. Senpleman kontinye faz esansyèl ou jiskaske ou te rive nan yon nivo nan devlopman nan misk ke ou satisfè ak oswa jiskaske kò grès ou rive nan yon nivo ke ou pa konfòtab ak e ke ou vle diminye.

Jis asire w ke ou rete nan konstwi ou ase lontan reyèlman fè yon bagay solid, pwogrè mezirab, anvan ou deside koupe paske ou definitivman pa vle yo dwe ki kalite nèg ki kenbe ale nan ant faz chak koup la semèn ak vwayaje ak apre yon ane toujou pa te fè okenn pwogrè reyèl nan nenpòt direksyon. Se konsa, mèsi pou gade atik la. Mwen espere ou te jwenn enfòmasyon isit la jodi a itil.

Lyen an pou sa a se nan bwat deskripsyon ki anba a, epi asire w ke ou rantre nan paj Facebook la pou konsèy chak jou ak dènye enfòmasyon yo.

Lyen an pou sa a se tou nan jaden an deskripsyon. Pale avèk ou ankò byento.

Konbyen tan yon koupe ta dwe dire pou?

POUkouperejim alimantè dire 24 mwa, tou depann de ki jan mèg ou ye anvan rejim, epi li se nòmalman kwonometre alantou konpetisyon kulturism, evènman atletik, oswa okazyon tankou jou ferye (4). Yonkouperejim alimantè gen pou objaktif pou fè ou mèg ke posib pandan w ap kenbe mas nan misk.

Kisa kap pase sou nasyon an? Mwen se Scott soti nan Muscularstrength.com ak jodi a mwen pral pale ak ou Wi, ou konnen ki moun ou ye Ou pratikman mande sou atik sa a nan seksyon an kòmantè nan tout lòt atik mwen te fè Se konsa, yon sèl sa a se pou ou gason yo ak fanm ki konsidere tèt yo Skinny Grès men ki sa egzakteman se mens grès? Oke si ou pa kounye a mande sou grès. Ou ta konnen, men pou tout lòt moun li nan yon moun ki ka dekri tankou mens ak grès nan menm tan an hashtag konfonn dwa ou se mens men yon pati nan kò ou toujou wobbles yon ti jan lè ou mache otou kounye a reyalite a se ke ou ' ou jis twò piti egzèse ak byenke ou ka byen mens, ou toujou kenbe sou kèk grès, espesyalman nan vant ak zòn nan pwatrin.

Men, anvan nou rive nan ki jan ou pral ranje sa a, se pou yo premye konprann ki sa ki te lakòz li nan mens Grès te prensipalman atribiye a youn nan twa nimewo yon sèl rezon - moun ki te okòmansman ki twò gwo yo te eseye rejim alimantè men rejim alimantè yo te twò ekstrèm Lè sa a, yo jere pèdi yon tòn grès men yo te fè li twò Pèdi yon tòn Mass nan misk Nimewo De moun ki te mens tout tan an ak Lè sa a, deside kòmanse fè egzèsis yo bati nan misk, ak Malerezman, yo te fè Olye pou yo bati nan misk, en yo te kòmanse anbalaj grès paske yo pa t 'konnen ki jan fè egzèsis oswa planifye byen, ak nimewo twa moun ki natirèlman mens, pa fè egzèsis ak manje tankou krap kounye a, tout senaryo sa yo prezante rezilta a menm mèg, pa aparans miskilè ak kèk rezèv fè tèt di grès alantou vant lestomak ou bra janm ka gen yon ti ponmkèt tèt pral - Se konsa, li son bon lè li bon pou ou? èske pwochen kesyon ou an san danje? kisa ou ka fè sou ranje pwoblèm nan? Premye nou bezwen gade nan plan repa ou si ou se mens? metabolis san patipri efikas Oke li ta dwe jis regilye grès olye pou yo grès mèg ak pwoblèm nan ak rejim alimantè ou ye kounye a se ke li se pa bon ase? Pandan tan sa a, ou te fè yon tòn chwa manje kaka ak gen plis chans ou pa menm konnen ki jan anpil kalori ou genyen ak makro yo pou jounen an ta dwe tout ti klòch yo sonnen mesye nan yon Nutshell, ou te pwobableman manje ak yon sipli kalori, men pi fò nan manje yo ou vle twò Enjere tèt ou yo malsen ki gen anpil grès, ki gen anpil sik, epi ki ba anpil nan pwoteyin. Ou pa ka espere jwenn nan misk san yo pa resevwa ase pwoteyin, mesye, men depi ou depase kalori, tout moun sa yo kalori siplemantè yo tou senpleman konvèti nan grès ak ki estoke nan selil grès ou yo. Ou ap mande poukisa ou te manje plis, men ou pa wè okenn benefis nan misk, se konsa sa mwen vle nan men ou? Ki sa ki fè se gade atik plan manje mwen an ak anpil atansyon, menm de oswa twa fwa si ou gen, jiskaske ou konprann konbyen lajan ak sa yo manje yo bati nan misk.

Atik plan manje mwen an se pwobableman plan an manje pi fasil yo konprann -Video atravè mond lan epi mwen pral ale yon etap pi lwen e menm poste lyen ki atik kòm byen ke lyen ki nan vèsyon an atik nan atik la nan pati anba a nan seksyon sa a info anba a pou ou ka literalman kopye epi kole enfòmasyon ou nan kalkil mwen yo ak plan repa boom lan fini Yon fwa ou gen plan repa ou mete kanpe ak yon objektif espesifik pou kalori ak makro pou jounen an, kounye a ou aktyèlman bezwen swiv li sou yon chak jou baz. Li bon si ou devye de plan an de tan zan tan, men majorite majorite ou manje selon plan repa ou epi mande m 'pa konbyen jou tronpe ou ka genyen Koute, mwen pa pran swen konbyen jou tronpe ou gen mesye sa a pwoblèm ou an, èske ou vle pou ou Reyalize objektif vit, oswa ou vle yo pran dis fwa osi lontan? Sa a pral repons ou a konbyen manje bon mache brownies krèm glase fraps bonbon bonbon ak konbyen sirèt ou ka genyen kounye a kite a ale nan antrennman ou pifò moun pa konnen ke li se posib yo manje kòrèkteman an tèm de bon jan kalite ak kantite ak toujou pa gen okenn pwogrè, byenke pafwa yo tren cho. Se pa sèlman cho ki enpòtan, ki sa ki pi enpòtan se souri nan fòmasyon? Jis ale nan jimnastik la chak jou pa pral fè li, mesye.

se poul griye an sante

Anpil tankou ak plan an repa, ou gen yo swiv yon pwogram sèten vizan nan direksyon pou pwogrè ak rezilta epi yo sispann bay li zèl chak fwa ou mache nan pòt la. Se konsa, si ou pa deja gen yon pwogram, mwen rekòmande pou ou ale nan sit entènèt kominikasyon fòs misk mwen an, klike sou paj la pwogram epi chwazi yon pwogram ki pi byen adapte lavi ou ak objektif chak jou, mwen kounye a gen senk yo chwazi nan epi ou ka jwenn aksè nan tout pwogram Aksè sa yo le pli vit ke ou enskri kòm yon manm Platinum Men, kèlkeswa pwogram nan ou chwazi pou ou swiv, pwoblèm prensipal la ak mens, moun gra ak pwogrè cho se yo ke yo fè egzèsis yo dwa men Don ' t konnen ki jan fè yo byen paske yo manke koneksyon ki genyen ant lespri ak nan misk. Se konsa, nan fen a, yo ap travay misk yo dwa epi ou pa yo pral kapab maksimize angajman nan misk byen domaj ak regrow misk.

Se konsa, si ou se youn nan moun sa yo ou bezwen pran yon etap tounen ak repanse pwa ou epi yo kòmanse devlope koneksyon nan misk mantal ou a, fè ralanti, reps kontwole ak santi chak misk aktive ak chak rep. Men, si ou bezwen plis èd ak konsèp sa a, mwen pral lyen ou nan atik mwen an sou koneksyon nan misk mwen nan pati anba a nan seksyon an enfòmasyon anba a sou plan an repa nou te pale de pi bonè mwen ka garanti ke jou mèg grès ou yo pral dèyè ou. pi vit pase ou e kounye a, kesyon an ou tout te ap tann pou, ou ta dwe pèdi pwa oswa grès si ou se kounye a nan a vas majorite de ka yo, mwen pa ta rekòmande pou koupe si ou se anba a 18 pousan kò grès. Mwen ta rekòmande masaj ak yon depase ti tay.

Ki sa ou pral konnen nan li atik plan nitrisyon mwen an oswa gade atik la kounye a Poukisa nou pa koupe byen an premye? paske ou ta dwe gaspiye tan ou yo te mens grès pa vle di ou se reyèlman grès, ou jis gen kèk grès siplemantè ki pral ale yon fwa ou kòmanse bati plis nan misk. Sa ke yo rekonèt kòm yon recomposition kò. Menm matematik, pousantaj kò ou grès pral desann jan ou bati nan misk, men kantite lajan an nan grès ou pèdi se minimòm oswa ou ta ka menm jwenn yon kèk liv epi mwen pral eksplike li.

Ann di ou peze 150 epi w ap nan 15% grès nan kò, ki vle di 22.5 liv nan pwa kò ou se kounye a ki estoke nan grès. Ann di ke ou te fè egzèsis pou yon ane, bwa nan kalori limyè depase NASA a, ak genyen 20 liv nan misk, ki se trè sansib, espesyalman kòm yon atlèt nati? li nan premye ane ou nan fòmasyon Se konsa, kounye a, apre yon ane, ou kounye a peze yon santèn ak swasanndis liv, men ou pa te vin pran anpil grès kounye a, si nan tout.

Si ou fè matematik la, ou pral jwenn ke maji w ap pwobableman nan 12% kò grès kounye a paske ou toujou gen sou 22.5 liv nan grès nan kò avèk ou, men paske ou te pran 20 liv nan misk, rapò a nan grès nan misk se pi piti anpil lè Se konsa, ou reyèlman panse sou li, tout pwoblèm nan mens grès jis klou desann nan yon move nan misk rapò grès, rezon ki fè yo sèlman grès la ou genyen kounye a aparamman ou gen anpil se paske ou gen nòmalman pa gen okenn nan misk mas pou sipòte li. Se konsa, li pa reyèlman anpil.

bmc bisiklèt mòn

Se jis kèk kalite ilizyon optik nan grès sou kò ou nan sòm bagay sa yo pèsonèlman, mwen pa wè okenn pwen nan ap eseye diminye anvan ou kòmanse bati nan misk. Li se yon fatra nan tan, epi, an reyalite, li nan pi difisil yo bati nan misk ak yon pousantaj ki ba anpil nan kò grès. Epi ou pral jis fini boule plis nan misk ak ap resevwa mens, ankonbran ak sa vle di koute plan manje ou ak tou dousman bati nan misk san yo pa pran twòp grès oswa tout.

Mwen vle di panse osijè de sa. Èske w te janm wè m 'vin gra nan dis ane? Mwen te fè sa, ou te fè paske mwen pa janm sal anpil. Mwen swiv yon plan nitrisyon ak kraze antrennman mwen twa a kat fwa nan yon semèn ka kenbe pran nan misk san yo pa pran twòp grès ak Lè sa a, mwen gen koupe l 'tout yo montre pwogrè mwen ak yon dènye bagay anvan mwen kite ou mesye ale si ou jwenn anba sa Si ou tonbe nan kategori jeneral la nan grès mens, Lè sa a, ou gen plis chans yon debutan nan mond lan Fitness aktyèlman ou se definitivman yon debutan nan liv mwen an Li pa gen pwoblèm konbyen ane ou te fòmasyon, ki sa ki enpòtan se rezilta ou.

Mwen aktyèlman afiche yo nan yon fòma atik sou sit entènèt mwen an, tout sa ou dwe fè se klike sou atik la epi ou pral jwenn dènye atik la youtube nan tèt la, men si ou desann. Ou pral wè ke gen yon deskripsyon konplè nan atik la ansanm ak foto ki ale ak li

Èske mwen ta dwe koupe pou 3 mwa?

Li enpòtan pou pa rete tann jouk nan fen Me yo kòmanse fanm k'ap pile pou sezon ete fizik la tout moun kap chèche. Yo nan lòd yo pèdi grès sante ak kòrèkteman, ou bezwen bay tan kò ou. Yon apwopriyekoupese nenpòt kote anttwaa sismwa, epi kounye a ke sezon fredi a ap vini nan yon fen, li nan tan ki pi bon yo kòmanse.

Ki pi pwa ou ka pèdi nan 30 jou?

Li posib poupèdi20 liv. nan kò grès nan30 joupa optimize nenpòt nan twa faktè: fè egzèsis, rejim alimantè, oswa dwòg / rejim sipleman. Mwen te wè aplikasyon an elit nan tout twa nan travay ak atlèt pwofesyonèl. Nan pòs sa a,nouMwen pral eksploreKisaMwen refere a kòm rejim alimantè a ralanti-karb.

Èske mwen pral pèdi pwa si mwen sispann manje pou 3 jou?

Pèdi pwase posib sou laRejim 3 jou, men sèlman paske li trè ba nan kalori. Le pli vit ke yon dieter rezimemanjeyon kantite nòmal idrat kabòn, lapwa pralretounen.

Ki sa ki nan yon moun mens grès?

Skinny grèsse yon tèm ki refere a gen yon pousantaj relativman wo nan kògrèsak yon kantite lajan ki ba nan mas nan misk, malgre gen yon BMI nòmal. Moun ki nan konpozisyon kò sa a ka nan yon risk entansifye pou devlope dyabèt ak maladi kè.8. 2021.

Èske 2 Mwa ase pou koupe?

Yon gid jeneral ki travay pou anpil moun se vize pèdi kò grès nan yon vitès nan 1 liv pou chak semèn san yo pa recourir nan rejim ekstrèm. Si ou gen 10 liv oswa mwens pèdi, ou ta dwe kòmanse omwende-3mwasoti. Si ou gen plis pase 20 liv nan flanbo, kòmanse oukoupefaz 4-5mwaanvan.

Èske koupe fon ka geri san pwen?

Si lablesigaye louvri, liap geripa ranpli nan anba a ak kote sa yo. Yonblesise pa sakoudka pran 1 a 4 semèngeri, tou depann de gwosè a nan ouvèti a. Ou menmpralpwobableman gen yon mak vizib.